如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第7页) 

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susea

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我是第二天了还没好。

是前天突然爬楼梯了 还1个小时

啊 真郁闷 接下来是该继续运动让它自己适应

还是自己等到不疼了恢复了再开始运动啊?

 

飘雪季节

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运动量需要慢慢加上去 运动前做好热身运动

莫知陌鲛

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我发现,剧烈运动后,做点拉伸运动很灵光的

不是一点点拉伸哦,要那种拉到筋痛痛的,第二天肌肉就不会酸痛~~~~哈哈大笑

木杀秒甩断

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好多专业人士。。。

〆o゛可可简单爱

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拉伸+按摩

jshijun

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适当拉伸+吃一些谷氨酰胺

vivian923

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第二天再去运动就好了

0度的浪漫

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第一次开始运动结束以后,要按摩拍打身体的。

真正成长

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继续动几天就没事啦,我也这样的,嘿嘿

爱的刀刀

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我也好久没运动 然后那天跑去跳了半个小时的健美操 第二天我的大腿上的肌肉就疼死了

寻找巴比伦

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学习了~~~~

〆o゛可可简单爱

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刚开始是这样,慢慢习惯就好,多按摩下

vivianhs

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以后运动 尤其是跑步什么的 首先热身要做好 运动完了 腿可能酸痛酸痛的 晚上睡前躺着抬着腿倒靠在墙上 到10min左右可以放下来 免得脚麻。。。然后入睡之前脚跟垫高一点 高于心脏就可以了 否则睡着不舒服 这样的话 第二天保证没事情的

我那时候爬黄山 就这样做 第二天爬起来一点事情么有的 ^_^

蜜桃爱喝粥

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按摩按摩

guozeming

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搞得太狠了!!慢慢来

东门若水

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这么突然运动会让腿变粗的吧?还是慢点的好

心路

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运动结束后的按摩跟放松很重要

爱流泪的猫

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运动完就要按摩一下,这样第二天就没感觉酸了

目标51

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非常感谢……!

vicky_m

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很久不运动,突然运动量强一点,就是会那样,因为以前看过说是运动后会分泌一种肌肉酸,才会那样的,不过,过几天就好了,只是长时间不运动才会出现罢了!!没事的!!!

猫猫可可

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多按摩多伸展,按摩。不要运动过量。

小瑶瑶

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原来,学习咯!

唐瘦瘦

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不管是不是第一次运动,最好之前和之后都做好放松和拉伸运动。对你要运动的部位也有帮助,另外就是减少酸疼。 已经造成了,可以做点热敷,这样感觉上舒服点。我腰很酸的时候就泡个热水袋热敷一下,就舒服好多。

yoyo0477

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运动时间太长,注意运动后的按摩啦。

ivyshe

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运动后的酸痛,做拉伸会舒服很多……

尐風

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一开始是酸的 4,5天就不酸了...

贾小呆

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拉伸运动=v=

乌龙山大寨主

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哎。。酸疼就酸疼吧。。酸疼意味着减体重。。想想就好。。嘿嘿。我也怕疼

拒绝再肥

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按摩一下,然后热敷或者洗洗热水澡,第二天就不会太痛苦~~我是这样的~

jinyitong050522

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刚刚开始减肥的时候,一般平台期应该出现在什么阶段?还有MC期间如何运动和饮食?

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