来薄荷的100天,我和20斤肉肉说再见了~合理饮食+运动,我要大声说,我要健康减重![心情,爱美丽爱自己]  

回复:2049 | 浏览:1402137前一主题 | 后一主题 收藏

成功经验  |  失败教训  |  减肥方法  |  减肥知识  |  原创  |  转载  |  总结  |  减肥故事大赛  |  
          去其他板块

橘子呀

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:13754

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

2010-7-15更新:

在2010年5月18日来薄荷的第100天中,我减掉了20斤,我写了以下的文章,

在2010年7月7日又过了50天后,我又减掉了10斤,累计减重30斤。

期待下一个100天。

 

减肥不是没有方法,而往往是方法太多,让人摸不着头脑,不知道选择哪种方式最好。

 

来薄荷的第100天,第一个100天,给我自己的100天,如果我可以做到,你也一定行。

 

请放弃那些所谓的节食吧,不管是什么苹果餐,柠檬还是菠萝。如果我们遗弃了那么多可爱的食物,那可爱的MC也同样会选择遗弃我们。

 

如果我告诉你,合理饮食+运动,不用再委屈挨饿,不用再害怕暴食,选择健康减重也能达到良好的效果,那你是否愿意尝试呢?

 

在健康减重的路上,希望薄荷的宝宝们,都能手拉手同行。

 sw007.gifpre031b.gifz009.gifbag16.gifsw008.gif

  

lhr.gif

100日给我带来的改变:

 

体重变化:

起始体重:160斤  现有体重:140斤 减重20斤

 

围度变化:

腰围减少9cm、腹围减少9cm、臀围减少9cm、手臂围减少4cm、大腿围减少6.5cm、小腿围减少3cm。

 

BMI身体质量指数变化:

起始BMI:28.6  现有BMI:25  (健康体重BMI:18.5≤BMI<24,还要继续努力达到健康标准)

 

贴上近期的照片~

87.jpg

880jpg.jpg

lhb.gif

mimiw.gifmimih.gifmimih2.gif

减重让我更健康了。

 改变不仅是体重的一点点……

在这100天的减重过程中,惊喜的不仅是减掉了体重,还有:

 

1、解决了我20多年便秘的困扰,现在每天BB很好~(在文章最后我会写上我解决便秘的小TIPS

 

2、皮肤好了,不会隔三差五的长痘痘了(以前去美容院治疗也没个效果,原来痘痘不是光做护肤和面膜能解决的,而是饮食过于油腻,蔬菜水果摄入过少造成的)

 

3MC周期更规律了(以前MC经常提前一周,很可怕……现在28天很准时哦~)

 

l1.gif

wel.gif

减重的第一天,我认为100天很长,但是在今天,我又认为100天很短。

来薄荷100天了,我减去了20斤的体重,由160斤减到140斤,有很多宝宝们鼓励我说,你很成功啊,首先,我很感谢你们的支持和关注,但我觉得起码在现在,我还要在成功前面应该加一个“准”字,因为我还需要继续的努力,当达到了理想的体重时,那就是真正的成功,我想那一天并不远。

此时此刻,我是薄荷宝宝们中普通的一员,我和大家一样,为了一个共同的目标在奋斗。

 

2hana.gif感谢的话,有时候不知道要怎么说:

      感谢薄荷,感谢NICE和减重指导Iris老师,让我了解减重的正确方法。感谢我的姑姑,她是在我一度想重振旗鼓打算再次“节食”一把的时候,给我介绍了赵奕然的原地跑减肥法,也让我头一次开始了运动减肥,正是因为这些,让我这一次这么的义无反顾的坚持,我相信我绝对可以瘦下来,而且是健康的瘦下来!想感谢的人很多,正是因为在最关键的时候得到了帮助,不管是正确的观念引导还是心灵慰藉,想感谢的话不是一句二句可以说的清楚,所以我打算把这段时间的减重心得分享给更多的薄荷宝宝们,希望大家可以互相支持,共勉。

 

    希望个别悲观的宝宝可以转化观念,不要再对自己失去信心,不要自暴自弃,不要放弃的说自己根本天生就是胖子,自己根本就是一个瘦不下来的体质,而要积极乐观的去面对,去享受这减肥过程中的快乐与心酸,因为一旦过了这减重的过程,我们将无比美丽,我们将无比自信,我们也将永远的摆脱了肥胖,所以请珍惜这次的旅行,因为只有一次。

l2.gif

mi2.gif主人公小档案

橘子   84年出生 还有2个月就要满26岁了 久坐上班族

身高167cm 骨架大 手腕脚腕都很粗 经常被老爸鄙视来量脚腕,很惭愧的是我比老爸的脚腕都粗很多。。。

运动偏好:天生不爱运动,一跑就气喘胸闷,体育课跑步永远是最后到达终点的那么一、两名,我是那个稳稳的垫底。800米跑我记得永远是4分20秒以后才到,经常是边跑边摆手的说,我,我不行了。

