十种不好的零食 +15种比较好的零食  

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糖林果丁

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十种不好的零食

  1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维“,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养“。

  2. 薯片 薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

  3.爆米花 营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。

  4.水果糖、棒棒糖 只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

  5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。

  6.话梅、话李 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

  7.快餐面 脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。

  8.饼干 属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

  9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

  10.膨化小食品 营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。

  15种比较好的零食

  1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

  12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

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灵芝MM

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O(∩_∩)O~我一般不吃零食,但是偶尔特别想吃甜食。。。一直很郁闷呢

饿了就吃。
  吃自己真正想吃的东西,而不是你认为自己应该想吃的。
  有意识地进食并且仔细品味每口食物的味道。
  感觉饱时就停下来。
少量多餐,尽量减慢吃饭速度,多吃蛋白质 养成瘦人的生活习惯

63.0kg 50.0kg 63.0kg

糖林果丁

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灵芝MM写道:

O(∩_∩)O~我一般不吃零食,但是偶尔特别想吃甜食。。。一直很郁闷呢


呵呵。。和我一样哦。。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

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沫沫_j

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学习了~

瘦瘦瘦~~~

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糖林果丁

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大笑

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

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MisS。柒

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蒽。。尽量戒不好的。。囧

三戒
戒甜食、
戒熬夜、
戒快餐。、
项目 身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
目标 171 ---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
目前 171 ---85.0---68.0---93.3---53.0---34.0---55.4---52.0

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MisS。柒写道:

蒽。。尽量戒不好的。。囧

吃些对自己身体好的东西。就好了。大笑

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

MisS。柒

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蒽。。是吖。 唉 怎么爱吃的都是发胖又没什么营养的呢。。囧

三戒
戒甜食、
戒熬夜、
戒快餐。、
项目 身高----胸部----腰部----臀部----大腿---小腿---标准㎏--美体㎏
目标 171 ---90.6---63.3---92.3---52.3---31.4---58.5---52.7
目前 171 ---85.0---68.0---93.3---53.0---34.0---55.4---52.0

63.0kg 52.0kg 58.4kg

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MisS。柒写道:

蒽。。是吖。唉 怎么爱吃的都是发胖又没什么营养的呢。。囧


是啊。。。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

Shirley....

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我觉得吃瓜子最容易爆肥的,有一次周日在家连吃了三袋恰恰奶香瓜子,结果肥了3斤,后来就再不敢碰瓜子了

要漂漂亮亮去参加聚会,一定要让自己更苗条更出众.

50.0kg 45.0kg 47.0kg

妮里艾露

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不好的零食:早餐时拿起一块奥利奥饼干,咬了一口,然后扔掉了。。。以前老爱吃了,现在居然觉得没啥好吃的。。。难道是因为刚刷过牙喝过蜂蜜水。。。。HOHO,要是能戒掉饼干就太好了。

比较好的零食:大枣(每天3颗。。),纯黑巧克力,核桃,水果,牛肉干。。。大爱。。。哈哈大笑 不过也吃的比较少了

喜欢流汗的感觉
喜欢运动完之后身心舒畅的感觉
记住这个感觉
虽然浑身酸痛
但一切都值得

这个夏天一定要买自己喜欢的衣服!
每天都要加油哦~

7月,人生似乎将有新的转机,7月能达到目标吗?加油
  只要饿了就吃东西

  只吃自己想吃的,而不是那些认为自己应该吃的

  有意识的吃,尽享每口食物

  一觉得自己饱了就停下来

57.0kg 47.5kg 54.0kg

大佩

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零食有什么好吃的 好好吃饭去

62.8kg 60.0kg 62.8kg

kara0320

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不好零食:喜欢蜜饯,我已经很注意控制了 好的零食:瓜子(容易上火,所以不怎么吃了)、核桃(有的时候作为加餐,吃一小包小核桃仁)、无花果(大爱)

