转30岁洛丽塔的真人养颜经(第4页)[护肤,美白] 

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lilin414

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好帖!支持!

兰姬

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收藏咯

落落凝儿

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我也留个爪子,喜欢养生健身方面的东西。楼主真好

duner1

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好详细。。

肥肥肚

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好全

番茄爱美丽

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留个记号

su_sana

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野花野草

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真不错啊!可我是懒人一枚,坚持不了。

yinglovenk

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mark~

ai_cissy

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很好

小鱼耳

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养颜真经

kimiko-su

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❤ˋ尛熊写道:

手臂拉伸:

  动作一:左手臂平直抬起,水平移到右肩,伸出右手,掌心面对自己,放在左手腕处,慢慢地往内侧压2分钟;再换右手进行同样的动作。

  动作二:右手臂高高抬起,屈肘摸背,左手反抓握住右手,保持2分钟。再换左手臂做同样的动作。

  身体拉伸:

  手臂高高举过头顶,双手合掌,想象自己是一棵正在努力向上生长的树,脚尖踮起,全身尽量往上伸,就像要破土而出一样。保持3分钟。

  腰部拉伸:

  两腿稍微大幅度地站开,分别朝两侧弯下身体,一只手按在脚面,一只手平直举起,眼睛尽量望向高举的那只手。各保持3分钟。

  背部拉伸:

  动作一:双手抱拳,手臂朝前伸,把头低下埋在两手臂之间,背弓起。保持1分钟。

  动作二:右脚向前跨出一步,双手在背后相握并尽量抬高,胸朝前挺出,保持3分钟。

  腿部拉伸:

  动作一:弯下身体,尽量把手贴地。

  动作二:双手分别抱住左右腿,头尽量朝大腿靠拢。

  做这些拉伸动作的时候,有没有做到位你自己是可以感觉到的。因为每个动作都会拉伸到对应部位的韧带,你会有韧带被拉扯的轻微痛感。太痛就不行了,容易拉伤。



人人都爱巴掌脸

  我是娃娃脸,这种脸的好处就是显“年下”(年纪小),但不上镜,也不太好搭配发型。我小时候特别喜欢用头发从两面把脸包起来,显得小小窄窄的。不光是我,我认识的女生几乎80%都对自己的脸型有这样或者那样的不满。

  想改善脸型的MM,除了使用瘦脸霜和面膜。刮痧和按摩也是非常有效的方法。

  除了身体,刮痧也适用于脸部和眼部。有一回我和一个闺蜜出去逛街,无意中看见路边新开的中医美容院在做面部刮痧的特价体验,于是两个心有灵犀的女人同时站住脚步,只花了一秒钟用眼神沟通,就手拉手坚定地走了进去。美容师介绍说面部刮痧能疏通面部的经络和气血,排毒并提升脸部轮廓,加速血液循环,从而改善脸部各种问题,比如痘痘、色斑、暗沉、松弛等等。任何类型的皮肤每天都能做。接着又补充说如果你们不信可以先刮半边脸做做对比。

  躺在美容床上的我一直在猜测神秘的脸部刮痧到底是怎么一回事。于是美容师一边做我一边默记着手法程序。发现和我之前做的身体刮痧差不多:先清洁,拍很多花水,抹上面油,美容师就拿着板子在你脸上游走。刮完半边脸后我们就忙不迭地起身照镜子。顿时两个人都瞪大了眼睛。做了面刮的一边脸明显地要比没做的那边脸显小,紧实度也更好;闺蜜的大眼袋缩小了不少,脸颊红扑扑的。这效果也太显著了吧?有了这次记忆犹新的体验,我回去就找了很多资料来研究这个面部刮痧。买了书,买了刮痧板,买了花水,买了瘦脸紧实的面油,下载了几个面部刮痧的视频,很认真地学习起来。

  有了书和视频的指导,学习起来就简单多了,几天就能熟练。每周刮两次,在敷面膜之前,慢慢地体会它的好处和DIY的乐趣。

  田中宥久子那套著名的“塑颜按摩法”, 我每天都对着视频练习几分钟。这套按摩法的基本原理就是沿着脸部骨骼按压肌肉和脂肪,再经过淋巴把多余的废物排出体外。坚持一段时间下来发现法令纹真的有变淡,脸色明亮而且轮廓也更加紧实。不过需要特别注意的就是,用这套按摩法进行按摩的时候,一定要使用专门的按摩膏,精油和面霜都不能代替;也一定要好好地熟悉手法,手法不正确的话会适得其反,增加皱纹。

  我一个朋友,之前一直都是肉嘟嘟的包子脸,让她无时无刻不耿耿于怀。忽然有一天在街上偶遇,惊讶地发现她居然神奇地变成了瓜子脸!在我的软磨硬泡之下,她不好意思地说其实是去打了传说中的瘦脸针(果然……)。

  很多MM(包括之前的我)都以为只要打一针就会永远瘦下去。其实并不是这样的。一般来说,打一针效果能保持半年左右,半年过后就被身体慢慢地代谢掉了。打完针后的第三个月效果是最好最明显的。我咨询过的医生告诉我,每隔半年打一针,连续打个四五针就能获得最理想的脸型,没什么副作用,也不容易反弹。

  刚打过针后脸上会有小针眼,用粉底可以遮盖。一个礼拜后针眼后会慢慢消失。

  打瘦脸针虽然不需要动刀做手术,可也是极需要技术含量的活儿,找个经验丰富的好医生很关键!而且打完针以后你就要永远跟香蚕豆、牛肉干这些又硬又难咀嚼的食物说拜拜了,不然很容易就会反弹。已经长草的姑娘们要切记!

