【十月主题】拒当小“腹”婆,只做“善”食小“纤”金(第2页) [已锁定]

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cadencell

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秋天有个很好的水果啊~柚子柚子~纤维多,热量低啊~有饱腹感

jasmine_09

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实习版主

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总觉得秋天到了食欲就变好了~~特别是我喜欢吃坚果。。。热量那叫一个高啊~~乐酱帮帮我吧!

兰雨毛毛

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这个季节很容易上火啊~多喝点梨汤很滋润的哦~哈哈大笑

笛子G调

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多吃蔬菜水果,积极运动~

Lori710

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那就依然穿薄薄的衣服,情愿冷到也不长胖

aprilsunday

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南瓜 红薯 土豆 这些东西都是秋天的时令蔬果 而且容易饱又比较低卡 可以拿它们当主食 比方说早上吃一碗南瓜羹 中午少吃点米饭 加一个土豆 或者只吃土豆 晚上吃红薯容易胀气 可以将红薯放到早上和中午当主食吃 晚上喝个燕麦 睡前喝杯牛奶 另外可以稍稍的提高蛋白质的摄入 但是要记住是高蛋白低脂肪哦 可以试试鱼类虾类 因为有研究表明蛋白质可以延长饱腹感并且能够提高人的新陈代谢 加上前面的土豆之类的 就会比较不那么容易饿 法国女人那么瘦 就是因为她们的饮食中蛋白质含量很高 三餐定时 合理安排 适当加餐 做到早吃好 午吃饱 晚吃少 晚上睡前做个仰卧起坐之类的力量型运动 不能够瘦至少能保持 强

wendy文

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注意身体的保暖,多喝水,清淡饮食,温和运动微笑 最重要的是坚持每天动一动

选择性记忆

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吃多一些含纤维高的食物,还有就是可以煮水果汤啊~~好喝暖胃又低热量~

乐酱

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Stacy.L写道:

那就依然穿薄薄的衣服,情愿冷到也不长胖

亲啊,冷只会长胖哦,因为我们的身体特别聪明,脂肪会保护我们,怕我们身体冻到,所以当你冷的时候,脂肪就开始增长堆积到身体的各部位,特别是腰腹臀,保护你的身体和内脏,所以女孩子一定在秋冬季节不能让子冷到哦~

景天爱生活

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所有的科学道理都是对的,上面大家也说了很多,我想跟大家分享的是相信科学准没错。

梗上蔷薇

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喝粥吧~水果都凉哇哇的~嘶~

舞潋滟

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多吃水果蔬菜吧,苹果或者柚子,都是我的最爱,嘻嘻

布布_

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虽然很郁闷~~~刚开始减肥就遇到秋天~~但是我要加油~~不但不能胖 我还要瘦 瘦瘦瘦瘦~!!

居里夫人

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秋天干燥,多喝水。水果也多, 多吃水果~

布布_

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Stacy.L写道:

那就依然穿薄薄的衣服,情愿冷到也不长胖


最重要的是保暖诶~~如果身体感觉到冷·~就会自动储存脂肪的吧???   这样反而更容易胖~~所以一定要注意保暖才行叽叽歪歪

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