如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第3页) 

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肥肥的兔子

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運動和減肥一樣不可以一蹴而就,要循序漸近,慢慢來~~~微笑

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---标准---美体
159.0--84.1--58--85.90--49.0--29.0---52.5---47.3

变化表
胸部85.0---82.5------81-----78----87.5-----78.5
腰部88-----83---------81.5--81-----81.5----85
臀部97-----96.5------95.5--85------95------93
大腿58-----57--------56-----55------53.5---55.5
小腿38-----37--------36.8---36------36-----36

60.0kg 47.0kg 59.0kg

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强度太大了,拉伸不够

健康运动,健康减肥!向美丽进攻!



55.0kg 49.0kg 54.5kg

思利

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坚持几天就不疼了

思利

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我是说坚持几天每天都去练,以后就好了

重新开始减肥

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我昨天跑完就腿有点抽筋了,然后我就没做局部运动

要什么样的身材就要付出什么样的努力,减肥是一种生活态度!生命不息,减肥不止.the thinner the better,要美食还是要身材,这是一道单项选择题,天天减肥,天天肥,我到底是怎么了???

65.0kg 55.0kg 65.0kg

xuanli000

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身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

64.0kg 55.0kg 58.0kg

xuanli000

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好像一直不运动,突然运动,而且还是激烈运动的话就会很酸痛

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏
165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5---50.0

64.0kg 55.0kg 58.0kg

TinaYU

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学习到了呢~~~ 原来要慢慢来,,,

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿
160.0---88---64.0---89.0---48---32---→
160.0---88---59.2---86.4---45---29.6

50.0kg 45.0kg 55.0kg

weizheng0449

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嗯,同意循序渐进

女神经病_

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我也是的噢,慢跑三天,小腿和大腿都酸痛. 自己按摩按摩舒服多了.

9月16日--10月16日:77.5kg——72.5kg  正在进行中.

10月16日--11月16日:72.5kg——67.5kg 待进行.

11月16日-12月16日:67.5kg——62.5kg 待进行.

12月16日-12月30日:62.5kg——59kg  待进行.

保持在59kg就去拍婚纱照. *^o^*

78.0kg 65.0kg 78.5kg

西4

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千万不能突然剧烈运动啊。...我有一次寒假在家不出门,有一天出去疯玩了一天,还通宵呢,结果第3天叫酸,痛得甚至走路都有困难,真是吓死我了

❀绝不认输,永不投降,顽固到底,比脂肪更顽固!
☆早上补好,中午吃好,晚上减好。
★很久没有靠意志力取胜了!!意志力!!!
❤冬天很冷,所以,多穿点!!不是多吃点!!!
✪由俭入奢易,由奢入俭难。年前尽量不再花钱。
♣随便什么都可以吃哦,你最想吃啥?想吃的太多了,选择障碍?还是使劲想也想不出
来?呐,现在你平静了吗?So,其实就是这么一回事。当你真的想时,就去吃吧。

60.5kg 51.0kg 60.5kg

lijingye

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运动要细水长流的...不要太心急了才好

这次要不心急地平稳地把体重减下来
告别暴食的生活好开心
身体的负担也小了好多阿

想象别人看到我瘦下来后惊喜的表情
我就充满了动力
别人都有的毅力 为什么我不能有
我也可以做得到!
我要变得更美丽!

68.0kg 50.0kg 58.0kg

小鼻钉不做小胖妹

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微笑微笑微笑微笑tr

想瘦,就是想瘦!!!我一定要穿上小号衣服!!!

做了新妈妈,慢慢恢复吧!

73.0kg 55.0kg 72.0kg

半个冰淇淋

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动感单车会练到背吗???

 

我超想练背的!  > <

57.7kg 45.0kg 55.0kg

jaybao1bao

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学到了,要收藏起来

西瓜太郎

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赚钱做nice··加油

为自己加油··
让他看到一个惊艳的自己
到11月减到55公斤
11~12减到53公斤
12~0901减到50
01~02保持50
02~03减到48
03~04减到46

62.0kg 46.0kg 57.0kg

Velvet

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这么强的运动会很张肌肉吧

66.0kg 50.0kg 66.0kg

雅琪小宁

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今天又学到一招了。。。第一二天跑完步,我走路像瘸子,就是因为没按摩的缘故吧!

身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0(这是标准)

82.4kg 70.0kg 82.9kg

连连+++

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................

做一个健康的、有活力、战斗力强的人!

96.0kg 62.5kg 77.0kg

毛燕850708

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坚持才会有效果啊

毛燕850708

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坚持运动

xjy102683

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昨天打了下羽毛球 肩膀很难受哦

我要变瘦瘦的美女,让自己更爱自己!!加油哦

52.0kg 45.0kg 52.0kg

juzi1230

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休息几天就好了啊,这是正常的,平常没有锻炼,突然剧烈的锻炼都会这样子的。我今天去爬山因为很久没有爬了,今天晚上回来腿就开始痛酸了

第一阶段减肥成功,从68到60,;
第二阶段:任务是从60-55,前段时间忙考试补充了点营养反弹了,这几天先追回原来的60KG体重,再开始第二阶段的目标。

61.0kg 48.0kg 58.0kg

juzi1230

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只要坚持下去,久了就没有酸痛的感觉了

第一阶段减肥成功,从68到60,;
第二阶段:任务是从60-55,前段时间忙考试补充了点营养反弹了,这几天先追回原来的60KG体重,再开始第二阶段的目标。

61.0kg 48.0kg 58.0kg

想要瘦瘦的

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我晚上要去跑步了,有点害怕,准备运动量小一点,嘿哈哈大笑

坚持就是胜利。。

55.0kg 46.0kg 55.0kg

fuzzybell

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休息 等回复,用热水泡腿.运动前热身,运动后拉伸.
80.0kg 55.0kg 76.8kg

puchunlin

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刚开始运动都那样吧 多运动几天就好了

bfm123

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太有趣了,支持

viviancuicui

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肌肉酸是因为肌肉里面的脂肪无氧化分解,是因为你的运动量比较大,吸入的氧气没有跟上需求,所以脂肪分解了,却因为缺乏氧气而分解的不完全,又加上你没有及时进食碱性食物,导致脂肪分解的乳酸滞留,引起神经反应的腿很疼。解决方法就是多喝水,做一些轻微的吸入氧气较多的运动,再加上吃一些有助于酸碱中和的食物就好了。

wyssxxz

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运动完后好好按摩一下会比较舒服的^_^
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