如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第3页) 

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肥肥的兔子

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運動和減肥一樣不可以一蹴而就,要循序漸近,慢慢來~~~微笑

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强度太大了,拉伸不够

思利

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坚持几天就不疼了

思利

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我是说坚持几天每天都去练,以后就好了

重新开始减肥

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我昨天跑完就腿有点抽筋了,然后我就没做局部运动

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好像一直不运动,突然运动,而且还是激烈运动的话就会很酸痛

TinaYU

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学习到了呢~~~ 原来要慢慢来,,,

weizheng0449

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嗯,同意循序渐进

女神经病_

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我也是的噢,慢跑三天,小腿和大腿都酸痛. 自己按摩按摩舒服多了.

西4

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千万不能突然剧烈运动啊。...我有一次寒假在家不出门,有一天出去疯玩了一天,还通宵呢,结果第3天叫酸,痛得甚至走路都有困难,真是吓死我了

lijingye

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运动要细水长流的...不要太心急了才好

小鼻钉不做小胖妹

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微笑微笑微笑微笑tr

半个冰淇淋

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动感单车会练到背吗???

 

我超想练背的!  > <

jaybao1bao

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学到了,要收藏起来

西瓜太郎

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赚钱做nice··加油

Velvet

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这么强的运动会很张肌肉吧

雅琪小宁

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今天又学到一招了。。。第一二天跑完步,我走路像瘸子,就是因为没按摩的缘故吧!

连连+++

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毛燕850708

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坚持才会有效果啊

毛燕850708

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坚持运动

xjy102683

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昨天打了下羽毛球 肩膀很难受哦

juzi1230

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休息几天就好了啊,这是正常的,平常没有锻炼,突然剧烈的锻炼都会这样子的。我今天去爬山因为很久没有爬了,今天晚上回来腿就开始痛酸了

juzi1230

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只要坚持下去,久了就没有酸痛的感觉了

想要瘦瘦的

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我晚上要去跑步了,有点害怕,准备运动量小一点,嘿哈哈大笑

fuzzybell

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休息 等回复,用热水泡腿.运动前热身,运动后拉伸.

puchunlin

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刚开始运动都那样吧 多运动几天就好了

bfm123

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太有趣了,支持

viviancuicui

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肌肉酸是因为肌肉里面的脂肪无氧化分解,是因为你的运动量比较大,吸入的氧气没有跟上需求,所以脂肪分解了,却因为缺乏氧气而分解的不完全,又加上你没有及时进食碱性食物,导致脂肪分解的乳酸滞留,引起神经反应的腿很疼。解决方法就是多喝水,做一些轻微的吸入氧气较多的运动,再加上吃一些有助于酸碱中和的食物就好了。

wyssxxz

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运动完后好好按摩一下会比较舒服的^_^
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