今天看到有关刮肝经、敲胆经、敲带脉的总结帖(转载)[纤腰,瘦腿] 

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肝胆失调造成的肥胖,通常体现在大腿内侧和外侧,以及腰部的两侧(即所谓"游泳圈")。

1. 清除大腿内侧赘肉 刮肝经

用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候,用手掌根从大腿根部推到膝盖附近,把这条肝经的位置推300下。推的时候可以沾一点肥皂或油脂的东西润滑一下,以免擦伤皮肤。

肝经又叫足厥阴肝经,本经一侧有14个穴位(左右两侧共28穴),大敦,行间,太冲,中封,蠡沟,中都,膝关,曲泉,阴包,足五里,阴廉, 急脉,章门, 期门.(可省略不看,我是看了也白看哈哈)

简单地说就是大腿内侧 大腿根部到膝盖附近

如果是大腿外侧赘肉,敲胆经

附:敲胆经方法图

http://www.douban.com/note/29999108/

如果是大腿内侧的赘肉,刮肝经
       胆经是腿的外侧一直到脚,如果没有学过中医不知道穴位也没关系,只要顺着经络敲打就好,中医讲究离穴不离经,经络对了就OK,用拳头的关节处从臀部向脚的方向敲打,大腿外侧和小腿外侧,由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。
   目的:这个运动,主要在刺激胆经,强迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。
   额外效益:由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一个月就会感觉裤管变大了。
肝经是大腿内侧,半握拳,用手指的第二关节刮,或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板,梳子把,等等从大腿根部想膝盖方向刮,可别刮反了!最好是洗澡时进行,可以借用沐浴露的润滑,此时刮的话会容易操作,或者你洗完澡后抹上乳液BODY MILK等再刮,
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩,最好顺着大腿往膝盖推揉。如能忍受疼痛,四指并拢,用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水浴液帮助润滑。 
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显,两三次以后,如果你觉得皮下开始痛,那里的赘肉开始变得松散,那么恭喜你,你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击,用关节狼狼地刮!(姿势一般为,一只脚提起,踩在稳定的地方,大腿与地面平行,手捏拳,用关节处,
      坚持四周,你会发现穿的裤子的裤管大了一号,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。 整个人气色好多了,因为肝主疏泄,肝的主要功能是调畅气机,气机条达则气血通畅,经脉通利,如是五脏六腑自然和顺。脏腑和顺,全身舒适,心情自然愉快。
      腿内侧一刮就变青是好现象,如果用刮痧板来刮就会看到明显的
  皮下瘀血,这就是所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛,身材匀称的健康人来给他同样刮刮看,不会这么容易出青紫,是因为健康人那里气血运行畅顺,不会淤积,如果瘀血比较严重,可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络,如皮下出痧多,那样对你健康大有好处,别害怕。
  如果出现青紫,不要怕,正常反应。如感觉痛不可摸,可改“刮”为“敲”,有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害,可以用较热的热水袋(4-50度好了,别烫起泡)夹在大腿中间。热水可以扩张血管,加速血液循环,一方面加速消退青紫,一方面促进排毒。
  别担心 刮出来的瘀血这样都回去了,不会的,瘀血被新鲜血液代替,旧血会随大血管排出。
  
按摩小腿部分的肝经
      刮腿内侧很痛的朋友请注意:
  很痛意味你那里堆积很久了,很长时间生活不规律不健康了吧。
  眼白发黄的朋友更加要天天按。
  用拇指按揉太冲,是否酸胀痛的厉害?(太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间)
  按要注意方法:1.在筋缝中间, 2.按下后要左右拨动里面的筋,会感觉特别酸,但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。

注: 下午3-5点间膀胱经运作,要多喝水,热茶,蜂蜜水都很好,别怕蜂蜜会胖人,只有好处没有坏处。
   晚上11点之后不要刮肝经,也不要按摩肝经的穴位,容易肝火太盛导致失眠。

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2. 清除大腿外侧赘肉,敲胆经。

大腿外侧胆经有一个天然的标志,就是人们裤线的循行位置。要想减去这个部位上的赘肉,只需要拿指节去敲打就可以了。因为这些穴位都在皮肤下面的肌肉层,并不在皮肤表面,所以敲打的时候,力度要能渗透到肌肉里面去。只有这样敲打,效果才真正地明显。

