120到96 小肥妹的减肥秘诀!!![成功经验] 

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发呆君

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作为一个奔跑在减肥的康庄大道上4年的小肥妹,我的减肥史是一部血泪史啊哈哈。先报一下体重,我158,现在大约98,不过已经半个月多月没有称过了,应该下98了吧。虽然还是有蛮肥的,但对我来讲已经很不容易了。

     真正意识到自己胖是在高一,估计那时过120了。当年有个男生很喜欢我,一直追我,我也蛮喜欢他的。不过我太自卑了,因为胖不敢答应,屡屡拒绝,现在想起来真的好傻啊,为毛不答应啊真是! 献玫瑰不过当时肚子上的肉真的很吓人的,里三层外三层那种。可素啊,我只是意识到了胖,没意识到要减肥啊。o(╯□╰)o

 

     高二的时候,隔壁班一个男生偷偷对我说,你要是再瘦点就好了。我们班女孩子也跟我讲,你要瘦点才正点啊。我终于意识到,我应该减肥了……我是如此后知后觉……

     我家里没有胖子,我是家里最肥的。我爸很瘦,我妈不瘦不胖那种。我爸总说我不胖,还老是灌输我“你哪里胖啊!” 或者 “家里没人是胖子,就算你不减肥到时候也会瘦的”这种灰常不利于减肥的思想,让我迷惑了好一阵子。

 

     先跟大家说说我初中的食谱吧:

早餐:两碗饭,一点菜(现在想想真的好吓人啊,我当年一个早上就吃两碗……o(╯□╰)o)

中餐:两碗饭,很多菜

晚餐:一碗饭,很多菜(因为我家以前是做生意的,每天晚上大约22点才能吃晚饭,不胖往哪里跑哟!)

PS:虽然那时吃得多,但可能是长身体的时候吧,我的身高包括脚的尺码,都在初三定型,再也米有长过。悲催!)

 

 

再谈谈我现在的食谱(以在学校的为准):

早餐:一碗蛋羹,四个小蒸饺

中餐:一两饭,一个菜(夏天的时候我都是喝粥吃凉菜的)

下午加餐:一杯酸奶,一个水果

晚餐:一点点粗粮+菜

PS:我很少吃零食,不过我爱曲奇,一个月大概达能的那种2块5的吃两三包吧,饮料只喝冰红茶,一年不会超过10瓶。

 

关于减肥药:

       高二的时候隔壁班一个胖MM吃减肥药瘦了好多,身材那个好啊,前凸后翘,但是脸色灰常差。我当时已被减肥冲昏了头脑,好羡慕她,寒假偷偷买了减肥药吃。我 还记得那是银色的胶囊,花了我100块大洋。吃了药的当天晚上,我一夜没睡着,心跳加速的怕人,我不死心,又吃了两天,整个人什么事也做不了,晕晕乎乎的 想吐,脸色蜡黄。我当时躺在床上想:我肯定快死了。然后,果断的把减肥药扔了!

 

健康减肥的开始:

     念了大学以后,我开始注重健康减肥。大一由于没有正确的方法,老是处于“瘦了----胖了---瘦了---胖了”的状态,这样很不好,整个人很受折磨,无精打采的,心情也不好,老是动不动想发火。

 

     真正下决心健康减肥主要是从大二下学期开始的。下面来说说我的方法。

     食谱就不再赘述了,就是上面的那个大学时期的食谱。

     接下来就是敲胆经&刮肝经。

 

     肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部两侧。清除大腿内侧肝经上的赘肉,可用手掌跟推肝经。每天睡觉的时候用手掌跟从大腿根部推到膝盖 附近,把这条肝经的位置推300下,推的时候可以润滑一下(我不用润滑也OK),以免擦伤皮肤。 我不用手,我是用牛角梳刮的,很有效,两条腿走路裤子已经不再摩擦了。

     清除大腿外侧胆经上的赘肉,可敲胆经。大腿外侧胆经有个天然标志,就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要渗透到肌肉里去,这样效果才明显。

 

     PS:晚上11点以后不能敲或刮,孕妇不能敲或刮。

 

     因为泡脚对女孩子身体好,所以我每天泡脚30分钟,对了,最好泡脚的时候加点白醋,软化角质层。为了节省时间,我在泡脚的同时看美剧、敲胆经、刮肝经,哈哈。时间很快过去,身体也感觉很舒适。

 

       上面两个方法都是我试验成功了的,而且是大大的成功,所以拿来和筒子们分享。现在我在练玉珠铉的瑜伽,感觉很好,我的肉肉很松,虽然才练3天,每天早一次晚一次,但是我已经感受到效果了,希望大家可以健康减肥。

      (2010-9-4  时间过得真快啊 到目前为止 我已经练了两个月的瑜伽啦 现在开学了 大家都说我瘦了好多 昨天趁大减价买了两件紧身T 玉珠铉瑜伽好像特别减臀部 大家普遍认为我屁股小了很多 \(^o^)/~ 我现在还在继续练瑜伽 我已经把全套动作都记住了 不用看视频 练顺手了的话很简单)

       自大二下学期健康减肥以来,我的MC一直很正常,脸色也蛮红润的,总之,我减肥很开心很快乐,希望有朝一日,我的身材也能魔鬼起来,哈哈!!!

