BS历程与自我调解(到现在都五年了)[防暴方法] 

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     时间过得真快啊

    

      以下叙述了两年来的路程,记录的很乱,大家可以只看看带颜色的部分咯~~~微笑(本文算给自己的警示,一定要好好生活)

 

      我是从小都是胖乎乎的,也没在意这个问题,上了大学之后体重更是飙升,但是因为大学生活很舒心,所以也没在意这个问题。后来有一年夏天,天天跟我妈妈去运动,结果就瘦了一些,回到学校,大家都赞了变漂亮了,满开心的,以后就比较注意体重问题了,但是至此,我都是很健康的,不会节食,会多活动,多逛街,少吃点零食什么的,一直都很开心。这种日子持续到大学毕业,我工作了。以后的日子出乎我的预想,工作极其不顺利,BF又身在远方,我一个人被所谓的国企发配到偏远山区,美名曰基层锻炼,实际上是把关系后台不够强硬的同志顺便安排了。日子很孤单,工作也是毫无希望,更重要的是,那个厂子位于山中,里面没有自来水,水管里水都是山上的,黄黄的,食堂就哪这个水做的饭。鉴于此,我经常是自己带个馒头中午就榨菜吃,这样的自己过了两个月,我有点崩溃,每次休息进城去超市,就买一堆饼干什么的,回去当饭吃。这个时候其实就有点BS的倾向了,经常是散装的饼干,一下子就吃完。就这样其实还瘦了,身体感觉有点虚了。由于如此种种原因,我做了个决定,辞职,考研。

    孤注一掷的决定,考到BF所在的城市。

 

  接下来的日子就真是黑暗了,由于我不想呆在家里,于是到了哥哥那去备考,一个陌生的城市,除了哥哥,不认识任何人。而且此时的状态,有点羞于与大学同学联系,因为在学校以前好歹是个干部,混到如此地步,还真有点难为情。

   我总结自己BS的原因就是:抑郁得不到发泄(并不是减肥所致)

   一个人备考的日子是痛苦的,心情起伏太大,老是胡思乱想,没有人可以安慰到我,就算BF也不行,远水救不了近火的感觉,感觉是很偶然的,我觉得吃可以排解这种抑郁。于是~~杯具开始了。

   曾经,在研究生考试考完名之后,我去吃完肯德基又去吃麦当劳,之后还买了一堆饼干回去一口气吃完。

   吃到胃那么难受,我知道喝番泻叶这个方法,于是~~经常喝的都想吐了,经常会半夜半夜的不能睡觉。

    不暴食的时候也比以前吃的多不少,因为天天要看书,吃点甜食感觉好一些,每天中午吃晚饭,我都回去买一大包多味花生吃完,下午接着看书,不吃的话,心理就一直想着,不过这个我觉得都还是正常的,看到书上写的,甜食可以缓解压力。每天只要好好看书做练习了,我都会很高兴,会让自己吃的好点吃的多点。

  但是,杯具的是,经常看不进去书,导致心情极度郁闷,不能跟家人抱怨,跟BF抱怨也不能够得到安慰,所以BS的恶性循环就开始了。这个有BS经历的亲们应该都能体会吧。更杯具的是,我竟然CT了,从网上看到的方法试着去做,有了一次就有下一次,我不经常CT,因为我知道它的危害有多大,但是有时候胃胀的实在难受还是这样做了。因为这个事情,我曾经一度很厌恶我自己,我觉得我对不起爸妈,对不起BF,对不起这么多年开心的生活。

   考研结束后,我回家了,在家天天跟爸妈呆着,还是控制了一些。会有失控的时候,跑到街上一口气吃5,6根巧乐兹(这个是最爱),也会一口气吃掉已经花生。但是在家里,CT是不可能的,泄叶只能少喝一点。不想爸妈知道自己这个变态的毛病,只能忍住,吃多就多了吧,多陪爸妈逛逛,当消化了。

