节食减肥失败的关键....(第7页)  

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微风嘻嘻

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要怎样才能恢复饮食呢?

未来的瘦子

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是恢复到原来的饮食吗?

smile910104

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哎 讨厌丑丑的自己 我要 回到原来瘦瘦的我

eieni

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平台期

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微笑微笑微笑

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嗯,对对,看来饭还是要多吃点了

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微笑H.O.Tの裙摆写道:

嗯,对对,看来饭还是要多吃点了


呵呵 适当~

fdsafdsaff

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节食不可取是正确的,第一,节食可以使你暂时瘦下来,但从长远来看,你会反弹,就算你能顶住饥饿,也必定营养不良,但这很难,真的很难,你因为节食而减重的话饥饿必定无时无刻伴随,除非你像非洲人一样实在没得吃,否则你几乎顶不住饥饿的困绕而开始大餐,节食并非不能成功,只是比起运动来说,要难得太多了,与其忍受饥饿之苦,不如去运动场挥洒汗水,只要你足够运动,你吃进的东西会成为你减肥的能量,而非阻碍,所以,你平时吃多少,就吃多少,不要过量,不要零时,不要垃圾食品,而且当你节食时,你根本没有足够的能量去运动,均衡饮食和适量运动才是减肥之道

诗淼

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我觉着节食是必须的,但是也要有原则的那种,不能一天节的太厉害,还要保证每天一定的热量。我的原则是早饭吃饱,想吃啥尽量早上解决,中午一定要吃,吃点点米饭,重点多吃点菜,清淡点最好。因为现在吃点米饭,以后恢复饮食才不那么困难,而且身体是需要这些主食提供热量的。所谓节食就是晚上这顿了,中午吃的少,下午肯定饿了,就吃水果,多喝水,最好还加上运动。但是,晚上就不要吃任何的东西。当然如果太饿,就吃个水果。但是我相信,如果早上吃饱,中午少吃点,晚上也不至于饿得不行那种。这样有用而且是循序渐进的,不伤身体,只要坚持下来就有好的效果。而且如果太饿,会导致脂肪更容易囤积,适得其反。

莫藟藟

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总有暴的欲望。。。

ls洋葱

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男人减肥的为什么这么少。好饿啊,

温小轩

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现在107斤~~~很痛苦 ~~~饿肚子啊T-T

0度的浪漫

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总有暴的欲望。。。

_小小

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亲身体会,绝对不能节食

玥辰胭

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我觉得最主要还是运动啦~呵呵嘿嘿节食这种事情我都很少做的,因为平时吃的就很轻~

yuronghuang

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努力减肥~~~

簌簌雪

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我觉得节食是必须的,人的一生就应该有节制的吃东西才会身体健康,节食并不是断食只是有选择性的吃而已。

所谓饮食有节,身必无灾。是有道理的。

所以我支持健康节食,节食既能保持身体健康又能保持身材,还能锻炼自己的意志力。何乐而不为呢?

美食尝过就好,何必一定要吃个饱才好呢??微笑

小胖妖

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是啊,我也发现不节食光运动根本也瘦不下来。

he1mo

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4、多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。 5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

素素ohyeah

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不去节食。。。。。

静@静

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我有同事也是这样的,1个月差不多瘦了20斤了,只吃水煮青菜,不吃肉和油,可能人家年轻,我也试了,效果惊人,不过很憔悴,15天就坚持不住了,然后恢复饮食,然后反弹的也惊人!是因为我拼了命的吃,应该循序渐进的吃。现在我又要开始一轮减肥大战了。有兴趣的话一起来,可以互相监督啊

饭还是要吃的啊混蛋

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节食必反弹啊

Vampire丶c

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对。加油加油。我也要坚持下去了。

暗暗暗暗暗暗吖

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我节食减肥很成功哈

乖嘚俬寵

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咸蛋超人写道:

针对节食减肥的失败,美国营养学家找出了以下原因:
1、减肥饮食与平常差别太大。如果你以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的,但口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持。一旦恢复日常饮食,必定反弹。

2、减肥食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败。

3、食物脂肪含量过少。正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量,食物味道必然大异,而且更容易饥饿。

4、水份过少,有人为了快速见效,不但节食,而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱,危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升,等于没减。

为了达到长期减肥的效果,也作为普通人关注健康的一种选择,营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关,也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”,也就是体积,则不必太过限制。具体作l-a-w如下:

1、对于日常摄入热量2000大卡的人来说,减肥期最多减少500大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

2、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛),或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方l-a-w,少炒与炸。

3、多吃含纤维多的粮食,蔬菜、水果,因为有了体积才有饱感。

4、多饮清水。多吃水份多的水果,比如西瓜、梨、橙之类。

5、保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量,而且提高了身体代谢率,清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

说的很有道理!

乖嘚俬寵

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诗淼写道:

我觉着节食是必须的,但是也要有原则的那种,不能一天节的太厉害,还要保证每天一定的热量。我的原则是早饭吃饱,想吃啥尽量早上解决,中午一定要吃,吃点点米饭,重点多吃点菜,清淡点最好。因为现在吃点米饭,以后恢复饮食才不那么困难,而且身体是需要这些主食提供热量的。所谓节食就是晚上这顿了,中午吃的少,下午肯定饿了,就吃水果,多喝水,最好还加上运动。但是,晚上就不要吃任何的东西。当然如果太饿,就吃个水果。但是我相信,如果早上吃饱,中午少吃点,晚上也不至于饿得不行那种。这样有用而且是循序渐进的,不伤身体,只要坚持下来就有好的效果。而且如果太饿,会导致脂肪更容易囤积,适得其反。


这个方法貌似不错!哈哈大笑

弥亚

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吃自己应该吃的,不吃那些没营养还长胖的

肉球球丸子

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贵在坚持

anna0452

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我曾经节食减掉20斤,我是饿晕了,才停止减肥的,多么渴望吃饱的那一刻呀,唉,现在又恢复原来的胖体形了,又开始减肥了,前段减肥居然月经失调了,子宫偏小了,真够呛了,还没瘦多少,无语,减肥太难

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