主题： 学会计算卡路里，我新学会的减肥法和大家分享！

今天第一天来，我以前就是节食所以又长回来了

来了这里看了很多后终于对自己的减肥找到了新的方法

身高：170cm

目前体重：69kg

理想体重：60kg

我今天已经开始减了，看到食物的卡路里我真的吓一大跳，原来我每天一顿都吃了上千卡路里，而活动量都少的可怜，怪不得这一年长了那么多肉肉，忽然之间看到吃的有点害怕了，建议姐妹们把经常吃的食物卡路里抄下来，在买一个小小秤，计算自己每天吃的，这样会更加事办公备。我今天减肥第一天：

公式得出我每天坐着不动就要要固定消耗1800卡路里

早晨：1杯蜂蜜60卡，二个桔子100卡，一杯蛋白粉32卡，二片纤维素56卡（合计248卡）

中午：我自制的菜泡饭。花菜，白菜，米饭各100克热量分别是24/15/116卡。味精2-3克6卡，肉10克90卡，总热量为251卡

上午加中午一共才吃了500卡路里，下午饿时喝个酸奶可吃一些红枣，加上晚上一共控制在500以内，这样一天就只摄入了1000卡路里那就减了800卡路里噢。如果在加上你在运动，哇一天就可以减1000卡路里，2000卡路里差不多有0.5斤了。还要多喝水。

宝贝们我们离瘦瘦就更快了，可是我们更健康

记住每天都要摄入蔬果，乳类，肉类，豆类蛋白质，记住减肥还要健康噢！！

让我们一起努力做个健康瘦美人。