巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦[瘦腿]  

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要减肥的向日葵妈妈

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对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了,整天坐着的话,腿部很容易积水,血流也变得不畅通。特别是在几乎每天都开着空调的办公室里,浮肿或多或少都在困扰着OL们。今天就教大家一个轻松按摩消除腿部浮肿的小方法,试试看,很有效的哦!

步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。


步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。


步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。


步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

不想再放弃了!

74.7kg 60.0kg 70.0kg

不落雪

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顶~~` :D :D :D



只要你毫不停顿的做下去、坚持不懈的做下去,你就会发现你离目标越来越近,目标就在你眼里越来越清晰,最后终于以动人的姿态展现在你的眼前.

lilia_tang

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顶!!

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辛辛

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偶要去試試~~


aaxx

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肉太多 好累哦

tomorron is another day!!!

Lux

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看上去不错,顺便可以瘦胳膊,嘿嘿

=W=

55.0kg 50.0kg 55.0kg

february

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看图揉的好像还蛮轻松的

我需要爱,很多的爱。如果没有爱,那么给我很多的钱,如果没有钱,那么我还有健康。。。

57.0kg 52.0kg 55.0kg

泡泡减肥

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做个记号晚上尝试下~ :D

我的未来不是梦,相信减肥会成功!

79.2kg 54.0kg 57.8kg

yoica

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收藏起来~~

让我像孕妇一样,减肥十月,然后像生孩子一样甩掉肥肉吧~!

64.0kg 50.0kg 57.7kg

兔子耳朵會跳舞

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支持,~我怕2腿,万一力气不均,,一个大一个小|||

enirehtac

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帮大忙了,THANK YOU

少吃多运动,这是保持好身材的不变真理!

46.0kg 42.0kg 45.5kg

黄.黄.

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小腿一直是偶滴痛……


冬天来了,在薄荷加油!


099035

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真的很难瘦哦。我瘦了都快20斤,小腿还是那么的醋。。。

去愛吧,就像不曾受過傷害一樣;
生活吧,像今天是末日一樣


47.5kg 38.0kg 45.0kg

linboweibubu

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看上去8错的手法~~~

哦,我要减肥我要减肥~~~

55.0kg 45.0kg 54.0kg

闲云鹤

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哈哈.
不错.

73.5kg 50.0kg 73.5kg

jessecia

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领教了,回去试试 :D

默默的坚持,低调的变瘦

62.0kg 55.0kg 62.0kg

段一一

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谢谢
我要试试

胸部----腰部---臀部-----大腿---小腿----标准㎏--美体㎏
84.8---59.2---86.4---49.4---29.6---49.0---47.7
每个月瘦两斤

酸性食物: 1、淀粉类; 2、动物性食物; 3、甜食; 4、精制加工食品(如白面包等); 5、油炸食物或奶油类
碱性食物: 1、蔬菜、水果类; 2、海藻类; 3、坚果类; 4、发过芽的谷类、豆类,豆制品
强酸性食品:蛋黄、白糖、甜点、乳酪、金枪鱼、比目鱼、鱼籽。
中酸性食品:鸡肉、猪肉、牛肉、面包、小麦、火腿、培根、鳗鱼。
弱酸性食品:白米、花生、章鱼、海苔、巧克力、葱、空心粉、啤酒。
强碱性食品:黄瓜、胡萝卜、海带、柑橘类、葡萄、柿子、茶叶、葡萄酒。
中碱性食品:大豆、蕃茄、香蕉、蛋白、菠菜、白菜、生菜、竹笋、西瓜、板栗、草莓、柠檬、山楂、醋、梅子、杨桃
弱碱性食品:红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、油菜、梨、马铃薯、豌豆、绿豆、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、蘑菇、萝卜、牛奶

你到底是有多饿啊?吃那么多干嘛啊,别把每顿饭都当最后一顿饭那么吃,一辈子你还得吃那么多顿饭呢,干嘛拼命的吃的,别把吃饭当作一件多重要的事,营养够了,饱了就可以了,偶尔吃点好吃的就行了

吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。所以每日摄入白糖总量应小于30~40克。 30-40克的白糖是,一大勺果酱约含糖15克,1罐可乐约含糖37克,3小块巧克力约含糖9克,1只蛋卷冰激凌约含糖10克,几块饼干约含糖10克……如果不加注意的话,30-40克糖的数量限制是非常容易突破的
少吃是必须得!没有人可以一边吃的很多还一边瘦,就算你说你每天运动,也不可能吃香的喝辣的还能瘦身



68.9kg 49.0kg 65.8kg

咪咪狼

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迫不及待的试下

做淑女妖精

49.0kg 45.0kg 48.5kg

妙妙狂想

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学到了~ :)
现在洗好澡天天按摩的
小腿好粗啊,一定要瘦下来

加油加油!!!做个快乐辣妈

50.6kg -1.0kg 49.4kg

xiaohuanzi

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失败了,爬起来再哭

67.5kg 55.0kg 70.0kg

芙蓉居士

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估计按摩下来最后胳膊和小腿一起瘦了

毛毛虫mm

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收下了,一定要坚持!

˙卜耀尼ペ

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支持!~赞!~

离leave

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有图又有说明,不错不错~~ :)

Hi~ 我是小离,打个招呼吧~~
小小的决心,大大的动力,一点一点看到惊喜的变化!~

49.0kg 45.0kg 47.0kg

玉兰花

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顶!真的很好,我平时也是这样做的微笑

59.0kg 45.0kg 54.0kg

kiss_the_rainn

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好~~

华丽丽

53.0kg 48.0kg 53.0kg

抱着枕头跳舞

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呵呵。前两天一直乱按来着!

这会儿学会了。。晚上,腿腿你死定了!大笑

头发散了 思绪乱了

思想坏了 木头呆了 脑袋空了

花落满怀,暗香盈袖,淡淡欢喜淡淡愁。

85.6kg 75.0kg 83.1kg

布丁娃娃头

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捏的超级累~不过应该有用吧!顶!!!

七分吃,三分练!

darlingtang

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好贴,我要好好试
74.6kg 85.0kg 74.6kg

Venice。

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好像狠有效,,一会儿试试大笑

65.0kg 50.0kg 62.3kg
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