 

       对了,女孩子最好晚上11点之前睡觉,这样对减肥和身体都有好处。有可能的话多吃粗粮,有利于改善气色,我妈妈吃了一个月的粗粮,脸色好了不止一点两点,斑也淡了许多,便秘也解决了。

 

       其实还没写完呢,等我想到了,我就上来写,我天天都来薄荷的。开心

      

       希望大家可以减肥成功!!!

 


2010/07/24

我有个很好的瘦背方法

我本来已经绝望了 我的虎背导致我穿衣服灰常不好看

但素 前几天一同学教了我一个方法 是让背变直的 没想到我背上的肉居然消失了一大半 鸡冻啊

很简单 不过需要一个人帮着你弄 你不需要自己动 但会累

我同学是学舞蹈的 她教的 也许很多人都会吧

下面上图

23645349_36954253.jpg

 

就是这个动作

我室友是用双手在我背上的那两块蝴蝶骨处按压 她力道挺重的 压的时候我的小腿紧绷并且感觉很酸 胳膊要伸直 不能触摸梯子前面的那块板 头抬起不能低下 每次50个 按4次

PS:我以前发在别的论坛的 现在转过来给JMS 我试验成功了的微笑

 

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不健康 晚饭一定要吃 这样对身体伤害大 我还是喜欢健康的满满减

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吃的很少哦

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敲胆经&刮肝经--------我会便秘,所以放弃这个方法了,只能靠运动看着大腿龟速的瘦

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亲。。。我真的觉得这样减肥还会胖回来的那。。。。还是吃晚饭吧。。。

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

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MM的其他方法都好,就是不吃晚饭不好!除非你一辈子不吃晚饭!不然吃了一定会胖回去很多的。。。。。

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

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milocaca写道:

敲胆经&刮肝经--------我会便秘,所以放弃这个方法了,只能靠运动看着大腿龟速的瘦


会便秘?为什么啊。。。。

发呆君

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回归S型写道:

不健康 晚饭一定要吃 这样对身体伤害大 我还是喜欢健康的满满减

这位亲,我以前也以为晚饭不吃很不好的,但是奥运会的时候看体操队一个运动员,忘记是谁了,也就十几岁吧,她说她为了减肥晚上别人去吃饭的时候她就去睡觉。我想这些国宝运动员都有专门营养师,她晚上不吃饭都没有问题,我想我也应该没有问题,毕竟已经过了长身体的时候了。

可能是个人原因吧,我晚上不吃也不饿的。

发呆君

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milocaca写道:

敲胆经&刮肝经--------我会便秘,所以放弃这个方法了,只能靠运动看着大腿龟速的瘦

你会便秘吗?我没有啊  可能个人体质不同,也可能是身体的内部调整吧。

亲也可以竖腿或者空中蹬车之类的,也蛮有效的。

milocaca

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小胖子妈妈写道:
milocaca写道:

敲胆经&刮肝经--------我会便秘,所以放弃这个方法了,只能靠运动看着大腿龟速的瘦


会便秘?为什么啊。。。。


不知道啊,曾经敲了大概一个礼拜,结果就开始便秘了,停敲后又不便秘了

可能敲到其他穴位了寒

只爱清新小雏菊

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亲有反弹吗?是怎么减回来的?

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小胖子妈妈写道:

MM的其他方法都好,就是不吃晚饭不好!除非你一辈子不吃晚饭!不然吃了一定会胖回去很多的。。。。。

嘿嘿,谢谢亲的关心,这一点我不担心呐。因为我晚饭根本就吃不下去。我的胃很小,额, 我是练出来的,我最近两年吃饭都蛮少的,胃渐渐就变小了。我的吸收能力超好是公认的,别人两碗饭吸收的,我一碗就够了。所以还是要看个人情况,我夏天水果什么的吃得多,吃两片西瓜我都很饱的。

发呆君

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我妈妈买了VB给我,B族维生素对减肥的MM来说很不错哟。虽然一瓶比较贵,但是能吃很久,平均算算也还好的的。

Cc蝉声cC

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我现在都纠结了,之前高中减肥的时候不吃晚饭,只吃水果,MC照样来,而且很正常... 现在我晚餐吃的很正常,MC居然不来了...

啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦

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北鼻羊写道:
小胖子妈妈写道:

MM的其他方法都好,就是不吃晚饭不好!除非你一辈子不吃晚饭!不然吃了一定会胖回去很多的。。。。。

嘿嘿,谢谢亲的关心,这一点我不担心呐。因为我晚饭根本就吃不下去。我的胃很小,额, 我是练出来的,我最近两年吃饭都蛮少的,胃渐渐就变小了。我的吸收能力超好是公认的,别人两碗饭吸收的,我一碗就够了。所以还是要看个人情况,我夏天水果什么的吃得多,吃两片西瓜我都很饱的。

但是不吃晚饭是肯定对身体不好。。。。。这个薄荷上说的也很多的!你胃口小哪怕吃个小的全麦面包也好的!不是我倚老卖老。。。过了30岁年挥霍年轻的痕迹都出来了!所以有时候人不能太随性了。。。好的习惯是慢慢养成的。。。比方我就知道了晚了点!但是不算太晚,呵呵!

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