我的减肥经验,与大家分享(第5页)[成功经验,原创] 

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聚慧调频

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木子木写道:

我有两次催吐的经历,然后嗓子都会说不出话,悲剧的。而且,现在是到平台了,才减了3公斤而已诶,我超级爱吃甜食,看着不动的数字就忍不住买了饼干吃,唉,好久没吃的奶油味道。LZ没有平台的么?

有平台的啊,108左右和104左右都有过平台,大概1-2个月的样子。

聚慧调频

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猪兔子的尾巴写道:

亲是用了什么减肥方法才会导致月经不来的啊……

亲,我没有月经不来啊。微笑

猪兔子的尾巴

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汗颜汗颜……闪过汗

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jiangfu0912

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总算是坚持下来了哦

十月的阳光

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楼主减了多久?

聚慧调频

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十月的阳光写道:

楼主减了多久?

从去年5月份开始的。微笑

颀阳-张杨

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亲,很赞,像你学习,加油!加油!

颀阳-张杨

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目前,我是以素菜,水果为主,中午会吃点点荤的,下午4:00吃点凉菜(全是蔬菜,自制的)晚上喝点豆浆,别的就什么都不吃了

weight100

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请问楼主都什么时间运动?慢跑可以换成快走(每个小时走5公里那种)吗?还有你的平台期停了多长时间?都怎么度过的?谢谢分享!

聚慧调频

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weight100写道:

请问楼主都什么时间运动?慢跑可以换成快走(每个小时走5公里那种)吗?还有你的平台期停了多长时间?都怎么度过的?谢谢分享!

1、傍晚运动

2、快走我没有试过,但是很多亲说效果不错,你可以试试微笑

3、平台1-3个月不等,我什么都没做啊,呵呵。就坚持就好

小猴子的屁屁

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聚慧调频写道:
weight100写道:

请问楼主都什么时间运动?慢跑可以换成快走(每个小时走5公里那种)吗?还有你的平台期停了多长时间?都怎么度过的?谢谢分享!

1、傍晚运动

2、快走我没有试过,但是很多亲说效果不错,你可以试试微笑

3、平台1-3个月不等,我什么都没做啊,呵呵。就坚持就好

亲的意思是说在平台期不做任何变动,时间长了自然会突破吗

河南瑞瑞

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现在的苹果 ,都买不起啦。呵呵,

蜕变❤兔子

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亲的那些饭菜重量是怎么称量的呢? 买那种厨房秤吗??另外,菜跟肉的重量是生的时候称还是熟了以后??

飞翔の蛋仔

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赞同MM的做法~! 正常吃三餐,零食就不会爆的!

夏木梓

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亲每天都有运动吗?

triangel蕾

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那~请问亲~是不是吃很少~不到基础代谢的话~也很慢瘦下来~或者即便瘦了也很快反弹呢~那是不是照亲的吃法就可以瘦了呢~难怪偶半年晚饭只吃水果~一点儿都么瘦~

离塔

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谢谢谢谢亲的经验。

莫相离

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自从下定决心要减肥的那天开始, 快3个多月了, 基本上一个星期只吃一次零食, 饭量也减小了, 晚上只吃水果, 可为什么才瘦了6斤呢? 有点打击, 快没信心了。

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小猴子的屁屁写道:
聚慧调频写道:

1、傍晚运动

2、快走我没有试过,但是很多亲说效果不错,你可以试试微笑

3、平台1-3个月不等,我什么都没做啊,呵呵。就坚持就好

亲的意思是说在平台期不做任何变动,时间长了自然会突破吗

我的确是这样的哦。可能学习有点累吧。

聚慧调频

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晕小晕写道:

亲的那些饭菜重量是怎么称量的呢? 买那种厨房秤吗??另外,菜跟肉的重量是生的时候称还是熟了以后??


我没了厨房秤,都是熟的。呵呵。微笑

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夏木梓写道:

亲每天都有运动吗?


对,基本上每天,周六可能休息。微笑

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triangel蕾写道:

那~请问亲~是不是吃很少~不到基础代谢的话~也很慢瘦下来~或者即便瘦了也很快反弹呢~那是不是照亲的吃法就可以瘦了呢~难怪偶半年晚饭只吃水果~一点儿都么瘦~

适当控制饮食加运动,一般来说是会瘦的,吃太少,不运动,很难瘦的。

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莫相离写道:

自从下定决心要减肥的那天开始, 快3个多月了, 基本上一个星期只吃一次零食, 饭量也减小了, 晚上只吃水果, 可为什么才瘦了6斤呢? 有点打击, 快没信心了。

争取每天40-45分钟有氧运动吧,晚餐吃主食哦。

小猴子的屁屁

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昨天晚上吃了120克牛皮糖,居然现在还想吃!

莫相离

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  我每天都有坚持做45分钟的瑜珈, 晚上散1小时的步, 效果不大啊。冷峻

意如

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感谢分享!好贴指点迷津!

聚慧调频

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莫相离写道:

  我每天都有坚持做45分钟的瑜珈, 晚上散1小时的步, 效果不大啊。冷峻

亲的体重已经是标准体重了,当然不会大幅度减少体重啦。

而且瑜伽的热量消耗是很低的,塑身效果倒是不错~!微笑亲选择的运动都是低强度运动哦。

莫相离

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 那要什么样的运动才算高呢,  看着美美的裙子不能穿,好痛苦呢(我小腿好粗呐~)

SuperRuirui

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我觉得反弹主要是情绪性暴食~~ 攻城容易,守城难! 不过我现在攻城都觉得心累! 要加油啊!!!

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