我的减肥经验,与大家分享(第3页)[成功经验,原创] 

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oneonenine

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你已经快成功啦,我慢慢长征才走了一半

聚慧调频

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oneonenine写道:

你已经快成功啦,我慢慢长征才走了一半


你可是新妈妈减肥哟,要是我以后产后可以像你那么成功,就知足了,(*^__^*) 嘻嘻……微笑

小猴子的屁屁

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原来水果是伤脾的,坏不得我吃了不舒服

水绿杨兰

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我总是觉得吃个饭还算热量,是不是太麻烦了啊,哎~

小小小Cindy

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elikatie写道:

周日到周五:

       早餐:(一个青菜包子+一个肉包+一杯豆浆)

       午餐:150g米饭+200g蔬菜+200g荤菜(荤菜都是荤素搭配的那种,比如胡萝卜炒肉丝等)

       下午加餐:杏仁10-15g

       晚餐:下白菜平菇汤+100g米饭+200g嫩豆腐+250ml低脂高钙牛奶/一根大玉米+250ml低脂高钙牛奶

       运动:6km/h的慢跑,大概45分钟(这是晚上吃主食后,造成我心里觉得想多运动些)

       补充:在第二期NICE中,我上午还加餐一个鸡蛋,大概60g

       周六:

       早餐:(一碗素面+一个煎蛋)/切糕200g+一杯豆浆

      午餐:出去吃,吃好的,分量估计米饭也是150g,菜都按200g算,但是种类蛮多

      晚餐:蛋炒饭/其他,总之是正常吃

      零食:一条德芙黑巧克力,一些糙米卷,瓜子,鸭脖。

      补充:看似周六吃得很多,但比起之前的减肥过程,这真是小意思,不到2500大卡的。可见之前的暴食多恐怖哦。

      运动:停一天


亲 你多高呀微笑 我跟你情况差不多~开心

聚慧调频

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yuanyiai写道:
elikatie写道:

周日到周五:

       早餐:(一个青菜包子+一个肉包+一杯豆浆)

       午餐:150g米饭+200g蔬菜+200g荤菜(荤菜都是荤素搭配的那种,比如胡萝卜炒肉丝等)

       下午加餐:杏仁10-15g

       晚餐:下白菜平菇汤+100g米饭+200g嫩豆腐+250ml低脂高钙牛奶/一根大玉米+250ml低脂高钙牛奶

       运动:6km/h的慢跑,大概45分钟(这是晚上吃主食后,造成我心里觉得想多运动些)

       补充:在第二期NICE中,我上午还加餐一个鸡蛋,大概60g

       周六:

       早餐:(一碗素面+一个煎蛋)/切糕200g+一杯豆浆

      午餐:出去吃,吃好的,分量估计米饭也是150g,菜都按200g算,但是种类蛮多

      晚餐:蛋炒饭/其他,总之是正常吃

      零食:一条德芙黑巧克力,一些糙米卷,瓜子,鸭脖。

      补充:看似周六吃得很多,但比起之前的减肥过程,这真是小意思,不到2500大卡的。可见之前的暴食多恐怖哦。

      运动:停一天


亲 你多高呀微笑 我跟你情况差不多~开心

亲,我157

lishuang2800

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亲总结的经验很好呃~很受用。不过,亲是靠这个维持体重不反弹,还是靠它减重的呢?有点没看明白。其实我晚上还是不敢吃饭,已经形成心里障碍了,怎么办

聚慧调频

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lishuang2800写道:

亲总结的经验很好呃~很受用。不过,亲是靠这个维持体重不反弹,还是靠它减重的呢?有点没看明白。其实我晚上还是不敢吃饭,已经形成心里障碍了,怎么办


我现在在保持阶段哦,呵呵。以后估计还会增多点热量,争取达到普通女生的平均标准微笑

lishuang2800

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唉,那这么说好好吃三餐,坚持运动还是得减肥成功了的人才能用的方法咯,我还是继续不健康的减吧,瘦了之后我再这么保持。

lanix

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感觉lz吃的很多啊! 莫非是因为每天晚上那45分钟的慢跑,困惑

