『我与MC的那些事儿』中药调理+饮食调节+适当运动+良好心态=MC恢复  

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中药调理+饮食调节+适当运动+良好心态=MC恢复

 

我的身体属于敏感体质。从小由于母乳喝的比较少,导致体弱多病。长大以后身体才好一点。12岁左右来的MC初潮,到现在已经15个年头了。我MC的量一直都不太多,颜色有时候也偏深黑色,一般MC4-5天左右。原来学习紧张,也一直没有过多的关注MC的情况。

 

 

去年2月份的时候,自己突发奇想,想通过饮食调节MC,每天吃很多的食物,又不运动,导致体重飙升到157.5斤。没办法,那时候太胖了,原来一直都是120斤左右的体重,衣服都穿不下了,只好减肥。先是去瘦身中心按摩拍打脂肪减肥,其实也主要是给你一个食谱,让你照着食谱吃,当时以为吃得很健康的,而且一直有瘦,就没有管MC的事情了。可是过了2个月不对了,MC一直没有来。才知道自己在瘦身中心减肥是节食减肥。去年4月份偶尔的情况下发现了薄荷网,初步计算了一下热量,基本上不超过1000大卡的。瘦身中心的那个食谱我想在这里介绍一下,亲们也可以去我薄荷空间的去年4月份日志具体看一下。食谱主要是早餐喝一杯蜂蜜水、一个鸡蛋和一杯豆浆,午餐吃一两个水果,晚餐吃得比较丰盛一点,也主要吃面食,如花卷,菜包,和蔬菜,如番茄,及一些炒菜和鱼肉。不吃米饭的。在这里我要强调一下,不吃米饭很容易导致MC不调米饭里有多种营养素,长期不吃米饭不仅MC不好,而且容易脱发。所以奉劝那些觉得吃米饭就是在吃糖的宝宝们要摈弃这种错误观念,减肥是一定要吃米饭的。人是铁,饭是钢。作为华夏民族的子民,怎能不吃米饭呢?

 

 

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1、中药调理:

 

说了这么多好像还没说到我是怎么让MC恢复的。当时去瘦身中心减肥的时候有去医院看过西医,做过几次B超,西医开了1周的黄体酮的药,让我先试着吃一下。还是没有来的迹象。后来也没怎么管它了,以减肥为主了。而后MC断断续续23个月不来了,来,只来一点,不多,有点着急。偶尔的情况下听一位阿姨介绍,到上海普陀区妇婴医院看看中医。我才发觉这个问题的严重性了,其实上海有很多家比较有名的看MC的医院,如红房子啊,等等。我当时也有点忌讳的是,怕吃中药会使人发胖,一直拖着没有去。家里人非常着急,硬拖着我去医院看了,其实自己当时还不知道,不来MC的话减肥也会不顺利,而且不易保持减肥成果。

 

 

后来去了医院才知道,医生说了,如果MC不来,23个月以内是一定要来看的,拖得越久,医生诊断就越困难,MC恢复的机率也比较小。所以在这里奉劝那些MC3个月,半年,一年以上还没来的亲们,不要再拖时间了,越往后恢复MC会越困难。当时去看中医,老医生也没有让我做B超,只是叫我每天早上起床后量基础体温。我的基础体温偏低,在非MC期间一般是36.2-36.3度左右。医生配的药方我除了枸杞子外,我一个都不认识,估计里面有升高体温的药材吧,呵呵!

 

 

在这里先给大家普及一个小知识。

 

 

亲们可以买一个水银体温表,每天睁开眼睛第一件事情,量体温,然后再做别的,可以很好的知道自己什么时候来MC哦!