  还有朋友问过我通过按摩经络能不能改变高颧骨。那当然是不可能的……像我们这个年龄,骨架子都已经成型了,想改变的话貌似就只有去整形医院磨骨了。听说磨骨很痛的啊(抖……)!不过经常用手掌用力由下而上地按压下巴到耳朵下方的脸部轮廓,倒是可以预防因为年龄增大,皮肤松弛下垂而导致的大方脸。

  另外再推荐个老办法,因为实在是太简单实用了:就是大声念诵A、E、I、O、U这几个英文字母,表情可尽量夸张,就像给脸部肌肉做韵律操一样;再加上平时吃饭时的细嚼慢咽,虽然不会在短时间内给你特别惊喜,但天长日久,你脸形轮廓的保持肯定要比同龄人出色得多。

  好吧好吧,如果你是真的懒得以上种种都坚持不了,没关系,豆子我还有终极秘密武器,压轴登场!

  它们就是脸部提升塑颜带和光疗美容按摩器。

  只要依靠美美的睡觉就能预防脸部皮肤下垂和松垮,还有雕塑和紧致脸部线条的功效,这样的好事是真的存在!

这个脸部提升塑颜带能够在我们的脸部皮肤松弛之前,让皮肤记忆住现在的紧实状态,同时还能帮助有松垮迹象的皮肤不再继续“恶化”下去,同时对抗地心引力,给予脸部强有力的支撑。唯一不太爽的就是戴着它感觉自己就像个外星人,所以只能在家里睡觉时偷偷使用。这个东东的原理和很多MM坚持每天贴双眼皮胶,过了一段时间后眼皮自然而然就变“双”了是差不多的,纯物理的很安全。豆子每天晚上睡觉都坚持戴,嘿嘿,好省心喽!

  光疗美容按摩器是一个我长草很久的的东东,但因为价格有点小贵,一直在犹豫要不要败回来。后来看时尚杂志上有个资深美容编辑郑重推荐了它,就立刻下定决心收入了。从此以后,每天早晚搽完瘦脸面霜之后,就用它在脸上和脖子上来回滚几分钟,它释放的双色光波能够增加皮肤光泽和回复弹性,独特的滚轮设计能帮助消除脸部赘肉,慢慢瘦脸,还有特别针对眼部问题的金属半球设计,使用极其简单方便。

  哈哈,总而言之,我现在再也不用担心肉肉脸了。一天一天,真的能看到脸的改变呢!其他需要注意的是,晚饭不要吃味道太重的食物,不然睡前水喝多了,第二天脸和眼睛都会浮肿,眼袋也会很突兀。这个时侯把毛巾浸湿拧干放冰箱冷却两分钟,再拿出来敷脸一小会儿,急救效果立竿见影。

  现在听说中医的针灸也可以瘦脸,我一直都跃跃欲试,不过目前还没有找到比较专业的中医馆做这一项目,所以暂时没法给各位MM做推荐喽。

美胸靠按摩

  我有个朋友身材特别小巧,但胸部却非常大,都快接近D了。自然而然也就经常被问到丰胸的话题,她特别无奈,因为她从来也没有刻意在这方面下过功夫。唯一能拿出来参考的,就是她从小就喜欢有事没事按摩自己的胸部,已经成为每天的一个习惯。

  我和她相反,青春期狂缺乏这方面的知识,还一个劲儿觉得平胸好,因为戴Bra好累好拘束啊!所以不但不知道按摩,还喜欢把胸胸压在底下趴着睡,当时并不知道这样做对胸部发育及其不利。所以后来亡羊补牢,要努力开始丰胸。

  有朋友给我建议说,淋浴的时候用莲蓬头的冲水由下往上冲击胸部15分钟,有很好的物理塑形效果。但是我觉得这样实在太浪费水了。15分钟啊!就为了让胸部变大,而且要每天、持续地坚持很长时间才会有效。我曾经看过关于缺水地区的专题报道,印象太深刻了,所以平时都会小心翼翼地节约用水,看到任何水龙头滴水都会忍不住上前拧紧,更别说是为了丰胸而浪费这么多水了。于是就马上给这个方法划了一道红叉叉。

  丰胸药我没有吃过,但丰胸霜倒是搽过,确实能在短时间内就让胸部变大,但一旦停用就迅速反弹,后来看健康杂志说要慎用丰胸产品,里面常常含有什么不良激素,长期使用对乳房非常不好还可能致病,顿时我被吓到,就再也不敢用了。

  说到丰胸食疗大家都会想到木瓜,猪蹄和葛根粉,其实木瓜能不能丰胸到现在还没个定论呢——不过它能排毒倒是真的。猪蹄是高脂食品,吃多了肯定发胖,身体胖了胸部自然也会跟着长。葛根粉要真有那么好的效果,也是得靠长期坚持吃吧(这个长期就不知道是多久了) 。

  做运动丰胸也是一样的,需要长期坚持,而且很累,因为主要得依靠器械,我自己试过的,不到半个月就放弃了。我真的很不喜欢做器械运动,所以胸部运动我就记得做两个:一个是把双手平举在胸前用力合十;第二个就是广播体操里的扩胸运动。

  无论现在多美的胸部,如果不注意保养,走形是很容易的事。

  所以从我这几年的心得来讲,只要每天(或者经常)在浴后用天然精油按摩,穿适合自己的Bra,并时刻注意保持挺胸姿势,就已经足够满足乳房保健和美形的需求了。

  每天晚上洗澡后趁身体热乎乎,皮肤吸收状态好,赶紧使用胸部专用的天然配方精油来做按摩吧(或者先用热毛巾给乳房做几分钟热敷)。精油的用量不能太省,一边乳房需要用到6—8滴左右(太少了不好推),整个按摩时长在10分钟左右的样子。

  先把精油均匀地涂抹在乳房上(避开乳晕),在两乳之间做“8”字形地来回按摩,约20次左右;接着从下往上(注意不能超过乳头水平线),从外往内(背部和腋下),双手交替,用适宜力度把周围的脂肪集中向乳房推送约30次左右;防止胸部外扩,并更集中。

  完成以上动作后,就要开始按压乳房穴位了。请参照人体经穴图,找到膺窗、食窦、乳根、神封、灵墟、膻中这六个穴位(都分布在胸部的周围)。每个穴道用手指以一定力度按压三下,每按一下稍微停留一会儿;按压的时候有酸痛感,说明你按到了正确的位置,是好事,这样才会有效果。