巫婆S

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亲跑步是每天都坚持的吗?? 除了周六以外~ 比如遇到下雨天之类的怎么办呢

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巫婆S写道:

亲跑步是每天都坚持的吗?? 除了周六以外~ 比如遇到下雨天之类的怎么办呢


亲,下雨天我会跳绳,呵呵。2000-2500个。微笑慢速跳,大概用50分钟。

聚慧调频

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lanix写道:

感觉lz吃的很多啊!莫非是因为每天晚上那45分钟的慢跑,困惑


(*^__^*) 嘻嘻……,多吗?我倒觉得不是很多也耶,热量1400-1500大卡的样子。

巫婆S

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聚慧调频写道:
巫婆S写道:

亲跑步是每天都坚持的吗?? 除了周六以外~ 比如遇到下雨天之类的怎么办呢


亲,下雨天我会跳绳,呵呵。2000-2500个。微笑慢速跳,大概用50分钟。


恩恩~~亲好有毅力啊~~ 我下雨天就想,LUCKY!~不用跑步了!哈哈

嘿嘿HEIHEI

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“2、努力奋斗做正事,要知道薄荷网里的亲都想减肥,可是生活中,事业,学业才是最重要的。“相由心生”这句话绝对是真理,如何让原本平凡的自己变得有魅力呢?减肥只是最最表象的东西,关键是你是否可以实现理想,做好功课,做好工作,是否可以从这里找到人生的乐趣,领悟到做人的道理,获得最根本的快乐感和幸福感。 ”这段说的太好了,减肥为了美丽,美丽是由内而外的。谢谢亲,我要好好学习,好好减肥。。。

lanix

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聚慧调频写道:
lanix写道:

感觉lz吃的很多啊!莫非是因为每天晚上那45分钟的慢跑,困惑


(*^__^*) 嘻嘻……,多吗?我倒觉得不是很多也耶,热量1400-1500大卡的样子。


渴望

妙妙狂想

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吃的挺不错的,还能瘦这么多

我要加油了~

我周末也会乱吃一下,但是我觉得都没有什么影响,也算是对自己好一点,心情更加舒畅了

周一开始就恢复少吃的

我现在就是缺乏运动呢汗

好懒的动大哭体重是轻了,但是不明显啊

聚慧调频

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妙妙狂想写道:

吃的挺不错的,还能瘦这么多

我要加油了~

我周末也会乱吃一下,但是我觉得都没有什么影响,也算是对自己好一点,心情更加舒畅了

周一开始就恢复少吃的

我现在就是缺乏运动呢汗

好懒的动大哭体重是轻了,但是不明显啊

亲已经很瘦了哦,呵呵

妙妙狂想

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聚慧调频写道:
妙妙狂想写道:

吃的挺不错的,还能瘦这么多

我要加油了~

我周末也会乱吃一下,但是我觉得都没有什么影响,也算是对自己好一点,心情更加舒畅了

周一开始就恢复少吃的

我现在就是缺乏运动呢汗

好懒的动大哭体重是轻了,但是不明显啊

亲已经很瘦了哦,呵呵

总是很不满足,没有达到自己最理想的状态x所以一直在减肥中……

杯具大哭

江湖小蚂蚁

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亲我老公看了你的帖子给了你很高的评价,呵呵还让我向你学习哈。

沈凡

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感觉比说的真的很对 我也是和你一样的经验 不吃淀粉和糖类其他蔬菜,肉,水果都吃 坚持了一星期

可是实在受不了了 又暴饮暴食 知道现在还是控制不了自己 晚上还会吃好多饼干当零食  不知道怎么那么喜欢吃淀粉类的 还有甜食  可能就那一星期没吃 导致我到现在成这样了  有办法控制饮食吗 我也是情绪化的 尤其工作还有现在我的环境 我晚上吃的最多 零食也都是晚上吃 所以可想而知了 不胖才怪 说道运动

