日本寿司热量大全[美食,健康] 

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奥特曼大战脂肪兽

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介于本人很爱吃寿司的缘故

方便一下爱寿司的亲么

喜欢的要支持哦~decoration_dlg.gift

 

名称              数量              热量

蟹籽寿司        2件             (106)
明虾寿司        2件             (104)
带子寿司        2件             (102)
赤贝寿司        2件             (100)
三文鱼寿司     2件             (175)
八爪鱼寿司     2件             (100)

甜蛋寿司        2件             (85)
吞拿鱼寿司     2件             (130)
三文鱼子寿司  2件             (100)
海胆寿司        2件             (126)
三文鱼刺身    100g           (160)
八爪鱼刺身    100g           (94)
海胆刺身       100g           (145)

京烧银鳕鱼     1份             (326)
烧秋刀鱼        1份             (226)
天妇罗丼        1份             (767)

面豉汤    1碗   80 
蟹籽寿司  2件  106 
明虾寿司 2件 104 
带子寿司 2件 102 
赤贝寿司 2件 100 
三文鱼寿司 2件 175 
八爪鱼寿司 2件 100 
甜蛋寿司 2件 85 

吞拿鱼寿司 2件 130 
三文鱼子寿司 2件 100 
海胆寿司 2件 126 
三文鱼刺身 100g 160 
八爪鱼刺身 100g 94 
海胆刺身 100g 145 
刺身定食 1份 529 
炸猪扒定食 1份 818 
姜汁猪扒定食 1份 707 
盐烧鱼定食 1份 425 
九州拉面 1碗 583 
中华拉面 1碗 449 
日式叉烧拉面 1碗 605 
面豉汤面 1碗 360 
炸虾汤面 1碗 595 
日式冷面 1碗 260 
咖哩猪扒饭 1份 764 
铁板炒鸟冬 1份 622 
天妇罗 1份 350 
枝豆 1份 88 
炸豆腐 1件 128 
京风炸豆腐 1件 166 
煎饺子 1件 48 
京烧银鳕鱼 1份 326 
烧秋刀鱼 1份 226 
茶碗蒸 1碗 93 
金菇牛肉卷 1件 118 
酱汁鸡串烧 1串 180 
酱汁猪肉串烧 1串 220 
海鲜炒乌冬 1碟 1200  

 

   章魚壽司 1個(30公克) 40卡         北極貝壽司 1份(2个) 137卡 
   蛋皮壽司 1個(40公克) 45卡           旗魚壽司 1份 161卡 
   海苔壽司 1個(40公克) 45卡         鮭魚子壽司 1份 172卡 
   豆皮壽司 1個(30公克) 55卡         甘蝦壽司 1份 173卡 
   魚卵鮑魚壽司 1個(30公克) 55卡     龍蝦沙拉壽司 1份 177卡   
   卵花壽司 1個(40公克) 55卡         海膽花枝壽司 1份 182卡 
   椰花壽司 1個(40公克) 55卡         如意稻禾壽司 1份 217卡 
   花壽司 1個(40公克) 65卡           鮭魚子手卷 1份 177卡 
   蝦壽司 1個(70公克) 100卡          鰻魚手卷 1份 231卡 
   鮪魚壽司 1個(90公克) 140卡        蘆筍手卷 1份 182卡 
   三角飯團 1個(115公克) 170卡       喜相逢壽司 1份 146卡 
   蝦手卷 1個(100公克) 180卡         北極貝 1份 96卡 
   綜合生魚片 1份 173卡              五味花枝足 1份 133卡 
 
   蒸蛋 1份 75卡                     千層蛋 1片 75卡 
   蛋豆腐 1份(125公克) 75卡           茶碗蒸 1個 130卡 
   煎蛋捲 1份 177卡 

   味噌湯 1碗 25卡      蛤蜊湯 1份 41卡      味噌豆腐湯 1份 69卡 

 


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2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

haidi_xiaogua

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亲~~前面那些的热量是手卷大小还是那种米饭上放的?

173cm 偶不敢奢望,56K就好!!

73.0kg 60.0kg 70.64kg

奥特曼大战脂肪兽

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haidi_xiaogua写道:

亲~~前面那些的热量是手卷大小还是那种米饭上放的?


不是手卷哦~

米饭放的那种的

热量很高的

烧香

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

o白骨精o

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不低...

62.0kg 54.0kg 62.0kg

haidi_xiaogua

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奥特鳗写道:
haidi_xiaogua写道:

亲~~前面那些的热量是手卷大小还是那种米饭上放的?


不是手卷哦~

米饭放的那种的

热量很高的

烧香

厄滴神~~~太恐怖了!!!痛苦

173cm 偶不敢奢望,56K就好!!

73.0kg 60.0kg 70.64kg

luna405

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寒一直好奇我同学在日本那个拿人当鸟喂当驴使的地方是怎么发福的……现在知道了……

我的目标
身高-----胸部-----腰部---臀部----大腿----小腿---标准㎏---美体㎏
167-----88.5----61.8---90.2----51.2----30.7---56.5---50.9

61.0kg 52.4kg 61.0kg

Eureke

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其实,只喜欢吃味增汤

42.0kg 36.0kg 39.0kg

呀牙呼

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很好啊,收藏了~~

45.0kg 42.0kg 45.0kg

奥特曼大战脂肪兽

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luna405写道:

寒一直好奇我同学在日本那个拿人当鸟喂当驴使的地方是怎么发福的……现在知道了……


哈哈~~

开始也以为寿司很瘦的

现在都不敢乱点了

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

奥特曼大战脂肪兽

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haidi_xiaogua写道:
奥特鳗写道:


不是手卷哦~

米饭放的那种的

热量很高的

烧香

厄滴神~~~太恐怖了!!!痛苦

还好吧

不过吃鱼生应该会瘦点

肉跟饭分开吃会瘦的哦微笑

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

奥特曼大战脂肪兽

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o白骨精o写道:

不低...