胆经又叫足少阳胆经,本经脉腧穴有:瞳子、听会、上关、颌厌、悬颅、悬厘、曲鬓、率谷、天冲、浮白、头窍阴、完骨、本神、阳白、头临泣、目窗、正营、承灵、脑空、风池、肩井、渊液、辄筋、日月、京门、带脉、五枢、维道、居、环跳、风市、中渎、膝阳关、阳陵泉、阳交、外丘、光明、阳辅、悬钟、丘墟、足临泣、地五会、侠溪、足窍阴,共44穴,左右合88穴。(同样可省略不看,我是看了也白看哈哈) 

简单地说就是你站起来,手指尖顺着侧面裤缝到膝盖那一条线,其实主要就是敲环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位


敲胆经时最要注意的:要尽力使全身放松,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.

敲胆经的时间: 时间最好是在下午12点到4点.一定不要在晚上11点到1点.
  敲胆经时最要注意的:要尽力使全身放松,特别是大腿.拍打胆经时,拳要中空,用内力而不要用蛮力.呵呵,可能你会说什么是内力啊,我可没练过易筋经什么的!其 实你在拍打时就想象自己是在拍自己的孩子入睡!当然了,你不能像哄孩子入睡那样的力气.只要那样的意境.会打太极的用一下打太极时的意境.那样更好.开始 拍打时,手会酸痛,还有就是有了意境就用不上力,用上力就没那样的意境了.其实开始时意境对了就OK,用多了就能用上力了.
        如何确定要敲的具体位置:现在你可能还是不知道要敲的具体位置.现在你可以从臂部开始慢慢敲下去,一定要记得大腿外例的中部哦!一般最有感觉的几个点就是了.就算不是,也没事,只要在胆经且很有感觉就有很好效果.
        敲的频率:大体每秒两下.
        敲时会有的感觉:如果你选择的位置和方法都正确,就会有冷\热\酸\麻\或者是痛的感觉.如果你体内寒气很重,敲时大腿会有冷入骨髓的感觉,手会感觉到腿上的寒气.那怕是在三伏天.
        每次多长时间:每侧5到15分钟,可以两侧一起敲.一天可以敲1到3次.
       敲胆经时身体可能会有的反应:多会有肠鸣排气的情况.还有一些人可能会有头痛,两胁下出现流水声等等.这都是敲胆经有效的一些反应.如果情况很严重的,请适当减轻敲胆经时的力度和时间.

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3. 清除腰上的赘肉,敲带脉区

如果腰上有赘肉,就敲腰两边的带脉区,这里是肝胆经的循行位置,就像带子一样围着人体,所以只要敲带脉,就可把腰两边的赘肉敲下去。敲带脉很简单,只要平躺着,手握空拳,每天坚持敲打300次,由轻到重,以舒服为宜,不久这些"游泳圈"自然就下去了。

本经脉交会穴为带脉(带脉同名穴位)、五枢、维道(足少阳经)共3穴,左右合6穴(还是可省略不看,我是看了也白看哈哈) 

吸烟简单地说就是就是腰那里的位置,平躺下来的时候,后背的脂肪会被挤到腰部,就是脂肪那里,也就是腰部最细的那个点。

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     通治各种肥胖的自疗法:推腹法、走路法、早睡早起 推腹法顾名思义就是推肚子。因为人体的12条经络都在肚子上有循行,所以把肚子推顺了,12条经络就通畅了,等于都得到了锻炼。
  推肚子的时候,要用食指肚从心窝开始推。有时候,您可能感到心里闷得慌,堵了口气,这时要把这个气推散。
  推的时候要往下推,推过肚脐眼,推到小腹部。先推中间这一条,然后再推两侧。推到肝胆经的时候,要斜着往中间推,因为肝胆经是斜行走向。这么一推腹,12条经络都调节和畅通了,身体的垃圾也会很容易被带走。
  临睡觉的时候要推一次,第二天起床之前再推一次,各推5分钟。
  

     走步法就是每天徒步。当您要上班的时候,最好在离单位不远的地方提前下车,然后走着去上班。老年朋友去公园时要多走步,这样可以均匀地将身体的赘肉减下去。
  走步为什么有这么大的好处呢?因为人体6条重要的经络都循行在脚上。有人说:"我天天都在走路,怎么身上的病还那么多?"这是因为很多人通常都不大会走路,没有用脚踏实地的方法,只是拖拉着鞋在走,所以很多人鞋的后跟都磨偏了。
  如果用脚踏实地的方法,走路就成了锻炼的方法了。其实在生活中,举手投足都是锻炼,但是您得用心注意才有效果。
  走路要走到什么情况下才有效果呢?比如在冬天,要走到头微微出汗、脚开始发热为止。这样不光能减肥,还能祛除足寒证,把气血都引到脚上去,这对老年人来说最合适。另外,走路法还可以防止脑中风、老年性痴呆、高血压等问题。
  要想气血养足,还有一个根本,就是一定要睡得充足