我白天工作很累 回到家恨不得躺到床上 所以动都不想动 

有办法吗 ?我还有救吗、?大哭

聚慧调频

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江湖小蚂蚁写道:

亲我老公看了你的帖子给了你很高的评价,呵呵还让我向你学习哈。


嘻嘻,不敢当呀。一起加油吧微笑

聚慧调频

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沈凡写道:

感觉比说的真的很对 我也是和你一样的经验 不吃淀粉和糖类其他蔬菜,肉,水果都吃 坚持了一星期

可是实在受不了了 又暴饮暴食 知道现在还是控制不了自己 晚上还会吃好多饼干当零食  不知道怎么那么喜欢吃淀粉类的 还有甜食  可能就那一星期没吃 导致我到现在成这样了  有办法控制饮食吗 我也是情绪化的 尤其工作还有现在我的环境 我晚上吃的最多 零食也都是晚上吃 所以可想而知了 不胖才怪 说道运动

我白天工作很累 回到家恨不得躺到床上 所以动都不想动 

有办法吗 ?我还有救吗、?大哭

亲,当然有救了,呵呵。只要你下定决心~!

大家都是晚上喜欢暴食,因为白天相对来说精力也比较好,容易控制。目前的办法就是三餐先正常,然后想吃的时候通过运动可以抑制食欲(虽然一开始累,慢慢就好的。)控制是首要的,运动是重要的,然后就是做到合理的控制就更加容易坚持咯。微笑

小小小Cindy

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聚慧调频写道:
yuanyiai写道:


亲 你多高呀微笑 我跟你情况差不多~开心

亲,我157

哇塞 很羡慕亲的体重哦~~嘿嘿哈哈大笑

小小小Cindy

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妙妙狂想写道:

吃的挺不错的,还能瘦这么多

我要加油了~

我周末也会乱吃一下,但是我觉得都没有什么影响,也算是对自己好一点,心情更加舒畅了

周一开始就恢复少吃的

我现在就是缺乏运动呢汗

好懒的动大哭体重是轻了,但是不明显啊

羡慕亲的体重唉~~~大笑

小小小Cindy

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亲 你多高呀微笑 我跟你情况差不多~开心

亲,我157

好羡慕亲的减肥成果呀 嘻嘻

YY-yangyang55

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楼主楼主~我想问下你周期有没有因为减肥不正常呢??我觉的女生减肥就是很麻烦的说!!

小小小Cindy

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沈凡写道:

感觉比说的真的很对 我也是和你一样的经验 不吃淀粉和糖类其他蔬菜,肉,水果都吃 坚持了一星期

可是实在受不了了 又暴饮暴食 知道现在还是控制不了自己 晚上还会吃好多饼干当零食  不知道怎么那么喜欢吃淀粉类的 还有甜食  可能就那一星期没吃 导致我到现在成这样了  有办法控制饮食吗 我也是情绪化的 尤其工作还有现在我的环境 我晚上吃的最多 零食也都是晚上吃 所以可想而知了 不胖才怪 说道运动

我白天工作很累 回到家恨不得躺到床上 所以动都不想动 

有办法吗 ?我还有救吗、?大哭

当然有救啦!亲要开始早饭,午饭 都要社区一定量的淀粉类食物 真的就不会暴了呢!亲 加油!走起来!

小小小Cindy

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巫婆S写道:
聚慧调频写道:


亲,下雨天我会跳绳,呵呵。2000-2500个。微笑慢速跳,大概用50分钟。


恩恩~~亲好有毅力啊~~ 我下雨天就想,LUCKY!~不用跑步了!哈哈


我到下雨天也是和你一样的想法啊 哈哈 不过我都快半个月没有运动了。。。寒哭泣

小小小Cindy

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烧香妙妙狂想写道:
聚慧调频写道:

亲已经很瘦了哦,呵呵

总是很不满足,没有达到自己最理想的状态x所以一直在减肥中……

杯具大哭


我要是亲目前的状况就很满足了!!!唉

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