天天天蓝vivianblp的瘦腰方法  

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Vivian_blp

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我快乐着,我减肥着

减肥——大概从2005年的时候,在很多人眼中,我变得越来越胖,要知道我骨架很小,人个子也不是很高。2004年夏天还针灸10次,瘦了大概20-15斤。后来进新的单位,饮食变得非常不规律,一般晚上加班好和大家一起去吃晚饭,那个时候已经7-8点拉。要知道6点以后就要闭嘴拉。

2005年的夏天,看了一个《修身堂》的节目,发誓一定要瘦下来。那个时候的我,130斤~~~一个非常恐怖的数字。那个夏天,我几乎只吃胡萝卜、苹果、香蕉、燕麦加牛奶、喝很多的茶,外加爬楼梯和跳绳。6点过后就不再吃任何东西。这样维持了4个月左右。一下子瘦到108斤。公司过圣诞节的时候,吃了一块油的烤鸡块,恶心的只想吐。我记得那段时间如果自己吃暴了,一直会做同一个恶梦,梦见自己又胖回去拉。

2006年开始我继续减肥着,那个时候体重保持在104斤,有一段时间体重最轻到98斤。平台期保持了快2年拉。

2008年新的一年,对我来说也是充满着无限可能的一年。饮食方面也非常科学很规律,外加运动。

减腰方法
1.运动——呼啦圈、跳绳、慢跑,都是非常瘦身的
2.喝茶——1天8杯茶,以普洱茶为主
3.控制热量——每天摄取的热量1200-1500左右,很多减肥的人以为吃的越少越好,其实这是非常不科学的,吃的少很容易进入平台,肌肉也容易流失,更难减肥,严重的话,生理期也不会正常,有的会引起各种心血管疾病。更甚者可能会致癌。
4.清淡饮食——如果人体摄入太多盐份,会引起各种疾病和人体水肿,加重各器官的负担。

我的饮食和运动情况
早上:1杯蜂蜜水 一小碗燕麦+牛奶 1个苹果或香蕉 1杯酸奶
热量:30K 150K 45/92K 134K
中午:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
晚上:1口米饭+蔬菜+一些肉类 300K
加餐:10点半加一个水果 下午3点加点坚果或奶
偶尔犒劳一下自己:特别是生理期来之前,会买50G的黑巧克力或着买点甜食,因为只有这样吃,再不会下次暴。
运动:每天晚上吃完晚饭,站半小时,呼啦圈1000下,慢跑30-45分钟,拉身10-15分钟。拉伸运动主要做些腿部伸展运动各50下,画圈运动各50下,垫脚50下。两手向后合起来,往后来,在放下,再往后来,做50下;两手握拳,向上,做50下。

现在情况
3月中旬——身高:158 体重:49.5 腰围:73
1月中旬——身高:158 体重:52 腰围:没量

写于2008年3月26日 天天天蓝

feng88323小凤儿

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沙发 :D

Vivian_blp

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大家一起学习,谢谢小凤二

苏筱熙

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蜕变2008

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真厲害。。

BABARA

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蜕变2008 wrote:
真厲害。。  


看到亲的头头象,我激动了一下,哈哈,我是围巾哦,也非常非常喜欢P~ :)

水婷儿

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         加油啦开心

小飞猪_2005

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楼主情况和我好象,我也从生了孩子的140斤瘦到了110斤,现在2个月基本都是平台期,你让我看见了新的希望,坚持一定可以继续瘦的,争取达到标准体重。

苗淼

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借鉴 下 好好加油

幸福在身边

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罪恶 坚决要安排时间运动了!

丹丹丁

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我和mm的情况差不多`` `我们都要坚持哦 希望mm能更瘦一层楼````

土豆.

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学习勒

凡妈

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学习了哦

七丫头oO

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学习~

我是一只肥鸵驼

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学习中

wing067

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一口饭,这是健康么汗

土豆.

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学习勒。。。

Z28777

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寒 运动量蛮大的。我只能保持每天运动一小时,还不能是很激烈的,我累啊嘘

VV1981

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楼主非常勤奋运动哦~

yukilily_2

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有的吃又能瘦~~~好啊

smile

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一口饭,吃的好少汗

yueer331

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坚持

我是金姐

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我饭量很大的哦~~吃一口米饭对我来说根本不可能哦~~~呜呜大哭

meilitonghua

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微笑

morisa

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向楼主学习

rachel_1987

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学习中,加油

Queena

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借鉴学习``

说好的幸福

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学习一下,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

说好的幸福

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饮食丰富,运动有规律,难怪效果不错,向亲学习。 很早以前曾经因为吃得太少而低血糖。现在又开始吃得很少,看到食物却不很想暴吃,饿了就吃一点点,不让血糖太低。因此不能向亲一样做太激烈的运动,现在准备加一点运动,早上和晚上分别呼啦圈500下。

加克西米奇

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向亲学习

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