【只要每天临睡前作一组,一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?】教你减掉肚肚和大屁屁[收腹,塑臀] 

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亲爱的,你要更美好

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各位美女们,是不是一方面想要减肥,另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作,只要每天临睡前作一组,让你简简单单的一个月瘦掉4KG,腰围减少2.5~3cm,还不赶快跟着来?
一、首先是仰卧抬腿:30个一组,做4组。> > > > 简单地唤醒你的臀

二、做这个收屁屁的动作,两腿要分开,两手平放在身体两边,把腰抬起来,也是做4组

三、侧卧,一只手支着头,一只手扶床,做侧抬腿。注意,脚尖向下,脚跟向上,另一条腿绻起来。速度不要象她那么快,要慢些,不要猛滴把腿抬起来。别做错了,如果做完了,屁屁侧面不酸,你就没做对哦。这个每条腿做20个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一条腿,也是做4组

四、侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍酸酸的地方,放松肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20个就拍拍,再换另一条腿做侧抬腿。
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。 按下面图片中的动作做,每天每个动作重复20次,只要坚持,一定可以修出漂亮身材!









_瑶

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♡﹏婲.骨.

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  好棒的帖子。。。 

 

 里面的有些自己也在做呢。  不过之前不是很标准。~

  

收藏了回去照着做~。。。嘿嘿

瘦不胜衣

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鼓掌 好贴,藏了。。。

豆瓣

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好累,完全不想动

qyz927

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O(∩_∩)O哈哈~非常棒的动作哦! 今天开始试验,(*^__^*) 嘻嘻……,谢谢楼主分享!

不放弃的精灵

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感谢分享

昆仑雪

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我发现……做起来好累啊……我的大腿疼死了……

最后一秒

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马上回去就试试

小丶尾巴

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学习了,谢谢分享

Se7en-27。Yip

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收藏了。

豆豆蛙

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顶~~~收藏!

乌小丫

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谢谢分享~

千村雪

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好帖~~~

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