哇~~你身材好正点哦

背景也很吸引人

去哪里旅游拍的呀

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

奥特曼大战脂肪兽

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Eureke写道:

其实,只喜欢吃味增汤


我倒不喜欢这个汤

怪怪的味

我最喜欢3文鱼鱼生

好正点呀渴望

但是贵了点

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

miggiekevin

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其实还好拉,吃3-4件就很饱了,,,

有时候,想比做容易很多

72.5kg 55.0kg 71.4kg

liusiuheng

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000000000000还想去吃呢,OH NO

结婚后的我一定不能松懈!!继续努力~

56.0kg 53.0kg 56.0kg

Eureke

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奥特鳗写道:
Eureke写道:

其实,只喜欢吃味增汤


我倒不喜欢这个汤

怪怪的味

我最喜欢3文鱼鱼生

好正点呀渴望

但是贵了点

里面加点米醋,我喝什么汤都加米醋

42.0kg 36.0kg 39.0kg

xiaoxin820

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惊。。。 还有什么能吃吗。。 以前在外面聚餐一想热量底的就是韩式。日式料理。。 看完贴又崩溃了。。 以后在外面吃什么啊。。

做一个内心强大而坚定的女子,
做一个淡定的精致的美好的女子。

58.0kg 48.0kg 55.0kg

小T727

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我也爱寿司,支持~~

某人的一句话我就开始了减肥旅程,第1次下决心,也要第1次很痛快的瘦下去,给自己加油吧!
减了这么久,我才发现减肥真的急不得。。。。到后面会给你大大的惊喜,只是一定要坚持下去就会达到你想要的
---------------------------------------------------------------------
只有瘦下来了才会开心
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
目标:163.0---86.4---60.3---88.0---50.2---30.1---54.5---49.1
现在:163.0---87.0---66.0---91.0---52.5---35.7---56.5(2012.11.14)
不计算热量了,每天什么都吃,按份数吃
吃得好,过得好,心情才会好好的,自然就瘦咯

63.4kg 53.0kg 63.4kg

杨大妞

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.......受打击了。。。以为很低卡的。。

我的圍脖:http://t.sina.com.cn/1582053772/profile
我的烘焙博客: http://blog.sina.com.cn/yuki235




青春是挽不回的水 转眼消失在指尖 用力的浪费 再用力的后悔

我要在8月回國的時候美美的~!哈哈哈


标准:身高----胸部---腰部----臀部----大腿----小腿
160.0--84.8--59.2---86.4---49.4---29.6

56.0kg 47.0kg 49.5kg

guigui1986

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吃寿司从不吃米饭~这个怎么算啊~

做个高貴的公主,挑食的孩子,细嚼慢咽,营养均衡,fighting~

47.0kg 40.0kg 43.0kg

8月目标54突突突

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=。=上次买了好几样寿司,一对比,唉。热量啊

改变的不仅仅是身材,更要洗刷心灵。

58.6kg 48.8kg 56.9kg

20100304

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很喜欢吃寿司,也觉得很健康,少吃几个咯~

想吃什么就吃什么

jasmine_09

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超爱寿司的啊~~可是热量都好高啊~~

どんなにつらいことも時が過ぎれば忘れまれる、その先には未來がある。

The Prisoner Of Love......

55.0kg -1.0kg 55.0kg

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miggiekevin写道:

其实还好拉,吃3-4件就很饱了,,,


真厉害,我就越吃越想吃

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

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xiaoxin820写道:
惊。。。还有什么能吃吗。。以前在外面聚餐一想热量底的就是韩式。日式料理。。看完贴又崩溃了。。以后在外面吃什么啊。。


变小白兔吧

萝卜青菜

沙律吧

哈哈

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

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小T727写道:

我也爱寿司,支持~~


谢谢微笑

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

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YukiYeung写道:

.......受打击了。。。以为很低卡的。。


少吃几个吧

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

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guigui1986写道:

吃寿司从不吃米饭~这个怎么算啊~


把他当鱼生那样算吧

这样低点

或者计算一下饭的热量,

在减去就可以啦

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

橘子呀

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支持了~我很爱日料的说

正常饮食+运动,100天减重20斤,橘子的经验分享帖,http://www.boohee.com/posts/view/109164

身高    胸部      腰部      臀部     大腿     小腿    标准体重kg    美体重kg
167    88.5     61.8     90.2    51.2    30.7       56.5         50.9

80.0kg 55.0kg 60.0kg

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蜜小甄童鞋写道:

=。=上次买了好几样寿司,一对比,唉。热量啊


减肥的时候可以吃点呀

可是不要经常吃就没问题吧

我是这样认为的

2月20日——2月28日 体重:68 目标:65(进行中,戒肉多次蔬菜为主+轻运动为辅)
3月1日——3月30日 体重:65 目标:60(未开始/奖励4月份去珠海长隆双人游)
4月1日——4月30日 体重:60 目标:58(未开始/奖励5月份去云南双人游)
5月1日——5月30日 体重:58 目标:55(未开始/奖励6月份去澳洲游)
6月1日——6月30日 体重:55 目标:53 并且一直保持下去吧(未开始)
之后就是保持!保持!!再保持!!!

68.0kg 55.0kg 66.5kg

小树1130

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顿时醒了,原来这个也不是低卡……

少吃一半,多吃一顿,勤走一步。

47.0kg 43.0kg 45.8kg
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