新宝宝必读:教你如何在薄荷减肥!(第130页) 

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独家果酸瘦身

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刚收到一个小美女的反馈,吃了一疗程瘦了16斤,可以美美的穿漂亮衣服了,只要你相信我,10-20斤是没有问题的!—————独家带防伪正品果酸 店主QQ45194606

和瘦的自己有个约会

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我是新宝宝,几次减肥都没成功,希望在自己的努力和大家的鼓励下取得成功,谢谢

o妖o

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现在每天的生活都离不开薄荷,薄荷已经是生活里的一部分

Sandy0303

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我也要开始减肥了,爱薄荷

冷若焉

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虽然用的时间不久,但是已经喜欢上薄荷了!

潇潇暮雪

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我是新来的宝宝,发现薄荷真的很强大。。。希望能在薄荷网的正确指引下跟各位宝宝一起减肥成功!

开心叮当

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才来薄荷七天吧,居然就瘦了四斤,怎么瘦的我自己都不知道。不过能少掉四斤真的开心,让我更有动力了

上天揽月

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郑多燕!

瘦死的绵羊

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在薄荷学会计算卡路里 ,想着自己以前吃的那些高热量的东西真是想自抽耳光啊。。。努力~

嘟嘟宝妈

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新手~多多指教

lss瘦到110

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喜欢薄荷,和大家一块儿减肥很是有动力啊,姐妹们一定要做最漂亮的自己,加油~~

tttsw0808

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新人报个到

丑丑爱美

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研究如何正确的减肥,饮食减半,摄入多样化且低热量的食物,早晨摄入小于等于200卡(要丰盛可选白粥,水煮鸡蛋,燕麦,豆浆,馒头,土司,脱脂牛奶,红豆粥,绿豆粥,小米粥,红枣,西红柿,黄瓜,苹果,香蕉等),午餐小于等于400卡(150可的米饭和150克的蔬菜和40克左右的鱼类或鸡肉或猪肉或牛肉等),晚餐200卡(一个苹果一个西红柿一根黄瓜-任选2样作为晚餐),合计一天摄入800卡。如果想保持住身材每天摄入小于等于1200卡,如果想掉秤每天摄入小于等于800卡,如果想一个月掉10斤每天摄入规定小于等于500卡,早晨一个鸡蛋一个苹果或黄瓜或西红柿,中午100克米饭,100克纯蔬菜,30克肉类(蒸煮),晚餐苹果西红柿黄瓜可以吃到饱,20点以后多一切进食(包括水)。这是我研究后的3种饮食减肥方法,正在试行中。

 

 

减肥成功后每天饮食都要摄入热量控制在1200卡左右,切记晚餐清淡,多吃水果蔬菜。每周都要选一天出来清肠胃(就是最快速减肥方法饮食的摄入量低于500卡),这样持久下去一定能瘦的,不管减肥还是不减肥,坚持每天1个小时的有氧运动,比如跳绳,郑多燕,走路,骑车。繁忙的妈妈们一样可以干家务来计算消耗的热量大于等于500卡。吃的食物尽量橄榄油,选择蒸煮的方法,因为同样的食物蒸煮的食物热量却低很多。有时候生活可以简单而清淡,我们吃的每一顿可以午餐一碗米饭一样蔬菜,晚餐可以2个低热量的水果,早餐吃一个鸡蛋加一杯脱脂牛奶。

 

 我爱薄荷。薄荷爱我。

xuxiaobao

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学习了,谢谢!

xinguu

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支持。。要减肥啦

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