维维嚼益嚼应该怎么吃? 

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乐酱

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维维嚼益嚼活动开始以来,宝宝们都灰常积极地参与了活动,在论坛里也掀起了一股嚼益嚼的讨论热潮。特别是对于“嚼益嚼究竟该怎么吃?”、“嚼益嚼在减肥过程中究竟是什么用途?”等等这些问题大家最为关注。

乐酱为此特地去请教了薄荷网的减重专家,一起来听听咱们的专家是怎么说的吧:)


1、要知道嚼益嚼应该怎么吃,首先要知道嚼益嚼有什么样的优缺点。

    根据其原料、热量、GI、口感等多方面进行了以下总结:

  • 优点:

       1)低GI,高纤维,升糖较慢,但是易有饱腹感;

       2)有大豆异黄酮,有利于女性平衡内分泌;

       3)咀嚼较费力,可以满足减肥时的咀嚼感;

       4)口味较甜腻,容易产生腻味感。

  • 缺点:

       1)单位热量较高,与普通饼干类似;

       2)添加糖,直接增加了热量;

       3)使用黄油,可能有反式脂肪。

2、根据其优缺点,嚼益嚼怎么吃比较合适呢:

       1)嚼益嚼从来就不是低热量食物,不适合做代餐;

       2)可以作为加餐,相比于相似重量和热量的甜甜圈或饼干,饱腹感更强;

       3)根据其提供的热量和单根重量来看,每天建议加餐中不要超过两根;

       4)细嚼慢咽,饱腹感更持久;

       5)可配合喝水或牛奶,增加纤维体积,提升饱腹感。


当然,即使知道了怎么样吃嚼益嚼,我们也不能指望吃点嚼益嚼体重就噌噌的下降,它不是减肥药,而目前世界上也还没有这样的食物被发现。减肥的重点还是要做到均衡的饮食以及主动去增加运动,嚼益嚼只是在你对着饼干流口水或者想扑向蛋糕时,所能选择的一个替代方案。

H君

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嗯,没有绝对的好东西,也没有绝对的坏东西,关键看咱们怎么吃啦~ 憨笑

H我就只是嘴馋的时候才会吃1根当加餐,解馋!

企鹅莹

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好专业啊~~谢谢乐酱和薄荷网的专家~~

大宝贝儿

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我没管住自己的嘴,一下子吃了3根,呜呜!以后少吃点,一次半根,哈哈!

破哥的baby

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学习了,专家讲的还是很中肯的,还是喜欢那句话“没有垃圾食品,只有垃圾吃法”~~~

gelily

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说的很对

我以前吃过嚼益嚼

对它不是很了解

只是从口感和热量上比较

感觉还不如吃同等热量的巧克力或饼干

经过乐酱的分析

我再次尝试了嚼益嚼

感觉的确比同等体积的饼干饱腹感强

并且它里面有大豆成分

再加上大家分享的吃法

感觉还不错

我以前都是直接吃

太甜 太腻 不是很好吃

泡牛奶 酸奶真不错啊

谢谢大家的分享

变脸的阿布

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我还是蛮赞同加餐的时候吃一根这个样的bar,饱腹感很明显,又可以克制吃那些毫无营养的高热量零食。而且,我们每天的加餐热量有200大卡左右,上午水果,下午嚼一嚼,挺不错的。

 

以前减肥的时候会在下午加餐的时候吃一根这样的纤维棒,口味很多种,而且除了大豆还有麦片、坚果、葡萄干等,很灵活的。特别是放在下午加餐的时候吃,晚餐就可以少吃一点,效果很明显。

 

还有一点想说明的就是,我们吃进去的食物还要进过身体的消化、吸收的复杂过程。其实,真正吸收的热量比食物本身的热量要低。特别是这种膳食纤维含量丰富的食物,由于体内不能全部消化吸收,所以,真正身体获得的热量不会很高。如此好事,何乐而不为呢~

 

此外,类似嚼一嚼这种营养棒,增加了我们的咀嚼时间,会让我消耗多一点的能量。就像我们常说的,吃那些“难”吃的食物,这里的难是指需要更多的咀嚼,让我们的嘴巴动起来,比如,鱼、虾,这样就可以消耗更多的能量。所以,一般情况下,建议大家吃苹果比喝苹果汁好。

以上只是我的一些个人看法,也是经验之谈,希望各位亲们能真正了解到我们吃东西的意义——健康营养。微笑

 

linxu

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我吃它是真觉得好吃,反正加餐要吃点啥,去年这个刚出来的时候,我各种口味各买了一箱,当时公司抽屉全满了,这次又购了一抽屉,不过每天一根,多了也吃不下去,挺甜的东东,喜欢那个山楂加葡萄干的

EllenW

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我觉得大枣味的最好吃。。。

爱丽塔

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和牛奶燕麦粥一起吃不错哦。

佳佳爱健身

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原来维维嚼益嚼还有如下缺点啊!

  • 缺点:

       1)单位热量较高,与普通饼干类似;----热量,偶不喜欢热量高的DD,现在对热量很敏感的说呢,偶原来是饼干控,现在戒了。砖头过去

       2)添加糖,直接增加了热量;----添加了糖,哎!吃糖会减短寿命20年、会长痘痘、会头发变白、致癌、降低视力、钙流失。冷峻

       3)使用黄油,可能有反式脂肪。----+_+还以为这个不含有反式脂肪酸呢,貌似买了不健康的DD了,哎!哭泣

吃完了就不再买了吧,哎!还是用水果奶制品当加餐好,健康营养又低脂,呵呵!冷峻

ranek

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汗的,这里面有反式脂肪呀!!!

彩色铅笔

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ranek写道:

汗的,这里面有反式脂肪呀!!!


唉,我才知道!!!砖头过去

yipixiaoyu

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可能营养不错 但是口味真不敢恭维

默、惗☂

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其实这玩意儿热量也不低的说

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