  有乳腺炎的姑娘坚持每天按压天池和天溪这两个穴,可以起到保健和辅助治疗的作用。

  穴位按压完毕,借助指腹将改善乳晕颜色的精油轻轻点涂在乳晕上,并打圈按摩两分钟帮助吸收;之后将两只手掌包裹住乳房,急速震动1分钟左右,作为整个按摩过程的结束步骤。

  最后,把事先准备好的冰水倒在手掌上,由下往上拍打乳房。这个动作效果是很明显的,试试就知道。

  这一套胸部护理程序,能有效刺激乳腺发育,慢慢地,胸部不但圆润饱满,也会骄傲地挺起来,更加集中和富有弹性;这个护理还能疏通经络,作为乳腺小叶增生的日常保健;并能够帮助我们及时发现乳房问题,比如肿块之类。

  需要注意的事项是:经期要减少用量或者不用;月经彻底干净后的第4天、第5天、第6天为丰胸最佳时期,千万别错过了!

觉得胸部还不够白嫩的MM,可以用纯牛奶配合大片化妆棉给乳房做“面膜”,每次敷个10来分钟后冲洗干净即可,可以每天做,也可以一周做3—4次;除了嫩白,也能改善乳晕颜色。

  我一直觉得,重视内衣的女生一定是最懂得疼爱自己的,因为那是咱们的第二层肌肤啊。内衣一定要买最好的,不单看款式,面料和穿着效果好才是王道!

  一定要去专柜试穿,适合不适合,穿了以后的感觉说了算。

  穿内衣的正确方法,大家应该都知道啦,不过还是啰嗦一下下吧:
  上半身前倾约45°,手臂穿过肩带,比划一下调整好肩带长短;接着钩上背扣,挺直身体,用力把周围(尤其是腋下)的脂肪和赘肉都“拨拢”到内衣里面去,瞬间胸部变得又圆又丰满,深深的乳沟连自己都惊讶。最后,扭扭身体抬抬手,做最后的调整即可。

  内衣好坏对身材真的非常重要,一定要有很好的收拢和侧托效果,穿好了穿对了,不会有勒痕,不会有赘肉漏出来,不会移动,腋下的小副肉也得到改善,并在视觉上配合外套营造出挺拔的好身材。

  有些MM喜欢把塑身内衣拿来当减肥衣穿,24小时不脱。塑身衣对塑造曲线确实有一定帮助,但长时间穿着会减慢身体的新陈代谢,导致血液循环不畅,四肢僵硬,所以晚上睡觉的时候还是要把它脱下来,让身体在松弛的状态下安心入睡。

  硅胶隐形文胸建议买一个,平时可能很少用上,但穿露肩小礼服的时候就非它不可了。

  乳房需要你时常保持好心情,忧郁、生气等多变的情绪都会引起经络不通,不通则痛,甚至气滞血瘀形成肿块。所以动不动就发脾气的女人,大多有乳腺病,妇科也不好,非常损容。还有烟和减肥药,要想身体健康乳房漂亮就别去碰这两个衰神。

像詹妮弗那样翘

  第一次意识到我有一个很翘的臀是在读小学的时候。上体育课,忽然有个女生跑过来坏笑着盯着我看,然后说了句“屁股好翘”就笑着跑开了。我当时真是超级不好意思。放学回家后对着镜子琢磨了半天,好像我的臀真的比一般女同学要翘……于是觉得特别自卑,之后就很少穿紧身的衣裤,因为很怕再被同学嘲笑。

  直到初中……有一天,也是忽然被女同学说:“哇,你屁股怎么这么翘啊?!”我一开始特别尴尬,不过后来发现她们的语气却是充满羡慕的。慢慢的我才开始明白:翘翘的臀也是一种美妙的身材。

  有一段时间我把詹妮弗·洛佩兹的海报贴在卧室墙上,每天对着“她”碎碎念:我也不会输给你,我也不会输给你……

  当你发现你有一个特别明显的优势的时候,一定要牢牢的、紧紧的抓住!要比其他部位更精心去护理和美化,让它成为你身上最耀眼的亮点,这样即便你身边美女如云,你也能够依靠这一个亮点脱颖而出。

  所以每当朋友们问我:“你的身材已经很好了,还这么辛苦干吗?”我的回答总是:“好身材要保持啊!”

  不知道大家有没有注意到,拉丁系的明星们个个臀部都是电动马达,又圆又小又灵活又上翘。我在健身房锻炼的时候,每周都有两三次拉丁课,给我们上课的是一位40来岁的男教练,身材那个好啊,无敌修长和挺拔,举手投足间都有一种高贵的气质和韵味,臀部也是非常的翘。拉丁舞是目前我觉得雕塑S型曲线最好的运动,同时还能纠正不良姿势,培养节奏感,修炼气质。

  这个正面典型大家都知道的一个就是小S。

  相信很多MM都和我一样,平时上班忙碌,几乎没有什么时间专门去做运动,而且常常在电脑前一坐就是八九个小时,身体越来越僵硬麻木,尤其是颈椎部位。奶奶常告诫:“久坐伤肉,血脉不通,天长日久就会生出病来(妇科居多)。”所以坐一段时间就要站起来活动一下,防止臀部下垂和肌肉松弛。并时刻收紧臀部和大腿,让下半身保持紧张紧致的状态(站立的时候也一样)。

  工作间隙可以做后抬腿动作:手搭在椅背上,用力朝后抬腿,越高越好(量力而为),左右各做15下。做到第15下的时候,保持停留状态1分钟。上午、下午和晚上各做一组。

  晚上洗澡后,配合娇韵诗的翘臀霜,用由下往上的方式涂抹臀部,之后拍打100下(也是朝上方向)。

  以上各组动作,记得的话每天做,你的臀部想不翘都难!

