7700大卡=1公斤(人体一天需要多少卡路里)[日志,爱美丽爱自己] 

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c1

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人体一天需要多少卡路里?

如前所述,人在睡眠状态下,体内的活动从不停息地运行着,以维持人的生命,把这种维持生命所必须最低限的热量称为基本代谢量。

基本代谢量的多少随年龄、性别、生活方式、身体状况的不匾有别。成人标准为:每人每天1200卡,十五至十七岁时,基本代谢重达到最大数值,十七岁以后,又逐渐减少。。
人们除了睡眠,还要学习、工作、运动等,即在日常生活中同需要消耗热量,故每人每天所必须的热量应为:基本代谢量+日芹生活消耗量+运动消耗量。

坐办公室的人,活动量小,所需热量标准为:每公斤体重需要30卡热量,照此标准,50公斤重的人,每天均需1500卡热量。

这里所指的标准体重是按照身高计算,即大致与身体高度村符的身体重量,即称为标准体重,对于超重者,相对地需要更多努量,但不能无限地超重,首要问题是确切地弄清自己的标准体重是多少?采取措施,尽力将自己的体重保持在标准范围。

下图是不同高度的20岁女性的标准体重图,可供参考。摘E日本厚生省所发表的文章。

20—29岁女性一天需要的热量(kcal)

  QQ?؍?δüû.jpg 


活动量中,轻度:办公室职员,无小孩的主妇,学生等。中等:营业销售人员,带小孩的主妇,从事轻体力劳动的人等。偏重:护士、保姆、体育系的学生,教练员,技术指导员等。高强度:农民,渔民,运动员等。另外,十岁女孩子,正值成长期,每天所需热量应大于上表中热量,二十岁的女性应比上表数值小50至100卡。按照此表中,不同身高就有不同的热量。

依据自己的身高和活动量从图中找出每天需要的热量。由图可知,年龄,身高都相同,但生活方式不同(活动量)的人所必须的热量并颇大。

应牢记上述差别,规范自己的日常生活,并限制饮食。

消耗7700大卡,就掉一公斤肉!

姐妹们,加油!!亲一个

瘦又有型才是王道。

无比的毅力,无比的恒心。坚持就是胜利!!

58.0kg 48.0kg 58.0kg

⒈朶丶小愛

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天哪,7700大卡。。。好多啊,要算上基础代谢的吧。。那就还好了

玩美主义。
我要的是SEXY!


身高:172

【【【----胸部----手臂----腰部----臀部----大腿----小腿】】】
现在:----82------21-------68------86------47-----33
目标:----86------19-----63-----86------44-----29

腿上的肥肉超多啊,晃啊晃~~

50.0kg 47.0kg 44.0kg

c1

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⒈朶丶小愛写道:

天哪,7700大卡。。。好多啊,要算上基础代谢的吧。。那就还好了


如果能对自己很残忍的话,不摄取热量,本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。

7700大卡3天就没了,3天减掉2斤也是很惊人的啊~微笑

瘦又有型才是王道。

无比的毅力,无比的恒心。坚持就是胜利!!

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yeney

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c1写道:
⒈朶丶小愛写道:

天哪,7700大卡。。。好多啊,要算上基础代谢的吧。。那就还好了


如果能对自己很残忍的话,不摄取热量,本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。

7700大卡3天就没了,3天减掉2斤也是很惊人的啊~微笑


不摄取热量是不可能的,况且每天运动1000卡那得多强烈啊寒

攞出以前嘅坚毅,坚持60日!
小蜗牛快快跑~~~~

53.5kg 49.0kg 51.0kg

mivin

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我喜欢这个帖子。谢谢亲。

小世界的女王。

47.0kg 40.0kg 50.0kg

钱哆哆111

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太纠结了

姚苞蕾

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哈哈 我是护士 看来我每天可以消耗2500多了

LittleMini

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很不错的贴!

当胖的时候会懒惰,绝望。
当瘦的时候会勤劳,充满活力,我要找回以前的我。

55.4kg 50.0kg 55.4kg

zoe2zoe

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c1写道:
⒈朶丶小愛写道:

天哪,7700大卡。。。好多啊,要算上基础代谢的吧。。那就还好了


如果能对自己很残忍的话,不摄取热量,本身消耗1000多大卡。再加上运动消耗1000多大卡。

7700大卡3天就没了,3天减掉2斤也是很惊人的啊~微笑

这个也太极端了吧怒了

40.0kg 40.0kg 41.4kg

难遇古典的心

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我天天在家,除了做晚饭什么都不干,我看我绝食好了,嘿嘿。可惜我是做不到的。

愿我来世,得菩提时,身如琉璃,内外明澈,净无瑕秽。

62.0kg 52.0kg 61.0kg

幸运鱼79

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7700卡呀,天哪,要多远呀,无语了,我是基本量最少的那种,算成1400卡,再每天运动300卡,5天就应该成吗?怎么感觉没有那么快呢?无语了.........到底哪出问题了呢。

59.0kg 55.0kg 64.0kg

Saify

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幸运鱼79写道:

7700卡呀,天哪,要多远呀,无语了,我是基本量最少的那种,算成1400卡,再每天运动300卡,5天就应该成吗?怎么感觉没有那么快呢?无语了.........到底哪出问题了呢。

假设亲基础代谢1200,生活代谢400
每天吃1300,运动300
那么每天消耗 1300 -1200 - 400 - 300 = -600
那么减1公斤需要 7700/600=13天

亲可以再算一下~

55.0kg 48.0kg 51.7kg

Zimage

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我曾用25天时间减掉了10斤,每天跑步一小时,也没节食,只是减量,当然了,俺是男性……

76.3kg 70.0kg 78.6kg

632129725a

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[基本代谢量+日芹生活消耗量+运动消耗量 ]是不是就是每天消耗的热量  再减去每天吃进肚子的热量,就是每天 负消耗的热量阿!!亲!!