 

 

基础体温分为高温期和低温期的,拿偶们的周期来说,从MC结束的第1-7天,一般是低温期,然后偶们会排卵,排卵的那天温度会特别低,然后基础体温就会一下子上升,进入高温期,高温期一般连续14-17天,然后偶们就来MC了,在偶们测量体温,0.2度以上的误差最好不要有,所以用基础体温来观察自己什么时候来MC,是最最准确和方便的方法了。只需要一支体温计就可以了,不过体温计最好是水银的,因为电子的有误差,还有每个人的低温期和高温期都不一样的。

 

 

5-7天的MC,加上7天左右的低温期,再加上14-17天的高温期,28天一个周期,如果要量基础体温,必须作息规律,每天保证6-8小时的睡眠,早上醒了就量,不要起来上厕所或者刷牙什么的,不然温度会不准的。

 

 

附一张基础体温图表,如下:

 

基础体温图.jpg

 

 

其实我MC恢复的情况还算是好了,吃了1个月的中药,MC就有来了,但是量不是很多,颜色也不太好。所以MC来了之后,也有继续用中药调理了半年时间,今年623日刚刚停的中药,这两个月MC自己一直有来,但是量不是很多,还有继续调理一下的打算。

在这个奉劝那些在调理MC的亲们,MC还是看中医比较好,中药调理比较慢,但是一旦看好了,就好了,不容易再失去,而且用中药调理一下身体是很好的事情。吃中药是不会使人发胖的,吃西药才会,吃那种激素,做人工周期什么的,才会使人发胖。有人说,我吃中药发胖了,那是因为你平时的饮食习惯不好,吃了高热量的食物,摄入过多的热量,而平时有没有注意适当的运动,热量消耗不掉,就囤积为脂肪了。所以不要把自己发胖的原因归结为吃了中药。我吃了中药,还瘦了呢,呵呵!

 

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2、饮食调节:

 

 

关于饮食,上面已经提到过,调理MC一定要吃米饭,平时还要多注意补充红枣,阿胶,固元膏,红豆,黑米,花生等补血的食物(不过这些食物我没有吃),而且平时要适当吃点红肉,如瘦猪肉,牛肉等等(其实我红肉也吃得很少,偶会慢慢改正的,为了MC好,身体好,也应该要吃的)。少吃辛辣寒凉油腻的食物。此外,平时还要适当多喝豆浆,豆浆里的大豆异黄铜能调节雌激素分泌,达到双向调节的作用。(虽然我减肥期间一直有喝豆浆,貌似好像作用不大)。

 

 

其实在这里,我要感谢的是薄荷的NICE和薄荷的减重顾问们,没有她们的帮助,我的MC是恢复不了的。在这里要特别谢谢我的减重顾问Lucy老师和Queenie老师。在她们的指导下,我不仅顺利减重,而且也是MC恢复了。在这里我就不多说有关于我是怎么减掉这50多斤肉肉的。具体的,等我达到目标体重,我会写一个减肥经验贴。在这里我只想强调一点,要恢复MC的亲们,一定不能节食,一定要合理饮食,食物种类要多样化,粗细搭配要合适,要保证全天的谷物,蔬菜,奶制品,水果,肉蛋,大豆类,油脂等营养素的摄入。不要因为我在减肥,就少吃或者不吃,其实大不了发胖一点,但是恢复了MC还是比较划算的。不要认为MC是小事情。说得严重一点,女人没有MC就不叫女人了,而且会影响今后怀孕等一系列的事情的。但是还想说明的是,那些已经MC有半年,一年甚至更长时间没来的亲们不要再拖时间了,不要简单的认为,我原来节食过了,现在只要恢复饮食,吃高热量的食物,MC就会自然恢复。哪有那么简单的事情,你节食了1个月,起码需要用半年甚至以上的时间才能调理好的,还是找时间去医院看中医吧,中药调理结合饮食调节,MC会比较容易恢复一点的,而且不容易再失去。

 

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3、适当运动:

 

 

