我的减肥经验,与大家分享(第4页)[成功经验,原创] 

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沈凡

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聚慧调频写道:
沈凡写道:

感觉比说的真的很对 我也是和你一样的经验 不吃淀粉和糖类其他蔬菜,肉,水果都吃 坚持了一星期

可是实在受不了了 又暴饮暴食 知道现在还是控制不了自己 晚上还会吃好多饼干当零食  不知道怎么那么喜欢吃淀粉类的 还有甜食  可能就那一星期没吃 导致我到现在成这样了  有办法控制饮食吗 我也是情绪化的 尤其工作还有现在我的环境 我晚上吃的最多 零食也都是晚上吃 所以可想而知了 不胖才怪 说道运动

我白天工作很累 回到家恨不得躺到床上 所以动都不想动 

有办法吗 ?我还有救吗、?大哭

亲,当然有救了,呵呵。只要你下定决心~!

大家都是晚上喜欢暴食,因为白天相对来说精力也比较好,容易控制。目前的办法就是三餐先正常,然后想吃的时候通过运动可以抑制食欲(虽然一开始累,慢慢就好的。)控制是首要的,运动是重要的,然后就是做到合理的控制就更加容易坚持咯。微笑

恩 亲的话给我动力了 我以为就我晚上暴饮暴食呢 恩 我努力太好啦

刘酒窝

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我以前也是从60到48KG,后来月经半年也没来了。导致我不得不吃中药,后来胃口特别好又瘦回来了。。。。哎。。 现在又重新开始,看到你这个帖子我很羡慕呢。呵呵你平时喜欢吃全麦土司吗

聚慧调频

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糯米88写道:

我以前也是从60到48KG,后来月经半年也没来了。导致我不得不吃中药,后来胃口特别好又瘦回来了。。。。哎。。 现在又重新开始,看到你这个帖子我很羡慕呢。呵呵你平时喜欢吃全麦土司吗

全麦土司?我不太吃哦,(*^__^*) 嘻嘻……。我常吃的都是特别特别传统的食物。微笑

落葵mm

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都好強悍呢,我也要加油才行``不能再爆了`

sara10203011

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亲吃这么多都瘦了,我崩溃了,我吃的少还运动,就是不见掉的多厉害,你花了4个月,我的天,上天台布公平了,我是不吃零食的!!!!

聚慧调频

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sara10203011写道:

亲吃这么多都瘦了,我崩溃了,我吃的少还运动,就是不见掉的多厉害,你花了4个月,我的天,上天台布公平了,我是不吃零食的!!!!


啊,不是的哦,我没你高呀,呵呵。微笑

sara10203011

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聚慧调频写道:
sara10203011写道:

亲吃这么多都瘦了,我崩溃了,我吃的少还运动,就是不见掉的多厉害,你花了4个月,我的天,上天台布公平了,我是不吃零食的!!!!


啊,不是的哦,我没你高呀,呵呵。微笑

 其实不该这么说亲怎么怎么,或许是个人体质,我什么时候能下50就好了,那我就不减肥了

Bao_Bao_

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谢谢楼主的分享~

最后一秒

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我也是呢!以前特别期待双休日。。b了以后又去催吐。。。哎。。。。。把人弄得神经兮兮的

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最后一秒写道:

我也是呢!以前特别期待双休日。。b了以后又去催吐。。。哎。。。。。把人弄得神经兮兮的


我现在仍然是周末想吃东西,只是比以前好些,没有吃那么多了,呵呵

yaning1199

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晚上少吃点,种类多一点~

最后一秒

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怎么说呢。。。也许是自己知道了食物的热量,在心情不好的时候特别喜欢挑热量高的吃,觉得那样才解气的样子。。。可是真的很难受。。。我喜欢吃饼干,糖。。还有类似桃酥的油脂类甜点。。直接长屁股上去了。。。b一次要恢复好几天呢。。实在是不值得啊哭泣哭泣

木子木

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我有两次催吐的经历,然后嗓子都会说不出话,悲剧的。而且,现在是到平台了,才减了3公斤而已诶,我超级爱吃甜食,看着不动的数字就忍不住买了饼干吃,唉,好久没吃的奶油味道。LZ没有平台的么?

doraemonling

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舒游云写道:

亲啊。问个我也是62kg了,想减到46kg。想在今年的7月达标的

具体下来就是早上:鸡蛋+250ml牛奶+300g白粥/包子(豆沙或者是香菇的)+小菜20g

  加餐:上午省的牛奶或者鸡蛋

中餐:米饭100g+炒菜300~400g

加餐:水果/鸡蛋一只

晚餐同中餐啦

还有少量的小零食,但是每天控制热量不超过100k

运动就是慢跑30分钟加一些拉伸吧,一周5次

还有就是估计每个星期都会有一天吃满多零食的

帮我看看有什么地方要改改的?

