我的故事[成功经验]

fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小我是新来的，觉得那个瘦身工具还不错在这里把我以前的故事跟大家分享我也是个可怜的反弹者，跟很多姐妹一样可以写个“曾经140到122”的标题然后从新开贴，但是过问的人很少，我想大概是这个只是代表过去吧，没什么说服力，所以也不了了之。但是我现在又从新开始了，真的是万事开头难，从去年年底反弹发胖到现在一直想着减肥，但是也因为刚毕业～工作啊各方面不问题，减肥总是没持续下来，而且因为自己曾经瘦过，所以知道只要这样做下去，一定会瘦下来，反而也就给自己懒惰的借口，到现在我各方面都稳定下来，我也持续三天都有运动，吃也控制的不错，心情大好，所以也想张嘴说话～一来是督促自己，二来看到很多姐妹（特别是走少吃多运动路线的）发的帖子跟我一些经历想法雷同，所以很想把自己的经历写下来，给大家分享。故事也是惯例的从小时候说起～小时候练过一年的游泳～那时候不知道什么叫身材～没这个概念，看原来照片也是正常水准，属于小结实的健康型，因为比较高（现在是168，从小就不矮），还算苗条～大概到高中就有点发福的迹象，那时候也是没懂事，不知道身材为何物，只是知道自己大腿很结实，那是锻炼的结果～体重在110左右，也算过得去到高三很多姐妹都有这样的经历吧，因为学业很重，熬通宵，家里都是补的很厉害的，然后体重在120左右了，记得有个冬天到128了，真是吓死我，但是小家努力到夏天又能回到120多的水平到了大学就开始有身材的概念了，瓦塞，大学里美女如云，我一下子就很有压力了，减肥也随之进入了我的生活。但是在高中觉得，只要离开了家，背井离乡的，吃的没家里好，又没人照顾，应该会自然消瘦的，然后就很松懈，记得军训完后学校还要体检一次～我一下子长到130～我当时真不敢相信，长了10斤。其实这是大一新生的通病，因为没有了高考的压力，大学里学业很轻松，大家没什么事情，很无聊，就吃吃吃，一般都会胖个10斤的。但是到大二，大家体重又都恢复正常水平，而我却没有～～～～因为那时候就很想很想减肥～然后压力大，开始了很多论坛姐妹都经历的事情――――暴饮暴食，越想瘦，压力越大，反而忍不住越吃，吃了后悔不已，然后吃的更多，就这样恶性循环，体重又上了个台阶，140了～真是晕从大一到大二，我就在肥胖这个你泥沼里面挣扎着，痛苦不堪却又找不到出口，然后在网上疯狂的找寻着方法。那个时候跟大家是一个通病，一看运动，看都不多看一眼，很喜欢那些几天瘦几斤的方法，想走捷径，想几天就苗条回来，其实后来减肥成功回头看看，而且论坛里很多成功的姐妹都知道，瘦下来不是一日之功的～是个很长的积累过程。所以我试过什么几日酸奶法，几日苹果法，到最后就是断食物了～记得我整整七天都没吃东西，当时是瘦了个6斤，可一恢复饮食，而且我是很小心的恢复，就怕反弹，可结果还是胖到原来的数字。当时有宿舍的人跟我一起三日酸奶法，我反弹回去了，可她瘦了两斤的样子，当时断食的时候，在论坛开贴，有姐妹跟着，还记得是个陕西的小妹妹，结果她瘦十斤～还非常感谢我呢～我当时真是好不好意思～因为我反弹了后来我总结到，每个人的体质真的不同，在节食上，成功的人也不少，所以我也不反对和排斥咱们论坛上不少过午不食，几日黄瓜鸡蛋方法的，他们是“速成派”^_^，但是我个人就是非要靠运动的，而且我觉得这个方法更健康，而且节食瘦下来的人，在皮肤上。身体肌肉的紧实上觉得比不上运动的人，因为运动让你皮肤光滑，因为你大量出汗，也让你身上肉很紧，很好看，而不是松松垮挎的。开始我的运动减肥生涯的是《享受苗条》这本书，是个外国的瘦身教练出的，后来还看他写的《一生的锻炼计划》，我真的好受启发，心态转变了，然后控制了暴饮暴食，然后坚持下去，就是成果了～～刚开始我就跑步，饮食不控制，当然也不能乱吃，就是正常三餐，每天晚上7，8点去学校操场跑，也不去称体重，因为运动是个缓慢的过程，刚开始他真的不可能有几天多少斤的效果。因为人的身体有自我保卫机制，就是当你的外在环境发生变化的时候，他会努力保持维持现有的状态，所以建议第一阶段，你不要去频繁的称体重，这样你会有挫败感，而不能坚持下去～但是运动减肥有这样一个实施～就是也许你体重不变，但是你的体型发生变化了，因为大家都知道～脂肪的体积是肌肉的三倍～～但是我也告诉大家刚开始不要指望有多大的变化～起码我是很顽固的肥胖，很难减的，可能别的人会有不同～我刚开始就是把心态调整好，每天就埋头跑步，别的不管，你要相信，你的身体里面在发生巨大的变化，只是暂时体现不出来～特别你是长期肥胖的人，因为长久的生活模式让你的身体固定在这个基础上了，更不会因为一时的改变而改变～我想这就是为什么我很难瘦下来，而当初寝室的人大一胖而到大二又恢复的，因为他们长期的生活模式是这样的，比如小A100斤，她来大学胖到110，那是因为她在大学里有环境的变化，吃很多，少运动让她发胖，等到她一旦发现并注意了，恢复到她100斤时候的生活习惯，于是她很自然的，比我们要容易的多的瘦回去了。而这就是为什么很多人会反弹，包括我也是～而且你们发现没有，一般反弹，总会反弹回原来的数值，比如你120，瘦到100，就会反弹回120左右，而不会反弹回110或者130，因为你的生活方式决定了你这个体重。接着写～大概跑了半个月吧，这也是我后来回头看日记才知道是半个月，我们操场旁边有条小街的药店里面有个称～我哪一天心血来潮就去称了～第一个两斤！