一切从头来过

第一阶段:12/31~1/31 60kg~59kg
第二阶段:2/1~2/28 59kg~58kg
第三阶段:3/1~3/31 58kg~57kg
第四阶段:4/1~4/30 57kg~56kg
第五阶段:5/1~5/31 56kg~55kg
===========================================
身高-胸部--腰部-臀部--大腿-小腿--标准--美体重kg
169 89.6 62.5 91.3 51.7 31.0 57.5 51.8
以下要重新量了:
小腿围39CM-38CM(√)-37CM(√)-36CM(√)-35CM(努力中)--34CM-33CM
大腿围58CM-57CM(√)-56CM(√)-55CM(√)-54CM(√)-53CM(努力中)-52CM-51CM-50CM

59.7kg 58.0kg 55.8kg

嘿_Jessie小姐

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不好的零食我都喜欢 ......- -


坚持坚持坚持

60.7kg 47.0kg 55.8kg

喵喵不吃鱼

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呼~~还好还好,不好的零食里基本没有我喜欢吃的,除了偶尔吃点果冻,好的零食里我喜欢吃奶糖(现在不怎么敢吃了,保护牙齿),开心果,巧克力,牛肉干~~~

我的淘宝小店 ——http://tao-2yue.taobao.com

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kara0320写道:

不好零食:喜欢蜜饯,我已经很注意控制了好的零食:瓜子(容易上火,所以不怎么吃了)、核桃(有的时候作为加餐,吃一小包小核桃仁)、无花果(大爱)


要坚持,就是好事情。加油吧。。大笑

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

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Shirley....写道:

我觉得吃瓜子最容易爆肥的,有一次周日在家连吃了三袋恰恰奶香瓜子,结果肥了3斤,后来就再不敢碰瓜子了

亲啊。吃什么东西都要适量啊。。过度吃把握不好热量当然会肥了。。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

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不好的零食:早餐时拿起一块奥利奥饼干,咬了一口,然后扔掉了。。。以前老爱吃了,现在居然觉得没啥好吃的。。。难道是因为刚刷过牙喝过蜂蜜水。。。。HOHO,要是能戒掉饼干就太好了。

比较好的零食:大枣(每天3颗。。),纯黑巧克力,核桃,水果,牛肉干。。。大爱。。。哈哈大笑 不过也吃的比较少了


把握好,而已吃些就没问题的。加油哦。。。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

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Gaara的天堂写道:

呼~~还好还好,不好的零食里基本没有我喜欢吃的,除了偶尔吃点果冻,好的零食里我喜欢吃奶糖(现在不怎么敢吃了,保护牙齿),开心果,巧克力,牛肉干~~~


不错不错。。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

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饼干现在只是用来充饥而已~

!❤ 有氧運動加上合理飲食♫...健健康康就是福氣。


現階段瘦下半身、

56.2kg 50.0kg 55.0kg

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babyvanessa写道:

饼干现在只是用来充饥而已~


亲。我想问下。哪个图片是怎么弄上去的啊。就是哪个瘦身条上面哪个。

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

babyvanessa

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糖林果丁写道:
babyvanessa写道:

饼干现在只是用来充饥而已~


亲。我想问下。哪个图片是怎么弄上去的啊。就是哪个瘦身条上面哪个。


在个人档案那里可以修改 把图片链接过去

!❤ 有氧運動加上合理飲食♫...健健康康就是福氣。


現階段瘦下半身、

56.2kg 50.0kg 55.0kg

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babyvanessa写道:
糖林果丁写道:


亲。我想问下。哪个图片是怎么弄上去的啊。就是哪个瘦身条上面哪个。


在个人档案那里可以修改 把图片链接过去


能详细点吗。。。哭泣哭泣

切忌快速减肥: 快速减肥成功後,不容易维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯.

  饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候:这时运动半至一小时,燃烧脂肪效果最佳,运动後要注意补充水分.

