偶遭遇平台期了,快来点儿鼓励吧  

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胖胖

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连续一个月了,偶的体重一斤也没有变,而且还有增加的趋势,饭量到是见长,有些失控了,我该怎么办呢?快来帮帮俺吧,给俺一点鼓励吧!

大丸子

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挺住!!!是饭量见长造成体重见长,还是体重见长使得饭量见长呢?一定要挺住!!!

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平台期的时候,一是保持,一是调整~

保持的时候就是巩固以前的成果,顺便调理一下身心迎接下一轮减肥;
调整就是看看现在的方法有什么需要改进~~

:D

囡囡

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我最近一周的体重也一直没有太大的变化,总在1kg范围内波动,为了让自己不失去信心,坚持每天记录运动情况和饮食情况!并且打算从下个星期开始连着三天只吃蛋白类食物,当自己是刚刚开始减肥就OK啦!!!

另外,最近看见好吃的也总会有莫名的冲动,抑制一下吧!

相信即使我们的体重没有变化,但是我们的身体线条会越来越美丽的!!!

放平稳了心态是关键哦!要有打持久战的准备呀!!!一起加油吧!!!

胖胖

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谢谢二位的支持,但怎样才能管住俺的馋嘴呢?如何把饭量降下去是我的关注焦点。

simple

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清肠1-2天试试,平和心态,饮食清淡一点,或者不摄入碳水化合物或者不摄入肉类
反正,利用你前段时间没有用的方法度过平台期
加油!!!

胖胖

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囡囡 wrote:
我最近一周的体重也一直没有太大的变化,总在1kg范围内波动,为了让自己不失去信心,坚持每天记录运动情况和饮食情况!并且打算从下个星期开始连着三天只吃蛋白类食物,当自己是刚刚开始减肥就OK啦!!!

另外,最近看见好吃的也总会有莫名的冲动,抑制一下吧!

相信即使我们的体重没有变化,但是我们的身体线条会越来越美丽的!!!

放平稳了心态是关键哦!要有打持久战的准备呀!!!一起加油吧!!!  
囡囡的方法不错呀,我也要如此办理,从明天开始控制自己吃饭的欲望,加强锻炼。

胖胖

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simple wrote:
清肠1-2天试试,平和心态,饮食清淡一点,或者不摄入碳水化合物或者不摄入肉类
反正,利用你前段时间没有用的方法度过平台期
加油!!!
 
用酸奶,苹果可以清肠吗?

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多运动~
其实运动是比控制饮食有效的方法,因为控制饮食无可避免的会遇到低谷,但是运动会促进新陈代谢~~~~
出去春游吧 :D

囡囡

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这样,我的建议呢,是楼主可以先进行三天的准备期,在这三天里面可以按照正常的饮食进行,但是第一天的饭量控制再原来的2/3的水平,第二天控制在1/2的水平,到了第三天自然应该可以接受1/3的水平了!这样的递减我们的胃应该可以接受的哦!
千万不能饥一顿饱一顿的,这样身体的代谢平衡很容易被大乱,对身体不好的哦!

也可以选择在餐前喝一点清汤,再吃饭,这样容易有饱腹感,吃的自然会少一点的。

另外就是可以在每餐中间间隔1-2小时给自己一个加餐,不能让胃有饥饿感,这样就能够避免在正餐时暴饮暴食了!

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关于平台期的讨论,已标为精华,以便大家以后参考~~

呵呵,畅所欲言吧筒子们,这是减肥过程中的一个大问题,很多人就是现在放弃的 :D

胖胖

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purplefox wrote:
多运动~
其实运动是比控制饮食有效的方法,因为控制饮食无可避免的会遇到低谷,但是运动会促进新陈代谢~~~~
出去春游吧 :D  
春游,是偶的心愿啊!但是,周末两天孩子都有课,让孩子去上课,我自己去春游,总觉得对孩子来讲太残忍了,还是忍了吧,周末可以去游泳,上周末游了2小时,腰酸背疼的,应该对减肥有利吧。

囡囡

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春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!

胖胖

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囡囡 wrote:
这样,我的建议呢,是楼主可以先进行三天的准备期,在这三天里面可以按照正常的饮食进行,但是第一天的饭量控制再原来的2/3的水平,第二天控制在1/2的水平,到了第三天自然应该可以接受1/3的水平了!这样的递减我们的胃应该可以接受的哦!
千万不能饥一顿饱一顿的,这样身体的代谢平衡很容易被大乱,对身体不好的哦!

