一周瘦十斤的方法[减肥方法]

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难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 \| 只看楼主发帖 1 一周瘦十斤的减肥方法要求:运动+节食+坚持原则: 每天进行有氧运动3个小时以上，饮食要低盐无油。尽量以消耗自身的脂肪为主。具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。具体方法: 1.早上：起床喝一杯[200CC这样]淡盐水，休息20分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做80个。可以分为20个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做完之后放松10分钟以上，拉伸紧绷的肌肉，不然腿可能会变粗。下午：可以重复早上做的运动。也可以跳健身操之类。反正也是有氧运动1个半小时左右啦。 2.饮食：首先一定要空腹运动。不然你消耗不了脂肪。所以运动前2小时最好不要吃任何东西除了喝点水。再就是，运动后一个小时内只能补充水分，吃东西要在一个小时以后才能吃，睡觉前2小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。然后你根据自己的体重，计算一下你的基本消耗是多少千卡。一般女性是体重X9。比如说你100斤，那你的基本消耗是100X9=900千卡。进行地狱式减肥的话，你每天摄取400-500千卡左右就行了[也就是比基本消耗少摄取500千卡左右，你自己计算哦]。这样就以消耗你自身的脂肪为主。中午：可以吃2两没皮的鸡肉，或者2两虾，鱼肉，猪肝之类低热量的都可以。注意都在2两以内。千万不要吃鸡爪子和干货，热量都高。2两米饭的热量有300多千卡，所以最好不吃，要吃也只吃一两以内，蔬菜可以多吃因为热量很低。但也不要吃撑了。撑大胃没撒好处啊。豆腐之类也可以吃，但是黄豆就不要吃，热量很高。水果也可以吃[除了香蕉]。强烈推荐2种蔬菜：新鲜魔芋和新鲜竹笋，超级刮油哦。中午热量摄取350千卡左右。晚上：可以不吃就不吃。饿了可以吃点水果或者蔬菜或者喝一点低脂牛奶[2两以内啊]。所有吃的东西最好一滴油都不放。调料只放点盐，生抽。就是这些了。我就是这样基本一天减一斤。而且一般只有早上跑步的时候有点饿的感觉，平时一般都不觉得饿。不过大部分时间都觉得累。因为运动量大和摄取热量少。坚持2个星期后，可以改成每天运动一次[傍晚运动效果最好啦]，饮食慢慢增加，不要一下子大吃大喝。慢慢恢复到正常消耗水平，坚持运动，基本不会反弹。因为没有剩余的热量转化成脂肪了。这样是有效但是人的消耗会很大，你要是要上班的话，可以适当多摄取一点热量。还有最好带一两只葡萄糖针剂在身上，万一觉得眩晕就喝一只。是针剂哦。可以直接喝的。我现在一天一斤教练说是比较慢的速度了。因为我早上跑步其实是用快走+慢跑。因为我不大能跑步。如果你能完全按照我写的做的话，你可以减得更快。不过，如果你本身不是很胖，脂肪消耗完了也就减不下去了。最后就是，一定要坚持啊。切记吃东西最好不要放油。坚持2周后可以恢复一天运动一次，饮食慢慢恢复到正常消耗状态，慢慢的哦，不要一下爆吃爆喝，不然反弹哦。一个月后又可以重新来一次。不要长期用地狱式，不然肌肉质量会下降更容易胖。不知道这个方法怎么样？大家帮我看看！
xdd82111 等级：树芽财富：83 积分：43 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 2 厉害啊，我现在每天爬山消耗100多卡路里
丫丫爱情抗体等级：参天大树财富：908 积分：1179 贴数：147 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 3 上班哪有那么多时间可以锻炼啊偶早上上8:30 中午在公司吃饭直到下午6:30 下班.... 身高:165厘米起始:58kg 目前:56kg 大腿51cm 小腿33cm 腰围 68cm 臀92cm 手臂26cm 短期:50kg 最终:47kg
天空等级：绿财富：6052 积分：23974 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 4 xdd82111 wrote: 厉害啊，我现在每天爬山消耗100多卡路里爬山多长时间，怎么才消耗100多卡？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 5 其实我觉得这方法确实可行，可是问题在于，如果我不上班就好了，昨天早上起来试了一下，感觉不错，可是今天早上我就起不来了！算了，我估计是要放弃了！而且我想了一下，快要结婚生宝宝了，不能这样减法，我还是只能早上吃，中午吃青菜，晚上不吃，再跳绳，晚上多跳点，现在加到4000个吧，唉哟，郁闷啊
