转豆瓣【关于断食减肥----写在最最前面的话】[成功经验,减肥方法] 

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一颗豆

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转这个帖子过来,是想叫减肥的jms都知道断食减肥的艰难的,如果我们没有那样的毅力,我们就永远不要选择这样极端的减肥方法~~~

1.【反弹的问题】

★ 先说一个断食或者节食减肥最容易遇到的问题【反弹】很多姐妹说自己辛辛苦苦饿了5,6天或者一个星期,因为种种原因忍不住吃了几口东西或者一两顿饭,体重便骤然回升。或者是减了5,6斤便暗自高兴,就开始不管一切撒欢的吃起来了。那么下面我要开始打击你了。

我要告诉你,你减的这5,6斤或者是7,8斤的重量根本不算减肥。你有没有发现,在你觉得自己脸好像瘦了一点的时候,多喝了几口水多吃几口食物,第二天脸立刻又肿回来了胖回来了。因为什么?因为你脸上瘦的只是水分。一个小常识告诉你们:人体内最多可以储存7-8斤的垃圾。你忍受的这一个星期,减掉的只是水分和体内的垃圾而已,而你的肥肉,一斤没掉。所以当你断食一周后就恢复正常饮食,体重当然会回升,也就是常说的反弹。

最接近实际效果的算法是,绝食减肥开始的7-10天所减少的体重忽略不记,从那以后每天所减少的体重才是你实际的减肥效果,总之减肥后的体重要+上10斤左右才是减肥后的实际体重.绝食头7天是减的最厉害的时候,不过那些都是虚的,真正的减肥是7天后才开始。

绝食7天都不会有减肥效果,只能说是排毒健身。7天后恢复饮食的话,体重100%回到原点的。更别说你现在只是吃的少些,自然头几天会减少些体重看似有减肥效果,其实并没真正的减下来。


2.【绝食的效果和要求】


★ 绝食的时间越长效果越大

绝食减肥是唯一的付出和收获成正比的事情

如果绝食都瘦不了的话,我想没有再好的办法减肥了吧

有人会2天甚至3天减一斤,反正个人情况都不同,最重要的是身体尽量不要劳累,那样容易头晕

人为什么会发胖?很简单的道理因为吃食物。那人怎么才能瘦?也是很简单的答案,饿。既然多吃会胖,那不吃自然会瘦了

2-3天体重不下降的时候,就像你说的好象平台了,就说明现在你已经真正开始到了减肥状态了。那以后可能2-3天甚至4-5天才掉一斤,不过那可是真正消耗了体内的脂肪了,因为那时候已经基本把体内的垃圾毒素排除干净了,可以说是真正的空腹状态,以这状态下的体重为减肥开始的基准才行

还有不管是节食或者是断食物也好只要你大量运动或者劳累的话,肯定是会头晕或者身体产生不适。所以说绝食减肥的话一定要有轻松的环境,或者说不太烦劳的工作才行

有人说运动减肥和断食减肥平台是一样可以度过的,这点我承认,但是想要度过平台只有加长运动时间或者加大运动量而已,而且最主要的是要经过很长时间才行。举个例子。以前每天2-3小时不间断的有氧运动,过了几次平台最后2个月没减少重量了。你叫我怎么办再加长时间?一天5小时运动?我可吃不消,也没那么空啊。再说我也没这么时间都耗在度过平台上。所以只有自己寻找减肥办法。


食减肥,越胖的人减的越多啊,因为体内有更多的脂肪可供消耗,所以胖的人会更轻松,当然减肥效果也更明显.头晕?那很正常,所以绝食减肥的人最好有比较轻松的工作甚至最好每天不动坐着躺着最好.工作繁忙甚至很劳累的人不太适合绝食减肥或者说不能长期减,2星期就够了。


主要是7-10天后就不会觉得饥饿了。既然没有饥饿感觉,想瘦的话稍微忍下就行了。实在想吃东西的话就找些事情做,让时间过的快些,多睡觉。看书看片子上网玩游戏都行。习惯了后就好了,经验来看,恢复饮食后一般都要上升10斤左右体重。大家继续努力吧。

3,【关于暴食者】


不愿看到很多暴饮暴食的姐妹无助和让人心痛的话,我希望你们可以不要再为偶尔的吃多就刹不住闸的自己而烦恼。我之前也是一个暴食的人,而且还会去催吐,非常伤身(希望不要再有人来问我是怎么吐的了,我不想回答。)但是后来我查了一些资料,关于暴饮暴食到底能长多少脂肪。现在告诉大家一个算是好消息吧,希望你们有一个良好的心态来正确面对它,这并不是一个可怕的事实。