关于运动,还是要强调适当。适度的运动是有利于MC的恢复的。过度的运动会对身体造成极大的负荷,也容易导致MC不调。很多亲们为了减肥,拼命运动,做高强度的运动。其实每周4-5次,每次30-60分钟的有氧运动就够了。运动过多了不太好,流失肌肉,而且不容易坚持运动习惯。我们是要保持良好稳定的运动习惯,而不是看你某一天做了什么运动,运动了多少的。目前我的运动是每周4次健身房运动,去健身房的运动主要是:快走,慢跑,健美操,登山机。在家周一周三,周五早上做玉珠铉瑜伽。有时候周三会增加一次户外慢跑60分钟,达到每周5次有氧运动,配合器械练习30分钟,最近器械练习时间控制得不太好,长达50分钟左右,其实20-30分钟之间就可以了。我尽量把运动的总时间(包括有氧运动和无氧运动)控制在1个半小时左右。在这里告诉亲们一个运动诀窍。做运动不要长时间的做一种运动,这样身体会适应,后期会越减越慢,要经常换运动做,这样身体对运动总保持新鲜感,也能充分活动身体的各部分肌肉。我去健身房都是一天慢跑,一天登山机,然后再一天慢跑,再一天健美操,这样运动强度也不大,能够让身体适当休息,在不影响MC的情况下,继续持续有效的减重。(感觉这一段话没有怎么谈MC,谈减肥比较多,亲们将就看一下吧,呵呵!)

 

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4、良好心态:

 

 

减肥时心态很重要,当然恢复MC,心态也很重要。不要因为MC一段时间不来了,就开始着急,紧张。恢复MC期间,担心是正常的,但是过度的担心害怕对MC的恢复没有任何好处。心态一定要平和,你心情越好,对MC恢复的帮助会越大我的医生每次都会问我,“这周心情怎么样啊?”等等。就像经常吵架会使女人内分泌失调一样。MC的恢复与情绪的关系很大。我觉得我的MC很脆弱,即使工作再忙,人再累,我也会经常告诫自己,为了MC,为了身体,我一定要放轻松,再放轻松一点,不要发脾气,不要愤怒。每天都要开开心心的。

 

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5、其他:

 

再就是周末的时候如果有空,多去户外走走,看看风景,对身心健康都有好处,对MC的恢复和调理也有很大的作用。

 

 

最后就是要保持良好的作息习惯。发现有的亲们很晚才睡,早上很晚才起床,甚至有的亲们忽略了早餐,直接吃早午餐了,这是不对的。不仅对身体不好,对MC不好,而且对减肥也不利。每天保持充足的睡眠,睡足7个小时,晚上23点前休息。对身体,对MC都有好处。

 

 

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我目前的MC量还不是很多,还想继续通过饮食和中药调理一下,把MC的量调多,颜色调红一点。我目前还在也有在整理有关调理MC的知识,在调理MC的道路上慢慢摸索。

 

 

希望正在恢复和调理MC的亲们都能MC尽快正常起来。希望所有的亲们都能健健康康的。

 

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如果我的文章对大家有用,请大家多多支持”我!请大家“高抬贵指”,点击贴子下方的“支持”大拇指谢谢大家! 5.JPG

优雅的转身。

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谢谢sunny姐姐帮助我很多~~~

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谢谢分享 顶个~

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渴望太好了太好了,帮助很大啊。尤其是红色字体的部分,很多MM都不愿去做,但这些都是MC正常的关键噢。

花妞妞

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嗯,SUNNY亲写得很好,特别是那个体温的,第一次听说 哦~

amynyl

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支持一下,最近几次MC都让我痛不欲生,借此机会好好学习~

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挺好的,学习学习!

悦靓

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佩服你哦!我有你的一半毅力就好了!

akiranoneko

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向SUNNY亲学习!好好生活健康减重!

快乐者

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偶来支持咯 加油

小猪爱瘦瘦

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sunny的帖必须支持

叶子...

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刚看完,虽然我的MC很正常,但还是要多多学习嘛 话说薄荷真是个好地方,还有这么多热心的亲们,(*^__^*) 嘻嘻……

番茄小酱

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写得真好;) 不过"人奶"害我笑喷了...为嘛不说"母乳",哈哈!

xyh5081

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写得很好嘞!

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