西木减肥与露卡素饮食的区别  

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Dr.Austin

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    虽然西木一直鼓吹自己是露卡素减肥的提出和倡导者,但是如果了解露卡素减肥的历史及其科学来源和设计,就会明显的看出两者的区别。笔者之前参与薄荷减重指导师中级培训课程的编写,正好写到了这部分内容,那么在这里就和大家简单的作下说明。

1、经典的露卡素饮食

    露卡素饮食是由英文低糖(碳水化合物)饮食(Low-carbohydrate Diets或者Low-carb Diets)翻译而来。

    经典露卡素饮食的设计基础是生酮饮食,但并不等同于生酮饮食。生酮饮食提倡高脂肪、足够多蛋白质(并非高蛋白质)、低碳水化合物,具体脂肪约占90%,蛋白质与碳水化合物比例4:1,分别为8%和2%。露卡素饮食也提倡低碳水化合物,但同时提倡低脂肪。

    此外,生酮饮食是上世界二十年代为治疗小儿癫痫而设计的,在随后的近百年里,它被证明对治疗小儿癫痫有很好的效果。

    在1967年,欧文·麦克斯韦尔·斯蒂尔曼博士提出了“斯蒂尔曼饮食法”,提出低碳水化合物、高蛋白的饮食方法,这通常被看作是露卡素饮食最早一次被提出,也是最早一次将生酮饮食及其原理作为减肥用途。

    露卡素减肥饮食通常建议:

      ·吃瘦肉吃到满足; 
     ·可以使用盐、胡椒等调料;
     ·不能使用油、沙拉酱等含脂的调料;
     ·每天不少于8杯水,每杯约280g,其中包括不加糖或其他添加的茶、咖啡等;
     ·不能喝含糖、含脂饮料等,不能喝酒;

2、西木减肥与露卡素饮食

    纵观西木宣传的减肥饮食,特点主要有:

     (1)打着露卡素饮食的名头,却宣传使用低GI饮食原则

     (2)热量低,吃不饱,要求吃6、7分饱

     (3)强调吃左旋肉碱,甚至可以说是大量吃

     (4)强调吃可可粉

    对照前面对露卡素饮食的介绍,大家可以清楚地看到,他所宣传的几点在真正的露卡素饮食中完全没有任何提及,而他提到的饮食建议也不是露卡素饮食的建议。总结来说,西木提出的减肥,只是打着露卡素饮食的幌子,而行欺骗减肥者来发财之实。

    最近,也有越来越多的业内人士站出来帮助大家了解科学和事实真相,相信大家看待此类问题也会越来越理性。

 

版主留言

专家分析,值得认真参考

蛋蛋麻麻好好练

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哎呦 我都以为等同的 明灯啊楼主

花妞妞

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呃,都不太健康的说~

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露卡素饮食就是传说中的吃肉减肥法么?

绫星球

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LZ好人啊~~~

大丸子

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了了~和我之前转载的科普期刊内容可以互补啊~~~

番茄小酱

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看起来露卡素减肥也不健康啊...

黑塔利亚

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露卡素那个,吃久了皮肤不知道变多糟糕啊~

sunday_i

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看着就觉得像骗子,露卡素饮食真的可以减肥吗

不美不活重生

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这些都没用,最好的方法就是少吃,多动动。

年前争取150

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倔强的小羔羔写道:

这些都没用,最好的方法就是少吃,多动动。


赞成。。

安安安安静

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唉,现在的什么博士博士的,都好假。

加肥虎

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貌似这两种方法都不咋样 偶还是坚持控制饮食+运动的方法 (*^__^*)

夏肉肉

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运动我是没办法了,对我来说就跟十大酷刑啊.TAT. 所以现在用的餐单有点像西木博士的那个,但是没吃左旋肉碱和可可粉什么的,就生菜拌着吃,还吃肉,蛋和水果....淀粉类一滴滴都不沾,纯吃生菜吃到饱。觉得效果还不错哇,天天熬夜皮肤也没有变差,还有变好的迹象啊。ORZ 太囧了,难道我特殊体质?

keloutela

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谢谢lz,现在明白了,还好没被忽悠进去啊!!

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