如何减轻剧烈运动后的肌肉酸疼?(第8页) 

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crazyflower

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坚持下去就不会疼了~~~上个月排练蹲下站起转第二天浑身疼~~~

my丫丫

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牛人好多啊,学习学习~~~

sara10203011

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泡澡,按摩按摩就好

王喵喵

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没事的,主要是刚开始身体没有习惯,过一两天就好了。

Rene瘦瘦瘦

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拉伸拉伸

折翅的燕子0110

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我每天运动好后,会用热水泡泡脚,这样可以缓解疲劳,腿也没那么的酸了

cat411

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隔天去做低強度的運動,例如慢騎自行車

啊Fi

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我连续爬山三天了,多拍打有肌肉的地方,坚持坚持就习惯了

文文Oo

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我前天第一次打搏击操,打完第二天就全是酸痛

dining

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和以上大家说的一样,坚持下去就不会痛了。我开始骑车和后来重新又开始骑车的时候,都疼过好几天。

但是我有点被虐待倾向,我一直觉得这种疼很爽~!叽叽歪歪

azurawang

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多练几天自然就好了

豆芽花

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我昨天第一天跑步··今天腿部也痛了···之前一直有跳操和瑜伽···

tvsj

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我觉得经常运动就不会有这个问题了。。。

外星人要薄荷

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按摩。这个我试过。很有效。比如大腿肌肉很酸。你就看电脑或者电视的时候按摩。拍打和按摩一阵。然后第二天的酸痛感会基本没有。不过亲这种情况有点极端。对肌肉也不大好~

小猫眼.丶

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注意运动后的放松~~~~

纯纯爱慕

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头几天开始跑的时候,第二天早上醒来好像被车碾过似的。。不过第三天跑过后就一点感觉啊都没有了。难道是运动强度不够大吗?

洋洋得意丶

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=-=我也有这个问题

小qing天

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其实很简单 多多敲打肌肉啊 这样无意中又能消耗能量啊

leofrancisco

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我跟你一样,上次运动应该在N年之前了吧。。。。。

突然运动就是很容易受伤,特别是拉伤腿部肌肉。

云南白药气雾剂不错。

但是最关键还是要循序渐进,刚开始健身不要太猛;另外热身运动要做好~吸烟

babyjiayou406

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练的次数多了,就不那么疼了。我感觉~

素素ohyeah

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建议做运动前要有10-15分钟的充分热身。若是经常酸的话,减肥效果可不是很乐观哦。。。

BEARBABY1314520

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我也这样 但是不知道怎么办

撒旦为我哭泣

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正常谁一开始运动都是这样的 我刚开始跑步的时候 前两天腿疼的下楼都费劲 坚持几天就好了 到第五天就完全不疼了 习惯了就好 不过听说拉伸有效果 我不懂 没怎么试过

fionayy

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路过

大乐子

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按摩+拉伸!痛并瘦着!

珠儿宝贝

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以前我是休息的,但是后来老公一直鼓励我坚持运动和拉伸,虽然很痛,但是休息也是疼3、4天,运动也是疼3、4天

陈姑凉chiag

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按摩一下会好

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