寻求解决之道:在厌食与暴食之间(请有这样烦恼的亲们都来说说吧,特别是原因,我想试着找到一个好方法,一起解决)  

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防暴方法  |  
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鸢无涯

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需要帮助的亲们,请去看看这些帖子

《非常瘦身》的一些内容:
http://www.boohee.com/posts/list/12258.page
一些调节暴食的方法
http://www.boohee.com/posts/list/0/13883.page
征文大赛的帖子,内容为比较全面的从行动到思维的调节BS和科学减肥方法.
http://www.boohee.com/posts/list/14274.page


上了大学后,越来越抑郁,心理很多问题。现在很多问题自己都调节的还不错,但是一些问题无法避免。
比如太孤独。
孤独的原因是因为大多数人我都不喜欢。因为难以交流。
虽然可能我自负,但在思想上无论是寝室这边的女生还是仅仅认识的那些男生,都没法沟通。
在思维,在理想,都太不同。

不过节食的最初原因是为了身材。
高考的时候大概50~52kg这样吧,属于挺正常的体重。
高考之后就想瘦下来点身材好点,于是开始减肥。
但是要说的就是,高考之后的那个暑假减肥减得很快乐的。
虽然在饮食上有一些过于“节”了,但是不妨碍偶尔和朋友的聚会啊,还有过节和家里吃好吃的啊。
加上和朋友去旅行,打篮球,打魔兽。
一直吃得很满意,在心理上,对食物从来都没有过于依赖。
后来减到差不多47,48kg的样子吧,挺开心的。

后来上了大学,健康的食谱就开始变的困难了。
我没办法自己做饭菜给自己吃。只好从超市里、食堂里、还有路边小摊尽量挖掘健康又好吃的东西。
零食是非常克制的,尽量不吃,也不是很想吃。

只是随着大学生活的继续,学物理的,学业也很重,最重要的就是一个难以抉择的专业问题——将来想做新闻传播的工作,这是我最大的理想,但是也很难舍弃现在的物理的学业,毕竟我很想多学些这些方面的知识。

然后还有那些孤独,想朋友,想家人。这就在心理上出现了很大问题。

对食物的心理依赖就更大。总想吃那些好吃又健康的东西。
可是总是吃不到。
因为想吃大量的水果,蔬菜,想摄入多多的纤维(我从小就不同程度的便秘)。但是很少吃到。
有时因为便秘不敢吃东西,或者是大量大量的吃那些能“治便秘”的东西,香蕉,红薯……后来就什么乱七八糟的都吃。还吃药。

最后就发展到了想吃,但是特别怕胖。虽然现在比那时还瘦点了,基本都在46~47kg这样的,所有人都说我瘦,但是我还是很怕胖。
多吃一点什么甜的,带脂肪的,都怕胖了。
可是长期的节食就会引发暴食。虽然现在不会想以前暴食就胡吃海塞,去吃火锅,吃很多很多青菜,吃很多鱼,还吃特别辣的东西。最后总是弄得胃疼。本来就胃不好。
因为前一阵子流行不吃主食的方法减肥,我就为了不发胖而不吃谷物的东西。
结果就是有时狂想吃谷物,为了忍着不吃就吃很多其他的东西代替。所以也造成了暴食。

现在就是特别喜欢吃饼干,还挺喜欢吃蛋卷,蛋糕。
当然还是吃全麦的饼干,尽量吃少油的那种蛋糕。不过终究还是高热量的东西。

而且前一阵子篮球比赛,大概是太累,所以就失眠。因为睡眠不好所以精神和心情也都不怎么好。又要考试,还不想复习。压力也开始大起来。
所以就更是总想吃点东西。
因为不想复习,写文章或者看电影又觉得愧疚,所以就总是想吃点东西,吃完了再决定干什么。
结果就是,有时就暴食了。

比如今天吃了3个那种纸杯的蛋糕,还有3个香蕉蛋糕,还吃了一些饼干。
昨天是吃了半袋蜜枣,300g的那种金丝蜜枣。
上周末吃了很多全麦的消化饼干和蛋卷。
注意,这些都是额外的食物,不包括我平时都吃的正常的食物。比如早餐的麦片,豆浆,每天的梨、苹果,中午吃的炒菜。

吃多了之后不仅心情不好,而且肠胃的确很不舒服。胃胀腹账的。
以前看到新闻说有厌食症的年轻女孩,都是经常暴食,然后催吐,或者吃泻药。看这样的新闻的时候我就特别惊奇为什么会有人这样。
可是去年冬天,我最差的状态时,就接近那样了。
不过现在好了。虽然还会有,但是不会太暴食,也不会吃有副作用的不好的泻药了。

这就是我大概的状态吧。
总的来说,厌食和暴食的原因主要还是因为怕胖。然后还有心理问题。
但最初就是为了保持好身材,还想再瘦些的心理,导致开始厌食的。时间久了就有暴食行为。

