真的有效!上圖啦!!丰胸UPUP!!喝完核桃水再来喝丰胸养身饮+跳PUMP IT UP减赘肉!一起来吧!!! (第8页)[丰胸,纤腰] 

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熊熊控

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番茄炒蛋蛋写道:

肚皮舞

 

练了3天肚皮舞,肚子感觉平坦了很多微笑

 

 “学习肚皮舞并不需要你有多么瘦,只要有基本的协调性,走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。”教练的一番说教实在让人心动,光是音乐就能感染人,更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经,不忍拒绝。跳一段肚皮舞你会发现,全身最紧张的部位就是肚皮上下了,紧接着是腰的两侧、手臂、后背、臀部,最后是大腿。

 肚皮舞锻炼的重点是纤腰和瘦臂,但是如同每种有氧锻炼一样,有规律地长期坚持才会出效果。听着音乐,找对感觉,在节奏中释放热情。这些敏感地带最容易展现锻炼的成果。坚持对着镜子练上几个月,你就知道自己的身体怎样最美。该紧致的区域,该消耗的脂肪都摆在眼前。

  圆润的臀部

  训练目的:圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条,上有蜂腰,下有纤腿,练出最诱人的女人曲线。

  将注意力集中在臀部,双腿并拢,大腿微躯,将重心放在下半身,保持腰部要挺直。 两手在头顶高举,手背紧靠,挺胸,保持后背伸展,身体微微下沉,用臀部力量由右向左快速摆动。

   修长柔软的手臂

  训练目的:全方位塑造手臂的线条,增强肩部、手臂及手腕的灵活性。

  手臂区域影响整体美感的肌肉比较复杂,需要多个动作的配合锻炼。

  手臂内侧

  身体的姿态保持挺拔,重心放在脊柱。在向左侧出左脚的同时,左手臂从身体前侧滑过,在身体左侧打开,手心向外;左右交替,一个节奏做一边的动作。

  蛇形手

  类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开,从一只手的手指开始弯曲,呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

  大臂外侧

  两手伸直平放于身体前侧,在左腿向前迈出一步的同时右手臂向上抬起,手臂像上举起的同时,左胯向前扭转。

 

 

第1式 8字 美臀

  锻炼重点: 纤腰 、 翘臀 。

  将注意力集中在 腰部 ,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  两手张开,呈“8”字形来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。

   第2式 侧提臀

  锻炼重点:纤腰、 瘦臂 。

  将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  双手合十提高挺直,双腿保持静态,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。

   第3式 纤腿操

  锻炼重点:收紧大腿及小腿。

  将注意力集中在大腿,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。

  两手自然垂放在身体两边,先将右脚抬高,然后两脚交替快速地向上抬起,以脚尖着地,注意身体要挺直不要左右摆动。

   第4式 快速 瘦臀

  锻炼重点:修减 臀部 外侧。

  将注意力集中在臀部,两脚张开比肩略阔,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时腰部要挺直。

  两手举高互握,身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动,左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力,其他部位保持静止状态。

   肚皮舞 除具有扫除身体“死角”的独特作用外,其他作用也让你意想不到,如女性在做器械运动或其他有氧健身时,通常很难活动到的部位,如骨盆、耻骨和腹腔,通过跳肚皮舞可得到锻炼,这对调节女性内分泌系统均有显著效果。

 

 

khilaf

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MM你好热心哦^_^ 收藏了先,改天试试看。。

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呜呜~我也是减肥减到变Acup了,好不开心,.哎 以前从来没有试过想要丰胸,不知道从何入手.. 楼主说的办法好像ok哦,应该不会难喝吧...弄出来应该像是奶昔类的东西吗?顺便想请问一下,你之前喝核桃仁水是喝了多久才有效呢?

cc910822

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楼主楼主,我现在在淘宝看见这些粉粉了~ 好像还蛮贵的哦75一罐...每天只冲一点点,而且还是混四种.. 那4罐应该我很久都喝不完吧...如果只选两罐,哪两种是最必要的呢?有丰胸效果的...只要杏仁粉和山药薏仁粉可以吗?

张绡绡

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也加我一个,MM。准备减完肥丰胸的说~~~

blingcyx

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粉要加水煮吗?可不可以不加奶粉加牛奶啊??

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呃……楼主,嘻嘻。 我胸好小好小的、我还在上学,过完年22岁了。 如果我要吃这个粉粉的话只能偷偷在学校用酒精锅煮了、 麻烦我倒是不怕,时间久坚持也正常,我只是不知道要煮多久。 可以告诉我么、最好能留下QQ联系、嘻嘻。 这个薄荷我不总上、不太会用,嘻嘻。

blueviolin

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Siobhan写道:

要资料:话说我也在喝核桃水,好像从超a变成a了,但是我特慢,快一个月了才见效,很纳闷想问楼主,我每次都要熬一个多小时最后差不多八百毫升加蜂蜜对吗,为啥她们只亚半个小时呢?

在试,三天打鱼两天晒网,对我自己的胸基本放弃了。超A cup

ranran_wei

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亲,你买的那些粉粉是熟粉还是生粉呢?我们这边的超市里有那种磨粉的,但都是炒熟了磨成粉的那种,不知道喝这种熟的粉粉好还是药店买的生的粉粉好?

魄力企鹅

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亲亲,关注这个贴很久了,不过才实行1周,有效果哦!我19岁,感觉到Bra已经开始紧了,绝对不是肥了,mm们可以试试,是有些贵,但是可以吃很久很久呢,味道很香,都是坚果或淀粉类的,如果不喜欢味道,可以等稍凉一些冲蜂蜜进来。 这些粉粉都比较温和,不会火大或者太泻,也很养胃~~

魄力企鹅

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另外炒蛋蛋要加我哦!

半緬妝丶丿

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好贴啊、超多瘦身办法呢、学习啦

amoris

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呵呵不错不错呢。赞个哦。。啦啦啦

boliyy

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大家在淘宝上买的哪家的呢? 方便的,给俺一个地址呗,谢谢啦!

polaris0429

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我也去试试啊

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