  整个冬天,胖了好多~~

  其实,我一直都意识得到 暴食是一种病,我也一直试图治疗我自己。

  从一开始的对家人,朋友的隐瞒和躲藏,到慢慢会向朋友倾诉(还是不敢告诉家人),这是一种心理上的进步,告诉自己,我需要帮助。过了年之后,我开始找工作了,这段时间虽然辛苦也算艰苦,但是还蛮快乐的。和死党一起住,一起做饭,一起暴走,在一个我们有所向往的城市。当定前途渺茫的时候,我们会郁闷,会吃很多东西,但是多数时间还是保持了乐观的心态,怀恋那段时光。

  世事还是很奇妙的,我以为考研希望不大,却给了我一个意外,而且是公费。就这样我又来到了一个陌生的大城市,开始了新的生活。其间有总总不愉快导致了暴食的反复发作,让我也意识到彻底戒断暴食不是一件容易的事情。当我们产生一种依赖心理时,所有防线就会变得脆弱。特别是有补偿行为——CT或喝泄叶时,就更难戒掉。当看到胀的滚圆的肚子,犹然而生的厌恶感又会使自己更加抑郁,抑郁得不到发泄,恶性循环又开始了哭泣

   去年到今年,又过了正正一年的时间,在这一年中,我慢慢学会了控制,虽然还没有完全戒断,但是心理上的释然让自己感觉到轻松,偶尔一次的恶行,也不会让自己太过于羞愧。至于体重,也没长多少一两斤的起伏是很正常的吧。

  现在的状态是:

                        ♥心情特别差的时间还是会BS,但是坚决不CT,不喝番泻叶,喝普洱茶。频率已经不太高了,一个月有一次两次的,但是不CT的话,也就只能暴那么多(所以戒暴的第一步是,戒掉其补偿行为)。

                        ♥平时多给自己找点事情做,尽量处在工作状态中

                         ♥会放纵自己吃一些零食,如薯片,雪糕什么的,特别是别人请的时候,不会因为减肥

                          而拒绝,这样也容易和别人相处咯。

                       ♥ 平时比较忙,  周末经常出去吃一好顿,吃了就吃了,吃的开心就好。

    我觉得重要的几点是:

                          ♥只要是心情好,遇到美食,也是不会暴的,只会美美的品尝,不是吗~~

                          所以保持心理状态的稳定是最重要的。

                          ♥关于减肥的问题,对于我来说,健康大于外表吧,因为看了薄荷那么多惨痛的教训, MC竟然不见了,我不是小女孩了,我知道这个的重要性,所以在调理MC的亲们不要怕 变胖一点,其实变到可以维持正常MC体重就可以保持了,不要太担心。

                          ♥心放宽了,自己给自己解压,一切都会好的。生活是自己过给自己的,不是给别人看 的,要对得起自己,对得起家人。

                          ♥吃多了就多运动吧,我本人不太擅长什么运动项目,就走路吧。

 

  反省最近两次的BS:

                     ♥一个是 和BF冷战,另外一个就是好几天休息不好,心情郁闷的。

                     叙述:特别是前一次,我BS特别严重,心情太低落,我觉得这样太不好了,不良情绪发泄不出来,我就爆发了。我挺着大肚子(当然是撑的)给他看,当时他很诧异,以前跟她说我BS,他都是不以为然的,觉得我不可能吃那么多的。这次让他了解到我的严重性,我给他讲了我这个的成因,现在他见了我郁闷的时候,也不让我去买吃的。这个时候反而心情好一些了,觉得应该早点让他知道。

                       ♥如果他是爱你的,别怕他知道,或许是可以帮助到你的。

                      ♥ 相信你的朋友和家人,他们不会嘲笑你,试着寻求他们的帮助。(脸皮厚点,只要自己能变好,不要怕别人知道)

总结有用的(对我自己):