饮食偏好:爱喝可乐、爱吃肉、爱吃一切油炸以及芝士类的东西,典型的重口味。

初中开始发胖,然后就一直再没有瘦过,纤细这个词似乎一直就那么的远离了我。悲哀的是已经不知道有多少个年头没有勇气穿上短裙、短裤了,大夏天也是照样包裹的严实。

 

mi2.gif减重的原因

2010年1月份因为被喜欢的男生婉转的拒绝了,当时难过的要命,当看到镜子里面胖胖的身躯,发现原来连我自己都不喜欢自己,那别人怎么会喜欢你呢,所以下定决心,要脱胎换骨,我要减重成功。

 

2010年1月曾经一度节食减肥,我至今都不知道起初的体重有多少,只是节食后曾经量过体重,赫然160斤,当时我真的不敢相信自己的眼睛,本以为自己150斤撑死了的。。。就这样我在对自己极度的失落的情况下开始了我的减肥历程。 

 

mi2.gif减重的心态

减重的路途有时候是孤单的,也是未知的。在这100天里面,我也有犹豫过,怀疑过,我当时都有用日记的方式记录下来,但是回顾这100天,我很欣慰的是自己坚持了下来,所以请更多的宝宝们要有信心,一定会成功的。

减重不是一两天的事,调整饮食和运动不是一两天就能看到效果的,起初我也怀疑过能否成功,但是我用100天的时间来验证,这是可行的!所以请有些耐心的来检验减重的效果~

 

我和很多宝宝们一样,从一开始就期待着可以变瘦,而且是迅速变瘦,不不,也许更是极速变瘦。 

 

我和很多宝宝们一样,在减重的开始选择了节食,每天吃的很少,每天晚饭不吃,只是喝杯酸奶或是吃一个苹果。 

 

我和很多宝宝们一样,不爱运动,总是找很多的理由,没时间啊,怕苦怕累啊,怕运动粗小腿啊。 

 

我和很多的宝宝们一样,起初给自己定下来一个连自己都无法完成的目标。 

 

100天前的我,给自己定的目标是100天减重50斤。。。现在想想,这个目标很不实际,很不现实,一方面如果短时间内瘦这么多,肯定会对身体产生不好的影响,还有就是心理上的,因为目标很难完成,所以会大大的挫伤到自信心,认为自己那么没用,怎么完不成。 

 

所以,减重的第一步,先要制定一个可行的目标,然后分配到每个月,这样可以轻松的完成目标,会对减重更有利哦~

 

STEP 1  了解自己是关键

减重首先要了解自己的现状,然后定出合理的减重目标!

首先我觉得薄荷网有很多的小工具是非常实用的,可以帮助我们了解自己,相信很多薄荷宝宝们都很熟悉这些功能,不过我还是再啰嗦一下吧。

在食物库右下的瘦身工具推荐里面你就能找到他们。

 1.jpg

在一分钟了解自己里面,可以清晰的看到很多数据。  

 77.jpg

 

以我个人为例,在我输入了性别、年龄、身高和体重的数据后,薄荷得出了以下的测评结果。

 

首先看到我的是身体质量指数BMI,我现在的指数是25,健康的指数是在18.5到24之间,这也是我下一步奋斗的目标。

 

那么体重介于多少是正常范围呢,下一行就写到了健康的体重范围是52~67kg,以及通过年龄和身高测算出我的标准体重为53kg,这样目标体重就有了,这是一个很好的依据。

 

下面的基础代谢率和运动心率的数据是非常重要的,对我们的饮食和运动都有非常大的意义。

基础代谢率通常是很多宝宝们忽视的,我想在论坛活跃的宝宝们,肯定经常看到有人呼吁大家每日的热量摄入不能低于1200大卡,而1200大卡只是一个底线,就是无论无何都不能再低了,而薄荷小工具算出来的基础代谢率,则是根据你的个人情况测出来的,更合理一下,所以大家可以依照这个数据来调整饮食,不要再节食,饿着肚子了,因为一般你光坐在那就可以消耗掉超过1200大卡的热量。

 

