如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第2页) 

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我要加油

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恩恩。。循序渐进比较好~否则你今天疼死了。。明天休息两天。。接着又猛骑。这样貌似没什么好处

暗夜媚惑

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正常现象,每个人都会有的,就是要注意运动后的放松,还有就是别停下运动,坚持

己悦者

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我想问一下,我每天爬31楼,爬完后大腿小腿都酸啊,
然后我就是随意走走,向后踢踢腿,这样算是拉伸运动吗?

芭比

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连续跳操一个星期了,昨天晚上跳操的时候感觉小腿很疼,坚持跳完,结果今天早上醒后感觉浑身酸酸的,不知道怎么回事呢,是不是每天跳操有点过量啊?今天打算不跳了,以后每个星期坚持最少跳三次,这样应该好点 :)

mier

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最近连续跳操,每次跳完都很热,出很多汗,很累,第二天小腿又硬又疼,现在还在疼,郁闷 :-(

不落雪

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饿昨天捡豆豆~今天腿就不行了

无伤无嗳

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我现在小腿就疼不行,想慢跑都受不了,可能在给自己找理由呢,嘿嘿

wing6601250

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多按摩~~压腿也不错的,我都这样子~~

wintertomato

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泡热水澡吧,我每次这样效果挺不错,人很快就能放松。

summer糖

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运动完洗澡前热水敷下

绝对有效果,你把毛巾浸到热水中,然后拧干

放在你酸痛的地方,还是运动时候运动的部位

kisstherian

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运动后要及时做拉申的动作。。。。这样会好很多,我有经验的。。。

六扇镶

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我现在就是浑身痛。。。所以今天休息,只做了散步和快走

biebie

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嗯,学习到了哦!!

荷尖尖

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缺乏运动,运动强度一下子这么多,你的身体肯定受不了。做作按摩、洗个热水澡,这样会舒缓你的酸痛,但是锻炼还是要坚持。 :P

希希麻麻要重回少女时代

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学习了~~~
循序渐进

米小朵

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可是做了仰卧起坐以后腹部肌肉酸疼怎么办~~

iamo

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我去健身房两天 也腰酸背痛
- -

郁闷的

knat

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很简单,继续运动! - -; 呵呵

因为你长时间不运动,突然运动量高了,所以会觉得肌肉痛的感觉!

iamo

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我是昨天做深蹲

结果今天屁股都是疼的 -  -

不知道是不是我用力不对造成的

今天的我

很懒惰的没有去健身房

 

窈窕胖女

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如果连续几天做同样的动作 4,5天后自然就不会酸痛了!

wang80268

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我跳绳才跳了200个,就疼了三天,不过正在坚持中.坚持!!!!

wuhaiyanok

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减肥是一项艰难的事情,需要持久的坚持,偶尔运动一下只会反弹的越胖.

韩小熙

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额!真的.. 我那次突然跳绳过后第二天还要去上学 走路都一瘸一拐的.. 被人起了个外号叫瘸腿猪

完美人生

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剧烈运动过后一定要按摩,而且还要很长时间

ー勼ハ㈨

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拉伸和按摩效果比较好,然后洗个热水澡哈哈大笑

不要做贪吃的猫

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大家的回答都很好啊~~~ 一定要循序渐进,然后就是运动后放松~~

renyu_728

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学习ing。。。

刚运动两天就不行了 腿疼得没办法慢跑 所以选择快走  坚持ing哭泣

芥蓝

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一个人跳舞 wrote:
首先,很久没锻炼,猛的练一小时不合理,容易运动损伤,高强度运动之前的充分热身非常重要哦
其次,已经发生了,就好好休息一天,肌肉的修养在48小时左右,你让它充分休息就好了。可以按摩一下~热敷一下,都ok~
最后,其实利用这个时期,咬牙做做拉伸对塑形是很有好处的
over


回答的好棒,

我也是才知道原来在这个时候拉伸肌肉有这么好的帮助呢,

H.O.Tの裙摆

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是可以减退的,但是减肥要循序渐进

lara12345

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按摩

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