虽然我现在知道自己体重已经够轻了,身材也够瘦了,再锻炼也是应该塑形而不是减肥,厌食和暴食根本就不健康……可是道理很明白,但是还是会经常陷入害怕发胖的境地。总是想要“再瘦一些,再瘦一些……”如果在高三的时候,我这样的体重绝对令自己满意了;但现在又想,如果维持在44~46kg之间,就好;但是也许等到我的体重维持到46kg以下,可能我又不满足了……呵呵,有时感觉好象是很贪婪的心理呢。

谁还有这样的烦恼呢?和我一样,还是不一样的原因?都来说说吧,也许说说,能好些呢……
我现在就是很想和同样有这样烦恼的人说说,也许大家一起,就能找到这些原因的所在和解决的办法呢。不能总继续这样不健康的状态啊……


强烈建议,亲们去看这个帖子,内容是一本叫《非常瘦身》的书。 http://www.boohee.com/posts/list/12258.page
我觉得这本书最重要的就是告诉我们,什么是科学

厌食和暴食,我觉得最根本的就是基于两种原因,一个是没有科学的常识,二是失衡的心理。
然而针对每个人,具体的原因不能一概而论。
所以在这里,我愿意与大家分享我的个人经验。分析其中的原因,寻找解决办法。
也希望亲们都试着分析自己的心理,勇敢地说出自己厌食和暴食的原因。

我本人也是在试着从这种厌食和暴食的怪圈中走出。
我想请亲们记住两点
1、科学

2、首先要让心理健康

无法搜索

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厌食倒是没有过~
但是暴食倒是经常再我经期前十天开始出现~
因为怎么吃都不饱的~
每天感觉就好像已经不是自己了~
除了吃就是吃~
真的快被逼疯了~
而且想吃的还是自己平时根本就不爱吃的饼干面包~
不能自已~
我也不知道有什么办法可以控制住这样的情况出现~
所以常常一个月的努力就再这两天毁于一旦了~
减肥大半个月~
体重倒是到现在都没有动过~
而且这两天还一直在暴食~所以都不敢撑体重~怕自己接受不了~

古昭

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我也处于厌食与暴食之间,很痛苦!

草莓酸奶

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我总觉得自己胖~狠胖...
东西一吃多就有罪恶感...
心情就抑郁...
有时候节食一下...
控制不住又吃了..
节食暴食...反反复复/..
今年春节\前,保持在95-98斤左右...
过年10多天,每天在家里吃完东西,..
出来外面玩,都要肯德基,麦当劳//
直接胖了5斤多了...
4月又开始减肥...
到现在半个多月,每天记录//.
又是暴食和节食间徘徊....
暴食的时候,
美食到了嘴里都如同嚼蜡..
一边吃着一边罪恶着...
暴食后,.几天,又开始节食...
吃一样东西,都算计着热量...
减肥……真累。
经常都问别人:我胖吗?

鸢无涯

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是啊,经常机械地往嘴里添东西。
我从来不会因为饿而忍不住狂吃。只是心理上需要。
通常饿的时候反而冷静。而不饿的时候却想吃。

的确是,即使是美食在嘴里都同嚼蜡一样。
而且本来是平时看都没兴趣看的东西,就突然来了很大的兴趣。比如饼干什么的。

虽然现在没因为这个发胖,但是如果总是这样,必然会胖呢。
更大的问题就是肠胃不舒服。

不过今天在吃饼干的时候突然就觉得没什么味道,就停了下来。不得不说这是一个进步。
我就是一直想弄明白这种行为到底是怎样的心理引起的;然后也许就能找到改掉这个毛病的方法了。

无法搜索

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我都是完全没有目的的吃~
不知道自己是饱了还是饿~
就是这样~~一包一包~
反正都是不知道为什么~
真希望自己可以改变这个毛病就好了~~

小猴子要减肥

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亲吃的不多啊··
不要认为多吃了点零食就充满罪恶感哦··
我暴起来比你恐怖多了··

臭妞妞

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我也是 有时候饿的大哭一场还是吃不下东西

有时候吃起来就猛吃 抓着什么吃什么

零食是一包接着一包

好象自己的胃是个无底洞 装不完似的`

疯狂的行者

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节食久了的确有暴食的欲望

anxiaoxiao311

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我也喜欢阶段性暴食,跟亲差不多的心理.但我现在觉得不想暴了也找出了原因

我前段时间压力大才想拿食物堵住嘴巴,或者无聊才吃,嘴巴不闲,象是机械的做运动- -

还有就是叛逆心理作怪.为什么我们暴喜欢暴那些垃圾食物?越是容易胖的东西,平时越不敢吃,所以它们对于自己就有很大吸引力!从而也成为暴食的对象..比如饼干\面包\等等..
现在的解决方法我已经找到了,其实都能吃,但只要不过量,身体能消耗掉她,是不会长胖的.所以别认为那些东西吃进去就长了,不要在睡觉前吃就好了.