100斤以下老公爱死你!

63.0kg 50.0kg 57.0kg

蹲着种蘑菇

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我也是不太清楚这个问题

lxy19881114

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我是觉得我每减一斤都是平台...每一斤的都要半个月左右才下得来,也有可能要一个月。哎...吃得太多了吧?

减肥是种生活态度,把态度端正好先!加油加油!!!

50.0kg 47.5kg 50.0kg

半成熟ann

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现在是1760大卡,开学就是2000大卡了,呼呼

 

早上好哦~亲飞吻

58.0kg 44.0kg 55.8kg

海擎

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  哭泣

减肥从今天开始,一生的目标,就算不为美丽也要为健康。

67.0kg 52.0kg 60.0kg

海擎

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卡路里就是热量的计算单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量,千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量,
千卡又叫做大卡(一大卡等于一千卡路里)。你的7700大卡就是7700000卡路里咯!亲算的对吗?

减肥从今天开始,一生的目标,就算不为美丽也要为健康。

67.0kg 52.0kg 60.0kg

AllRiseSilver-

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原来我的体力劳动是偏重的= =

死胖子死胖子888

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护士原来是偏重的。

要对自己有多狠才能得到想要的东西。

87.6kg 60.0kg 87.2kg

再瘦八斤

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我什么时候能到90。。。。

逍遥泡沫

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海擎写道:
卡路里就是热量的计算单位,1卡就是我们所吃的食物燃烧之后,使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量,千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量,
千卡又叫做大卡(一大卡等于一千卡路里)。你的7700大卡就是7700000卡路里咯!亲算的对吗?
老大,你说的千卡就是大卡

我的目标是150天,跑步1000公里,一周休息1-2天。目前第9天,完成56公里,还剩下944km。

79.5kg 71.0kg 76.42kg

逍遥泡沫

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额,楼上的亲们,你们怎么算的 一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量 你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能?那就你这么算不运动也成了,人会自然瘦了。 再说了你运动一小时,8.4km速度跑一小时,实际上脂肪供能也不会超过350大卡

我的目标是150天,跑步1000公里,一周休息1-2天。目前第9天,完成56公里,还剩下944km。

79.5kg 71.0kg 76.42kg

mywood

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这个帖子为我每天摄入至少1500大卡的人感觉好多了。不然跟那些摄入1000大卡以下的人比,我每天都觉得自己很罪恶。

我希望的是孩子长大后,我还能和他们一起奔跑,而不是在一边微笑注视。

55.0kg 45.0kg 52.0kg

mywood

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逍遥泡沫写道:

额,楼上的亲们,你们怎么算的 一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量 你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能?那就你这么算不运动也成了,人会自然瘦了。 再说了你运动一小时,8.4km速度跑一小时,实际上脂肪供能也不会超过350大卡

所以7700大卡一个月能减去就不错了,对吧。

我希望的是孩子长大后,我还能和他们一起奔跑,而不是在一边微笑注视。

55.0kg 45.0kg 52.0kg

逍遥泡沫

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mywood写道:
逍遥泡沫写道:

额,楼上的亲们,你们怎么算的 一公斤脂肪的概念是全部消耗可以提供7700大卡的热量 你每天的新陈代谢难道需要脂肪供能?那就你这么算不运动也成了,人会自然瘦了。 再说了你运动一小时,8.4km速度跑一小时,实际上脂肪供能也不会超过350大卡

所以7700大卡一个月能减去就不错了,对吧。

如果只靠运动,减去的脂肪(不含水),那就是这样,这里的人一般都节食

 

不是很疯的那种,因为这样这样会快一点,节食是脂肪+肌肉+水都掉,体重自然会掉

我的目标是150天,跑步1000公里,一周休息1-2天。目前第9天,完成56公里,还剩下944km。

79.5kg 71.0kg 76.42kg

finialee

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呵呵 发个言 老潜水不好。顶楼主!

106.0kg 100.0kg 103.0kg

拂蔼

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实在是不懂算啊……就每天该吃什么吃什么,然后跟郑大妈跳个把小时。跳完会重一点……不懂怎么办啦

68.0kg 65.0kg 68.0kg

浪白花似锦

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我现在正在减肥 感觉我的方法还不错 分享一下  每天早上6点起来 爬山和散步1个半小时 早餐只喝1杯豆浆中餐 吃素餐    傍晚依然是爬山和散步一个半小时  晚餐一杯豆浆   我在百度算的是 每天平均消耗4000+的大卡  我在尝试中  微笑
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