瘦臂的方法[纤臂] 

回复:3 | 浏览:7795前一主题 | 后一主题 收藏

瘦脸  |  纤臂  |  瘦手  |  瘦背  |  丰胸  |  纤腰  |  收腹  |  瘦腿  |  瘦脚  |  塑臀  |  
        去其他板块

xiaziteng

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:847

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

   4种瘦臂法 纤纤细臂这样练成

[导读]瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦。

这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!

 

 

◆第一种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做。

◆第二种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

◆第三种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手 掌。

 

◆第四种瘦手臂妙方:

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

joann想减肥

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:大树

财富:740

发贴:160

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

每天试试画圈的,谢谢LZ!

roselin92619

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:253

发贴:22

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

恩恩 ,我觉得方法很不错,怎么都无人问津捏 一直为肥手臂烦恼,但是我觉得我手臂上侧的肉已经很紧了阿,怎么还是这么粗诶,不会是肌肉吧…

一起变瘦哦

可持续减重达人 薄荷减重指导师学员

等级:树枝

财富:131

发贴:1

去TA的空间  看TA的资料

发送消息  加为好友

怎么没有图片嫩

         返回