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 6 空腹运动才能消耗脂肪？大错特错！任何运动开始都是消耗糖原的，如果不吃东西，很快就疲劳了，后面本来要做的有氧也不一定做得好，消耗脂肪的效果会非常糟糕！每天的健康油摄入会带给我们需要的营养，而且会给我们带来200-250大卡热量，这是身体必须的，如果没有这些，日常饮食还是比较难以达到接近预算热量水平的，也就是说我们的身体很容易受到伤害。每天的消耗就体重成以9有点太模糊不清，在旅途，我们已经有科学模型算出了每天的预算热量。所以，想法不错，就是要再斟酌一下今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
baoaichun527 等级：种子财富：58 积分：20 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 7 好厉害啊~ 这样我可见吃不下来主要是现在还在学校上学呢没有不放油的菜
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 8 黄豆就不要吃，热量很高。是吗我经常用水煮黄豆代替零食哦..... 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 9 楼主的这个方法很魔鬼了哦，我可能坚持不下来。运动强度也蛮大的，不过每次1.5个小时倒是还能坚持，不过我认为60分钟有氧更好！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 10 为什么鸡爪子的热量会很高呢？鸡爪子里不是胶原蛋白比较丰富么？我还想靠它美容呢初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
Athenth 等级：树芽财富：74 积分：52 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 11 天哪...这个运动度好大...有点吓到了.... 钦佩下LZ,这么有毅力...
莉丫头等级：树芽财富：79 积分：59 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 12 楼主要加油哦! 你说,真有那一天,给我个肩膀,让我靠着哭,但不是今天,绝望不是今天... 我会一直记得......
亮亮的宝等级：绿财富：4192 积分：10023 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 13 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
今天你瘦了吗？等级：大树财富：818 积分：933 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 14 这样不瘦才有鬼咧，关键是有几个人能做到啊，而且做到了也很伤身体的。还有，妈妈说不吃油会BB困难噢！~ 身高161cm 起始体重59kg---目前体重52.3kg---目标体重45kg 加油！加油！！加油！！！肉肉向右走，我向左走！ 59.0kg 49.0kg 52.5kg
凝露等级：大树财富：486 积分：572 贴数：82 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 15 运动时间好长
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 16 我没能坚持住！我就跑了一天，实在是太累了！一早起来，真受不了！只试了一天就没有试了，真是惭愧！我最近没有再称了，不过运动没断的，除了晚上没吃，早上和中午都吃得有些好了！~米饭吃得少，不过吃得饱！算了，这方法减肥太要人命了！我决定换个方法了！早上吃，中午专门吃青菜和饭，晚上不吃，跳绳最少3000，还有一个月零九天，不知道能不能瘦啊！
jea 等级：参天大树财富：822 积分：1154 贴数：276 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 17 沙发这太难坚持了而且月经期是不可能做到的楼主佩服你
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 18 我现在改了，我改成早上吃一份水果或一个中等的馒头，十点左右吃一份青菜。中午吃几口饭加青菜，但是如果有肉也要加一点点，一点点的肉，晚上不吃或者吃水果，再运动一个小时，我是跳绳的，3000个。当然这些青菜要用油炒的！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5590 积分：14931 贴数：4116 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 19 吃的都蛮健康的，但量太少，运动量也太大，不太健康。容易造成平台。
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5590 积分：14931 贴数：4116 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 20 不过还是佩服你的毅力，强啊。
