【燃烧吧我的脂肪】什么是脂肪? 

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Dr.Austin

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[导言:夏天就要来了,减肥已经刻不容缓,所以我们将4月的主题定为“燃烧吧,我的脂肪”。通过这个月的主题宣传,我们希望大家能够学到对自己有用的知识,也希望大家都能在夏天到来前减掉多余的脂肪,减到自己理想的体重。]

 

· 什么是脂肪

       脂肪是指室温下呈固态的油脂,它是由碳、氢、氧三种元素组成的。相比于碳水化合物,脂肪所含的碳、氢比例比较大,而氧的比例比较小,其发热量比碳水化合物高。

 

· 人体中的脂肪

       人体内的脂肪分布最常见于皮肤之下、脏器周围、少量存在于肌肉间隙和肝脏中。

       脂肪对于人体有着重要的生理意义,人体中的脂肪会帮助我们:

       · 保持体温

       · 维持皮肤和头发的健康

       · 防止身体震动受伤

       · 提供身体需要的能量

       人体脂肪过多或过少都是对健康不利的事情。

       人体中如果脂肪过多,我们的体型就会变得比较“庞大”,因为相比于肌肉,脂肪的密度要低很多,单位重量脂肪的体积要比肌肉大很多。脂肪过多还可能让我们内分泌失调、抑郁、患上心血管疾病或II型糖尿病等。

       1-02.jpg 

       而如果脂肪过少,我们则可能出现闭经、加速衰老、骨质疏松等。

[   ps:食物中的脂肪还能下面这些作用:

       · 提升食物香味和口感,增强食欲

       · 帮助脂溶性维生素的吸收

       · 延长混合食物的消化时间,让消化吸收更充分  ] 

 

· 什么是脂肪率

       脂肪率是指身体脂肪重量占身体总重的比例,但因为人体脂肪不能直接测量,我们通常采用测量身体中非脂肪物质的量来反推出脂肪量的多少。

       从医学角度看,脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。

       人体正常的脂肪率是一个范围:

      1-01.jpg 

       通常运动越多的人脂肪率越低,而肌肉率越高,比如曾有传言说篮球飞人迈克尔·乔丹的脂肪率低至3%~5%,更有传言说职业的健美男士的脂肪率会低至1%。当然,我们普通人不需要这么低的脂肪率,也几乎不可能达到这么低的脂肪率。

 

_________________

扩展阅读:

·【燃烧吧我的脂肪】教你“计算”脂肪率

小妞在云端

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啊呜,我要少少的脂肪

QQHH

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燃烧吧!我的脂肪~ 四月开始我要好好的减肥。

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脂肪脂肪,快快燃烧吧~~~

CocoA。

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燃烧吧脂肪。。。烧得旺旺的。。o(≧v≦)o~~

加油菜菜

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快要到夏天了。。好有危机感的。。偶要减脂。。

小园子ZYY

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我不要老油肉

灵芝MM

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我的脂肪率标准,但是我还是想让它变得再少一点。。。。学习了。。。

hulda

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原来这个就是脂肪啊,我不要脂肪,我要肌肉!!!

Se7en-27。Yip

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來學習啦,,...我也不要脂肪啊,,....

EYLA

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好想去测一下脂肪率…去哪里测的呢?

rainbowinlis

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我也要 减脂肪

爱跳舞的狮子

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那块脂肪真可怕……

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我不要太多脂肪,也不想要太多的肌肉,刚刚好就可以,哈哈!

天堂.微笑

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学习了~我的脂肪率有点高,我得努力了~

苏九久。☆

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肌肉。。肌肉。。。

styx7123

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看起来好恐怖~ 减掉减掉~!

张淡定

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脂肪就是内种方便面油包未下锅时候的样子- -晕

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四月开始我要好好的减肥。

北极侬

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我的脂肪呀~~一定要减掉

橘子呀

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脂肪感觉很像被油堆起来。。。

小筱妤

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脂肪也不是那么坏……哈哈……

adelina

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我就是脂肪太多所以看起来比同重体重的人胖很多。我要比那些脂肪转变成肌肉。

LLH爱薄荷

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干巴爹,我要健康减肥,减脂

小椰子

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燃烧吧,我的脂肪

苏泼麻豆

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怎么才能测到标准的脂肪率呀?

无微不至

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脂肪真奇怪,多不得少不得

KooJunHoe

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脂肪长的真可怕!!!

贞子.

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那个脂肪好恶心啊~~~~我要把它消灭掉!!!!!

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