基础代谢量能够提高吗？

回复：724 | 浏览：147168前一主题 | 后一主题收藏

发帖回复

« 上一页 1 2 3 4 5 ... 24 25 下一页 »

大丸子

VIP

等级：绿

财富：2908

发贴：2695

去TA的空间看TA的资料

发送消息加为好友

发表于 07-04-04 | 只看楼主发帖收藏 1 字体大小

减肥一段时间后——比如通过饮食控制和一些运动——代谢下降了，怎么办？

薄荷小博士

等级：树枝

财富：168

发贴：16

看TA的资料

发送消息加为好友

发表于 07-04-04 收藏 2

　基础代谢量会因为错误的饮食生活、运动不足，其数值会下降。相反，持续轻量运动也能够提高基础代谢地数值。

　　而且，如果极端减少饮食，基础代谢会大幅下降。这是因为身体具有学习用少量能量维持生命这种防卫功能。

　　因此，即使吃得不多也会变胖，这也是很多减肥的朋友，在减肥到一定阶段后，吃很少也会胖的原因之一。

　　另一点，基础代谢以20-25岁为高峰，随着年龄增长慢慢降低。

　　如果不运动，却依然持续年轻时的饮食生活，就会成为中年肥胖的原因。如果保持有规律的生活及饮食、某种程度的运动，基础代谢就不会随年龄的标准值而降低。

幸福在身边

VIP

等级：薄荷绿

财富：44284

发贴：14204

看TA的资料

发送消息加为好友

发表于 07-04-04 收藏 3

嘿嘿，这的确是个大问题，放我收集的资料：
1.多泡澡、保持温暖
2.多增加活动量
3.不要熬夜、尽量早睡早起
4.做一些重量训练来增加体内的肌肉比
5.多摄取海带、海藻、发菜等含碘质高的食物。

还有引用simple MM的知识，嘻嘻

“下面介绍新陈代谢

减肥很重要的一点就是要提高自己的新陈代谢!如果一味的绝食，身体会自我保护，新陈代谢会降低，一天的消耗也会降低，这就是很多女孩子在绝食以后体重降不下来的原因.一日之计在于晨，早上吃的好吃的健康就能让一天的新陈代谢都很高，自然体重会稳步下降，饱了口福也成全了减肥计划!

下面介绍帮助身体代谢的食物
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。”