我扎扎实实的瘦了两斤～没有任何节食，只是三餐正常，尽量不吃零食～因为我在饮食控制上毅力不足，要是饮食控制的好，我想效果会更好的～因为有了回报，所以以后就更卖力的跑，之前还有偶尔的一两天没跑，现在就每天都跑～要是有个什么事情没跑，就会心里不舒服～就这样我的体重以每个星期两斤的速度往下掉，运动的效果开始发挥了在我之前提到的那本《享受苗条》这本书里说过，人们以为运动是靠消耗能量来到达减肥的目的，但是大家都知道，一般跑步一个小时，消耗500大卡，一个面包就有500卡，一碗米饭就有300卡，你吃掉一个面包就要你跑一个小时来消耗，以这样的速度来减肥，也难怪很多人情愿节食而不运动。其实，运动的目的是在于提高你的新陈代谢，这就是为什么很多女孩吃很多却不胖～因为她的代谢比你高！这个代谢的高低跟遗传有关，所以很多人喝凉水也发胖很多人吃很多却很苗条～我第一次跑步的时候只跑了两圈！是不是很少，我没给自己定硬性的标准～就是感到累了就停下来，但是不能放任自己哦，给自己的懒惰找借口，我开始跑两圈是告诉自己，情愿每天都来跑两圈再加拉伸（这个很重要）就差不多十分钟，都不能两三天不运动，然后再猛的运动一个小时之类的但是身体会慢慢适应你的运动量，要想突破平台，就必须增加运动量。我给自己的目标是一个星期加一圈这样子，第一个星期跑个两三圈就好了（如果你感觉还能跑就再跑，只到你有疲倦感就停下），跑一个星期你也就适应了，不再有强烈的疲倦感，这时你就给自己加码，我下个星期就跑四圈，跑到我瘦到120多的时候，我都能跑个十圈了。时间也从刚刚开始的十多分钟到后来的一个小时。运动的这个量十因人而异的，看到有的姐妹的帖子，她一开始就能能跑一个钟头，十圈，这对于我很难到达，我要以这个标准当然也能瘦，但这样会很难受，运动量要慢慢提升。但是如果有的姐妹身体素质好，她能跑十圈，却每天跑个3，4圈，这完全不能达到提升你代谢功能的作用。长期不良的饮食习惯，缺乏运动，堆积的脂肪，我们的身体就像个冰山，你要让让它燃烧起来，通过一点点提升你的运动量，让你的身体新陈代谢提高，结果十什么，是你不光在跑步的那半个钟头，你在消耗能量，而在你不运动的其它的23又二分之一个小时里你的身体也在消耗比你以前多的脂肪～所以你一定要坚持运动，情愿一天只运动10分钟，也不要一周不运动等到周末一天运动50分钟，那要的效果要来的好。当然你的运动强度要比你能接受的要稍微高出去，就是你运动后要有疲倦感！不然你在你极限范围内的运动量，和你不能坚持持训的运动，这都会让你的运动没有丝毫的效果，想想吧，跟了你几年甚至十几年的肥肉能靠你三天，一个星期还是21天来让他们消失？一·你不能连续两天不运动，二·运动量必须要超过你的临界点！如过你不能办到这两点～就不要跟我在这个帖子上大叫为什么你减肥不成功！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 2 MS关于运动的两条我好像都做到了呀！要是像LZ那么高的个子，偶就不减肥了！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 3 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 4 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你现在多少斤啊？
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 5 我现在90斤，我1米6，不用减拉。 fanqieshashi wrote: 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你现在多少斤啊？我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 6 126时候的照片
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：2736 积分：6008 贴数：1972 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 7 LZ链接弄反了,我先自己去看了一天一个不一样！ 50.0kg 48.0kg 50.0kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 8 MM,可以上传照片哦。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 9 偶复制了一下链接，偷偷看了一下，哇！不是美女，简直是仙女嘛！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 10 我帮楼主传！大家看好咯！是楼主，不是囡囡！囡囡这辈子不会有楼主这样的好身材啦 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 11 照片呢？期待哦，看美女，嘿嘿。