亲~你按上面这么吃,每天的热量早就超过100K啦。你查了食物库吗?

doraemonling

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sara10203011写道:

亲吃这么多都瘦了,我崩溃了,我吃的少还运动,就是不见掉的多厉害,你花了4个月,我的天,上天台布公平了,我是不吃零食的!!!!

哈哈,我跟你一样呢,我基本不吃零食、甜食、油炸食品,照样胖!

doraemonling

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巫婆S写道:

亲跑步是每天都坚持的吗?? 除了周六以外~ 比如遇到下雨天之类的怎么办呢


我今天逛了一下午薄荷,看到你很活跃嘛。下午看了你关于MC之前体重没有变化的帖子,你现在的情况怎么样啊?

feiyuan@苏山

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doraemonling写道:
舒游云写道:

亲啊。问个我也是62kg了,想减到46kg。想在今年的7月达标的

具体下来就是早上:鸡蛋+250ml牛奶+300g白粥/包子(豆沙或者是香菇的)+小菜20g

  加餐:上午省的牛奶或者鸡蛋

中餐:米饭100g+炒菜300~400g

加餐:水果/鸡蛋一只

晚餐同中餐啦

还有少量的小零食,但是每天控制热量不超过100k

运动就是慢跑30分钟加一些拉伸吧,一周5次

还有就是估计每个星期都会有一天吃满多零食的

帮我看看有什么地方要改改的?

亲~你按上面这么吃,每天的热量早就超过100K啦。你查了食物库吗?


她是指不超过100的零食吧

不然的话每天控制在100以下怎么可能

巫婆S

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doraemonling写道:
巫婆S写道:

亲跑步是每天都坚持的吗?? 除了周六以外~ 比如遇到下雨天之类的怎么办呢


我今天逛了一下午薄荷,看到你很活跃嘛。下午看了你关于MC之前体重没有变化的帖子,你现在的情况怎么样啊?


哈哈,其实我混迹薄荷很久了,只是之前都没有决心要好好减肥,这次是下决心了,所以比较活跃~呵呵  

现在情况不知道,今天没称,跑步继续,反正准备坚持下去

doraemonling

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我其实是利用了上下班的走路时间,我算了一下,我差不多每天能走10公里,中午和晚上少吃,上一周还减了1KG,可是这周开始基本没有减,那个挫败哦。。。。。。

星耀殿

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我说的是零食,除了这些的主食,像是蜜饯、膨化之类的

让我戒零食是不肯能的

小猴子的屁屁

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人人不同啊,悲惨的还是悲惨

聚慧调频

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小猴子的屁屁写道:

人人不同啊,悲惨的还是悲惨


别这么说,我们要加油~!微笑

小猴子的屁屁

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聚慧调频写道:
小猴子的屁屁写道:

人人不同啊,悲惨的还是悲惨


别这么说,我们要加油~!微笑


你看我最近做的不是还可以啊,体重倒是越来越重后不变,原来做的乱七八糟的时候体重还会下降点

wy19821103

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大家一起加油! 怎么你吃到1000卡这么难,我怎么觉得我一天只要一吃就超出1000卡,根本不敢多点,可能我爱吃的东西热量都太高,哎!

聚慧调频

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wy19821103写道:

大家一起加油! 怎么你吃到1000卡这么难,我怎么觉得我一天只要一吃就超出1000卡,根本不敢多点,可能我爱吃的东西热量都太高,哎!

因为热量高的东西一般口感都很好,我也喜欢。只是故意选择热量低的呀,呵呵。选择热量低而且还比较适合口味的就可以滴。微笑

chenchenyaojianfei

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嘻嘻

一场烟花A

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支持运动减肥!健康减肥!

椰子树的心

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呵呵!……学习了,我的减肥在不断的挣扎和放弃当中……o(︶︿︶)o 唉

猪兔子的尾巴

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恩 不错不错 先顶一个

猪兔子的尾巴

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亲是用了什么减肥方法才会导致月经不来的啊……

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