一个人,就算狂吃狂喝一个月什么都不做,他也最多只会长6—7斤脂肪。而当你称体重发现你比以前胖了十几或者二十几斤的时候,很高兴的告诉你,有75%的重量就是我们前面提到的垃圾和水分。所以不要以为自己真的就长了20几斤的肉,没那么恐怖。我们不是人肉金刚,脂肪是一点点长出来的。不会一夜之间就长出来了。所以,当你们因为减肥而不小心破戒的时候,千万千万不要灰心,不要丧气,不要觉得是世界末日而反而吃的更多。摆正一个心态,平静的心态去面对减肥这件事,吃了就吃了吧,不要一个劲的后悔。想想你还有明天可以去把握,失败了再重来。只要你能一点点进步,让自己往一个好的方向去发展,总有一天你会成功。


【如果不走到最后,就没有必要开始】


首先,先奉劝各位想加入减肥或者是断食行列的姐妹们一些话。

★ 你必须必须有一个清晰而明确的目标,坚定的信仰或者是美好的梦想。要足够的强烈,强烈到足以支撑你走过接下来的艰苦的漫漫长路。

★ 如果你是盲目的,如果你还没有想好为了什么去瘦,如果你幻想大过实际,如果你只是看见别人突然瘦下来就变的很兴奋,如果你总是个反反复复的人。那么,你基本上不会有所成功。减减停停,打长久战,疲劳战的你。时间久了,肥没有减掉,身体也折腾跨了,而且有可能越来越肥。

★ 如果你已经下好了坚定的决心(不是嘴上说说而已的那种),并且相信自己无论什么困难都打不到自己,那么恭喜你已经成功了一半。看过太多的人,都是口号喊得响亮,减到一半没有看到成效便大失所望,轻言放弃。他们没有想过,肥肉不是一天吃出来的,也不是一天就能够减下去的。如果减肥不受一点苦的话,世界上还会有胖子吗


★ 都看过《越狱》吧。主角迈克,也就是温特沃斯·米勒。因为《越狱》而成名,很多人觉得他一夜走红,可是可只有他自己知道,这“一夜”有多长,10年了,12份工作,488次试镜,无数个“你不行”。这10年,他饱尝了失败的无奈和苦楚,曾经的他甚至有整整2年的时间没有工作。没有导演主动找上门来,打出的电话和寄出的信也都石沉大海。问问自己,你为了减肥这件小事又能坚持多久呢,又能为其付出多少呢,如果你受不了不了时间的难熬,受不了饥饿的折磨,那你又有什么资格去艳羡别人的光彩夺目呢。

一颗豆

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【断食已经九天先来个小总结】

本来我一开始是准备按照下面这个月减38斤的方法减肥 结果在坚持到第四天苹果日的时候我差点就暴了 然后我深刻的反省了自己,发现我不能用她的方法 我怕我肥没减成反而把自己给弄暴了,得不偿失。 然后我决定抛弃苹果抛弃鸡蛋,干脆绝食。 ==========================================

下面上每天食谱:(我没按顿算,就按天算) 12.1:黑咖啡一杯+蜂蜜水两杯 12.2:黑咖啡两杯+蜂蜜水一杯 12.3:黑咖啡三杯+白开水三杯 12.4:苹果三个,核桃+花生(吃完全吐了) 12.5:黑咖啡+蜂蜜水三杯 12.6:黑咖啡四杯+蜂蜜水两杯 12.7:黑咖啡五杯+白开水两杯 12.7:黑咖啡一杯+白开水三杯 12.8:黑咖啡一杯+白开水三杯 12.9:蜂蜜水两杯 减肥前53kg,昨天称的47kg,今天没称。

一颗豆

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敬佩的很~~!我做不了

番茄小酱

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减的是肌肉吧

小棉花花

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个人认为是很极端的方法

一颗豆

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番茄小酱写道:

减的是肌肉吧


我看那帖子,断食20几天竟然没去世~~~我觉得神奇的很

估计还是减了脂肪的吧...不可能有那么多肌肉吧~~~~~

一颗豆

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【九天断食体会】


★ 断食的第二天和第三天我感觉的是最难坚持的。
我当时饿的馋的连死的心都有了。
感觉心里跟猫抓一样,心神不定,有些像犯毒瘾。
总之就是很难受很难受,因为我之前也爱暴食。

★ 最近几个月的自己一直很失败很失败。
做什么都做不好,觉得自己是废物,精神一度快崩溃。
所以我这次减肥。
为的是找回曾经自己的毅力和自信心。
不管发生什么,我都会一直走下去。
我不能做什么都不成功,否则我简直没法忍受自己了
所以减肥对我来说是自救。
因为只要坚持,只要饿,就一定能瘦。
一定可以看到成果一定可以成功。
这是一直促使我坚持的动力和信念。