天鹅颈,蝴蝶背,芭蕾腿

  纤长白润的脖子,是女生最美丽优雅的部位之一,脖子有肉就会给人粗短的感觉,所以别光顾着瘦脸,瘦颈也同样重要。

  给脸搽护肤品的时候,要连带脖子一起,用由下而上的涂抹方式,和地心引力逆向而行。工作间隙,随时可以活动肩膀,朝左右方向扭动脖子和做360度的慢动作绕圈;看电脑久了,感觉脖子僵硬的时候,用手轻轻按摩和拍打颈部肌肉,立马就能得到大大的放松。

  脖子尽量向前伸出,在空中划一个大的半圆弧后再收回来。这个是从小鸭子那里学来的伸脖子动作,最好每天能做个二三十次(当然是在没人的时候);之后再做一个脖子的拉伸:肩膀尽量往下沉,脖子尽量往上伸,坚持3分钟。

  这两个小动作,能够慢慢地让你的脖子变得纤长。

  每天洗澡后用紧实精油顺着颈部由下而上按摩涂抹,并轻轻拍打,之后用手指在锁骨上方的凹处轻轻按压10下——凹凸有致的锁骨会让你在穿低胸衣服的时候显得特别性感。

  我所见过的最完美的背部,是由均匀紧实的肌肉和优美光滑的线条组合在一起,看上去就像一只展翅的蝴蝶形状。如果老是弯腰驼背,背部肌肉会慢慢松弛,我想哪个女生也不想自己有一个全是赘肉的“虎背”吧?

  要修炼美背,一点也不难,我总结了三个动作,各位MM请往下看:

  动作一:趴在地板或床上,脸朝下,双手扶在脑后。慢慢用腰部力量抬起上半身(越高越好),停留5秒钟左右。眼睛向前看,头部不要向后仰。再慢慢恢复到起始姿势,连续做10次。

  动作二:还是脸朝下趴在地板或者床上,把四肢张开,吸气,同时尽你最大的努力将四肢同时朝上方抬起,停留5秒钟左右,呼气,慢慢放下。连续做10次。

  动作三:用手掌按住椅背,两腿并拢伸直;腰向前弯下,背部尽量往下压。停留1分钟左右。

  三个动作完成后,要记得做背部的拉伸。每天抽个几分钟做一套并不麻烦,总比花钱在健身房疯狂练习机械来得轻松多了。

  我的个头实际并不高,但在视觉上总给人一种特显高的感觉,一来是身材的比例较好,二来两条腿比较细长,这样看起来整个人就提升了不少。

  我妈妈的腿也很好看。虽然现在她腰身发福了,但腿还是细细长长的。我很荣幸地继承到了她这个优点。

  事实上,好身材从娃娃抓起,美腿是靠走出来的。

  记得读幼儿园和小学的时候,家离学校很远,我每天要来回走四趟,每趟都要40多分钟(没车,全靠两条小腿奔波)。算起来,幼儿园怎么也有个3年吧,再加上小学6年,正好又是长身体的时候(雕塑初期很关键)。每天这样连跑带跳地步行将近200分钟,将近10年啊,腿怎么可能不瘦长?

  而且当时还加入了学校艺术团,每天早晨早自习的半个小时里,都要在体育活动室练习舞蹈基本功,什么下腰压腿之类的,当时觉得特累特讨厌,现在想想,受益还真不少呢!难怪那么多妈妈都要把自己的孩子送去学舞蹈,果然有先见之明。

  有一次我去广告公司看朋友,正好他们在拍一个腿部的广告。这是我第一次看到专业腿模,机会当然不能放过,赶紧凑过去问保养心得。原来她和我一样,夏天也是穿长裤,从来不穿凉鞋,也会用面膜给腿做护理,也会经常按摩腿上的穴位。但是让我最受用的一点是,她居然用擀面棍来“擀腿”,由下而上,“擀”走脂肪,保持腿部纤长。取经之后,回家的路上我也跑到超市买了根擀面棍,用手摸一摸,表面一定要超光滑,才不会磨损到皮肤。使用之前用温热水把腿洗干净,抹点儿紧实精油就可以开始“擀”了——后来我发现用来“擀背”也非常有用!特别适合背部已经囤积了赘肉的MM,记得也要配合精油使用。

  现在晚上睡觉的时候,我会在脚部的位置垫一个大枕头,把腿部托高起来。这样可以促进腿部血液循环,达到睡觉同时美腿的效果,而且也不怎么会妨碍睡眠。真的,腿托高点其实还挺舒服的。

  很多MM喜欢用跑步的方式来给腿部减肥,这当然是没问题的,关键是你跑完以后,千万要记得做腿部韧带的拉伸,不然腿会变得越来越粗壮。

小蛮腰进化论

  腰腹可能是我们身体最容易囤积脂肪的部位了。平坦光滑,盈手可握的小蛮腰是每个女生的终极梦想!

  不要再每天摸着肚子哀叹说:“要是肚肚上的肉能挪到胸部就好了呦。”现在不开始行动,小心哪天上公车有人对你说:“啊!请坐这里,小心宝宝!”哈哈,这是我一个同事闹的笑话,不过也刺激到了她的减肥决心。

  想要得到并长久地保持小蛮腰,我要推荐的还是小动作——万能的小动作啊!

  ★随时缩紧你的小腹,并成为习惯!

  ★在地上撒一把豆子,然后把它们一粒一粒捡起来。这是比较有趣的方法。踢毽子有同样的效果,但前提是你必须踢得够烂,这样才能不停地弯腰去捡。

  ★每天晚上做30个仰卧起坐,做到腹部肌肉能明显感觉到酸痛为止。某大明星为了保持纤腰,每天睡前做100个仰卧起坐。所以30个的确不算什么,对吧?