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 21 毅力个鬼哟，最近几天都没有运动了，心情不好，什么都不想做，动也不想动了
shellykin 等级：参天大树财富：438 积分：1510 贴数：477 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 22 我已经好久没有跑步了！偶要做排骨精！比熊囡囡：http://www.boohee.com/posts/list/5359.page#150269
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 23 1月10斤都很勉强啊~ 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg
princess-anna 等级：树妖财富：3064 积分：2787 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 24 一周瘦太多会不会对身体不好呢？
月夜猫等级：小树财富：343 积分：461 贴数：84 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 25 做不了啊.555
桃子妖怪等级：树枝财富：129 积分：218 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 26 啊~~~我好懒的啊~~有没有不用运动的啊~~我宁愿不吃~也不要运动~ 57.0kg 47.0kg 54.0kg
小胖沙沙等级：小树财富：269 积分：360 贴数：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-09 27 楼主的方法比我还狠，我只是少吃，外加每天做一小时瑜伽，步行一小时，我也是追求快速效果，看看吧瘦就是美！我们没有办法改变环境，那就只能选择适应环境
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 28 我现在又要开始用这个方法来试了~~~
含喧等级：树芽财富：8 积分：23 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 29 太厉害了　可惜我上班没那么多时间运动

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难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-12 \| 只看楼主发帖 1 一周瘦十斤的减肥方法要求:运动+节食+坚持原则: 每天进行有氧运动3个小时以上，饮食要低盐无油。尽量以消耗自身的脂肪为主。具体实施方法：早和晚各运动一次，每次时间在1个半小时左右。吃的东西最好是全部不放油。具体方法: 1.早上：起床喝一杯[200CC这样]淡盐水，休息20分钟后开始慢跑[最好就是跑半个小时之后稍微加速]，最少跑一个小时。如果你主要想减腰，腹的话，跑完步快走回家，不要让身体冷下来，然后做仰卧起坐，深蹲，扭腰==强化消耗腰腹部的脂肪。起码各做80个。可以分为20个一组一组隔开做，记得不能让身体冷却哦。做完之后放松10分钟以上，拉伸紧绷的肌肉，不然腿可能会变粗。下午：可以重复早上做的运动。也可以跳健身操之类。反正也是有氧运动1个半小时左右啦。 2.饮食：首先一定要空腹运动。不然你消耗不了脂肪。所以运动前2小时最好不要吃任何东西除了喝点水。再就是，运动后一个小时内只能补充水分，吃东西要在一个小时以后才能吃，睡觉前2小时不能吃东西。晚上如果不觉得饿可以不吃。然后你根据自己的体重，计算一下你的基本消耗是多少千卡。一般女性是体重X9。比如说你100斤，那你的基本消耗是100X9=900千卡。进行地狱式减肥的话，你每天摄取400-500千卡左右就行了[也就是比基本消耗少摄取500千卡左右，你自己计算哦]。这样就以消耗你自身的脂肪为主。中午：可以吃2两没皮的鸡肉，或者2两虾，鱼肉，猪肝之类低热量的都可以。注意都在2两以内。千万不要吃鸡爪子和干货，热量都高。2两米饭的热量有300多千卡，所以最好不吃，要吃也只吃一两以内，蔬菜可以多吃因为热量很低。但也不要吃撑了。撑大胃没撒好处啊。豆腐之类也可以吃，但是黄豆就不要吃，热量很高。水果也可以吃[除了香蕉]。强烈推荐2种蔬菜：新鲜魔芋和新鲜竹笋，超级刮油哦。中午热量摄取350千卡左右。晚上：可以不吃就不吃。饿了可以吃点水果或者蔬菜或者喝一点低脂牛奶[2两以内啊]。所有吃的东西最好一滴油都不放。调料只放点盐，生抽。就是这些了。我就是这样基本一天减一斤。而且一般只有早上跑步的时候有点饿的感觉，平时一般都不觉得饿。不过大部分时间都觉得累。因为运动量大和摄取热量少。坚持2个星期后，可以改成每天运动一次[傍晚运动效果最好啦]，饮食慢慢增加，不要一下子大吃大喝。慢慢恢复到正常消耗水平，坚持运动，基本不会反弹。因为没有剩余的热量转化成脂肪了。这样是有效但是人的消耗会很大，你要是要上班的话，可以适当多摄取一点热量。还有最好带一两只葡萄糖针剂在身上，万一觉得眩晕就喝一只。是针剂哦。可以直接喝的。我现在一天一斤教练说是比较慢的速度了。因为我早上跑步其实是用快走+慢跑。因为我不大能跑步。如果你能完全按照我写的做的话，你可以减得更快。不过，如果你本身不是很胖，脂肪消耗完了也就减不下去了。最后就是，一定要坚持啊。切记吃东西最好不要放油。坚持2周后可以恢复一天运动一次，饮食慢慢恢复到正常消耗状态，慢慢的哦，不要一下爆吃爆喝，不然反弹哦。一个月后又可以重新来一次。不要长期用地狱式，不然肌肉质量会下降更容易胖。不知道这个方法怎么样？大家帮我看看！
