完全健康减重之半年减18斤,没饿过,没馋过,丰胸纤腰。[成功经验,原创]  

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linlincarol

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    减肥半年了,做一下阶段性总结好了。从3月20日开始到今天9月8日,历时小半年,减重9公斤,平均每月减3斤。这是我一贯沿用薄荷减肥法至今的成果。加强锻炼提高了身体素质,降低每日热量摄取却并未感到饥饿。食用薄荷核心食物,营养均衡,丰胸纤腰效果明显。可以说这次减肥是十分成功的。虽然速度不快,但是极为平稳,就算有阶段性的大吃大喝,也并没有产生严重反弹,有时候还会掉秤,这点我很不解。

    我现在可以说是什么都吃。巧克力、冰淇淋这些以前减肥绝对不碰的食物,都可以吃一吃,但不可过量。主食如米饭馒头烙饼等也是顿顿都有,只要控制好量,减肥完全没问题。

    关键是现在的减肥方法,不仅仅是体重减轻,而且不用挨饿,这点对我们减肥的人来说极为重要,这保证了将来不会因为大吃大喝而导致减肥成果付诸东流。因为现在我已经形成习惯,先吃蔬菜米饭,后吃海鲜肉类,少食甜品多食汤水。而且我现在爱吃蔬菜水果超过爱吃甜食肉类。但我必定每顿都会吃到肉和米饭,关键还是量。

    另外重要的一点就是关于减重不减胸的问题,大家都很关心。这次减肥我特别注意这一点,因为以前减肥的时候,减掉20斤后原来的罩杯都变得空空的,心情好失落。所以这次我就特别查阅了这方面的问题,解决方法就是吃猪蹄配合局部动作,效果很好。到今天减重减掉9公斤,腰围减小9公分,臀围减少7公分,胸围减少6公分。虽然是尺寸上也变小了,但是罩杯并未感觉变空,只是不如减重之前那么满。知道为什么吗?因为减掉的是后背上的肉,背扣从原来的加扣变成现在的往里减扣。明白了吧!这点大家可以借鉴一下。猪蹄热量极高,吃多容易变胖,所以我选择在早餐吃一点。猪蹄买回来分成约10块,每天早餐吃一块,一周吃5天就行,细水长流。而且吃猪蹄还有个作用,脸上不会因为减肥而出皱,反而法令纹变得好浅。惊喜!

    再说纤腰的问题,薄荷食物库推崇的美国大杏仁据说是保持完美BMI值的法宝。她也是令女性腰臀比趋于7/10完美境界的一把钥匙。我不知道是真是假,反正那东西我爱吃,以前因为热量高而不敢吃,现在竟然是这等好东西,我就只控制摄取量,便可以食之用之,何乐而不为。照例放入早餐食谱,3颗,每日只有3颗。

    当然,我现在的比例还完全不跟完美比例搭边,但是已经比原来强很多了。我想要是有一天我能减到标准体重,这个比例就指日可待了。加油吧!

 

    《少吃篇》已经出炉,请各位亲关注!

http://www.boohee.com/posts/view/128735 怎样少吃却不饿令我半年减18斤?

    《迈开腿篇》也出来啦!

http://www.boohee.com/posts/last/129216 完全健康减肥之“温和运动”令我半年减18斤

新篇章出炉啦!请大家多多关注!

http://www.boohee.com/posts/last/136347

《拿什么拯救你,我的便秘!》

另外,请加我的微薄,大家一起畅谈!

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猪也腐了

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我也爱吃杏仁,过两天去超市买去

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我每天吃20多颗杏仁。。。当零食吃

此身是城啊

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杏仁的确不错~而且吃多了会腻,也就不会多吃了

elynzz

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跟我開始減肥的時間差不多~~~

tiantian_can

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大哭 瘦下来我发现自己上胸围也小了 下胸围没变。。。

不知道怎么办 烦恼死了

看了你的帖子 吃猪蹄真的可以吗 早上吃 还有杏仁 热量很高呢

oneonenine

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恩,跟我差不多的情况,不过我杏仁好象每天都吃了10颗

呀牙呼

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很好很强大!!!

親奈德

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3月20 日,我生日。。。

wl101

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写得很不错,继续加油

花妞妞

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猪蹄太不方便了,我是每天喝fancl胶原饮品。10粒大杏仁配着酸奶当加餐~

lannie

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很巧今晚就打算吃猪蹄哎 ~ 我的胸都瘦没了

viva.liu

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親奈德写道:

3月20 日,我生日。。。


跟我同月同日生啊

vickyleung

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完全是我喜欢的健康减肥法

宵皿

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微笑

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