一些节食减肥后,胃上有后遗症MM可以进来来看看  

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芙蓉居士

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昨天晚上等某人回家吃饭,结果此人8点多才回来,我都没胃口了,只吃点水果就睡觉去了。半夜胃痛醒了,今天上午痛了好久。感觉胃那里热热的,烧的很。肯定跟我以前节食有关。跑到药店买胃药,那个药师说他女儿也减肥,减的胃不好,跟我说了好多哎。。吃了点药后舒服一点了,顺便查了一下,胃酸过多的一些信息,觉得确实是这样。看来我以后要改变一下饮食方式了。辛、辣、生、冷、甜食、油、米饭等一系列刺激性的食物都要少吃了。以后要以发面为主食,保持饮食清淡。我以前喜欢吃辣,吃冰激凌,吃甜食,尤其喜欢在吃完很辣的东东后吃冰激凌不伤胃才怪呢。小小年纪要开始养生了,哎。。

节食减肥的MM多半会有胃酸过多的毛病,我转了一点东东,大家可以看看,希望有帮助。

养胃
1、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃,不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。

8、非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次,胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。

■胃酸过多食疗方:
多吃碱性食物如苏打饼干,焦面包,多饮红茶。严重的胃酸过多症,可用生姜和普洱茶一起煮,喝汤。

一忌:冰冻和过热饮食。饮食温度适中,饮茶、汤不宜过热。

二忌:吃多量味精、酸辣及过咸的食物。饮食中以清淡为主,味重会刺激胃酸分泌,少量的生姜和胡椒,可暖胃和增强胃粘膜的保护作用。[美食中国]

三忌:吃太荤、太油和煎炸的食物。饮食中以易消化食物为主,肉类炒煮要熟,蔬菜不要半生。

四忌:饮食没有节制。宜少吃多餐,避免饥饿疼痛,若疼痛时,可吃一两块苏打饼干。

五忌:饮酒和咖啡。特别是酒,对胃刺激过大,会使溃疡恶化。

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给自己拟了一个养生方案

1.三餐定时定量,适当加餐2次。
早餐时间7-8点,中餐时间11-12点,晚餐时间5-6点,每餐7分饱
加餐时间上午10点左右,下午3点左右,量控制在50-100克,200大卡以内

2.早餐内容奶、谷物、蔬果、蛋白质。
奶为热的低糖低脂奶,目前有2个选择,一个是伊利的舒化低脂奶,一个是光明的低糖奶。低糖是指低乳糖,我对乳糖不耐受,而且乳糖也会引起胃酸过多。不知道有没有降低乳糖的东东卖,我调点在奶里喝。
谷物主要是发面类,像馒头、包子类食物,馒头现在种类多了,像玉米馒头、高粱馒头、南瓜馒头、杂粮馒头、芝麻馒头。。还真照顾我,包子品种就少了,好像家门口只有香菇菜包和萝卜丝包,而且菜包里面油超多,哎。。西点里面面包都会有糖、油,所以尽量不要吃。
蔬果主要配一些绿色蔬菜和瓜果,蔬菜不吃韭菜、大蒜、洋葱,我本来也不吃,吃了嘴里臭死了夏天快到了,可以吃些西瓜、木瓜,但是必须都是热的。
蛋白质主要吃点坚果,比如杏仁、核桃之类。豆制品不能吃,里面的嘌呤会加重胃酸分泌 ,肉蛋得少吃,一周2次,还得少量

3.中餐内容为馒头、蔬菜、菌菇、白肉、少量红肉
发面类、蔬菜、蛋白质任意搭配,烹饪少油少盐,煮、拌、蒸。其实我油盐已经吃很少了,同事前段时间都在拼命的屯油屯米,我都没动静,家里这些本来就吃的少。加上现在我胃不好,估计以后吃的更少。

4.晚餐内容与中餐相似,量上少一些,面食少吃。

5.加餐内容为坚果、苏打饼干、水果
如果早上吃了坚果加餐就吃点苏打饼干和水果。水果还必须加热吃 ,我看还是就吃点苏打饼干吧。

6.饮料
目前在喝山楂水,我不大喝酒、咖啡、碳酸类、糖类饮料的。一般都喝白水、绿茶。我觉得红茶忒难喝,尤其是普洱茶,有股发霉的味道

7.生活作息
起床饮一杯温开水,半小时后吃饭。吃完要休息半小时才能做别的事情。晚上10-11睡觉,不熬夜。保持愉悦的心情,少发脾气。

mushi2

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我现在就是胃有很大问题

我的成功减肥贴:
http://www.boohee.com/posts/list/2844.page
我的减肥周年记:
http://www.boohee.com/posts/list/14443.page
减肥没有秘诀,只有坚持!
如果没有毅力,给你再多的方法和经验,对你一样没有效果!
每个人的体质不同,别人的方法不一定适合你,所以要找出适合自己的方法,
时间长了自己自然就会明白哪种方法适合自己了,亲们加油!