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 12 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你控制的好呀~~ 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 13 谢谢楼主的分享~~~ 关于运动那个我很赞同，运动最大的作用是提高新陈代谢 :) 加精，楼主辛苦了，JMS很高兴看到这种经验哦加油 :D 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 14 QQ的贴图要登录才能看到玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 15 囡囡 wrote: 偶复制了一下链接，偷偷看了一下，哇！不是美女，简直是仙女嘛！ NOD阿NOD~~~ 美女姐姐~~~ 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：7009 积分：8609 贴数：2554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 16 这个： :D 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 17 哇~~~真是美女哦我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
hll830 等级：树妖财富：1960 积分：2260 贴数：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-17 收藏 18 身材真好爱上90斤
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1818 积分：8965 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 19 看不到耶, 我也要看仙女,看不到啊!!! 我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
justamber 等级：大树财富：338 积分：916 贴数：404 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 20 终于在大丸子的图片下看到了上帝: 把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃!
lancy2004 等级：参天大树财富：1481 积分：1563 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 21 谁啊，好漂亮啊小妮子：身高158，目前体重54.5KG 五月份的目标如下，努力啊，夏天到了，肉肉藏不住了，就得把他们消灭。。第一阶段5.4-5.10，53KG，第二阶段5.11-5.17，52KG 第三阶段5.18-5.24，51KG 第四阶段5.25-5.31，50KG 57.0kg 50.0kg 51.0kg
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6664 积分：8799 贴数：1595 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-19 收藏 22 我也看到了，身材真不错，好像天使啊！我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 55.2kg
bunnyhzf 等级：树苗财富：102 积分：86 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 收藏 23 要像楼主学习~坚持运动~
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：42977 积分：80365 贴数：12846 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 收藏 24 真的好仙女... 为什么人家126 身材也这么好捏... 我要是126还不得成猪了... 168 啊168 为什么我不是168~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
bestlives 等级：大树财富：251 积分：732 贴数：316 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-01 收藏 25 　　是126吗？为什么我的124都不是这样子呢？我不就比这个仙女矮了4公分嘛！呜呜…… 两年前：起始－68kg　当前－62kg　向梦想56kg迈进！两年后：起始－76kg　当前－69kg 和两年前目标一致！将健康减肥进行到底！！！ 76.0kg 55.8kg 68.8kg