  ★看电视的时候摇呼啦圈。不要老是朝一个方向摇。左右方向都要照顾到。

  ★每餐只吃七分饱,胃腩不会凸出,人也不容易老。

  ★每天都使用瘦腰消脂功效的精油或身体紧致霜,按摩和揉捏小腹。

  ★做扭屁股运动。左扭扭,右扭扭,幅度越大越好。

  ★多做转体动作。

  ★有意识地使用腹式呼吸。

  ★学跳肚皮舞。


mark,好帖子~

kimiko-su

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手臂拉伸:

  动作一:左手臂平直抬起,水平移到右肩,伸出右手,掌心面对自己,放在左手腕处,慢慢地往内侧压2分钟;再换右手进行同样的动作。

  动作二:右手臂高高抬起,屈肘摸背,左手反抓握住右手,保持2分钟。再换左手臂做同样的动作。

  身体拉伸:

  手臂高高举过头顶,双手合掌,想象自己是一棵正在努力向上生长的树,脚尖踮起,全身尽量往上伸,就像要破土而出一样。保持3分钟。

  腰部拉伸:

  两腿稍微大幅度地站开,分别朝两侧弯下身体,一只手按在脚面,一只手平直举起,眼睛尽量望向高举的那只手。各保持3分钟。

  背部拉伸:

  动作一:双手抱拳,手臂朝前伸,把头低下埋在两手臂之间,背弓起。保持1分钟。

  动作二:右脚向前跨出一步,双手在背后相握并尽量抬高,胸朝前挺出,保持3分钟。

  腿部拉伸:

  动作一:弯下身体,尽量把手贴地。

  动作二:双手分别抱住左右腿,头尽量朝大腿靠拢。

  做这些拉伸动作的时候,有没有做到位你自己是可以感觉到的。因为每个动作都会拉伸到对应部位的韧带,你会有韧带被拉扯的轻微痛感。太痛就不行了,容易拉伤。



人人都爱巴掌脸

  我是娃娃脸,这种脸的好处就是显“年下”(年纪小),但不上镜,也不太好搭配发型。我小时候特别喜欢用头发从两面把脸包起来,显得小小窄窄的。不光是我,我认识的女生几乎80%都对自己的脸型有这样或者那样的不满。

  想改善脸型的MM,除了使用瘦脸霜和面膜。刮痧和按摩也是非常有效的方法。

  除了身体,刮痧也适用于脸部和眼部。有一回我和一个闺蜜出去逛街,无意中看见路边新开的中医美容院在做面部刮痧的特价体验,于是两个心有灵犀的女人同时站住脚步,只花了一秒钟用眼神沟通,就手拉手坚定地走了进去。美容师介绍说面部刮痧能疏通面部的经络和气血,排毒并提升脸部轮廓,加速血液循环,从而改善脸部各种问题,比如痘痘、色斑、暗沉、松弛等等。任何类型的皮肤每天都能做。接着又补充说如果你们不信可以先刮半边脸做做对比。

  躺在美容床上的我一直在猜测神秘的脸部刮痧到底是怎么一回事。于是美容师一边做我一边默记着手法程序。发现和我之前做的身体刮痧差不多:先清洁,拍很多花水,抹上面油,美容师就拿着板子在你脸上游走。刮完半边脸后我们就忙不迭地起身照镜子。顿时两个人都瞪大了眼睛。做了面刮的一边脸明显地要比没做的那边脸显小,紧实度也更好;闺蜜的大眼袋缩小了不少,脸颊红扑扑的。这效果也太显著了吧?有了这次记忆犹新的体验,我回去就找了很多资料来研究这个面部刮痧。买了书,买了刮痧板,买了花水,买了瘦脸紧实的面油,下载了几个面部刮痧的视频,很认真地学习起来。

  有了书和视频的指导,学习起来就简单多了,几天就能熟练。每周刮两次,在敷面膜之前,慢慢地体会它的好处和DIY的乐趣。

  田中宥久子那套著名的“塑颜按摩法”, 我每天都对着视频练习几分钟。这套按摩法的基本原理就是沿着脸部骨骼按压肌肉和脂肪,再经过淋巴把多余的废物排出体外。坚持一段时间下来发现法令纹真的有变淡,脸色明亮而且轮廓也更加紧实。不过需要特别注意的就是,用这套按摩法进行按摩的时候,一定要使用专门的按摩膏,精油和面霜都不能代替;也一定要好好地熟悉手法,手法不正确的话会适得其反,增加皱纹。

  我一个朋友,之前一直都是肉嘟嘟的包子脸,让她无时无刻不耿耿于怀。忽然有一天在街上偶遇,惊讶地发现她居然神奇地变成了瓜子脸!在我的软磨硬泡之下,她不好意思地说其实是去打了传说中的瘦脸针(果然……)。

  很多MM(包括之前的我)都以为只要打一针就会永远瘦下去。其实并不是这样的。一般来说,打一针效果能保持半年左右,半年过后就被身体慢慢地代谢掉了。打完针后的第三个月效果是最好最明显的。我咨询过的医生告诉我,每隔半年打一针,连续打个四五针就能获得最理想的脸型,没什么副作用,也不容易反弹。

  刚打过针后脸上会有小针眼,用粉底可以遮盖。一个礼拜后针眼后会慢慢消失。

  打瘦脸针虽然不需要动刀做手术,可也是极需要技术含量的活儿,找个经验丰富的好医生很关键!而且打完针以后你就要永远跟香蚕豆、牛肉干这些又硬又难咀嚼的食物说拜拜了,不然很容易就会反弹。已经长草的姑娘们要切记!

  还有朋友问过我通过按摩经络能不能改变高颧骨。那当然是不可能的……像我们这个年龄,骨架子都已经成型了,想改变的话貌似就只有去整形医院磨骨了。听说磨骨很痛的啊(抖……)!不过经常用手掌用力由下而上地按压下巴到耳朵下方的脸部轮廓,倒是可以预防因为年龄增大,皮肤松弛下垂而导致的大方脸。

  另外再推荐个老办法,因为实在是太简单实用了:就是大声念诵A、E、I、O、U这几个英文字母,表情可尽量夸张,就像给脸部肌肉做韵律操一样;再加上平时吃饭时的细嚼慢咽,虽然不会在短时间内给你特别惊喜,但天长日久,你脸形轮廓的保持肯定要比同龄人出色得多。

  好吧好吧,如果你是真的懒得以上种种都坚持不了,没关系,豆子我还有终极秘密武器,压轴登场!