xdd82111 等级：树芽财富：83 积分：43 贴数：7 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 2 厉害啊，我现在每天爬山消耗100多卡路里
丫丫爱情抗体等级：参天大树财富：908 积分：1179 贴数：147 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 3 上班哪有那么多时间可以锻炼啊偶早上上8:30 中午在公司吃饭直到下午6:30 下班.... 身高:165厘米起始:58kg 目前:56kg 大腿51cm 小腿33cm 腰围 68cm 臀92cm 手臂26cm 短期:50kg 最终:47kg
天空等级：绿财富：6052 积分：23974 贴数：8893 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-13 4 xdd82111 wrote: 厉害啊，我现在每天爬山消耗100多卡路里爬山多长时间，怎么才消耗100多卡？哪怕不会再相聚,也要微笑着分离！ 59.0kg 50.0kg 56.4kg
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 5 其实我觉得这方法确实可行，可是问题在于，如果我不上班就好了，昨天早上起来试了一下，感觉不错，可是今天早上我就起不来了！算了，我估计是要放弃了！而且我想了一下，快要结婚生宝宝了，不能这样减法，我还是只能早上吃，中午吃青菜，晚上不吃，再跳绳，晚上多跳点，现在加到4000个吧，唉哟，郁闷啊
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：5472 积分：7626 贴数：2352 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 6 空腹运动才能消耗脂肪？大错特错！任何运动开始都是消耗糖原的，如果不吃东西，很快就疲劳了，后面本来要做的有氧也不一定做得好，消耗脂肪的效果会非常糟糕！每天的健康油摄入会带给我们需要的营养，而且会给我们带来200-250大卡热量，这是身体必须的，如果没有这些，日常饮食还是比较难以达到接近预算热量水平的，也就是说我们的身体很容易受到伤害。每天的消耗就体重成以9有点太模糊不清，在旅途，我们已经有科学模型算出了每天的预算热量。所以，想法不错，就是要再斟酌一下今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
baoaichun527 等级：种子财富：58 积分：20 贴数：3 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 7 好厉害啊~ 这样我可见吃不下来主要是现在还在学校上学呢没有不放油的菜
秒07miao 等级：神木财富：2573 积分：3149 贴数：327 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 8 黄豆就不要吃，热量很高。是吗我经常用水煮黄豆代替零食哦..... 每天瘦一点点，多一点点运动，少一点点吃的，坚持就是胜利
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 9 楼主的这个方法很魔鬼了哦，我可能坚持不下来。运动强度也蛮大的，不过每次1.5个小时倒是还能坚持，不过我认为60分钟有氧更好！初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
优悠lydia 等级：神木财富：2211 积分：3801 贴数：1063 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 10 为什么鸡爪子的热量会很高呢？鸡爪子里不是胶原蛋白比较丰富么？我还想靠它美容呢初始体重：59kg；当前体重：55kg；初级目标：54kg；中级目标：52kg；终极目标50kg 瘦一点，再瘦一点，坚持！魔鬼减肥迈出第一步！贵在坚持！
Athenth 等级：树芽财富：74 积分：52 贴数：12 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-14 11 天哪...这个运动度好大...有点吓到了.... 钦佩下LZ,这么有毅力...