★ 坚持到第四天的时候不那么难受了。可以忍受。
★ 第五天,无力,头晕,没精神。
★ 第六天,时常看着桌子前的计划表,盯着那剩下的20多天,觉得长路漫漫,觉得无助,总靠来这个楼看看姐妹们的话寻找动力。
★ 第七天,靠着强劲的五杯黑咖啡,熬过了饥饿的一天。
★ 第八天,头晕,但是精神开始好转,信心突然不知道从什么地方全部跑回来,源源不断,于是只喝了一杯咖啡,看到自己凸起的手骨,很开心。
★ 第九天,也就是今天,早上起床的时候浑身没劲,感觉自己快晕死在床上了,但是几天的断食经验告诉我,那里面有一半是心理原因,忍忍就可以过去,于是起床刷牙洗脸,顶着无力和头晕去上专业课。

第一节课上到一半,突然一阵一阵的饥饿,那一刻我很想吃好丽友派,想吃奶油蛋糕,甚至想回家买上一堆好吃的,当时真是这么想的。然后自己这个念头顿时让自己觉得自己是个废物,为什么不能坚持下去。但是饥饿仍然向我邪恶的招手引诱。我又开始无助了起来。

下了课我趴在桌子上小憩了一会,第二节课开始的时候,感觉自己彷佛精神又回来了,那些念头欲望在自己挣扎过后通通神奇的消失了,彷佛坚韧顽强和邪念打了一架,坚韧顽强胜利了,所以我精神百倍的听完了第二节课,继续着我的坚持直到此刻打下这些文字。

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小棉花花写道:

个人认为是很极端的方法


我很好奇 为什么能1个月不吃东西而没进医院.......

个人认为病态减肥,但是这样的减肥毅力~~~~敬佩的很呀!

一颗豆

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【❤我爱这样的自己❤】

这九天以来,像上面这段话描述的场景和心理斗争。

我不知道反反复复经历过多少遍,几乎每天都要上演。

现在回想起来觉得很苦,可是发现一路坚持下来并不难。

从一开始的遥遥无期,无助,迷失,身体疼痛和不断的眩晕。

一直到现在,头脑越发的精神,越来越瘦的自己,清爽的

神情,喜悦,自我肯定,信心和自律,

让我慢慢找回了自己,慢慢的接近着自己。

也让我更加坚定了决心,断食,继续断下去,

一直到成功的那一天。

一颗豆

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【☆ 关于断食的名人名言以及实例 ☆ 】



☆ 不只是健康,且是灵魂的喜悦。▁▁▁▁大文豪扥尔斯泰


☆ 断食,我找到了完全的健康,一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。▁▁▁▁美国名作家辛克雷


☆ 我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病,经过断食就很轻易地转好的病例,看得太多。又积长年的经验,确认为了健康或求返老还童,除断食之外,没有其它方法。」 --日本断食专家今村基雄医学博士


☆ 「断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐,和更高的工作效率。为了精神与身体的健康,试一试断食吧!」 --美国「生活与健康」杂志编辑福斯医生



☆ 「释迦牟尼佛未成道前,在雪山上经过六年的苦行,日食惟一麻一麦,瘦得几乎成了皮包骨。西藏密宗的密勒日巴尊者,因学法入山苦修多年,饱受饥寒的熬炼。道家的丘长春真人,在山中修道时,也曾经大饿七十二回,小饿无数次。但他们在度过这个关头后,成就了崇高的道业。此外如耶稣、苏格拉底、摩西等据数据记载,也都曾做过长久的断食。 经过断食,我们可以体验到生命的潜在力是很大的:生命的持续,精神的因素实比生理的因素重要。



☆ 俗语云:「哀莫大于心死。」意思是说假如一个人对此世间感到真正绝望了,那么他的生命也将随之丧去。断食中虽然体气日渐衰减,但精神力却相对增强,利用有限的体能维持生命,结果所创下的事实,却令我们意想不到。我觉得今天很多人太过重视饮食的营养,对自己的身体爱护照顾得太过份。一天不吃饭,对他们来说几乎是天大的事,结果并未因此显得更有活力,寿命也不见得延长。假如他们愿意了解或尝试断食,应该是很有意义的。 在人的一生当中,花费在食事上的时间生命太多,如再讲究美味佳肴,则终日为满足口腹而忙碌,人生如此,诚堪悲叹!断食之法,自古有之,典籍所载,必不为少。然以手头资料有限,本身读书又不多,仅就其中有关于健康治病者提出作为参考。

一颗豆

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【※断食期间身体出现的种种反应※】



断食开始时,体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧,但是当甘糖用尽时,断食2-3天之后,脂肪会有不完全燃烧的情形,结果血液中的酪酸和丙酮的酸化物增加,血液中的碱度降低,造成酸中毒症现象。有过断食经验的人说:“断食的第2---3天是最痛苦的”,会有异常空腹感、、无力感等许多症状出现,这正是酸中毒的现象。



