让慢跑改变你(第50页)[心得]  

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幸福的angel

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还不如在家原地跑!

sue18

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跑的时候把坡度调到7以上,就不会出现膝盖疼的问题了,平地跑很损伤膝盖的。

獨曲

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坚持八个月以上的人路过~

超级明星

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支持你.....我去年坚持了3个月跑步,瘦了25斤....运动减肥真的很健康,不但身材匀称,抵抗力强了,皮肤也变好了,气色也超好,整体年轻了!由于怀孕生宝宝了,今年又胖回来了,今年3月继续跑步,.....现在是减肥进行时,我们一起加油1

花开花落几春风

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呵呵 我天天慢跑 不过是在跑步机上

capounotcap

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虽然现在已经比高中瘦了很多,但是希望能快点在毕业前达到自己理想的体重,一起加油啊

尹舒儿

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加油

我是土豆

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我也跑了两个星期,大概8000米,一次一个小时左右,一周大概五次,在我家附近的河边跑,不过体重没怎么掉。 LZ掉体重了吗?

×īńLīńg

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我是在跑步机上每天下班就去, 先是一小时6公里的速度走十分钟,然后一小时9公里的速度跑, 跑40分钟,然后再快走20分钟,停止!坚持了半个多月,一周大概4-5次吧 体重基本没什么变化,愁死,而且我吃的也不多,正百思不得其解中~哭泣

豆沙包子龙女心

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那天跑了8000,四十分钟。。第二天mc居然提前一周来了,可是只来了两天,第三天几乎没有了。。怎么回事啊

匪匪love

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我就是慢跑的人,最少40分钟,跑累了就该走,感觉不错。我已经跑了2周了

菱花飘香——吃的快是导致暴食的罪魁祸首

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我是在家原地跑,晚上四十分钟加300个空中自行车,早上半小时原地跑,中午一小时乒乓球,晚上控制饮食,基本上吃点菜、喝碗汤,继续中。。。。。。。除了饮食需要勉强自己外运动基本是能自觉做到。

2月2日虎

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请问,大家在家原地跑是穿着鞋的么?

holaring

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去年陪老公开始跑步,慢慢也喜欢上了,尤其喜欢室外跑,在学校橡胶跑道上跑,绝对是享受,冬天条件限制,开始跑步机上跑,不过室内出汗更多点,基本上每次都跑6-7公里,40-50分钟的样子,不过弱弱的说下,我发现跑步胸好像会变小。。。。长跑运动员都纸片人额,不过也同样能瘦脸就是了

dodo_xin

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超级明星写道:

支持你.....我去年坚持了3个月跑步,瘦了25斤....运动减肥真的很健康,不但身材匀称,抵抗力强了,皮肤也变好了,气色也超好,整体年轻了!由于怀孕生宝宝了,今年又胖回来了,今年3月继续跑步,.....现在是减肥进行时,我们一起加油1

3个月·~~~每天跑多久?

魔鬼在喝粥

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我最喜欢慢跑了,,,,,慢跑让我去年减掉了30斤呢,,,,跑起来都不想停了

陈泱晨

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也开始慢跑了,不过我觉得我应该不算是慢跑,稍微快一点点了。不过只能跑二十几分钟,肺活量不够啊

everythingisforme

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开始跑步,加油!哈哈大笑

胤児

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习惯了每天一小时,不跑反而不自在。。。时间久了,反而越跑越轻松

苹果啦啦

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我坚持不定时慢跑,出汗很爽啊!呵呵,又怕冬天不动了反弹太多

苹果啦啦

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陈泱晨写道:

也开始慢跑了,不过我觉得我应该不算是慢跑,稍微快一点点了。不过只能跑二十几分钟,肺活量不够啊


我一般跑30分钟,跑累了就走一会再跑

susan9031

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慢跑小腿不会变粗吗?我想瘦大腿和屁股,能有效吗

童小薇

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超级明星写道:

支持你.....我去年坚持了3个月跑步,瘦了25斤....运动减肥真的很健康,不但身材匀称,抵抗力强了,皮肤也变好了,气色也超好,整体年轻了!由于怀孕生宝宝了,今年又胖回来了,今年3月继续跑步,.....现在是减肥进行时,我们一起加油1


亲,速度多少?胸部不会瘦的嘛?

Ethel-Wang

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跑步是个挺不错的运动哦,我只能坚持走路,所以要多花很多时间呢,HOHO

andi

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我也是慢跑的,4月1日开始的,不知道大家跑步,饮食是如何的。一起努力

麦胖纸

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慢跑特别容易运动损伤 本来可以跑到45分钟了,但是现在没法运动了

麦胖纸

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魔鬼在喝粥写道:

我最喜欢慢跑了,,,,,慢跑让我去年减掉了30斤呢,,,,跑起来都不想停了

减掉30斤 花了多长时间啊?

Ki少

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我慢跑了一个月都长了肌肉了哭泣

天才傻瓜

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我膝盖疼,肿么回事?难道热身没有到位吗?我跑步之前都会20分钟快走的!

fetina

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一起努力啊,亲 你已经有效果了呢 我也是每天去公园跑步的,加油哦

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