我的瘦背方法(第2页)[瘦背] 

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发呆君

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tutu1989写道:

支持楼主~!!手要悬空???


不是不是啊 手要握住一物体保持身体平衡

哟哟咿

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北鼻羊写道:
哟哟咿写道:

MM那个帖子写的很好哦~

我也来试试这个,手是张开还是并拢呢?

“胳膊要伸直 不能触摸梯子前面的那块板”是指手是要悬空吗吃惊


不好意思啊 我复制的时候没看清楚呢

那个手只要握住一个物体保持身体的稳定就可以了 我说的梯子是的宿舍的床 爬到上铺的梯子  我握住的是梯子的那个长棍似的台阶…

 


是这样啊~谢谢分享哈哈大笑

如果没人帮忙压,自己就不行了吗?身体是要绷紧还是放松呢?

小狮子图图

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北鼻羊写道:
tutu1989写道:

支持楼主~!!手要悬空???


不是不是啊 手要握住一物体保持身体平衡


微笑恩恩

自由呼吸

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学习了嘿嘿 3Q了

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哟哟咿写道:
北鼻羊写道:


不好意思啊 我复制的时候没看清楚呢

那个手只要握住一个物体保持身体的稳定就可以了 我说的梯子是的宿舍的床 爬到上铺的梯子  我握住的是梯子的那个长棍似的台阶…

 


是这样啊~谢谢分享哈哈大笑

如果没人帮忙压,自己就不行了吗?身体是要绷紧还是放松呢?

自己也可以压的哈  我个人认为帮忙压效果会好一点 我室友的力气好大 每次我都累得要命

你不用刻意放松或者绷紧 因为我觉得这个姿势一摆出来就能感觉身体是紧的

发呆君

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自由呼吸写道:

学习了嘿嘿 3Q了


加油!

jazzreggae

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我也学跳舞的,哈哈,这个动作时拉伸的,老师也在基训的时候要求会做。

mia豆子

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这个动作拉伸超好的 健身房教练 就让做这个

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jazzreggae写道:

我也学跳舞的,哈哈,这个动作时拉伸的,老师也在基训的时候要求会做。


就是学舞蹈的同学告诉我滴 \(^o^)/~

发呆君

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mia米豆写道:

这个动作拉伸超好的 健身房教练 就让做这个


做了以后虽然累 但是超级舒服

香草的天空0913

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我就是典型的虎背 胸大的大妈样 恨~~

im_yan

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我要试试咯。~谢谢美女、

双下巴的喵

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这个……怎么自己往下压啊?我想了好久楞是没明白……楼主赐教!烧香

panada_yu

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LZLZ~~自己怎么按呢?

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kaikai77写道:

这个……怎么自己往下压啊?我想了好久楞是没明白……楼主赐教!烧香

就是胸部包括腰部往下压 具体的我也不太好形容 你自己试着压一下应该就明白了

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