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肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所谓"游泳圈")。 1. 清除大腿内侧赘肉 刮肝经 用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。 肝经又叫足厥阴肝经,本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴),大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.(可省略不看,我是看了也白看哈哈) 简单地说就是大腿内侧 大腿根部到膝盖附近 如果是大腿外侧赘肉,敲胆经
附:敲胆经方法图 http://www.douban.com/note/29999108/ 如果是大腿内侧的赘肉,刮肝经 胆经是腿的外侧一直到脚,如果没有学过中医不知道穴位也没关系,只要顺着经络敲打就好,中医讲究离穴不离经,经络对了就OK,用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打,大腿外侧和小腿外侧,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。 目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 额外效益:由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一个月就会感觉裤管变大了。 肝经是大腿内侧,半握拳,用手指的第二关节刮,或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板,梳子把,等等从大腿根部想膝盖方向刮,可别刮反了!最好是洗澡时进行,可以借用沐浴露的润滑,此时刮的话会容易操作,或者你洗完澡后抹上乳液BODY MILK等再刮,
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。 2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处, 坚持四周,你会发现穿的裤子的裤管大了一号,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。 整个人气色好多了,因为肝主疏泄,肝的主要功能是调畅气机,气机条达则气血通畅,经脉通利,如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺,全身舒适,心情自然愉快。 腿内侧一刮就变青是好现象,如果用刮痧板来刮就会看到明显的 皮下瘀血,这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛,身材匀称的健康人来给他同样刮刮看,不会这么容易出青紫,是因为健康人那里气血运行畅顺,不会淤积,如果瘀血比较严重,可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络,如皮下出痧多,那样对你健康大有好处,别害怕。 如果出现青紫,不要怕,正常反应。如感觉痛不可摸,可改“刮”为“敲”,有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害,可以用较热的热水袋(4-50度好了,别烫起泡)夹在大腿中间。热水可以扩张血管,加速血液循环,一方面加速消退青紫,一方面促进排毒。 别担心 刮出来的瘀血这样都回去了,不会的,瘀血被新鲜血液代替,旧血会随大血管排出。 按摩小腿部分的肝经
刮腿内侧很痛的朋友请注意: 很痛意味你那里堆积很久了,很长时间生活不规律不健康了吧。 眼白发黄的朋友更加要天天按。 用拇指按揉太冲,是否酸胀痛的厉害?(太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间) 按要注意方法:1.在筋缝中间, 2.按下后要左右拨动里面的筋,会感觉特别酸,但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。 注: 下午3-5点间膀胱经运作,要多喝水,热茶,蜂蜜水都很好,别怕蜂蜜会胖人,只有好处没有坏处。 晚上11点之后不要刮肝经,也不要按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。 |
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2. 清除大腿外侧赘肉,敲胆经。 胆经又叫足少阳胆经,本经脉腧穴有:瞳子、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴,共44穴,左右合88穴。(同样可省略不看,我是看了也白看哈哈) 简单地说就是你站起来,手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线,其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位
敲胆经的时间: 时间最好是在下午12点到4点.一定不要在晚上11点到1点.
敲胆经时最要注意的:要尽力使全身放松,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.呵呵,可能你会说什么是内力啊,我可没练过易筋经什么的!其 实你在拍打时就想象自己是在拍自己的孩子入睡!当然了,你不能像哄孩子入睡那样的力气.只要那样的意境.会打太极的用一下打太极时的意境.那样更好.开始 拍打时,手会酸痛,还有就是有了意境就用不上力,用上力就没那样的意境了.其实开始时意境对了就OK,用多了就能用上力了. 如何确定要敲的具体位置:现在你可能还是不知道要敲的具体位置.现在你可以从臂部开始慢慢敲下去,一定要记得大腿外例的中部哦!一般最有感觉的几个点就是了.就算不是,也没事,只要在胆经且很有感觉就有很好效果. 敲的频率:大体每秒两下. 敲时会有的感觉:如果你选择的位置和方法都正确,就会有冷\热\酸\麻\或者是痛的感觉.如果你体内寒气很重,敲时大腿会有冷入骨髓的感觉,手会感觉到腿上的寒气.那怕是在三伏天. 每次多长时间:每侧5到15分钟,可以两侧一起敲.一天可以敲1到3次. 敲胆经时身体可能会有的反应:多会有肠鸣排气的情况.还有一些人可能会有头痛,两胁下出现流水声等等.这都是敲胆经有效的一些反应.如果情况很严重的,请适当减轻敲胆经时的力度和时间. |
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3. 清除腰上的赘肉,敲带脉区 本经脉交会穴为带脉(带脉同名穴位)、五枢、维道(足少阳经)共3穴,左右合6穴(还是可省略不看,我是看了也白看哈哈)
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通治各种肥胖的自疗法:推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12条经络都在肚子上有循行,所以把肚子推顺了,12条经络就通畅了,等于都得到了锻炼。 走步法就是每天徒步。当您要上班的时候,最好在离单位不远的地方提前下车,然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走步,这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。 要坚持,并且配合早睡早起,合理饮食+适量活动。你的身材一定一级棒! |
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收藏~ |
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这么好的帖,咋没人看呢~·郁闷 |
![]() 等级:参天大树 财富:1331 发贴:5 |
看不到图片啊 |
![]() 等级:参天大树 财富:1814 发贴:340 |
不要用什么肥皂液和沐浴露去起什么润滑作用,对皮肤很伤的。最好的办法就是刮痧油,有精油最好。平时上班做着的时候也可以敲敲胆经,活血的。 |
![]() 等级:树枝 财富:292 发贴:45 |
好东西啊 |
![]() 等级:大树 财富:632 发贴:72 |
收藏~ |
![]() 等级:树妖 财富:936 发贴:536 |
亲身试验,管用···就是人懒不爱坚持^^等这次MC过去了继续。 |
![]() 等级:树苗 财富:183 发贴:6 |
mark,有空认真看看 |
![]() 等级:菩提树 财富:4981 发贴:963 |
不错啊,能被LS挖出来看。 |
![]() 等级:参天大树 财富:1408 发贴:227 |
刮肝经每次要刮到什么程度才可以停啊?我想试试用手刮刮~ |
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kaikai77写道:
一边三百下差不多了。 我觉得用手可能不好刮,你要润滑好。 |