断食引起生理反应是正常的。断食要有心理准备不必心生恐慌。

在断食期间通常会产生以下一些正常的生理反应:从事者最好先有心准备,因体内老废物经由肺部成为气体排出,所以会有口臭现象:口腔内及齿间黏腻苦涩。口腔发炎。 因体内废物、毒素从肠和胃上升到舌头,所以会长出舌苔。

因有解毒功能的肝脏大回转排出大量的胆汁而往胃逆流,而引起出秽物及呕气的情形,因体内老废物排泄,所以有呕吐、腹泄的现象。

出血,其中齿槽脓漏者:由牙龈出血。子宫疾患者:由子宫出血等。 

皮肤油腻或表面长疖。

因毛细孔排出老废物所以有体臭现象。

排浓尿,且尿色较平常浓是废物混合尿液而出,有时甚至会有恶臭。

排又臭又黑如泥泞般的黑便状似柏油。

口唇粗糙、外皮剥落。

当身体有前项各种反应时可能会发热(因老废物燃烧),或有全身疲怠、头痛、


目眩、昏睡、畏寒、心悸等并发症。其中倦怠感是各种脏器因断食而休息的结果不需要过於担心,有时候有些人会有恐怖、郁闷或焦躁的感觉,但大体上都能逐渐恢复有时反应现象会出现在患病部位,甚至於以前的情形又会再度复发。

例如肠胃系统不佳者:断食期间肠胃可能会痛而脑疾者头会痛等。

sheep

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这样减下去了但是健康呢。。。

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烧香sheep写道:

这样减下去了但是健康呢。。。


这个mm一直在强调的是断食是有利于健康的~~~其实我也很纳闷

转过来就是想大家都知道一下,断食不是人人都能做到的,既然做不到,那我们最好就不要开始~!

对吧

脚踏实地

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转这种东西干嘛?!害人啊

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脚踏实地写道:

转这种东西干嘛?!害人啊


错!是警示.....怎么说我害人呢,真是的~~~冤枉烧香

AnnetteYY

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写的真好

小番茄茄

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你可不要这样哇。。。 我觉得这样容易得厌食症。。。 太极端了

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一颗豆写道:
烧香sheep写道:

这样减下去了但是健康呢。。。


这个mm一直在强调的是断食是有利于健康的~~~其实我也很纳闷

转过来就是想大家都知道一下,断食不是人人都能做到的,既然做不到,那我们最好就不要开始~!

对吧

对啊对啊,这样太伤身体了,而且我们不可能这样吃一辈子,总会有恢复饮食的那一天,那个mm也说了那时会反弹很多。。。既然这样我觉得确实没有开始的必要。。。

莫小柒°

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额,生活充满希望

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这个MM查了蛮多的资料,还引用古籍 哈哈,长见识了

美女要瘦瘦

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这样下去MC 会正常吗

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那个美眉的精神还是值得学习的,就是再怎么难的时候都要好好的坚持!

幽幽——一定要健康减肥

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坐等胖回来的那一天。。。 不要消失了。。。

穆穆的快乐生活

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理论上是不太健康,但是现实中,的确有人用这个方法减掉了。 成功而且健康。 谢谢楼主。

一颗豆

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AnnetteYY写道:

写的真好


转的,是个警示微笑

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小番茄茄写道:

你可不要这样哇。。。我觉得这样容易得厌食症。。。太极端了


亲爱的,放心吧,我不会这样的~~嘿嘿~~我没那耐力微笑

一颗豆

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sheep写道:
一颗豆写道:


这个mm一直在强调的是断食是有利于健康的~~~其实我也很纳闷

转过来就是想大家都知道一下,断食不是人人都能做到的,既然做不到,那我们最好就不要开始~!

对吧

对啊对啊,这样太伤身体了,而且我们不可能这样吃一辈子,总会有恢复饮食的那一天,那个mm也说了那时会反弹很多。。。既然这样我觉得确实没有开始的必要。。。


是啊,他说反弹要计算进去10斤~~~减掉10斤多难呀~~真是的,所以慢慢减还是比较好的。

一颗豆

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Saviolon写道:

额,生活充满希望


一起加油吧,夏天等着我们呢~!微笑

一颗豆

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error9写道:

这个MM查了蛮多的资料,还引用古籍 哈哈,长见识了


我也是第一次见到断食是健康的科学理论,所以才转的,以前不是总说这养是错误的么~~~

困惑了一阵,但是自己还是做不到只喝水

一颗豆

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美女要瘦瘦写道:

这样下去MC 会正常吗


这个需要实践,我不敢实践,所以我也不知道哦~~~~

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