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1818 积分：8965 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-01 收藏 26 LZ和我很像啊，一，也是上大一时从一百二长到了一百四，二，个子也不矮，偶１７３，三，也是从小到体校学习游泳。我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
sky19880728 等级：树苗财富：131 积分：95 贴数：26 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-07 收藏 27 仙女姐姐是怎么保持成果的呢绝望时就告诉自己:高三我都熬过来了，还怕什么？～～
a01a0408 等级：神木财富：698 积分：5096 贴数：2277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-07 收藏 28 哇,好美哦什么时候可以这样子哦~/???????? 55.0kg 45.0kg 49.2kg
smile 等级：薄荷绿财富：32014 积分：67917 贴数：19165 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-06-07 收藏 29 不错不错，身材好呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
Cappuccinos 等级：参天大树财富：1645 积分：1610 贴数：540 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 收藏 30 我要加油！我要努力最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 70.0kg

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fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 \| 只看楼主发帖收藏 1 字体大小我是新来的，觉得那个瘦身工具还不错在这里把我以前的故事跟大家分享我也是个可怜的反弹者，跟很多姐妹一样可以写个“曾经140到122”的标题然后从新开贴，但是过问的人很少，我想大概是这个只是代表过去吧，没什么说服力，所以也不了了之。但是我现在又从新开始了，真的是万事开头难，从去年年底反弹发胖到现在一直想着减肥，但是也因为刚毕业～工作啊各方面不问题，减肥总是没持续下来，而且因为自己曾经瘦过，所以知道只要这样做下去，一定会瘦下来，反而也就给自己懒惰的借口，到现在我各方面都稳定下来，我也持续三天都有运动，吃也控制的不错，心情大好，所以也想张嘴说话～一来是督促自己，二来看到很多姐妹（特别是走少吃多运动路线的）发的帖子跟我一些经历想法雷同，所以很想把自己的经历写下来，给大家分享。故事也是惯例的从小时候说起～小时候练过一年的游泳～那时候不知道什么叫身材～没这个概念，看原来照片也是正常水准，属于小结实的健康型，因为比较高（现在是168，从小就不矮），还算苗条～大概到高中就有点发福的迹象，那时候也是没懂事，不知道身材为何物，只是知道自己大腿很结实，那是锻炼的结果～体重在110左右，也算过得去到高三很多姐妹都有这样的经历吧，因为学业很重，熬通宵，家里都是补的很厉害的，然后体重在120左右了，记得有个冬天到128了，真是吓死我，但是小家努力到夏天又能回到120多的水平到了大学就开始有身材的概念了，瓦塞，大学里美女如云，我一下子就很有压力了，减肥也随之进入了我的生活。但是在高中觉得，只要离开了家，背井离乡的，吃的没家里好，又没人照顾，应该会自然消瘦的，然后就很松懈，记得军训完后学校还要体检一次～我一下子长到130～我当时真不敢相信，长了10斤。其实这是大一新生的通病，因为没有了高考的压力，大学里学业很轻松，大家没什么事情，很无聊，就吃吃吃，一般都会胖个10斤的。但是到大二，大家体重又都恢复正常水平，而我却没有～～～～因为那时候就很想很想减肥～然后压力大，开始了很多论坛姐妹都经历的事情――――暴饮暴食，越想瘦，压力越大，反而忍不住越吃，吃了后悔不已，然后吃的更多，就这样恶性循环，体重又上了个台阶，140了～真是晕从大一到大二，我就在肥胖这个你泥沼里面挣扎着，痛苦不堪却又找不到出口，然后在网上疯狂的找寻着方法。那个时候跟大家是一个通病，一看运动，看都不多看一眼，很喜欢那些几天瘦几斤的方法，想走捷径，想几天就苗条回来，其实后来减肥成功回头看看，而且论坛里很多成功的姐妹都知道，瘦下来不是一日之功的～是个很长的积累过程。所以我试过什么几日酸奶法，几日苹果法，到最后就是断食物了～记得我整整七天都没吃东西，当时是瘦了个6斤，可一恢复饮食，而且我是很小心的恢复，就怕反弹，可结果还是胖到原来的数字。当时有宿舍的人跟我一起三日酸奶法，我反弹回去了，可她瘦了两斤的样子，当时断食的时候，在论坛开贴，有姐妹跟着，还记得是个陕西的小妹妹，结果她瘦十斤～还非常感谢我呢～我当时真是好不好意思～因为我反弹了后来我总结到，每个人的体质真的不同，在节食上，成功的人也不少，所以我也不反对和排斥咱们论坛上不少过午不食，几日黄瓜鸡蛋方法的，他们是“速成派”^_^，但是我个人就是非要靠运动的，而且我觉得这个方法更健康，而且节食瘦下来的人，在皮肤上。