  它们就是脸部提升塑颜带和光疗美容按摩器。

  只要依靠美美的睡觉就能预防脸部皮肤下垂和松垮,还有雕塑和紧致脸部线条的功效,这样的好事是真的存在!

这个脸部提升塑颜带能够在我们的脸部皮肤松弛之前,让皮肤记忆住现在的紧实状态,同时还能帮助有松垮迹象的皮肤不再继续“恶化”下去,同时对抗地心引力,给予脸部强有力的支撑。唯一不太爽的就是戴着它感觉自己就像个外星人,所以只能在家里睡觉时偷偷使用。这个东东的原理和很多MM坚持每天贴双眼皮胶,过了一段时间后眼皮自然而然就变“双”了是差不多的,纯物理的很安全。豆子每天晚上睡觉都坚持戴,嘿嘿,好省心喽!

  光疗美容按摩器是一个我长草很久的的东东,但因为价格有点小贵,一直在犹豫要不要败回来。后来看时尚杂志上有个资深美容编辑郑重推荐了它,就立刻下定决心收入了。从此以后,每天早晚搽完瘦脸面霜之后,就用它在脸上和脖子上来回滚几分钟,它释放的双色光波能够增加皮肤光泽和回复弹性,独特的滚轮设计能帮助消除脸部赘肉,慢慢瘦脸,还有特别针对眼部问题的金属半球设计,使用极其简单方便。

  哈哈,总而言之,我现在再也不用担心肉肉脸了。一天一天,真的能看到脸的改变呢!其他需要注意的是,晚饭不要吃味道太重的食物,不然睡前水喝多了,第二天脸和眼睛都会浮肿,眼袋也会很突兀。这个时侯把毛巾浸湿拧干放冰箱冷却两分钟,再拿出来敷脸一小会儿,急救效果立竿见影。

  现在听说中医的针灸也可以瘦脸,我一直都跃跃欲试,不过目前还没有找到比较专业的中医馆做这一项目,所以暂时没法给各位MM做推荐喽。

美胸靠按摩

  我有个朋友身材特别小巧,但胸部却非常大,都快接近D了。自然而然也就经常被问到丰胸的话题,她特别无奈,因为她从来也没有刻意在这方面下过功夫。唯一能拿出来参考的,就是她从小就喜欢有事没事按摩自己的胸部,已经成为每天的一个习惯。

  我和她相反,青春期狂缺乏这方面的知识,还一个劲儿觉得平胸好,因为戴Bra好累好拘束啊!所以不但不知道按摩,还喜欢把胸胸压在底下趴着睡,当时并不知道这样做对胸部发育及其不利。所以后来亡羊补牢,要努力开始丰胸。

  有朋友给我建议说,淋浴的时候用莲蓬头的冲水由下往上冲击胸部15分钟,有很好的物理塑形效果。但是我觉得这样实在太浪费水了。15分钟啊!就为了让胸部变大,而且要每天、持续地坚持很长时间才会有效。我曾经看过关于缺水地区的专题报道,印象太深刻了,所以平时都会小心翼翼地节约用水,看到任何水龙头滴水都会忍不住上前拧紧,更别说是为了丰胸而浪费这么多水了。于是就马上给这个方法划了一道红叉叉。

  丰胸药我没有吃过,但丰胸霜倒是搽过,确实能在短时间内就让胸部变大,但一旦停用就迅速反弹,后来看健康杂志说要慎用丰胸产品,里面常常含有什么不良激素,长期使用对乳房非常不好还可能致病,顿时我被吓到,就再也不敢用了。

  说到丰胸食疗大家都会想到木瓜,猪蹄和葛根粉,其实木瓜能不能丰胸到现在还没个定论呢——不过它能排毒倒是真的。猪蹄是高脂食品,吃多了肯定发胖,身体胖了胸部自然也会跟着长。葛根粉要真有那么好的效果,也是得靠长期坚持吃吧(这个长期就不知道是多久了) 。

  做运动丰胸也是一样的,需要长期坚持,而且很累,因为主要得依靠器械,我自己试过的,不到半个月就放弃了。我真的很不喜欢做器械运动,所以胸部运动我就记得做两个:一个是把双手平举在胸前用力合十;第二个就是广播体操里的扩胸运动。

  无论现在多美的胸部,如果不注意保养,走形是很容易的事。

  所以从我这几年的心得来讲,只要每天(或者经常)在浴后用天然精油按摩,穿适合自己的Bra,并时刻注意保持挺胸姿势,就已经足够满足乳房保健和美形的需求了。

  每天晚上洗澡后趁身体热乎乎,皮肤吸收状态好,赶紧使用胸部专用的天然配方精油来做按摩吧(或者先用热毛巾给乳房做几分钟热敷)。精油的用量不能太省,一边乳房需要用到6—8滴左右(太少了不好推),整个按摩时长在10分钟左右的样子。

  先把精油均匀地涂抹在乳房上(避开乳晕),在两乳之间做“8”字形地来回按摩,约20次左右;接着从下往上(注意不能超过乳头水平线),从外往内(背部和腋下),双手交替,用适宜力度把周围的脂肪集中向乳房推送约30次左右;防止胸部外扩,并更集中。

  完成以上动作后,就要开始按压乳房穴位了。请参照人体经穴图,找到膺窗、食窦、乳根、神封、灵墟、膻中这六个穴位(都分布在胸部的周围)。每个穴道用手指以一定力度按压三下,每按一下稍微停留一会儿;按压的时候有酸痛感,说明你按到了正确的位置,是好事,这样才会有效果。

  有乳腺炎的姑娘坚持每天按压天池和天溪这两个穴,可以起到保健和辅助治疗的作用。

  穴位按压完毕,借助指腹将改善乳晕颜色的精油轻轻点涂在乳晕上,并打圈按摩两分钟帮助吸收;之后将两只手掌包裹住乳房,急速震动1分钟左右,作为整个按摩过程的结束步骤。

  最后,把事先准备好的冰水倒在手掌上,由下往上拍打乳房。这个动作效果是很明显的,试试就知道。

  这一套胸部护理程序,能有效刺激乳腺发育,慢慢地,胸部不但圆润饱满,也会骄傲地挺起来,更加集中和富有弹性;这个护理还能疏通经络,作为乳腺小叶增生的日常保健;并能够帮助我们及时发现乳房问题,比如肿块之类。

  需要注意的事项是:经期要减少用量或者不用;月经彻底干净后的第4天、第5天、第6天为丰胸最佳时期,千万别错过了!

