【做个“轻食”美人】低脂低卡全麦水果派,简单营养超美味早餐!! 防暴哦[美食,健康] 

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cicyhello

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早餐要像皇帝一样吃,三餐中,娃儿最喜看重早餐(娃儿是我昵称,因为喜欢吃娃娃菜,同学给起的~)

所以嘞,吃得一定要好吃,低热量,还健康

这个派呢,口感是外香里甜,外焦里嫩,超棒的,大家一定要吃哦~大笑

原谅我手机的像素~痛苦

1、全麦面包切边。

IMG0069A.jpg

2、用手把面包中的气派出来,说白了就是按得扁扁的。尤其是四个边!

 

IMG0070A.jpg

如果想吃有厚实感的,就弄成这样

IMG0075A.jpg

3、水果切成片

IMG0071A.jpg

 

4、把水果片放进去,封边。封不住的话可以沾点水,或者奶,或者蜂蜜随便,反正用不到一克~

IMG0073A.jpg

5、平底锅开火,放一滴橄榄油,,铺匀。烧热(其实连一刻都没用上,我用只又擦下去点~)

IMG0074A.jpg

6、两面煎至金黄,其实有点算是烤啦!然后就出锅喽~

IMG0076A.jpg

香蕉的!这个老好吃了!

IMG0079A.jpg

草莓的,也非常不错。

IMG0080A.jpg

热量计算:

自制全麦面包
20 克
45大卡
香蕉
16 克
15大卡
橄榄油
0.5 克
5大卡

一共:64 大卡哈哈大笑

当作早餐,吃两个派,一天都不会想甜食了!因为这个就很甜呀!香蕉和草莓再加热之后会更甜,尤其香蕉!是不是淀粉分解成葡萄糖果糖啥的了?

美女要瘦瘦

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先抢个SF

兰雨毛毛

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哇~来做个大沙发

cicyhello

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速度好快啊,两位宝宝!

zst930405

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cicyhello

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zst930405写道:

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好可爱的表情~微笑

媛媛的缘

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蛮诱人的感觉

sunny983

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不错改天试试

YoYo晴天

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不错哦,改天也试试。不过楼主家都有这种称的吗?好专业哦。

luna405

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这个看着有感觉啊~果然我对外观是各种甜点的东西都有感觉。。。

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YoYo晴天写道:

不错哦,改天也试试。不过楼主家都有这种称的吗?好专业哦。

这个……专业么?没有的话真不知道热量怎么算~微笑

cicyhello

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luna405写道:

这个看着有感觉啊~果然我对外观是各种甜点的东西都有感觉。。。

向你推家禾甜糖哦。最近买到的。热量是蔗糖的七分之一,天都市木糖醇的九倍。一个这个糖顶七克白砂糖。一百克十二十块左右。大笑

luna405

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ssllhhttvvxxqq写道:
luna405写道:

这个看着有感觉啊~果然我对外观是各种甜点的东西都有感觉。。。

向你推家禾甜糖哦。最近买到的。热量是蔗糖的七分之一,天都市木糖醇的九倍。一个这个糖顶七克白砂糖。一百克十二十块左右。大笑


大笑谢谢LZ,这个不错,我下次去找找,话说我姥姥是糖尿病,我爸爸高血糖呢。。。寒哎。。。什么叫做遗传

cicyhello

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luna405写道:
ssllhhttvvxxqq写道:

向你推家禾甜糖哦。最近买到的。热量是蔗糖的七分之一,天都市木糖醇的九倍。一个这个糖顶七克白砂糖。一百克十二十块左右。大笑


大笑谢谢LZ,这个不错,我下次去找找,话说我姥姥是糖尿病,我爸爸高血糖呢。。。寒哎。。。什么叫做遗传


这个糖糖尿病可以吃哦!大笑

guigui1986

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看上去不错,下次可以尝试一下~

tiffanytao

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哈哈不错 水果派 自制的 下回我试试苹果派哈

萧萧飞雪

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明天就试试~~~

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亲们尝试完告诉我结果哈

pp520xx

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真的是热量低还很好吃的样子呢呵呵要是觉得不够的可以加一个鸡蛋就什么都有了

MM_想变漂亮

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做法很简单呢,看起来很好吃的样子,谢谢亲的分享!

flyingsnail

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明早就试试,哈哈,谢谢楼主

cicyhello

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pp520xx写道:

真的是热量低还很好吃的样子呢呵呵要是觉得不够的可以加一个鸡蛋就什么都有了


对阿,就是轻食嘛,呵呵微笑

cicyhello

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flyingsnail写道:

明早就试试,哈哈,谢谢楼主


明天告诉我结果呦开心

无奈的晕倒

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这个好像很不错啊。。。看起来很好吃。。。还很健康捏。。就是在学校没条件自己煎啊。。真痛苦

小E的翅膀

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瓦~楼亲好厉害~吼吼~

不过体寒的MM香蕉要少吃的说微笑

娃娃鱼·加油

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很有创意嘛~~不错不错

Miss.慢半拍

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爪一个,手机看不到图,不过估计我这个甜食党会超喜欢。 支持个~

微笑小金

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很不错的样子呢~~改天一定要尝试一下~!

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小E的翅膀写道:

瓦~楼亲好厉害~吼吼~

不过体寒的MM香蕉要少吃的说微笑


对的对的。但也不推荐用苹果啥的含水分高的来做这个,不然会很水!x

没熟的小米

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我还是用2片面包夹个香蕉吃把。。

我太赖了。。哭泣

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