我的减肥经验,与大家分享(第6页)[成功经验,原创] 

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聚慧调频

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莫相离写道:

 那要什么样的运动才算高呢,  看着美美的裙子不能穿,好痛苦呢(我小腿好粗呐~)

亲如果想减体重,可以是试试中低强度的运动。薄荷运动表里有哦微笑

阿Ting

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仔细看了看 就按照那么吃 4个月下来就瘦了那么多 学习了 我现在53想减到45 亲平时做什么运动呢? 看你也蛮成功 想请请教 平时吃东西还要注意什么?

小猴子的屁屁

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亲我发神经了,昨天出门坐晚上的火车,又吃了近2000卡,怎么办好呢

夏川结衣

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看来坚持才是王道啊~

懒懒虫123

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我天天都吃一碗米饭 就没有去计算什么热量 不过有运动 还是维持在55kg 里面 只有上升没有下降 不知道要怎么样才能瘦下来 我看起来不算肥也不算瘦 就是肚子的比较多肉

if_i

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正在努力中

nana6933

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我也要加强运动量了,,,给自己半年时间恢复到理想体重....加油..... 看到楼主这帖,收获挺大的.我上班时间比较空特喜欢吃东西,特别到了漫长的下午,现在改喝普饵茶跟水果.以前经常会吃些甜食...打PP

聚慧调频

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阿Ting写道:

仔细看了看 就按照那么吃 4个月下来就瘦了那么多 学习了我现在53想减到45 亲平时做什么运动呢? 看你也蛮成功 想请请教 平时吃东西还要注意什么?


亲,运动方面要看你的爱好和环境条件了,我觉得选择中强度有氧运动就可以了

饮食多吃清淡的会比较好,尤其是晚上。微笑

聚慧调频

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小猴子的屁屁写道:

亲我发神经了,昨天出门坐晚上的火车,又吃了近2000卡,怎么办好呢


偶尔发发神经没什么关系的呢。微笑

小猴子的屁屁

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聚慧调频写道:
小猴子的屁屁写道:

亲我发神经了,昨天出门坐晚上的火车,又吃了近2000卡,怎么办好呢


偶尔发发神经没什么关系的呢。微笑

上上周到现在体重还没有下降,我发现现在大吃一顿,体重很难下降了

wl101

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楼主写得很好,支持健康减肥,我重新来过,其实白天上班完全可以不吃任何零食,但就是一下班,忍不住要吃点东西才好,当然晚餐还是正常吃的,我要克制下,不然永远减不到我想要的目标体重啊

J-babi

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嗯,其实看看还是之前的几个月节食+运动,我想说的是,你能坚持下来4个月真的很厉害,所以我也要这样,先是通过饮食这一关,然后慢慢的调节··

先是断食--然后是大豆饼干+菜,不吃主食--但是晚上要吃的早,如果过了7点就要控制了~

现在在第一个阶段~哈哈

周小白倒计时39天

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谢谢分享 学习了

至尊pascal

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我吃的少多了,可是就是减不下去了。何时才能达到我的目标啊?T T

聚慧调频

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至尊pascal写道:

我吃的少多了,可是就是减不下去了。何时才能达到我的目标啊?T T


不要着急,慢慢来。一辈子的事情呢,呵呵。养好习惯最重要啊。微笑

坂田银时

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话说我觉得我没有成功的原因在于我每周必回家……完全不知道该吃多少==。

爱琴海风铃

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有点小怀疑。偶觉得亲吃得挺多的。而且运动也不算多。亲这次减肥前的体重是多少啊,花了多长时间到现在的体重的? 偶不是不相信亲。怎么说呢。觉得吃得真的不少。运动也不算多。

Mini王子

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但是亲这样吃的话 中间不会觉得饿么?我怎么发现我每天要吃很多东西啊 难怪我总是瘦不下来 我每天吃好早餐以后 上午还要喝豆浆那种超市买的大袋的 还要加一个水果200G左右 然后午餐就是公司盒饭(一般两荤 两个小荤加两个蔬菜)除了米饭吃一口 一般菜都吃光 下午会喝一杯酸奶 加一个小的水果 晚上的话 不太吃主食 但是会吃肉跟菜 是不是我吃的太多了呀?

Pacy

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非常支持这样的好帖子,收藏先

Vivinancy

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支持楼主~ 学习啦~

《蓝、色调》

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2500K的话还是有点多了喔,

12月的笙凉

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我以前老是会暴食 现在也是要正常吃饭了 呵呵

小猴子的屁屁

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亲,为什么骑自行车比跳操热量消耗大呢?我怎么觉得骑车没有跳操累啊,就是一般的骑车

triangel蕾

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小猴子的屁屁写道:

亲,为什么骑自行车比跳操热量消耗大呢?我怎么觉得骑车没有跳操累啊,就是一般的骑车


亲骑过健身房的动感单车没~那叫个累啊~

小猴子的屁屁

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triangel蕾写道:
小猴子的屁屁写道:

亲,为什么骑自行车比跳操热量消耗大呢?我怎么觉得骑车没有跳操累啊,就是一般的骑车


亲骑过健身房的动感单车没~那叫个累啊~


那个是累的,但是我就是一般的骑自行车啊,我纳闷

宵皿

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微笑

"-薔薇

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看来营养均衡时很重要的,加油!

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呵呵 维持不反弹才是最重要的。亲很厉害。 我也要加油啦!@

聚慧调频

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minnie-wz写道:

但是亲这样吃的话 中间不会觉得饿么?我怎么发现我每天要吃很多东西啊 难怪我总是瘦不下来 我每天吃好早餐以后 上午还要喝豆浆那种超市买的大袋的 还要加一个水果200G左右 然后午餐就是公司盒饭(一般两荤 两个小荤加两个蔬菜)除了米饭吃一口 一般菜都吃光 下午会喝一杯酸奶 加一个小的水果 晚上的话 不太吃主食 但是会吃肉跟菜 是不是我吃的太多了呀?

不多呢微笑

蓝色宝贝儿

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lzMM真的很强。佩服。想问下亲,你晚上吃晚饭多长时间运动啊,看起来好像是跑步机,你都去健身房吗?

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