吃粗粮的好处~~不单减肥还更健康哦~~(第2页)  

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sunny_hj

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还是最喜欢菜饭~

2014--------------
12月 预热跑步为主,瑜珈拉伸
1月 有氧健身操,游泳每周一次
2月 保持体重,学习踢毽子
3月 学习网球

60.0kg 54.0kg 57.0kg

微笑071201

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我家基本早上都吃八宝粥,加点红糖好吃S了。~~·

60.3kg 49.9kg 65.3kg

-娴若

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支持一下

57.0kg 51.0kg 56.0kg

90mm

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最爱吃山芋,啊哈哈,玉米也很美味...

T710S微微

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关注了,很好,谢谢LZ。

63.0kg 55.0kg 60.0kg

小鱼的蜕变

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多吃粗粮

通过健康的饮食,运动,改过错误的生活习惯,瘦到两位数。一定要坚持,不要再反弹。

58.5kg 45.0kg 59.65kg

有爱就有痛

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太好啦

我决定每天都用粗粮煮粥喝

63.0kg 50.0kg 55.0kg

A-FA

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很喜欢吃粗粮...

60.0kg 60.0kg 67.9kg

得意地笑

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不知道为什么,我很喜欢吃粗粮,觉得比细粮好吃

一直很想吃

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最爱红豆薏米粥~

1月14号暴吃了一顿自助餐之后,开始第N次减肥…
为了掩饰以前的失败,就称这次为“第一次”吧
第一阶段1月15--2月22 目标58kg--55kg(一个月内胖出来的一个月不减下去就吃屎去吃屎去)
第二阶段2月22--3月31 目标 奖励 视第一阶段吃屎情况而定
就先酱紫><

58.0kg 50.0kg 57.4kg

BB2012

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我就经常吃粗粮·····对皮肤很好,但是一定要注意消化问题

不对自己残忍就是对脂肪放纵!100斤以上没钱途!!
不能再输给自己!不成人便成猪!
一口吃不出胖子,瘦子也不能一下练成!每天坚持应做的事情!身体会回报你的!

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201204-201206三个月大妈变少女!要想瘦,管住嘴,迈开腿!
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三餐保证,晚餐7成饱!晚餐20点前吃完!上下午都加餐吃水果!
保持心情愉快!情绪低落不要暴吃!暴吃是惩罚自己!暴吃是伤害自己!
每天要按摩腿,放松,不能形成肌肉!
让身体暖起来,提高新陈代谢!
运动和吃饭一样!请务必习惯成自然!

70.0kg 70.0kg 70.0kg

CBEILI

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现在除了白米饭,吃的基本是粗粮啦。

为了健康,现在努力,夏天艳丽!
不要天天记体重,隔几天测一次,总会有惊喜!每天多走动,强度不大没关系,但总比不动来的强!闲了空了就作作拉伸运动!高热量食物可以吃,但一定要把量控制好!最好吃低热量高重量的食物,即有饱感又不担心热量高!晚上8点后坚持不要吃东西,多喝水多喝水!不要在意别人的热嘲冷讽,让你的蜕变,让他们羡慕去吧!嘿嘿!累了就休息,不要太强迫自已!心累了,身体累了,就休息一下再起程!

67.0kg 60.0kg 64.8kg

雾里扬尘

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芋头红薯的淀粉含量那么高,吃了会发胖咩?

好想瘦啊!!!!

52.0kg 49.0kg 49.7kg

乖乖干减肥

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打算用薏米红豆代替主食,对身体有害吗?本人有过敏性鼻炎汗,咽炎大哭,PCOS刚好开心。因为想参加11月的跆拳道比赛,想由51KG变45KG,蔬菜肉类正常吃。你觉得能减下来吗?

56.0kg 45.5kg 56.0kg

wf_ajie

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坚持粗粮,支持!学习!

我常吃燕麦粥、窝窝头,红薯、黄豆、小米、棒子大笑。。。

坚持!克制!
目标:减脂到72KG,增肌到80KG

92.0kg 80.0kg 70.0kg

szlxtracy

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我早餐吃1包德御坊粗粮快饮,里面加上一勺五谷磨坊的薏米+红豆粉,非常美味。吃薏米和红豆是为了消水肿。

想瘦哪里瘦哪里!

47.0kg 45.0kg 45.0kg

皮蛋变鱼丸

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收藏了 看起来很有用呢 谢谢楼主分享

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