觉得胸部还不够白嫩的MM,可以用纯牛奶配合大片化妆棉给乳房做“面膜”,每次敷个10来分钟后冲洗干净即可,可以每天做,也可以一周做3—4次;除了嫩白,也能改善乳晕颜色。

  我一直觉得,重视内衣的女生一定是最懂得疼爱自己的,因为那是咱们的第二层肌肤啊。内衣一定要买最好的,不单看款式,面料和穿着效果好才是王道!

  一定要去专柜试穿,适合不适合,穿了以后的感觉说了算。

  穿内衣的正确方法,大家应该都知道啦,不过还是啰嗦一下下吧:
  上半身前倾约45°,手臂穿过肩带,比划一下调整好肩带长短;接着钩上背扣,挺直身体,用力把周围(尤其是腋下)的脂肪和赘肉都“拨拢”到内衣里面去,瞬间胸部变得又圆又丰满,深深的乳沟连自己都惊讶。最后,扭扭身体抬抬手,做最后的调整即可。

  内衣好坏对身材真的非常重要,一定要有很好的收拢和侧托效果,穿好了穿对了,不会有勒痕,不会有赘肉漏出来,不会移动,腋下的小副肉也得到改善,并在视觉上配合外套营造出挺拔的好身材。

  有些MM喜欢把塑身内衣拿来当减肥衣穿,24小时不脱。塑身衣对塑造曲线确实有一定帮助,但长时间穿着会减慢身体的新陈代谢,导致血液循环不畅,四肢僵硬,所以晚上睡觉的时候还是要把它脱下来,让身体在松弛的状态下安心入睡。

  硅胶隐形文胸建议买一个,平时可能很少用上,但穿露肩小礼服的时候就非它不可了。

  乳房需要你时常保持好心情,忧郁、生气等多变的情绪都会引起经络不通,不通则痛,甚至气滞血瘀形成肿块。所以动不动就发脾气的女人,大多有乳腺病,妇科也不好,非常损容。还有烟和减肥药,要想身体健康乳房漂亮就别去碰这两个衰神。

像詹妮弗那样翘

  第一次意识到我有一个很翘的臀是在读小学的时候。上体育课,忽然有个女生跑过来坏笑着盯着我看,然后说了句“屁股好翘”就笑着跑开了。我当时真是超级不好意思。放学回家后对着镜子琢磨了半天,好像我的臀真的比一般女同学要翘……于是觉得特别自卑,之后就很少穿紧身的衣裤,因为很怕再被同学嘲笑。

  直到初中……有一天,也是忽然被女同学说:“哇,你屁股怎么这么翘啊?!”我一开始特别尴尬,不过后来发现她们的语气却是充满羡慕的。慢慢的我才开始明白:翘翘的臀也是一种美妙的身材。

  有一段时间我把詹妮弗·洛佩兹的海报贴在卧室墙上,每天对着“她”碎碎念:我也不会输给你,我也不会输给你……

  当你发现你有一个特别明显的优势的时候,一定要牢牢的、紧紧的抓住!要比其他部位更精心去护理和美化,让它成为你身上最耀眼的亮点,这样即便你身边美女如云,你也能够依靠这一个亮点脱颖而出。

  所以每当朋友们问我:“你的身材已经很好了,还这么辛苦干吗?”我的回答总是:“好身材要保持啊!”

  不知道大家有没有注意到,拉丁系的明星们个个臀部都是电动马达,又圆又小又灵活又上翘。我在健身房锻炼的时候,每周都有两三次拉丁课,给我们上课的是一位40来岁的男教练,身材那个好啊,无敌修长和挺拔,举手投足间都有一种高贵的气质和韵味,臀部也是非常的翘。拉丁舞是目前我觉得雕塑S型曲线最好的运动,同时还能纠正不良姿势,培养节奏感,修炼气质。

  这个正面典型大家都知道的一个就是小S。

  相信很多MM都和我一样,平时上班忙碌,几乎没有什么时间专门去做运动,而且常常在电脑前一坐就是八九个小时,身体越来越僵硬麻木,尤其是颈椎部位。奶奶常告诫:“久坐伤肉,血脉不通,天长日久就会生出病来(妇科居多)。”所以坐一段时间就要站起来活动一下,防止臀部下垂和肌肉松弛。并时刻收紧臀部和大腿,让下半身保持紧张紧致的状态(站立的时候也一样)。

  工作间隙可以做后抬腿动作:手搭在椅背上,用力朝后抬腿,越高越好(量力而为),左右各做15下。做到第15下的时候,保持停留状态1分钟。上午、下午和晚上各做一组。

  晚上洗澡后,配合娇韵诗的翘臀霜,用由下往上的方式涂抹臀部,之后拍打100下(也是朝上方向)。

  以上各组动作,记得的话每天做,你的臀部想不翘都难!