也可以选择在餐前喝一点清汤,再吃饭,这样容易有饱腹感,吃的自然会少一点的。

另外就是可以在每餐中间间隔1-2小时给自己一个加餐,不能让胃有饥饿感,这样就能够避免在正餐时暴饮暴食了!  
这是控制饮食的好方法,谢谢。

胖胖

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囡囡 wrote:
春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  
囡囡的身体好棒呀,我每次上香山都累得半死,看了的确是缺乏锻炼了。

囡囡

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为了督促自己多多锻炼,上周办了香山月票,反正周末没事的时候就去山顶抽风去!

上周去的时候有20来个青年男女在山顶迎风高唱:狼烟起,江山北望~~~我差点疯在山上!

胖胖

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囡囡 wrote:
为了督促自己多多锻炼,上周办了香山月票,反正周末没事的时候就去山顶抽风去!

上周去的时候有20来个青年男女在山顶迎风高唱:狼烟起,江山北望~~~我差点疯在山上!  
你离香山很近吗?

囡囡

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胖胖 wrote:

囡囡 wrote:
为了督促自己多多锻炼,上周办了香山月票,反正周末没事的时候就去山顶抽风去!

上周去的时候有20来个青年男女在山顶迎风高唱:狼烟起,江山北望~~~我差点疯在山上!  
你离香山很近吗?  


也不是很近吧,不过从家门口有车直达香山,车费也就6角钱,现在单次的门票已经涨到10元了,月票也是10元,当然是月票划算啦!

zhiweikeke9

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去过北京N次,也没到过香山,哎!遗憾!!!

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zhiweikeke9 wrote:
去过北京N次,也没到过香山,哎!遗憾!!!  
香山的整体环境还是不错的,下次来京时一定要抽空去看一看。

水水凉风

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北京坐公交真是便宜,我现在每次去健身,坐地铁至少得6块!是囡囡的10倍啊!

幸福在身边

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呃,精华帖,,注意水分……

胖胖

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偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。

一个人跳舞

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囡囡 wrote:
春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  

亲爱的~下次叫上我~ :) :D

一个人跳舞

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胖胖 wrote:
偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。  

平台期要有耐心,我发现一般都是急着想瘦的时候平台期长,当你放轻松了,想着很快就会过去的时候反而就顺利突破了~so……多做些其他的事情转移注意力,只要保持这段时间的饮食运动规律就好~u r be all right :D

穆伊

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我现在也是平台期呢,半个月了,体重也没怎么下降!

不过我不灰心,持续控制饮食,并且加大运动量,希望会有效果!

胖胖

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一个人跳舞 wrote:

胖胖 wrote:
偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。  

平台期要有耐心,我发现一般都是急着想瘦的时候平台期长,当你放轻松了,想着很快就会过去的时候反而就顺利突破了~so……多做些其他的事情转移注意力,只要保持这段时间的饮食运动规律就好~u r be all right :D  
多谢了!

一个人跳舞

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一个人跳舞 wrote:

胖胖 wrote:
偶今天开始清肠,早晨:全麦面包 两片 鸡蛋白 1个 鲜牛奶 1杯
午:稀饭 1碗 酸奶 1袋
下午:苹果 1个 酸奶 1袋
晚:酸奶 1袋 西红柿 1个
希望能快快突破平台期。  

平台期要有耐心,我发现一般都是急着想瘦的时候平台期长,当你放轻松了,想着很快就会过去的时候反而就顺利突破了~so……多做些其他的事情转移注意力,只要保持这段时间的饮食运动规律就好~u r be all right :D  
多谢了!  

客气啥~~一起加油~向着标杆直跑~

囡囡

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一个人跳舞 wrote:

囡囡 wrote:
春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  

亲爱的~下次叫上我~ :) :D  


宝儿,我一般周日上午11点左右到香山!如果真的要去msn上说吧!

胖胖

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春游是个好注意!!!

不过最好约上三五好友!

大家不要向我学习,我一个人大周末的抽风爬香山!唉,每次去香山的上山时间都是40分钟,不管我走那条路上山,真是邪门了!  

亲爱的~下次叫上我~ :) :D  


宝儿,我一般周日上午11点左右到香山!如果真的要去msn上说吧!  
好幸福,偶周日这个时间正在长安街上逛荡,等待12点的到来,接上女儿回家去吃饭,偶也想去玩!

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