anxiaoxiao311

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现在我基本每天都有喜欢的零食,但吃的真的很控制.基本都是不到50克.我也没变胖..
这样真好,既享受了平时不敢吃的食物,又没有因为不敢吃产生的叛逆心理:想暴吃它的冲动 :)

鸢无涯

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是啊。我也是认为这是心理问题。

昨天看到篇文章。说,有时候我们吃了一点高热量的食品,就会产生自暴自弃的想法,认为反正已经吃了,所以就继续接着吃很多。

还有时候就是精神状态的问题了。有时候是丧失理智的机械地吃。但是这种情况现在基本已经远离我了。我觉得这种情况的时候是有时候我们对自己太不关心了,太克制了。

现在就是忍不住吃甜食,蛋糕,蜜枣,饼干。吃就停不下来。

特别不明白,为什么吃就停不下来呢?

anxiaoxiao311

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鸢无涯 wrote:
是啊。我也是认为这是心理问题。

昨天看到篇文章。说,有时候我们吃了一点高热量的食品,就会产生自暴自弃的想法,认为反正已经吃了,所以就继续接着吃很多。

还有时候就是精神状态的问题了。有时候是丧失理智的机械地吃。但是这种情况现在基本已经远离我了。我觉得这种情况的时候是有时候我们对自己太不关心了,太克制了。

现在就是忍不住吃甜食,蛋糕,蜜枣,饼干。吃就停不下来。

特别不明白,为什么吃就停不下来呢?  


可能因为你没正常吃饭,饿了!
可能胃口被撑大了!
可能已经宝了,但嘴巴谗!
所以,正常吃饭,肚子饱了就不会吃那么多了.

sorry371

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我每到星期六必暴,吃好多好多的面包饼干什么的...
其实适当节食久了暴食也是很痛苦的,我吃了一个多月的水煮菜,前几天一下子吃了好多巧克力和蛋糕卷,吃了一半就觉得狂难吃...

blue鱼鱼

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我是馋加本来食量就不小,现在是无肉不欢

鸢无涯

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现在想想可能是由于前一阵子特别流行的不吃主食法闹的.

差不多半年的时间都害怕吃主食会发胖.又不怎么吃肉.所以吃的东西的范围就太小了.后来就乱吃了.

现在开始吃很多谷物的制品了.好的时候是谷物加蔬菜.但是大米还是不吃.一是南方的米不好吃,食堂的米更不好吃;二是毕竟精制的米面我还是怕吃了发胖.一般都吃燕麦啊,全麦面包,法棍,全麦的饼干.
但是很难找到全麦的梳打和蛋糕.偏偏这两个东西我现在就特别爱吃的.又脆又香,或者是绵绵的口感.
不过因为总想着,即使最健康的饼干和蛋糕还都是高热量的食品,所以吃起来就也会有些愧疚的感觉.

现在看来,暴食似乎普遍是三点原因:1空虚,2愧疚而自暴自弃,3乏专业知识.

机械性地进食属于第一个原因.
吃了一点零食之后导致的暴食是第二个原因.
而如果我们能够更专业,知道自己吃的东西的热量,还有吃多一点到底是否能发胖,可能有助于控制这种不正常的食欲.
其实我们都知道,吃少量零食是不会引起肥胖的,毕竟我们的心理和生理都需要一些所谓的'不健康的食品'.

PS:最近一直很累.从篮球赛结束以后一直不同程度的失眠和做噩梦.浑身乏力,腿疼.
我觉得把自己的情况说出来也好很多.我今天早晨就好,没多吃.虽然也是吃的饼干和豆浆,但都是正常量.
但是又开始感觉困和累了.不知道怎么调节呢.

mushi2

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其实只要吃饱饭了,真的就不想再暴零了

鸢无涯

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看了几个帖子,都和这个问题有关的,推荐给大家

http://www.boohee.com/posts/list/0/12960.page#272586 (主题:节食引起的闭经Q&A)
http://www.boohee.com/posts/list/7662.page (主题:吃,还是不吃,这是个问题——期待你的目光~)
http://www.boohee.com/posts/list/13158.page (主题:暴食之后便便有用吗?)
http://www.boohee.com/posts/list/10148.page (主题:【转载】暴食症,让我从模特变成了肥婆!!!!)
http://www.boohee.com/posts/list/12844.page (主题:抗击暴食症!)