身体肌肉的紧实上觉得比不上运动的人，因为运动让你皮肤光滑，因为你大量出汗，也让你身上肉很紧，很好看，而不是松松垮挎的。开始我的运动减肥生涯的是《享受苗条》这本书，是个外国的瘦身教练出的，后来还看他写的《一生的锻炼计划》，我真的好受启发，心态转变了，然后控制了暴饮暴食，然后坚持下去，就是成果了～～刚开始我就跑步，饮食不控制，当然也不能乱吃，就是正常三餐，每天晚上7，8点去学校操场跑，也不去称体重，因为运动是个缓慢的过程，刚开始他真的不可能有几天多少斤的效果。因为人的身体有自我保卫机制，就是当你的外在环境发生变化的时候，他会努力保持维持现有的状态，所以建议第一阶段，你不要去频繁的称体重，这样你会有挫败感，而不能坚持下去～但是运动减肥有这样一个实施～就是也许你体重不变，但是你的体型发生变化了，因为大家都知道～脂肪的体积是肌肉的三倍～～但是我也告诉大家刚开始不要指望有多大的变化～起码我是很顽固的肥胖，很难减的，可能别的人会有不同～我刚开始就是把心态调整好，每天就埋头跑步，别的不管，你要相信，你的身体里面在发生巨大的变化，只是暂时体现不出来～特别你是长期肥胖的人，因为长久的生活模式让你的身体固定在这个基础上了，更不会因为一时的改变而改变～我想这就是为什么我很难瘦下来，而当初寝室的人大一胖而到大二又恢复的，因为他们长期的生活模式是这样的，比如小A100斤，她来大学胖到110，那是因为她在大学里有环境的变化，吃很多，少运动让她发胖，等到她一旦发现并注意了，恢复到她100斤时候的生活习惯，于是她很自然的，比我们要容易的多的瘦回去了。而这就是为什么很多人会反弹，包括我也是～而且你们发现没有，一般反弹，总会反弹回原来的数值，比如你120，瘦到100，就会反弹回120左右，而不会反弹回110或者130，因为你的生活方式决定了你这个体重。接着写～大概跑了半个月吧，这也是我后来回头看日记才知道是半个月，我们操场旁边有条小街的药店里面有个称～我哪一天心血来潮就去称了～第一个两斤！我扎扎实实的瘦了两斤～没有任何节食，只是三餐正常，尽量不吃零食～因为我在饮食控制上毅力不足，要是饮食控制的好，我想效果会更好的～因为有了回报，所以以后就更卖力的跑，之前还有偶尔的一两天没跑，现在就每天都跑～要是有个什么事情没跑，就会心里不舒服～就这样我的体重以每个星期两斤的速度往下掉，运动的效果开始发挥了在我之前提到的那本《享受苗条》这本书里说过，人们以为运动是靠消耗能量来到达减肥的目的，但是大家都知道，一般跑步一个小时，消耗500大卡，一个面包就有500卡，一碗米饭就有300卡，你吃掉一个面包就要你跑一个小时来消耗，以这样的速度来减肥，也难怪很多人情愿节食而不运动。其实，运动的目的是在于提高你的新陈代谢，这就是为什么很多女孩吃很多却不胖～因为她的代谢比你高！这个代谢的高低跟遗传有关，所以很多人喝凉水也发胖很多人吃很多却很苗条～我第一次跑步的时候只跑了两圈！是不是很少，我没给自己定硬性的标准～就是感到累了就停下来，但是不能放任自己哦，给自己的懒惰找借口，我开始跑两圈是告诉自己，情愿每天都来跑两圈再加拉伸（这个很重要）就差不多十分钟，都不能两三天不运动，然后再猛的运动一个小时之类的但是身体会慢慢适应你的运动量，要想突破平台，就必须增加运动量。我给自己的目标是一个星期加一圈这样子，第一个星期跑个两三圈就好了（如果你感觉还能跑就再跑，只到你有疲倦感就停下），跑一个星期你也就适应了，不再有强烈的疲倦感，这时你就给自己加码，我下个星期就跑四圈，跑到我瘦到120多的时候，我都能跑个十圈了。时间也从刚刚开始的十多分钟到后来的一个小时。运动的这个量十因人而异的，看到有的姐妹的帖子，她一开始就能能跑一个钟头，十圈，这对于我很难到达，我要以这个标准当然也能瘦，但这样会很难受，运动量要慢慢提升。但是如果有的姐妹身体素质好，她能跑十圈，却每天跑个3，4圈，这完全不能达到提升你代谢功能的作用。长期不良的饮食习惯，缺乏运动，堆积的脂肪，我们的身体就像个冰山，你要让让它燃烧起来，通过一点点提升你的运动量，让你的身体新陈代谢提高，结果十什么，是你不光在跑步的那半个钟头，你在消耗能量，而在你不运动的其它的23又二分之一个小时里你的身体也在消耗比你以前多的脂肪～所以你一定要坚持运动，情愿一天只运动10分钟，也不要一周不运动等到周末一天运动50分钟，那要的效果要来的好。当然你的运动强度要比你能接受的要稍微高出去，就是你运动后要有疲倦感！不然你在你极限范围内的运动量，和你不能坚持持训的运动，这都会让你的运动没有丝毫的效果，想想吧，跟了你几年甚至十几年的肥肉能靠你三天，一个星期还是21天来让他们消失？一·你不能连续两天不运动，二·运动量必须要超过你的临界点！如过你不能办到这两点～就不要跟我在这个帖子上大叫为什么你减肥不成功！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 2 MS关于运动的两条我好像都做到了呀！要是像LZ那么高的个子，偶就不减肥了！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 3 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 4 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你现在多少斤啊？