幸福在身边

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好帖!肠胃不好的mm应该多看看~

但,,,,


放错地方了。。。。


So,先加精,后转贴

面向大海,春暖花开。

50.5kg 45.0kg 46.5kg

masaki

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:)

 没有爱的世界,没意思!有了爱的世界,更没意思!┌.公交⑤分鍾⒈班.
│ ┌.地鐵⒐分鍾⒈班.
│ ┌.可我們Dě愛.
│ ┌.也許⒈輩子僦①班.

薄荷的小哈

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:)

过健康快乐的生活~~~
做优雅美丽的女子~~~

49.0kg -1.0kg 49.0kg

芙蓉居士

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我说怎么找不到了,嘿嘿
我又加点东东,自己写的保养计划。
胃痛的滋味不好受啊,大家都要爱惜自己哦 :)

小鹿快跑555

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好像减肥的都会跟胃有很大关联的~
经常受下来了胃也坏了~

小LU快跑~
生活就是折腾~

83.8kg 55.0kg 83.8kg

小鹿快跑555

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Ankaa wrote:
好像减肥的都会跟胃有很大关联的~
经常瘦下来了胃也坏了~
 

小LU快跑~
生活就是折腾~

83.8kg 55.0kg 83.8kg

CcSweet

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我很喜欢梳打饼干和红茶 :D

时间若倒退 想看见谁

佛手柑

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说真的,有点不敢看内容

68.0kg 50.0kg 59.5kg

nancyyh

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我也是减肥减的胃有问题了......老胃疼...以后不能节食减肥了....

坚持!为目标而奋斗....

56.0kg 50.0kg 53.6kg

傻乎乎的Prince

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偶的胃病艘已经好几年了
现在是能忍就忍,忍不了就吃药

48.0kg 39.0kg 41.0kg

水晶恋人

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谢谢芙蓉的帖子,我的胃问题不小,现在只要一受凉,我就胃胀。看来以后得重新调整饮食结构了 :)

再一次挑战自己的毅力~~

63.0kg 50.0kg 61.1kg

linglingjianjian

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还好,我还没有这些问题

努力减肥中。。。。。希望可以成功!!!!

45.0kg 40.0kg 40.0kg

DYNK

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额是原来吃很辛辣,暴饮暴食给整坏的~~
养胃是个长久的过程~~~

男仔头

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暴饮暴食常常让我胃撑得很痛

臭妞妞

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我天天胃涨

好象个孕妇





终极目标:50KG
Stage 1 (6.01 - 6.10)55KG ----52.5KG 【完成】
Stage 2 (6.11 - 6.20)52.5KG ----51KG 【完成】
Stage 3 (6.21 - 6.30)51KG ----49KG 【未开始】

58.0kg 50.0kg 57.0kg

橙黄

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受教了

以前也是三餐没规律加节食才把胃弄坏了,很容易痛

现在少食多餐,同时注意拒绝生冷硬食物,我不喜欢吃米饭,就以全麦面包为主食,现在胃已经很久没痛过了,胃真是靠养的哦。

完了,该瘦的腰不瘦,不该小的胸却小了……
168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3 (标准!!!目标!!!)
168.0---85.0---64.5---89.0---49.0---31.2---53.2(去年结婚时的近年最佳身材)
168.0---89.0---69.0---91.5---51.8---33.5---57.6(今年开始准备减肥时!5/7)
168.0---88.5---68.0---91.0---50.5---33.0---56.5(6/6)
168.0---87.0---66.0---89.0---50.0---32.0---55.7(6/23 )
168.0---85.0---66.0---89.0---49.0---31.5---55.0(7/20 )

57.6kg 53.0kg 54.8kg

pppia

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嗯~吃一点点就胃胀,晚上就算吃很少的粥第二天还是不舒服

现在用少吃多餐来调理胃+突破平台期~~

45.3kg 43.0kg 44.0kg

snowy861011

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很后来才习惯了离别 挥挥手 道再见 却再也不见

45.0kg 40.0kg 42.5kg

yeplsoso

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CcSweet wrote:
我很喜欢梳打饼干

 

wujingyu

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yeplsoso wrote:
CcSweet wrote:
我很喜欢梳打饼干

 

 

HO~90后的——吴小婧
目标:减小腿!
身高:171.0cm
腰围:60.0cm
臀围:80.0cm
手臂围:22.0cm
大腿围:44.0cm
小腿围:33.0cm

58.5kg 56.0kg 55.0kg

woshipjl

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学习了

身高 胸部 腰部 臀部 大腿 小腿 美體重kg
158 83.7 58.5 85.3 48.9 29.3 46.8

48.0kg 41.0kg 48.0kg

可多B

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所以还是健康减肥好啊~ 速度慢点,效果慢点,身体好很多

乖乖保持!健康生活!~

月薇

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我有胃病好多年了,没有胃酸过多,很喜欢吃酸的~

sweet桃子

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我胃也经常难受,,,

 

埃..这是个很痛苦的问题!

splenda

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饿了就吃点,就不会把胃饿坏了

kongjian55

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现在开始减肥,吃的少,好饿

XYAN

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D 我一定要养好我的胃

-+シ ㄗs :囬忆過呿,囬菿過呿.xx

53.0kg 43.0kg 45.0kg

可爱的蓉

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我胃就有些不好

81.0kg 50.4kg 81.0kg
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