觉得有很多自己曾经出现的问题或者相似的问题.估计大家也都有类似的问题.

mushi2

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裙摆刚发表的贴非常得不错哦 :)

半导体王

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我也会这样,经常由于吃的太少,过度节食会使心情不好,然后导致暴食,暴食之后就内疚,结果又得节食,或者是太郁闷了干脆破罐破摔

feng88323小凤儿

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我也暴过了
我很能够理解了
所以我们都要健康减肥了
好好加油

ichliebekatya

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我也有这样的烦恼,但是没有你幸运的是,我没有你那么瘦
有时候会买一堆糕点回来,本来打算当早点吃的,但是没有意志力的我竟然把他们当零食吃掉了!!吃完了就像你说的,胃里很难受,下决心以后不再这么吃,但是下次有时一个这种循环,总是忍不住,心里总是想:就吃一点应该没事的。时间长了,就对自己失去了信心,吃吧吃吧,反正也这样了。再胖一点也无所谓了。

我也分析过原因。如果特别忙的时候,就不会想起来去超市买主食以外的东西。早上按时起床去学校食堂吃早饭,按时吃午饭,学习忙的时候就想不起来吃零食,时间一长,就发现便秘没有那么严重了,而且自己也瘦了一点,状态也会好一些。

总之,我觉得在学校里减肥是一件不容易的事情,总是有很多诱惑。
让自己没时间想零食,没时间想吃东西,可能就会好一些。

ehpo

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坚决杜绝暴食。

犯罪感甚重。承受不住。

鸢无涯

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mushi2 wrote:
裙摆刚发表的贴非常得不错哦 :)  


是啊是啊.强烈推荐啊
http://www.boohee.com/posts/list/13235.page (你不是暴食症,你只是饿了!!!!)

还有另外群摆推荐的
http://www.boohee.com/posts/list/12258.page
《非常瘦身》的一些内容

鸢无涯

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ichliebekatya wrote:
我也有这样的烦恼,但是没有你幸运的是,我没有你那么瘦
有时候会买一堆糕点回来,本来打算当早点吃的,但是没有意志力的我竟然把他们当零食吃掉了!!吃完了就像你说的,胃里很难受,下决心以后不再这么吃,但是下次有时一个这种循环,总是忍不住,心里总是想:就吃一点应该没事的。时间长了,就对自己失去了信心,吃吧吃吧,反正也这样了。再胖一点也无所谓了。

我也分析过原因。如果特别忙的时候,就不会想起来去超市买主食以外的东西。早上按时起床去学校食堂吃早饭,按时吃午饭,学习忙的时候就想不起来吃零食,时间一长,就发现便秘没有那么严重了,而且自己也瘦了一点,状态也会好一些。

总之,我觉得在学校里减肥是一件不容易的事情,总是有很多诱惑。
让自己没时间想零食,没时间想吃东西,可能就会好一些。  


我也是会买一些东西当早点.很少会当零食吃了.
但是有时候状态特别差的时候就真的会当零食吃.
还有时候莫名其妙的买很多东西,发现其实不想吃.看着摆在那里就难受.后来想吃零食的时候就顺手抓来吃了.
在学校里减肥,我觉得诱惑还不是致命的.主要就是本来想吃健康的食品,好好吃正餐;但是学校的东西实在太少太单调,而且健康食品很少(我本人是十分喜欢吃粗粮的,但是没有),就去买了高糖高脂肪的东西了

早知道爱

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几乎每天我都是暴饮暴食.而且我是晚上这样.所以特容易胖..

BABARA

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我中午也暴了,所以晚上增加了运动量,唉,明天清肠~
偶尔暴一次,也不要太怪罪自己了,明天继续努力~

薄荷的小哈

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倒是没有厌食的困扰
暴食完全和情绪有关
所以
我的第一原则是
让自己开心充实

鸢无涯

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其实我觉得要是聚餐的话就不算暴食.就是看你什么心态在吃.
如果觉得很高兴就好.比如过年过节,朋友生日,多吃一些根本没什么.
暴食是那种吃了很多,而且很大程度是自己一个人的时候才吃,吃了又感到很难过,而且并不是在品尝美味.其实是和厌食症联系在一起的.

现在开始觉得是不是组织一个抗暴协会啊^^来研究和解决这个问题.总觉得这个症状都成了一种严重而普遍的问题了.不管是胖人还是瘦人,在年轻女孩中的发生率太高了.
不过暴食这个词,我一开始说它的时候就总感觉挺可怕的.总让我想起《七宗罪》里的恐怖画面……
能不能发明个别的词……

芭比

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发现只要是通过节食瘦了很多的亲们都有暴食的倾向,可能是身体长期缺乏高热量的东西所以一吃就会暴吧,我的情况完全是因为晚上时间难打发,特别空虚,所以就吃东西,越吃就越难过,难过后再吃,想反正也暴了,就自暴自弃了,最近晚上狂吃各种雪糕和冰淇淋,把胃都吃坏了!

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