翻老帖:薄荷MM瘦上半身方法大合集[瘦背]  

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styx7123

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夏天就要到了,要想穿上美美的吊带,手臂和背部当然要够瘦够漂亮啦~

狡猾的我,干脆开个老帖大合集,分享薄荷JMS的瘦上半身成果,嘻嘻~可爱


http://www.boohee.com/posts/view/32400
哑铃操,因为带图,所以很清楚。推荐推荐~太好啦

有氧做完了以后再练习,效果应该很好。 

 没有哑铃就用矿泉水瓶子吧。我特意去超市买了2瓶最便宜的,2元。

 

 

http://www.boohee.com/posts/view/43272
这个很清楚,很好执行,正在使用中。胜利哑铃操的部分,是用的第一个帖子里的MM的操。

效果嘛...嘿嘿,坚持两周看看再说。

 

 

http://www.boohee.com/posts/view/96207
比较全面 但是太复杂了  在办公室的时候,偶尔想起来,会耸下肩膀。

 

 

http://www.boohee.com/posts/view/85023
很好玩的MM,很多表情的帖子,看起来很有趣。暗笑
球操的话,我用两个沙发垫代替,现在还是空手,因为这个动作超级累。
PS:不垫沙发垫,直接在比较硬的床上或者瑜伽垫上做也可以,不过更加累,我试了下,感觉自己像条死鱼在挣扎....

 

 

http://www.boohee.com/posts/view/78213

http://www.boohee.com/posts/view/78214

这两个是床上运动,睡前和早晨醒来没睁开眼睛的时候做的。 反正贵在坚持嘛。早上做还可以唤醒身体新陈代谢。微笑

 

http://www.boohee.com/posts/view/101944

这个是瘦手臂的,说得比较详细,是有组数的很科学的运动。适合做一周为周期的练习

 

 

哈哈大笑最后,上班的时候就按摩按摩手臂穴道,刺激下手臂新陈代谢。

“臂臑穴”的位置

  单手叉腰,在上臂三角肌(连接肩膀突出的那块肌肉)的前端稍微内侧就是臂臑穴了,如果按对的话会有酸痛的感觉哦~

“肱中穴”的位置

  肱中穴则在"上臂根部"和"手臂关节弯曲处"两处中间点的骨头内侧。如果按对的话,也是会有很明显的酸痛感哦~

        具体的图片,请用百度图片,输入穴道名称,就可以找到活人图示和素描版本吸烟

橘子依然爱你

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还以为是很久以前的贴呢

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橘子依然爱你写道:

还以为是很久以前的贴呢

本来就是翻老帖嘛   虽然帖子是老滴,但是真理是不变滴~~~

每年夏天 大家都要这样为了小吊带 奋斗一次啊~

橘子依然爱你

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如果每年我们只是来说说成功的经验.成为前辈该有多好

styx7123

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橘子依然爱你写道:

如果每年我们只是来说说成功的经验.成为前辈该有多好


嗯嗯,这个好!  作为明年的奋斗目标 哇咔咔

梦游中的爱丽丝

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收藏了~~不过有些没贴图呢,看着不是很理解的说。。。

四在

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谢谢啦!我要瘦

0度的浪漫

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辛苦了我要瘦

银狐Catherine

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感谢亲,觉得手臂瘦了,整体看起来就瘦很多了~

cinting

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经典帖,一定要收藏~

凉生Song

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只要有效果 老帖也能很火红 哈哈

viko19

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慢慢来看下~~

朶宝宝爱漂亮

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老帖经典款,一帖永流传。。

经典才是王道。。。大笑大笑

cc5zt

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我就是吃亏在上半身和脸部,让我看起来没那么瘦, 哭啊 T_T

ckenn

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看看哦

沉香燕回

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不知道这里可不可以MARK

恢恢苗

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很好,帮顶啦~

猪猪美少女

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总结得太好了!!

天昊浩

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我和我_

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希望自己能坚持下来。

丁小兔

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收藏~~~

和小微

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M

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