天鹅颈,蝴蝶背,芭蕾腿

  纤长白润的脖子,是女生最美丽优雅的部位之一,脖子有肉就会给人粗短的感觉,所以别光顾着瘦脸,瘦颈也同样重要。

  给脸搽护肤品的时候,要连带脖子一起,用由下而上的涂抹方式,和地心引力逆向而行。工作间隙,随时可以活动肩膀,朝左右方向扭动脖子和做360度的慢动作绕圈;看电脑久了,感觉脖子僵硬的时候,用手轻轻按摩和拍打颈部肌肉,立马就能得到大大的放松。

  脖子尽量向前伸出,在空中划一个大的半圆弧后再收回来。这个是从小鸭子那里学来的伸脖子动作,最好每天能做个二三十次(当然是在没人的时候);之后再做一个脖子的拉伸:肩膀尽量往下沉,脖子尽量往上伸,坚持3分钟。

  这两个小动作,能够慢慢地让你的脖子变得纤长。

  每天洗澡后用紧实精油顺着颈部由下而上按摩涂抹,并轻轻拍打,之后用手指在锁骨上方的凹处轻轻按压10下——凹凸有致的锁骨会让你在穿低胸衣服的时候显得特别性感。

  我所见过的最完美的背部,是由均匀紧实的肌肉和优美光滑的线条组合在一起,看上去就像一只展翅的蝴蝶形状。如果老是弯腰驼背,背部肌肉会慢慢松弛,我想哪个女生也不想自己有一个全是赘肉的“虎背”吧?

  要修炼美背,一点也不难,我总结了三个动作,各位MM请往下看:

  动作一:趴在地板或床上,脸朝下,双手扶在脑后。慢慢用腰部力量抬起上半身(越高越好),停留5秒钟左右。眼睛向前看,头部不要向后仰。再慢慢恢复到起始姿势,连续做10次。

  动作二:还是脸朝下趴在地板或者床上,把四肢张开,吸气,同时尽你最大的努力将四肢同时朝上方抬起,停留5秒钟左右,呼气,慢慢放下。连续做10次。

  动作三:用手掌按住椅背,两腿并拢伸直;腰向前弯下,背部尽量往下压。停留1分钟左右。

  三个动作完成后,要记得做背部的拉伸。每天抽个几分钟做一套并不麻烦,总比花钱在健身房疯狂练习机械来得轻松多了。

  我的个头实际并不高,但在视觉上总给人一种特显高的感觉,一来是身材的比例较好,二来两条腿比较细长,这样看起来整个人就提升了不少。

  我妈妈的腿也很好看。虽然现在她腰身发福了,但腿还是细细长长的。我很荣幸地继承到了她这个优点。

  事实上,好身材从娃娃抓起,美腿是靠走出来的。

  记得读幼儿园和小学的时候,家离学校很远,我每天要来回走四趟,每趟都要40多分钟(没车,全靠两条小腿奔波)。算起来,幼儿园怎么也有个3年吧,再加上小学6年,正好又是长身体的时候(雕塑初期很关键)。每天这样连跑带跳地步行将近200分钟,将近10年啊,腿怎么可能不瘦长?

  而且当时还加入了学校艺术团,每天早晨早自习的半个小时里,都要在体育活动室练习舞蹈基本功,什么下腰压腿之类的,当时觉得特累特讨厌,现在想想,受益还真不少呢!难怪那么多妈妈都要把自己的孩子送去学舞蹈,果然有先见之明。

  有一次我去广告公司看朋友,正好他们在拍一个腿部的广告。这是我第一次看到专业腿模,机会当然不能放过,赶紧凑过去问保养心得。原来她和我一样,夏天也是穿长裤,从来不穿凉鞋,也会用面膜给腿做护理,也会经常按摩腿上的穴位。但是让我最受用的一点是,她居然用擀面棍来“擀腿”,由下而上,“擀”走脂肪,保持腿部纤长。取经之后,回家的路上我也跑到超市买了根擀面棍,用手摸一摸,表面一定要超光滑,才不会磨损到皮肤。使用之前用温热水把腿洗干净,抹点儿紧实精油就可以开始“擀”了——后来我发现用来“擀背”也非常有用!特别适合背部已经囤积了赘肉的MM,记得也要配合精油使用。

  现在晚上睡觉的时候,我会在脚部的位置垫一个大枕头,把腿部托高起来。这样可以促进腿部血液循环,达到睡觉同时美腿的效果,而且也不怎么会妨碍睡眠。真的,腿托高点其实还挺舒服的。

  很多MM喜欢用跑步的方式来给腿部减肥,这当然是没问题的,关键是你跑完以后,千万要记得做腿部韧带的拉伸,不然腿会变得越来越粗壮。

小蛮腰进化论

  腰腹可能是我们身体最容易囤积脂肪的部位了。平坦光滑,盈手可握的小蛮腰是每个女生的终极梦想!

  不要再每天摸着肚子哀叹说:“要是肚肚上的肉能挪到胸部就好了呦。”现在不开始行动,小心哪天上公车有人对你说:“啊!请坐这里,小心宝宝!”哈哈,这是我一个同事闹的笑话,不过也刺激到了她的减肥决心。

  想要得到并长久地保持小蛮腰,我要推荐的还是小动作——万能的小动作啊!

  ★随时缩紧你的小腹,并成为习惯!

  ★在地上撒一把豆子,然后把它们一粒一粒捡起来。这是比较有趣的方法。踢毽子有同样的效果,但前提是你必须踢得够烂,这样才能不停地弯腰去捡。

  ★每天晚上做30个仰卧起坐,做到腹部肌肉能明显感觉到酸痛为止。某大明星为了保持纤腰,每天睡前做100个仰卧起坐。所以30个的确不算什么,对吧?

  ★看电视的时候摇呼啦圈。不要老是朝一个方向摇。左右方向都要照顾到。

  ★每餐只吃七分饱,胃腩不会凸出,人也不容易老。

  ★每天都使用瘦腰消脂功效的精油或身体紧致霜,按摩和揉捏小腹。

  ★做扭屁股运动。左扭扭,右扭扭,幅度越大越好。

  ★多做转体动作。

  ★有意识地使用腹式呼吸。

  ★学跳肚皮舞。


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llichuan

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