我要丰胸瘦腰,有一起的JMM吗?有计划[丰胸,纤腰] 

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文文Oo

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目标50公斤,现在52公斤,以丰胸和瘦腰为目标,有一起结伴的JM吗?大家多加好友,互相督促哦

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从10年3月18日开始了减肥道路,有3个多月了,体重一直再掉从原来的64公斤,到现在的52公斤。。脂肪率20%

围度也小了一圈。。

可惜胸围也变小了。。腰围还是有点粗,现在还有74CM,可能是因为生过孩子了,恢复的很慢

因为体重和脂肪率基本达到了我的要求,现在就准备以塑形和丰胸为主了。

准备实施丰胸和瘦腰计划。。有一起的MM吗

下面是我的计划,JMM帮我看看还有什么需要改的。

 

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首先丰胸计划(以3个月为一个周期)

1.饮食:酒酿鸡蛋(早饭),核桃水(早晨喝),木瓜牛奶(作为下午加餐吃)

2.按摩胸部: (不知道什么精油好,也不知道会不会有副作用,我就用我家宝宝的按摩油按摩)

3.丰胸运动:  去健身馆的时候可以做一些哑铃的推胸运动

                  再家时没事时就做些瑜伽里的丰胸运动

运动和按摩最少隔天一次

 

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瘦腰腹计划:

1.天天仰卧起坐,3组,一组20-30个

2.瑜伽侧腰运动(闲下来就可以多做做)

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希望通过我的努力能让我的胸大起来,挺起来,腰小下去。Ђ??΄??ͮgif

JMM有好的方法的话告诉我哦

希望能得到JMM的支持,谢谢。。

文文Oo

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我自己顶下

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加油亲,坚持就一定OK

番茄小酱

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我也想参加。其实我全身都非常需要瘦...

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番茄小酱写道:

我也想参加。其实我全身都非常需要瘦...

加好友互相督促哦。。

相信肯定会有很棒的身材的

序。丶

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坚持啊

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序。丶写道:

坚持啊

恩一定努力做到

阿酱鸭

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我也好希望能丰胸,唉。。。。历程很艰辛。。。LZ加油。。。先看一下楼主变化,呵呵。

punkpiggy

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我也要丰胸. 减的胸小了.

punkpiggy

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蜜小甄童鞋写道:

我也好希望能丰胸,唉。。。。历程很艰辛。。。LZ加油。。。先看一下楼主变化,呵呵。

mm你的签名好可爱

w138804388

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加油!!最近一直在纠结怎么给上身增肥~把咪咪养肥。。。

ALG0421

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亲爱的,加上我啊,我就是要丰胸瘦腰呢,体重不想减肥了,腰练习了很有难度的动作,都半个月了,没有任何效果,我哭啊

旧巷与猫丶

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我要:瘦胸,瘦腰,瘦大腿,瘦小腿,瘦手臂,瘦脸.

ALG0421

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你家宝宝绝对是大帅哥,看那标致的五官,喜欢死了

miranda2010

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我也参加~参加

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