床上折腾一分钟~~ 两星期甩掉小肚腩~~ (第4页) 

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别致burning123

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我坚持了很久了,就是不知道 能不能真的减下去,

尤记当年小蛮腰,暗叹今日大肥膘,我要瘦,瘦,瘦,

65.0kg 50.0kg 64.0kg

安春华

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别致burning123写道:

我坚持了很久了,就是不知道 能不能真的减下去,


坚持再坚持~ 太好啦 一定会有效果的~~ 嘿嘿

从新开始~~

76.5kg 62.0kg 76.6kg

别致burning123

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微笑嗯嗯   坚持  谢谢亲

尤记当年小蛮腰,暗叹今日大肥膘,我要瘦,瘦,瘦,

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Se7en-27。Yip

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我要消灭我的肚子。哈哈。

づ塔酷丫

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第一个动作盖着被子也能做。~

wangxy520

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我的小肚肚啊,我要消灭你!哈哈~~ 顶!!!

曦曦宝宝

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顶一个,我每天也会在床上折腾一翻。吼吼~!

第一阶段:59KG-57KG(11.6-12.6)未完成,MC推迟一周。有点不是太准确。结束时58KG。第二阶段加油。
第二阶段:57KG-55KG(12.6-2011.1.6)正在进行时……
第三阶段:55KG-53KG(1.6-2.6)
第四阶段:53KG-51KG(2.6-3.6)
第五阶段:51KG-49KG(3.6-4.6)
第六阶段:49KG-47KG(4.6-5.6)
第七阶段:47KG-45KG(5.6-6.6)

身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿
157---83-----58-----84-----48----29 (标准)
157---89-----74-----91-----53----36 (起始)

53.4kg 47.5kg 52.53kg

安春华

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别致burning123写道:

我坚持了很久了,就是不知道 能不能真的减下去,


只要坚持就会有结果的~~ 亲~~ 别怀疑~~ 别气馁~~ 加油哈~~ 太好啦

从新开始~~

76.5kg 62.0kg 76.6kg

安春华

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Se7en-27。Yip写道:

我要消灭我的肚子。哈哈。


恩恩,消灭消灭~~ 大笑

从新开始~~

76.5kg 62.0kg 76.6kg

与岚共舞

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我来看看咋折腾滴~~

新一轮减肥开始啦,过了春节我要有变化!

55.0kg 45.6kg 52.8kg

RebeccaSingh

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一分钟真的行么?.. 在我的心理一直都有着 35分钟以上的运动才开始真正有效消耗卡路里的概念

          增高目标:167。 然后变成一个体重43KG的吃不胖的排骨


48.5kg 40.0kg 46.5kg

安春华

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wangxy520写道:

我的小肚肚啊,我要消灭你!哈哈~~ 顶!!!


恩恩,我的也要消灭~~ 并且是彻底消灭~~ 一起加油哈~~ 握手

从新开始~~

76.5kg 62.0kg 76.6kg

安春华

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RebeccaSingh写道:

一分钟真的行么?.. 在我的心理一直都有着 35分钟以上的运动才开始真正有效消耗卡路里的概念


亲呀~~ “一分钟”是比喻它的容易、简单~~

当然,运动的时间越长,消耗得卡路里越多~~ 瘦得越快~~ 不错~~

但小小的动作也是可以达到效果的~

我在认真(达到每个动作)做上面的动作的时候~~ 全部都做完是10分钟左右~~

另外,其实刚刚开始的时候,本人认为不是上面所有的动作一定要全部都做的~~

在这里找适合自己的,先是找容易的、然后慢慢的熟练以后再做其他的~~

甚至是加以更新、创新~~

比如加长每个动作的维持时间,像做瑜珈那样保持一段呼吸~~

这样时间就可以大大加长了~~

微笑

 

 

从新开始~~

76.5kg 62.0kg 76.6kg

RebeccaSingh

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安春华写道:
RebeccaSingh写道:

一分钟真的行么?.. 在我的心理一直都有着 35分钟以上的运动才开始真正有效消耗卡路里的概念


亲呀~~ “一分钟”是比喻它的容易、简单~~

当然,运动的时间越长,消耗得卡路里越多~~ 瘦得越快~~ 不错~~

但小小的动作也是可以达到效果的~

我在认真(达到每个动作)做上面的动作的时候~~ 全部都做完是10分钟左右~~

另外,其实刚刚开始的时候,本人认为不是上面所有的动作一定要全部都做的~~

在这里找适合自己的,先是找容易的、然后慢慢的熟练以后再做其他的,甚至是加以更新、创新~~

 

 

嗯  了解亲一个

          增高目标:167。 然后变成一个体重43KG的吃不胖的排骨


48.5kg 40.0kg 46.5kg

qingguowangchen

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床上运动...

加油吧

49.5kg 45.0kg 46.7kg
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