最后一栏的是运动心率,当你运动时心率达到那个数字区间的的时候,并且坚持20分钟以上的有氧运动,就开始在燃烧脂肪了。所以可以通过关注自己的心率,来调节运动的强度,控制在范围内,这样才可以达到很好的燃脂效果。

 

STEP 2 合理饮食

下面来谈谈饮食方面,我想很多薄荷宝宝都在采用节食的方法来达到减重的目的。有的宝宝每日的热量只有700,800大卡左右,有的宝宝不吃碳水化合物,不吃米饭面条等等,我想更多的宝宝选择了晚上不吃晚饭,喝杯酸奶或是吃个水果,但是全天节食或是不吃晚餐都是不健康的,直接的危害不仅是反弹,而是会对健康不利。

 

08年我曾经节食减肥过,白天吃的很少,晚上基本上就是吃个苹果,在那段时间里面,我是瘦了,但是瘦的面色蜡黄,几天都排不出便便,胃也出了毛病,每天会打嗝胀气,然后需要吃胃药才舒服些,我为减重付出了相当的代价,当时我只有两种选择,是继续坚持节食,还是恢复饮食不减肥,无可奈何之际,我还是选择了放弃节食,开始养胃,那段经历很痛苦,因为过分的节食已经让我看到一点带油腥的食物就恶心,节食的过程是痛苦,但是反弹的更快,并且比之前节食前更胖。。。在08年夏天之后,我一直没有减过肥,因为我不想在经历那样的痛苦,也不想再拿自己的身体健康开玩笑了,我想节食的宝宝们肯定或多或少有便秘、胃痛、MC不来的情况,这些就是节食带来的坏处,所以请立刻停止,因为谁说减肥只有节食这一条路,因为正常吃饭也能减肥!

 

但是正常吃饭,如何吃呢?

 

首先要控制热量,每日达到预算热量,就是前面提到的新陈代谢率。坚持写日记可以更清晰的看到数据并及时调整饮食~

 

其次三餐的搭配、三餐的比例、饮食的顺序都很重要

 

每天要吃到适量的谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、豆类以及坚果类。

 

三餐热量运动日按照3:4:3来吃,非运动日4:4:2来吃。

 

饮食的顺序也很重要,先吃水果、蔬菜、然后吃米饭、肉类。不要第一筷子就夹肉肉哦。

 

食物是我们的好朋友,天然的食物营养丰富,我们要及时给身体输送营养哦~

 

这里面要感谢NICE,很多知识是在这里面学到的~否则我可能还是一顿乱吃。。。也感谢Iris老师在我热量摄入较低时候的及时提醒,那时候真是不了解新陈代谢这回事啊,就光想着吃的少就能减重了。

 

经常看到很多人对我的减肥观念很不理解,她们会问我,你怎么减肥还吃饭啊,知道吗,只有饿才能瘦下来,你怎么每天吃那么多东西啊,我下午吃个橙子,有同事看到了就对我说,你就知道吃吃吃的,少吃点。

看到很多人,控制米饭,控制油脂,控制水果,控制吃饭的量,但是控制的结果呢?也同时控制了自己的新陈代谢及健康。

有人问,我吃的不多,但是怎么还胖?我想问,那你吃的热量呢?吃的多与少与热量有时候不是同等的。如果吃的热量很少还胖,那么你的新陈代谢已经出了大问题。

所以,每天要按照合理的进食,达到预算热量的range,不要过多,不要多少,热量起伏越小,身体就不会出现什么不适,当身体适应了,它就会卖命的为你工作,帮助你减重。 

当你在控制饮食的时候,你的新陈代谢就越变得越来越慢,这个怪圈的后果只能是一辈子饿着,因为一旦恢复饮食,你自身的新陈代谢根本帮你消化不了那么多的热量。所以合理饮食,提高新陈代谢,才是我们这辈子的目标。

请不要再吝啬你的肚子,不要说什么饿着锻炼意志力,因为这些全是无用功,你只能踏上一条不归路。

 

STEP 3 动起来啦~运动才能燃脂

节食不能指哪减哪儿,当我看到大A小Q的书的时候,真是很喜欢这句话,因为说的一点错都没有~我节食的时候,只是觉得腰围小了,但是大腿大腿一点变化都没有,只有运动,才能够燃烧我们身上的沉积脂肪,还可以局部塑形~

我在减重过程中,采用的是赵奕然原地跑减肥法,还记得第一天尝试的时候我连3分钟都跑不下来,不过因为这次下定决心要减重,我咬咬牙,跑了15分钟,就这样的,一天有一天,我现在可以坚持跑45分钟,我是一个天生不爱运动的人,跑步总最后一名的人,我相信如果我可以坚持,那你一定也行!

