如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第5页) 

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viting

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昨天练肚皮舞,今天腰酸的呀~~~~~~~~~~

妖精.

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貌似减肥不应该锻炼那么猛的,对身体不好,也不会多减肥

sisimaisic

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参照下。减弱要坚持。

seaman_zz

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以后要找到适合自己的强度哦

amandalee

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静力性拉伸 是什么?

V_reader

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吃苹果等碱性食物,有助于恢复

elwen

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正常嘛,就是乳酸的堆积而已呵呵。楼主估计太少运动了哦

zzdlm

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这样啊,做按摩就好了

末子

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努力減肥~!

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按摩。。。用力。。。。放松拍打。。。。

小轩98

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学习去咯 ....

xixixiree

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我也是肌肉酸痛的不行 上楼梯都难受死了。 在学校又经常没有时间做拉伸。烦- -

跳绳婴儿

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偶尔运动是要酸的

幸福小米虫

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弱弱的问一下!!动感单车属于有氧运动吗~?感觉常常喘不上气呢!嘿嘿

幸运12

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产生乳酸在作怪~

hollynanjing

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按摩~越酸越按~~最好找别人来帮你按。能好的快点!(我亲身经历的ps:我上铺的姐姐好有力啊~~啊~啊~)

゛鮟ヽ靜孒 ̄

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我现在也是 但是都三天了还没好... 突然慢跑的

eagleziz

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坚持2~3周就会好的

小烽

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顶顶顶顶顶顶

楠楠坚持减到90斤

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我建议你重新衡量一下你的体制!运动不是越剧烈越久越好,要量力而行,不然会适得其反!要是真的痛的不行就多按摩一下!

楠楠坚持减到90斤

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加油呀!别泄气......

月城雪兔

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我个人觉得运动还是要循序渐进的

figgor

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我只是每天60步/分钟以上速度的快走而已,脚腕却一直痛,现在已经一个月了。真不知怎么办才好。之前生病卧床半年,只怕肌肉都萎缩了。希望不要是脚腕受伤。

宅男变型男

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个人经验是一定要做整理运动 拉伸肌肉 冲个热水澡 按摩什么的也有效果。 当然如果你是突然大量运动,酸痛是在所难免的

marthayo

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我自己是坐一下就好了……

eagleziz

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学习了,运动后的拉伸很重要啊

sandy81924

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越疼越得活动~拉伸一下会好点嘿嘿

神仙的邻居

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按摩和拉伸,还有适当的休息

心入冰间

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瑜伽休息术。。很好的

Se7en-27。Yip

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学习~

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