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 5 我现在90斤，我1米6，不用减拉。 fanqieshashi wrote: 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你现在多少斤啊？我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
fanqieshashi 等级：大树财富：262 积分：532 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 6 126时候的照片
水水凉风等级：梦中的橄榄树财富：2736 积分：6008 贴数：1972 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 7 LZ链接弄反了,我先自己去看了一天一个不一样！ 50.0kg 48.0kg 50.0kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 8 MM,可以上传照片哦。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 9 偶复制了一下链接，偷偷看了一下，哇！不是美女，简直是仙女嘛！ 57.0kg 50.0kg 55.5kg
囡囡等级：梦中的橄榄树财富：1824 积分：7292 贴数：2881 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 10 我帮楼主传！大家看好咯！是楼主，不是囡囡！囡囡这辈子不会有楼主这样的好身材啦 57.0kg 50.0kg 55.5kg
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 11 照片呢？期待哦，看美女，嘿嘿。我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 12 幽灵公主 wrote: 看了你的帖子很有同感哦，我已经也挺胖的，大学的时候也是靠跑步加合理饮食减下来的，不过我现在不减了，因为到了正常体重，已经3年了，没有反弹过。你控制的好呀~~ 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 13 谢谢楼主的分享~~~ 关于运动那个我很赞同，运动最大的作用是提高新陈代谢 :) 加精，楼主辛苦了，JMS很高兴看到这种经验哦加油 :D 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 14 QQ的贴图要登录才能看到玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
purplefox 等级：薄荷绿财富：42422 积分：61597 贴数：13810 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 15 囡囡 wrote: 偶复制了一下链接，偷偷看了一下，哇！不是美女，简直是仙女嘛！ NOD阿NOD~~~ 美女姐姐~~~ 玫瑰花茶、美裙、高跟鞋^^ 强力推荐：非常好玩的运动视频^^ http://www.boohee.com/posts/view/33502 一起来做运动吧！
大丸子等级：梦中的橄榄树财富：7009 积分：8609 贴数：2554 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 16 这个： :D 今天你瘦了吗？薄荷瘦身网——健康减肥！今天你听了吗？薄荷瘦身电台——热播中！
幽灵公主等级：神木财富：2815 积分：4444 贴数：1458 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-03-26 收藏 17 哇~~~真是美女哦我要一直瘦瘦的！欢迎来我的淘宝小店：http://shop34943194.taobao.com/ 交朋友分享瘦身心得哦！
hll830 等级：树妖财富：1960 积分：2260 贴数：775 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-17 收藏 18 身材真好爱上90斤
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1818 积分：8965 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 19 看不到耶, 我也要看仙女,看不到啊!!! 我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
justamber 等级：大树财富：338 积分：916 贴数：404 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 20 终于在大丸子的图片下看到了上帝: 把我身上的肉肉减下来的话.我给你烧一只大猪吃!