赵奕然的原地跑减肥法不光是一个姿势原地跑,而是有很多瘦局部的动作,这样可以更有针对性的来做,经过100天的运动,我现在围度的变化相当明显,而且瘦的很均匀。

很多宝宝们采用快走、跳绳、瑜伽、健美操、慢跑等方式来减重,我个人感觉只要找到你认为合适自己的运动,能坚持下来的运动去做,就能达到很不错的效果~

lh.gif

最后说说本人改善便秘的小tips,我是一个有20多年顽固便秘史的人,我想如果我可以改善便秘,你也可以~

请你反问自己以下几点每天有没有做到呢?

每天有喝够8杯250ml的水吗? 

每天是否按时按量吃三餐,还是节食减肥? 

每天有吃水果和足够的蔬菜吗? 

每天有注意保暖吗? 

如果做到以上几点,我想你也可以远离便秘的困扰咯~

 

 

在减重过程中对我很重要的要素

1、薄荷网站:你不孤单,有这么多的薄荷宝宝们和你一起努力着

2、薄荷论坛的很多经验贴:看看成功的宝宝们是怎么瘦下来的,吸收好的经验

3、薄荷NICE减重服务:提供正确的饮食及运动指导

4、《大A小Q聊:减肥那些事儿》这本书用很轻松易懂的语言讲述了减重中的知识,减重是需要有理论基础的哦

5、合理饮食:拒绝节食,拒绝暴饮暴食

6、运动:坚持每周5次45分钟的有氧运动,我采用的是赵奕然的原地跑减肥法

7、健康食品,拒绝人工合成、垃圾食品等

 

 

 

 

咱们要减的不是体重,不是水份,而是体内的脂肪。 

咱们不是要胖了减,然后减了胖,而是持续减重,达成目标,完美保持。

 

 

欢迎大家交流经验,不到之处还请多提出宝贵意见!

 

 

最后,感谢各位宝宝们的浏览和留言,祝福我们大家都成功!

 

欢迎大家点下面的小手手支持我哦!~

版主留言
<html />

tatam

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:2007

发贴:618

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

加油,MM,我们一定可以成功的开心

monsoon_0426

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1580

发贴:355

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油^^

Jingia

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:1732

发贴:1620

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲加油!一起努力!!

cathy.j

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:986

发贴:389

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

厉害!

.Viviand.

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:6799

发贴:480

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

167啊~~亲瘦下来一定很美的! 20斤真的很厉害呢!加油拉

魔镜1011

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:参天大树

财富:1017

发贴:77

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好强阿.学习了!文笔好好

letmebe-slim

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树苗

财富:198

发贴:20

看TA的资料

发送消息  加为好友

希望亲坚持下来,瘦了记得贴照片亚~~~~

小琛琛

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:绿

财富:14076

发贴:5777

看TA的资料

发送消息  加为好友

顶·!

选择性记忆

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:3405

发贴:996

看TA的资料

发送消息  加为好友

加油~~健康瘦下来~~

Iris-小北

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:100862390

发贴:189

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

橘子亲一直都做的很棒!

无论行动或是心态,在100天之内能够达到目前的状态,都是十分努力的结果。

这片经验贴也写得很好,能够分享经验已经是难能可贵的了。

橘子还为许多对减肥毫无头绪的、甚至是刚来薄荷的宝宝们也提供了极好的参考价值。

Iris也相信,橘子一定会取的更棒的机会,也有信心,陪橘子逐步达到减重目标!微笑

 

target53kg

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:神木

财富:5008

发贴:813

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写得很好的帖子,很实在,很实用,很健康,很积极。祝LZ早日达到瘦身的目标体重哦。