      要坚持,并且配合早睡早起,合理饮食+适量活动。你的身材一定一级棒!
          有“眩晕”症状的,属于气血两虚,血液都引导到肝经,而心脏就缺血造成眩晕。
    你们当务之急不是疏通肝经胆经,而是要强心脉。
    肝胆经先别敲刮了,接下来的2周保证每天10点睡觉,让肝有时间造血,配合吃枸杞,大枣,干吃也行,煮粥泡水也行,里面加上蜂蜜,不要加百合等其他没用的东西,就这三样就足够了,先调理好心脏。
    节食减肥等等的一定要停下来,早餐要吃好,吃饱!
    中午要休息 养护心脏。
    平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。  

寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经,用电动的,省力且效果不错,注意:
      1.别按摩太久,5-10分钟就好,过犹不及。
      2.别按太多经络,一段时间集中按摩一到两条,贪多乱按反而没效果!如一次刮胆经和肝经,或者同时敲打    
      3.刮经络方向一般从上往下,单向的,和刮痧手法一样,别往复来回乱搞。用电动按摩槌也是同样手法,切记
    每天早起喝杯温盐水,站着敲两三分钟带脉一路,排毒减肥效果巨好!

另外附赠几个诀窍

1 最好在运动后,或者散步后马上刮肝经或者敲胆经,效果会更好

2 敲后千万别忘了喝杯温蜂蜜水,里面加一些盐,能加倍疗效,最好加上红枣,枸杞,都是补血的

3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮

4 力度一定要透,大腿上的肌肉层本来就厚,如果你只是只刮皮肤表层,太轻微的敲,不会有效果

5 别把方向搞错了,从大腿根部往膝盖刮,从臀部向膝盖的方向敲,要顺着经络的流动的方向

6 晚上睡觉前记得用热水泡脚,对你的睡眠,身材,和皮肤都有意想不到的好处,将热水注入深及膝盖的小桶,水温以脚可忍受的热度为极限,每天至少泡10分钟,让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经

7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动,主要是拉伸大腿内侧韧带,小腿韧带的,能加倍疗效

8 早上,中午可以多吃一些,不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了,特别是吃夜宵。。。如果饿了,可以吃水果,饿的时候不要喝酸奶,对胃不好,酸奶也吸收不好

9 敲刮之前涂上乳业,既能促进润滑避免擦伤皮肤,也能更加促进乳业吸收,能有效消除脱皮现象。如果你皮肤有龟裂情况,擦完乳液后穿上袜子睡觉,效果会更好。

10 出现淤血停3天,不要强求

11 一定要坚持,否则一切都是白搭,每次你都在原地踏步,如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心!!!!!!!!!

12 刮的时候如果太痛,刚开始可以用手指,掌根按摩,或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩,顺着经络按摩,以大腿小腿轻微发红,说明血液循环加速,燃烧脂肪,排除体内垃圾,当然,刮和敲的刺激更大,效果也更高
但是,一定要循序渐进,不可操之过急

FIFI_30

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这么好的帖,咋没人看呢~·郁闷

hanjane

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看不到图片啊

再见往事

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不要用什么肥皂液和沐浴露去起什么润滑作用,对皮肤很伤的。最好的办法就是刮痧油,有精油最好。平时上班做着的时候也可以敲敲胆经,活血的。

ouocyukun2008

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好东西啊

Qingjinwu

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Nova.

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亲身试验,管用···就是人懒不爱坚持^^等这次MC过去了继续。

anne_ruan

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mark,有空认真看看

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不错啊,能被LS挖出来看。

双下巴的喵

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刮肝经每次要刮到什么程度才可以停啊?我想试试用手刮刮~

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kaikai77写道:

刮肝经每次要刮到什么程度才可以停啊?我想试试用手刮刮~


刮几分钟就好了。

一边三百下差不多了。

我觉得用手可能不好刮,你要润滑好。

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