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变脸的阿布

可持续减重达人 薄荷VIP 薄荷减重指导师学员

VIP  初级减重指导师

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记得减重指导师认证是薄荷去年推出的,我应该是首批学员吧。

年初获得薄荷减重指导师初级认证资格,很开心!我自己也是因为减肥认识了薄荷,然后就成为薄荷的忠实fans。

减肥取得了不错的成绩,学到了很多东西,很想帮助减肥中的亲们健康快乐的减肥。

这也是我学习减重指导师的主要原因。

我想现在薄荷上面的减重指导师应该还蛮多的。

我想号召减重指导师们,一起加入进来,帮助薄荷亲们健康减重。

于是,我就想开个问答帖~

大家减肥中有啥问题就在后面跟帖,我们给大家回答啦!

 现在正学习中级课程,也想边学习边实践,提高自己指导师的能力呢~

1119359084.gif

 鼓掌欢迎减重指导师sunny_ywl加入鼓掌

 (详见202楼)

20071229007765.gifsunny_ywl的空间  20071229007765.gif

sunny介绍.jpg

 

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鼓掌欢迎减重指导师mfst900711  鼓掌

20071229007765.gif  mfst900711的空间20071229007765.gif

mfst900711.jpg

 

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鼓掌欢迎减重指导师lulu1129 鼓掌

20071229007765.giflulu1129的空间 20071229007765.gif

lulu.jpg

 

1119359084.gif


鼓掌欢迎减重指导师mooninriver 入 鼓掌

20071229007765.gif  mooninriver的空20071229007765.gif

mooninriver.jpg

 

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 减重指导师SpotlightCat 

20071229007765.gif 我的减肥经历 20071229007765.gif

20071229007765.gif 我的空间 20071229007765.gif

cat介绍.jpg

 

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现在已经有五位减重指导师参与该贴的回复工作。

我们每天都会有相应的减重指导师来负责回答亲们的问题。

由于我们的减重指导师们都是利用闲暇的时间来回复,所以有时回复较晚,请亲们见谅!

我们会尽可能在当天回复亲们的问题。

谢谢大家支持!

同时也希望更多的指导师们加入我们的队伍。如要加入请与我或sunny_ywl联系!

1119359084.gif

如果亲们觉得我们的回复满意,请点击下面的支持吧!decoration_dlg.gift 

75.0kg 55.0kg 62.0kg

jiuyang99

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我华东旅行一周胖了10斤,期间因为正餐吃不惯,零食多……不便秘,我下来要怎么办?麻烦具体点的,谢谢

2个月的时间来改变自己,然后保持……不到110,就别想买衣服。

2个月60天,理论上减去10kg,就是70000K,平均每天,1200左右

基础代谢+每日活动+跑步45分钟=2200

2200-1200=1000K

摄入1000K后就要自我提醒,超标了

肉肉是在2011长的,就要在2011消灭掉!

为了瘦瘦的赵赵也有个瘦瘦的媳妇,拼了!

佩妮丶欧

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鼓掌…支持!楼主是好银…


★___________↘↘∶期待优雅转身的那一刻丶镁光灯在照射≈[

64.0kg 55.0kg 64.0kg

monna

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我以前一直是个胖妞儿,从初三的186斤到现在的138斤,但是还是胖妞呢~~~我打算用今年一年的时间来减肥,已经每天坚持跑步45分钟十几天了,之前体重还上升过,我挺担心的,我每天坚持是可以减下来的吧。我现在需要鼓励啊。

洋洋得意丶

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支持(*^__^*) 嘻嘻

=-=我要瘦到80斤啊 ……!!!!!!

65.2kg 55.0kg 58.5kg

我要坚决瘦腿

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平台一个月了。一直在110—112之间徘徊。便秘严重。一直坚持慢跑30分钟每天。不敢吃东西。稍微吃点就会腹胀。体重就会明显飙升。

62.0kg 50.0kg 55.0kg

苏九久。☆

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版主

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嘿~~

 

我还以为是薄荷的员工呢哈~~哈哈大笑

 

名字起的很官方~~哈哈

- 动起来~~动起来~~


璐璐。

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亲亲,我要寻求帮助,,,我每天怎么吃都吃不到一千二百大卡怎么办,详情我有发帖求助,可是米有人理我。。♥【纠结】我每天怎么吃热量都不到一千二百大卡怎么办。。 ♥ - 薄荷减肥论坛 http://www.boohee.com/posts/view/121012



往最粗的地方量,看吧看吧,你都粗成什么样了、、、、,
当前身高---体重---胸围---腰围---臀围---手臂围---大腿围---小腿围---目标体重
--162--- -53.2-----84----68----89------27-------50-------33.5--------48



饮食篇

每天多喝水
吃点水果
多吃蔬菜



忌雪糕
忌冰淇淋
忌饮料、酒类
忌糖果、甜食
忌面食
忌蛋糕
忌垃圾食品
忌泡泡糖,口香糖
忌吃东西过快
忌挑食



生活篇

每天便便
有空做下家务,消耗热量
或者跑跑步,运动一下
或者去游泳

多做小运动

做下眼保健操



忌坐姿不良
忌久坐不动
忌睡眠时间过长
忌熬夜
忌跷二郎腿




坚决不做肥婆,再胖下去就见不得人了
宝贝,加油!!!