                         ♥起床喝水, 早上喝豆浆,对BM不错

                         ♥早上可以多吃点,不会胖的,最经常吃的就是花卷,豆浆,咸菜,水果

                          ♥不能喝可乐,零度或其他无糖的都别喝,对牙齿也不好

                          ♥喝咖啡真的好上火啊(最近经常喝,上火上的牙疼)

                          ♥上班多喝点茶吧,具体好处感觉不出来,总比喝其他的好

                          ♥对自己不要能太苛求,吃上面随遇而安吧,多跟别人一起(都是要面子的,不好意思在别人面前吃太多吧,只要吃的不多,吃什么问题也不太 大 吧,只要不是顿顿都是垃圾食品)

                          ♥ 每顿吃点肉蛋类吧,一定要保证营养

                           ♥一定要休息好啊(这个是我的致命的我问题)

                           ♥学会享受美食,不要抗拒,就算不太健康(偶尔吃一次很愉快就好,专门买了个相 机,把美食记录下来)              

                         

              生活的随意一点,开心一点,一切都会好起来的,坚信自己会好的~~~~~

              大家加油咯~~~~~            

              

 

 

   

 

  

版主留言

很好的总结,希望可以给暴食的亲们提供帮助

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希望大家支持一下~~~一起戒暴~

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对了我还很感谢我的在薄荷上加的一个QQ群群里面的一些朋友 大家一起加油微笑

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再次强调:一定要休息好啊

Dobii

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说得很好啊~前段时间总是控制不住老是暴…暴了又吐,觉得很对不起爸爸妈妈,现在调整心情,正确对待食物,情况改善很多……希望以后能和亲一样变成健康快乐的孩子…!

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情绪不好的时候总会大吃~

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我也是毕业后工作不顺利,现在在准备考研啊,也因为减肥有过暴食催吐,不过我一直在克制自己

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Dobii写道:

说得很好啊~前段时间总是控制不住老是暴…暴了又吐,觉得很对不起爸爸妈妈,现在调整心情,正确对待食物,情况改善很多……希望以后能和亲一样变成健康快乐的孩子…!


希望大家一起努力咯

别对自己掏苛求了微笑

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luoluo030写道:

我也是毕业后工作不顺利,现在在准备考研啊,也因为减肥有过暴食催吐,不过我一直在克制自己


相信自己可以,别太大压力了哈

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爱宝儿写道:

情绪不好的时候总会大吃~


所以,保持好心情是最重要的啊

宇宙公主

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0412001412写道:
luoluo030写道:

我也是毕业后工作不顺利,现在在准备考研啊,也因为减肥有过暴食催吐,不过我一直在克制自己


相信自己可以,别太大压力了哈

压力还好,我觉得自己调节的还不错,

我已经辞了职,每天去附近的图书馆看书自习,

就是比较茫然,我是跨校跨专业考研,不知道能不能考上?

心里没有底,就好像黑暗中前行,没有同伴,没有人告诉我最后到底能否见到光明~~~

困惑

温以沫♡.

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亲 加油

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温以沫♡.写道:

亲 加油


谢谢版主哈~

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luoluo030写道:
0412001412写道:


相信自己可以,别太大压力了哈

压力还好,我觉得自己调节的还不错,

我已经辞了职,每天去附近的图书馆看书自习,

就是比较茫然,我是跨校跨专业考研,不知道能不能考上?

心里没有底,就好像黑暗中前行,没有同伴,没有人告诉我最后到底能否见到光明~~~

困惑


我也是跨校跨专业

不过学校这个专业还不是特别强 好考一点~·

坚持几个月 就过去了 很快的~加油

宇宙公主

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0412001412写道:

坚持几个月 就过去了 很快的~加油


谢谢~~~我会努力的!!

我觉得啊,考研和减肥有很多共同点啊,都需要正确的方法,认真的执行,决心,耐心,坚持,以及信心~~~

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