如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第6页) 

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Se7en-27。Yip

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拉伸拉伸~~

天缘无尽

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个人观点:在做运动后能放松下肌肉,喊朋友或自己按摩下,用手捏或揉揉。 我运动完经常这么做。 特别注意,不要做了运动就休息,最好适当的走走,甩甩。

archervivian

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一个小时,真厉害啊

..苛..

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量力阿。。脂肪不会这样一下子烧光的。。

从开始到现在

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开心是因为缺少钙的缘故,饮食上注意钙的补充!

大妞子

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我的腿腿最近也好疼哇!

uknow0001

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爱美丽,爱自己!将健康减肥进行到底~

Betty91

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刚刚发现,这个帖子真的不是一般的老……

囡囡糖

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拉伸可以塑型? 我一定要回家练练

naokoH

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做做拉伸和按摩吧

tabc8000

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多按摩,还有运动要循序渐进哦,不要急于求成

haitama

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学习了

爻爻

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要做拉升运动的

claireni

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多拉伸就好了

墨泠

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刚开始的时候要量力而行啊,不能一下子做那么强烈的运动的,楼主应该一点一点慢慢的回复运动量才对哦。这两天休息休息,然后多做做拉伸和按摩好了

折芦赠远

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我也是会很酸,做仰卧起坐的时候觉得腰好痛

amyart

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欧也是  健身卡浪费了~~~!!  运动小腿都粗了!!!

niuniu911

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洗热水澡 缓解

粉肉丸

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我来学习经验了...

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没事的,过几天就没事了,我也一样,现在天天运动都不痛了。

梵音清莲

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忍一下就过去了~嘿嘿

17岁的花季

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purplefox写道:
以我的经验来说,会发生这样的情况可能有三个原因,一是好久不运动,这样的强度一下子受不了;一是没有做好准备活动,肌肉还没有活动开;一是姿势不对~ 所以,当然就是循序渐进、准备活动、姿势正确咯,还有注意运动后放松肌肉,多按摩多拉伸,跑跑跳跳甩甩手脚,或者直接把体育课的那套搬过来也可以,总之放松就ok啦~ 还有,泡个热水澡吧,哈哈


建议不错哦!大笑

可爱丹儿

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我就喜欢那种疼痛感,好久没有过了闷

auspex

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久不运动要先热身才好。。。还有运动量要一点点加的哈。。。

jshijun

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去买点谷氨酰胺来吃会好一些···对生长肌肉也很有帮助·

zhouyixuan2010

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我一般跑步后会压腿,10分钟,再中等强度拍打10分钟

gracewang

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就是肌肉在无氧呼吸条件下产生乳酸,让你在第二天感到不适的,你可以喝点醋,把乳酸中和掉,这样不适感消失的比较快。

布贝凌儿

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好久没爬山了,前天爬山后,到现在小腿还酸疼。 想忍痛锻炼可以吗?会不会对减肥更好?

LIZHUQING14

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我也是呢

婳婙

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休息一下吧 另外还可以做下热敷 我以前很少做运动的 结果那天跳绳狂跳了2000下 当天没点事的 第二天腿酸痛的要命 走路都一瘸一拐的 持续了6天才完全好

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