55.0kg 48.0kg 54.5kg

血微

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我想问怎么瘦大腿和小腿 特别是小腿 要切实有效的

喜欢是种感觉
暧昧是种感觉
被爱是种错觉

56.0kg 50.0kg 59.0kg

有时花开

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我每天快走45分钟,饮食保持在1250大卡左右,有时高点。。可是最近体重一直往上涨。。还是在次黄金周期间~~不知道怎么了。。。

2010年6月——2010年12月(57.5KG——43.5KG)减肥阶段,完成很好!
2011年1月——2011年 6月(43.5KG ——4 5KG)保持阶段,1KG左右浮动,还行!!
2011年7月——2012年 2月(4 5 K G——5 0 KG)丢掉运动加上胡吃海喝再加宵夜。。放纵自已可耻的涨了10斤!!
2012年2月——2012年 6月(50 K G——43.5KG)把这一年放纵下来的肉肉减回去,慢慢来~~

54.3kg 48.0kg 52.8kg

豆豆菜虫

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亲 你的下面的小卡通好可爱啊 亲  一起加油吧~~~~也不一定一定要在1200大卡间,你可以稍稍过一点但是呢 要坚持把过掉的一点给消耗掉~~~哈哈大笑

我要让我的努力使你吃惊~~~我相信天道酬勤!!!我会瘦下去的~~~~~我要让你知道你错过了一个好女生,一只潜力股 嘿嘿~~~

76.0kg 50.0kg 72.0kg

昕昕酱

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那个慢走可以减肥么?我走路比较多但都比较慢 放学我一般都故意绕一大圈走30分钟回家但是走的比较慢书包很重呐 还有去超市我不想挤车一来一回加上在超市里头能走上2小时 也属于步子比较慢的那种


http://shop100517150.taobao.com/?spm=a1z10.3.w2.1.c9954a

48.9kg 44.0kg 48.5kg

萧鱼诺

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超低卡节食减肥之后怎么恢复正常饮食而不反弹?

wujiazidi

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马上要去旅行了……害怕美食和小吃会让我减肥告终……纠结啊……我该怎样才能享受到美食又不至于很发胖呢?

青春微凉……

夏末北

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亲~我是个刚生完孩子一个多月的妈妈,纯母乳喂养的,我的体重还有140斤,臀部和腹部的肉最多,亲~你觉得我应该怎么样开始瘦身。可以穿束身衣吗

第一阶段:2011.2.10-2011.2.28 瘦4.8斤 结束。目标完成的很完满,很满意。

第二阶段:3月份减重9斤,完成任务。下个月需要更加的努力。
2011.3.01-2011.3.06 瘦2.4斤 完满结束。
2011.3.07-2011.3.13 瘦3.4斤 很意外的结果。 MC周。
2011.3.14-2011.3.20 瘦0.4斤 感冒加松懈的结果。
2011.3.21-2011.3.27 瘦2.8斤 很累很累,开始练习跳操。

第三阶段:4月份,有5周,瘦6.4斤。一点都没完成任务,我要反省自己,好好的反省。
2011.3.28-2011.4.03 瘦1.2斤 不是很理想,加油~
2011.4.04-2011.4.10 瘦2斤 MC周,黄金期,需要努力~
2011.4.11-2011.4.17 瘦0.8斤 我放松了吗?
2011.4.18-2011.4.24 瘦2斤 任务完成,但是还是和预期的相了
2011.4.25-2011.4.30 瘦0.4斤 MC到来。我很郁闷~


买了毛衣、T恤、雪纺、鞋子等奖励自己的成果。
差不多花了2000多,奖励了那么多,居然一点都没达到目标。我恨自己。我想好好的打自己一下。下个月要很努力才能破掉60KG。

第四阶段:
2011.5.01-2011.5.08 瘦2斤
2011.5.09-2011.5.15 瘦2斤 两周瘦1.2斤,成绩很差。不知道怎么回事。我们懒性又出来捣乱了。
2011.5.16-2011.5.22 瘦2斤
2011.5.23-2011.5.30 瘦1.8斤



5月份,瘦5斤,要好好的努力下去,不能懒散,不能给自己放松的时间。目标还没达到,要更加努力才可以。加油~ 6月份放松自己整整一个月,现在7月重新开始。


第五阶段:7月份目标:减重8斤
2011.7.01-2011.7.03
2011.7.04-2011.7.10 瘦2斤
2011.7.11-2011.7.17 瘦2斤
2011.7.18-2011.7.24 瘦2斤
2011.7.18-2011.7.24 瘦2斤


7月,加油。




当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望,你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。

70.3kg 60.0kg 65.1kg
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