lancy2004 等级：参天大树财富：1481 积分：1563 贴数：331 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-18 收藏 21 谁啊，好漂亮啊小妮子：身高158，目前体重54.5KG 五月份的目标如下，努力啊，夏天到了，肉肉藏不住了，就得把他们消灭。。第一阶段5.4-5.10，53KG，第二阶段5.11-5.17，52KG 第三阶段5.18-5.24，51KG 第四阶段5.25-5.31，50KG 57.0kg 50.0kg 51.0kg
冬天不在等级：梦中的橄榄树财富：6664 积分：8799 贴数：1595 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-04-19 收藏 22 我也看到了，身材真不错，好像天使啊！我一定要减到我生宝宝前的样子，美美的衣服等着我吧！ 3月18日——5月31日：第一期目标：158-136 （已提前达成） 6月1日-----6月30日：第二期目标：136-128 （已提前达成） 7月1日-----8月8日：第三期目标：128-120 （已提前达成） 8月9日-----9月底：第四期目标：120-112 （已提前达成）我的终标目标（标准体重）：102（正在努力进行中） 79.0kg 51.0kg 55.2kg
bunnyhzf 等级：树苗财富：102 积分：86 贴数：6 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 收藏 23 要像楼主学习~坚持运动~
一个人跳舞等级：薄荷绿财富：42977 积分：80365 贴数：12846 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-05-24 收藏 24 真的好仙女... 为什么人家126 身材也这么好捏... 我要是126还不得成猪了... 168 啊168 为什么我不是168~ 再少一点点零食,再多一点点坚持! 再多一点点决心,再少一点点拉锯! 甜美生活!!!
bestlives 等级：大树财富：251 积分：732 贴数：316 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-01 收藏 25 　　是126吗？为什么我的124都不是这样子呢？我不就比这个仙女矮了4公分嘛！呜呜…… 两年前：起始－68kg　当前－62kg　向梦想56kg迈进！两年后：起始－76kg　当前－69kg 和两年前目标一致！将健康减肥进行到底！！！ 76.0kg 55.8kg 68.8kg
zhiweikeke9 等级：梦中的橄榄树财富：1818 积分：8965 贴数：3786 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-01 收藏 26 LZ和我很像啊，一，也是上大一时从一百二长到了一百四，二，个子也不矮，偶１７３，三，也是从小到体校学习游泳。我虽然不胖，可是必须减肥！！！踏踏实实演戏，老老实实做人！！！
sky19880728 等级：树苗财富：131 积分：95 贴数：26 个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-07 收藏 27 仙女姐姐是怎么保持成果的呢绝望时就告诉自己:高三我都熬过来了，还怕什么？～～
a01a0408 等级：神木财富：698 积分：5096 贴数：2277 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-06-07 收藏 28 哇,好美哦什么时候可以这样子哦~/???????? 55.0kg 45.0kg 49.2kg
smile 等级：薄荷绿财富：32014 积分：67917 贴数：19165 瘦身空间个人资料 \| 发送消息版主	发表于 07-06-07 收藏 29 不错不错，身材好呢当我们坚持不下去的时候需要不断的鼓励自己再坚持一下，减肥更是如此！一、一个中心：一切以健康为中心；二、两个基本点：遇事潇洒一点，看世糊涂一点；三、三个忘记：忘记年龄，忘记过去，忘记恩怨；四、四个要：要唱，要跳，要笑，要苗条；改变观念，善待自己。好运！
Cappuccinos 等级：参天大树财富：1645 积分：1610 贴数：540 瘦身空间个人资料 \| 发送消息	发表于 07-11-30 收藏 30 我要加油！我要努力最大的失败是放弃最大的敌人是自己最大的对手是时间 75.5kg 49.0kg 70.0kg