  每餐慢吃细嚼:这样是满足食欲和减少食量的最佳方法.

  切忌贪睡:睡七小时足够了,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因.

  糖分和油量够了就好:减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法.

  不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖.

  休闲时间,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少.

  不吃宵夜:睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积.

  不吃剩菜剩饭:为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难.

76.5kg 60.0kg 59.4kg

patlily

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恩,要学会管住自己的欲望

最困难的时候,挺挺也就过去了……

50.0kg 45.0kg 60.0kg

cyl591636390

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大笑好的零食都爱吃。不好的基本都不喜欢吃,除了饼干会偶尔吃下。

2011年 我要: 优雅、自信、苗条、精致
2011年减肥计划:

63.0kg 47.5kg 53.0kg

乖嘚俬寵

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糖林果丁写道:

十种不好的零食

  1.果冻 吃果冻不仅不能补充营养,甚至会访碍某些营养素的吸收。目前,市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶,并基本不含果汁,其甜味来自精制糖,而香味则来自人工香精。

  不过,果冻中没有脂肪,并含在一些“水溶性膳食纤维“,少量吃些并没有坏处,也不会让你发胖,但是,你不要指望用它来“增加营养“。

  2. 薯片 薯片的营养价值很低,还含有大量脂肪和能量,多吃破坏食欲,容易导致肥胖,还是皮肤健美的大敌。

  3.爆米花 营养价值尚可,但是是其中含有比较多的铅,这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育,损害成年人的神经功能。

  4.水果糖、棒棒糖 只有糖分,和水果没有任何关系,其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

  5.果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中,水果所含的维生素C基本完全被破坏,除了大量热能之外,几乎没有其它营养,而食用这样多的糖,还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外,有些果脯等食品中可能还含有访腐剂,经常食用会影响健康。

  6.话梅、话李 含盐量过高,如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

  7.快餐面 脂肪含量很高,营养价值比较低,多吃不利于饮食平衡。

  8.饼干 属于高脂肪、高能量食品,维生素和矿物质含量比较少,多吃不利于饮食平衡,也容易导致肥胖。

  9.泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零,一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等,特别是某些质量低劣的次品,对健康的损害很大。

  10.膨化小食品 营养尚可,但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂,多吃不利于健康。

  15种比较好的零食

  1.葵花子,可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

  2.花生,能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

  3.核桃,可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

  4.大枣,预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸“。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。

  5.奶酪固齿。奶酪是钙的“富矿“,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

  6.无花果,促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

  7.南瓜子和开心果,富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

  8.奶糖,含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。

  9.巧克力,有使人心情愉悦及美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  10.芝麻糊,有乌发、润发、养血之功,对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

  11.葡萄干,有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

  12.薄荷糖,能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽。

  13.柑桔、橙子、苹果等水果,富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身、美容作用。

  14.牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等,适食令人肌肤红润。

  15.乳饮料,含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

健康零食我的最爱啊大笑

只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要!!加油
善良的人可爱的时候很可爱,可爱的人善良的时候很善良

纯、牛奶

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我都想吃

我要瘦~

42.0kg 45.0kg 48.0kg

太讨厌了

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营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

150克?我每天吃35至40克的奶酪,全脂的都要有150大卡了耶~ 如果吃到150克会总量超标的,虽然我很喜欢哭泣

滚滚不贪心,满足自己就好!

50.0kg 48.0kg 49.1kg

Jsama酱

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那么多的零食...我感觉我比较感兴趣的除了各种水果和牛奶...只有巧克力和芝麻糊... 满记甜品的生磨芝麻糊核桃露超级好喝的...

慢慢吃 ♥ 慢慢瘦


65.0kg 58.0kg 64.5kg

SHINee_World

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啊,其实还是有限制的,比如说无糖的果冻其实也是健康零食,精加工的牛肉干和鱼干其实非常不健康呢

67.5kg 57.5kg 67.5kg
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