莉丫头等级：树芽财富：79 积分：59 贴数：10 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 12 楼主要加油哦! 你说,真有那一天,给我个肩膀,让我靠着哭,但不是今天,绝望不是今天... 我会一直记得......
亮亮的宝等级：绿财富：4192 积分：10023 贴数：3092 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 13 呵呵！！47公斤了哦！！要努力！！要瘦瘦的过夏天！！！ 53.0kg 45.0kg 48.0kg
今天你瘦了吗？等级：大树财富：818 积分：933 贴数：17 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-17 14 这样不瘦才有鬼咧，关键是有几个人能做到啊，而且做到了也很伤身体的。还有，妈妈说不吃油会BB困难噢！~ 身高161cm 起始体重59kg---目前体重52.3kg---目标体重45kg 加油！加油！！加油！！！肉肉向右走，我向左走！ 59.0kg 49.0kg 52.5kg
凝露等级：大树财富：486 积分：572 贴数：82 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-18 15 运动时间好长
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 16 我没能坚持住！我就跑了一天，实在是太累了！一早起来，真受不了！只试了一天就没有试了，真是惭愧！我最近没有再称了，不过运动没断的，除了晚上没吃，早上和中午都吃得有些好了！~米饭吃得少，不过吃得饱！算了，这方法减肥太要人命了！我决定换个方法了！早上吃，中午专门吃青菜和饭，晚上不吃，跳绳最少3000，还有一个月零九天，不知道能不能瘦啊！
jea 等级：参天大树财富：822 积分：1154 贴数：276 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-22 17 沙发这太难坚持了而且月经期是不可能做到的楼主佩服你
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 18 我现在改了，我改成早上吃一份水果或一个中等的馒头，十点左右吃一份青菜。中午吃几口饭加青菜，但是如果有肉也要加一点点，一点点的肉，晚上不吃或者吃水果，再运动一个小时，我是跳绳的，3000个。当然这些青菜要用油炒的！
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5590 积分：14931 贴数：4116 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 19 吃的都蛮健康的，但量太少，运动量也太大，不太健康。容易造成平台。
兔子尾巴长不了等级：绿财富：5590 积分：14931 贴数：4116 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-26 20 不过还是佩服你的毅力，强啊。
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 21 毅力个鬼哟，最近几天都没有运动了，心情不好，什么都不想做，动也不想动了
shellykin 等级：参天大树财富：438 积分：1510 贴数：477 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 22 我已经好久没有跑步了！偶要做排骨精！比熊囡囡：http://www.boohee.com/posts/list/5359.page#150269
hnsdd 等级：神木财富：4227 积分：4046 贴数：113 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-09-27 23 1月10斤都很勉强啊~ 8月最重时候体重115斤 9月开始减肥时候体重112斤 9月19号正式减肥时候体重109斤 12月12日前目标100斤(100斤目标已经到达) 08年2月7日前减到96斤(春节那天) 目标提前达到08年1月10日体重95斤 08年3月25日最新体重92斤 56.5kg 48.0kg 48.0kg
princess-anna 等级：树妖财富：3064 积分：2787 贴数：101 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 24 一周瘦太多会不会对身体不好呢？
月夜猫等级：小树财富：343 积分：461 贴数：84 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 25 做不了啊.555
桃子妖怪等级：树枝财富：129 积分：218 贴数：2 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-08 26 啊~~~我好懒的啊~~有没有不用运动的啊~~我宁愿不吃~也不要运动~ 57.0kg 47.0kg 54.0kg
小胖沙沙等级：小树财富：269 积分：360 贴数：90 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-10-09 27 楼主的方法比我还狠，我只是少吃，外加每天做一小时瑜伽，步行一小时，我也是追求快速效果，看看吧瘦就是美！我们没有办法改变环境，那就只能选择适应环境
难得糊涂等级：小树财富：214 积分：293 贴数：50 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 28 我现在又要开始用这个方法来试了~~~
含喧等级：树芽财富：8 积分：23 贴数：3 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-12-07 29 太厉害了　可惜我上班没那么多时间运动