小T727

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9478

发贴:1360

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写的好详细,支持~~继续加油~~~

sara10203011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:972

发贴:352

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

真厉害,我要像MM学习,MM好漂亮哦~

瑞娅

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:菩提树

财富:4705

发贴:54

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

可爱橘子很棒,而且人很热心,支持橘子

s7777s

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:魔力树

财富:7787

发贴:1889

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

好详细啊~谢谢楼主给我们这么多的经验啊,希望楼主减肥成功,呵呵

热爱生活

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  高级减重指导师

等级:小薄荷

财富:12768

发贴:411

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

太棒了!!~桔子!!你真棒!!~~

看了桔子的经验贴,我感到很是振奋!微笑吃饱吃好了减肥,不再因节食减肥那么痛苦而放弃,这样的减肥方法是人人向往的。

     我也像桔子一样走过弯路,然后,才相信了要合理吃饭,坚持合理锻炼才会修得正果。我也期待我的100天,那时候我也快生日了吧,就当是为自己准备的生日礼物吧。

sara10203011

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:972

发贴:352

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

我重新看了一遍又,我觉得MM说的很好,一味的节食对身体不但没有好处,即使瘦下来,在吃东东的话,很容易反弹的,我以前也是靠节食瘦下来的,身体素质差了很多,不但面黄,而且皮肤也不如前,现在的我重振旗鼓,开始进行合理的饮食安排和运动。虽然每天运动的时间不到1个小时,不过运动完很舒服,而且睡眠也改善很多,这对我们久坐的上班族很有帮助,我希望同亲一样,完成我们的瘦身任务,我们的未来是我们自己的,要美就要对自己严格点,我想减肥可以减下来的人,以后生活工作还有什么事不能完成呢?

蒲坨坨

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:6434

发贴:406

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

来支持橘子一下!!!

postrich

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:梦中的橄榄树

财富:5070

发贴:747

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

榜样。

pangzi160

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:6253

发贴:29

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

写得好,对我很有启发~~

橘子呀

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:13754

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

Dr.Iris写道:

橘子亲一直都做的很棒!

无论行动或是心态,在100天之内能够达到目前的状态,都是十分努力的结果。

这片经验贴也写得很好,能够分享经验已经是难能可贵的了。

橘子还为许多对减肥毫无头绪的、甚至是刚来薄荷的宝宝们也提供了极好的参考价值。

Iris也相信,橘子一定会取的更棒的机会,也有信心,陪橘子逐步达到减重目标!微笑

 

感谢老师来捧场~~散花~hap.gif

橘子呀

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:13754

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

蒲盈盈写道:

来支持橘子一下!!!


亲爱的你来啦~~~感谢~~~亲一个

橘子呀

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:小薄荷

财富:13754

发贴:1089

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

热爱生活写道:

太棒了!!~桔子!!你真棒!!~~

看了桔子的经验贴,我感到很是振奋!微笑吃饱吃好了减肥,不再因节食减肥那么痛苦而放弃,这样的减肥方法是人人向往的。

     我也像桔子一样走过弯路,然后,才相信了要合理吃饭,坚持合理锻炼才会修得正果。我也期待我的100天,那时候我也快生日了吧,就当是为自己准备的生日礼物吧。


要美美的过生日~多拍点照片留下这个美好的瞬间,还有2个月我也要过生日了~我也要过一个与众不同的生日~~

通过合理饮食及运动的方式来减重,这是易实施的一种安全的减重方式,这样才能从根本上解决问题!~

感谢亲的支持!te.gif

卡布奇诺....

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:魔力树

财富:7966

发贴:1261

看TA的资料

发送消息  加为好友

亲的帖子能让人静静地看完,写的很好呢 我也是这样 刚刚开始来薄荷的时候也想节食减肥,想什么月减20斤啊 啥的,现在想想真的很可笑, 华丽丽 反弹 也是我节食减肥的后果。。希望宝宝们不要盲目的节食囖

reachel_wang

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:绿

财富:9647

发贴:897

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很厉害,写的很详细呢

 

黑姑娘

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:参天大树

财富:1658

发贴:201

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

看到橘子的字字箴言,感觉减肥真的是要下定决心,然后坚持去做,不能蛮目跟着人家的什么月瘦10斤20斤的去做,对自己真的一点好处都没有,反而容易把肠胃也折腾坏,一定要爱惜自己,健康减肥,运动加合理饮食。我要加油!

hotadai

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:2993

发贴:1316

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

很棒,继续加油!

话说“84年出生 还有2个月就要满26岁了”——我83年生,年底满29岁……

lovepara

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  

等级:薄荷绿

财富:24520

发贴:2258

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

呵呵~

恭喜亲迎来一百天。

养成良好的生活方式才是我们所追求的。呵呵~我们都要继续坚持。

大瓜咧

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:梦中的橄榄树

财富:3861

发贴:1185

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

 

我也167, 我的体重好久没动了, 都有点想极端减肥了, 呵呵.

不过看完亲的帖子, 让我对这样的减肥法又来了干劲.

不管怎样, 养成习惯最重要.  哈哈大笑 

亲, 继续加油! 嘻

 

 

 

           返回