让慢跑改变你(第8页)[心得]  

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胖宝宝要瘦

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親們~~!爱心

       一起加油! 兴奋

                早点休息~~嘘

               

〖肉肉〗灬沵給ωǒ╰┉→滾↘

60.0kg 55.0kg 60.0kg

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今天开始减肥

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跑了两周了,实践证明,真的有效!

--减肥是一种态度--

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静儿1987

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坚决的支持,我也慢跑了将近一个月了,现在又要开始跑了呵呵大家一起加油吧!

胖宝宝要瘦

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         我也在跑,怕腿粗啊~~~??困惑

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snoopy的微笑

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我也是体重变化不大,但下半身的围度变化还是比较明显~~

170cm
10月1 日~10月10日 大腿55cm 小腿34.5cm 目标61 KG 已完成

63.8kg 53.0kg 59.1kg

落英

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   很好丫...偶也试试~~大笑

厷炷還湜厷炷,忸尒鴨怺逺變芣孒兲鹅.

ZJZJ3320

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每天慢跑50分钟,很快乐,效果很好!只要坚持!肯定成功!我有体会!!

 

我的新开淘宝小店减友们帮忙收藏http://url.cn/L5MSAI我的微信号13013743568,潮流时尚女装欢迎选购!!!

75.0kg 48.0kg 50.0kg

easycat

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有谁陪我一起跑啊?我实在是坚持不下来,太不喜欢跑步了~~~

76.0kg 65.0kg 79.8kg

littleseven

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个么几点跑呢?

 

抓住一个最美的梦,给未来的自己。加油~
在12月之前,给自己一个完美的承诺。

第一阶段2011年6月24日----2011年6月30日 62------60
第二阶段2011年7月01日---2011年7月20日 60-------58
第三阶段2011年7月21日---2011年8月25日 58------55

82.3kg 55.0kg 78.8kg

epoch911

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hehe 我也喜欢慢跑哦  顶~~~微笑

renyu_728

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呵呵 我也是慢跑和快走 才几天

现在也是至少坚持到40分钟 还在慢慢习惯中太好啦

終わります
I'm
ok

79.5kg 55.0kg 87.8kg

变瘦变瘦

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我知道跑步是很好的,可是没毅力啊,怎么办,怎么办?

每個人都有屬於自己心中嘚那個兲鉂,我可以成為伱嘚兲鉂嗎?
我要把最美的微笑留給傷我最深的人!
下100!~

60.0kg 47.0kg 54.3kg

圆圆的月亮猫

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哭泣哭泣只要坚持,就真的好了

70.0kg 50.0kg 70.0kg

ouxiangel

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ZJZJ3320 wrote:

每天慢跑50分钟,很快乐,效果很好!只要坚持!肯定成功!我有体会!!

 


亲跑了多久?效果有多少?

虎背熊腰大象腿.....远离我吧...
我只想要正常的身材和生活.....

76.3kg 60.0kg 69.8kg

feiyi1983

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的确我每天晚上跑完睡觉就香香的!嘿嘿一起坚持叽叽歪歪

一定要瘦瘦!事在人为!没有什么不能成功的!关键要靠自己坚持!!

54.0kg 50.0kg 54.0kg

十七姨

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是啊 我坚持慢跑和跳绳身体好了许多啊

发誓要瘦瘦的,要让我儿子也觉得妈咪好漂亮哦

85.0kg 60.0kg 89.0kg

fei-m

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我现在也在跑着。.呵呵。时间很漫长,,但我也会坚持下去的。!

罗汉咖啡

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一定要坚持!我现在每天只能跑十五分钟,今天是黄金期的第一天,所以尤其注意,跑了三十分钟,感觉很有成就感!叽叽歪歪

健康是自己的,瘦身是必须的!

62.8kg 50.0kg 58.8kg

小胖快跑

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楼主的毅力 真的是榜样啊

前几个星期在健身房每天快走至少半个小时以上

跑步 我是实在跑不动哎~  后来没有坚持下来  本来就超讨厌跑步的说

跑不了5分钟就累到不行 坚持不下来

快走还好的说  速度是5     一般走40分钟左右

看了亲的帖子 决定继续下去 重新开始

不知道慢跑的速度到底是个么概念 大约多快呢 困惑

 


我不饿!真的不饿!不断地对自己说不饿,就真的不饿了.痛并快乐着....

88.5kg 50.0kg 84.6kg

Brenda007

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我喜欢慢跑~~~坚持了3年多了

由于在读书,学校操场很容易慢跑~~

呵呵 ~~即使放假,我也要去健身房慢跑~~

以后干脆自己买台慢跑机吧~~吼吼

看到别人都这么瘦瘦的,受刺激呀

53.0kg 45.0kg 54.7kg

苗条的粉红馒头

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亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗

汗水从来不会骗人

53.0kg 44.0kg 46.6kg

木小暖

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超级小白 wrote:

亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗


慢跑5分钟就可以要了我的亲命哭泣哭泣我还是快走吧   哭泣

鱼鱼很乖 鱼鱼的愿望很简单

60.0kg 40.0kg 57.0kg

ecko

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我每天也会在家里慢跑一小时这是最基本的呵呵,打开自己喜欢的电视一下子一小时就过去了,现在我还会跳绳10分钟,然后再练一下五分钟的“潘若迪”,最后做一下瑜伽呵呵,我觉得要时常换换运动或者帖加一些新方法这样运动才会事半功倍

57.0kg 45.0kg 49.0kg

siymao

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我现在开始在运动中增加慢跑了,以前最憎恨的运动就是跑步,现在觉得能跑下来也是很有成就感的

买了合适的跑鞋(以前不跑步,连鞋子都没有汗)。刚刚坚持跑了20分钟(中间要停几次),等待收获的那天大笑

Today is the first day of the rest of your life

53.0kg 43.0kg 43.0kg

可伊

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我也在慢跑。。。微笑期待效果

慢慢来。。。。

花想容

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超级小白 wrote:

亲很厉害啊,偶就跑了一次就受不了啊,我先走5分钟左右,跑了体育馆(外圈)一大圈大概3分钟左右就受不了了,只好接着走,越走越慢大概一共也就坚持了30来分钟,回家的时候眼前发黑,头发昏,还吐了  腿疼了3,4天,走回哭泣哭泣家的时候差点没晕在路上

亲``你说我还要坚持吗


慢慢来就好了,我刚开始也只能跑10多分钟,而且要间歇快走才行,但是一个星期后就能坚持40分钟了。主要是速度不能快,大概能比走快点就行了,要不然很快就会疲劳坚持不下来,我都是像个小老太一样慢慢小步伐跑的,不过这样很轻松,保证心率达到120左右就可以了。而且坚持慢跑后感觉身体舒服,很健康、很精神的感觉

hedylove

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希望楼主比赛成功哈哈哈大笑

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我最近也是在慢跑,可是我是那种三天打渔两天晒网的,所以没有什么效果,不过看了你说的,我绝对要天天慢跑,,,加油。。。大笑

我不要胖

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为啥我就坚持不下来呢

我现在都是走一圈跑一圈

这是我活了这么大最后一次减肥了,我是这样告诉自己的,一定要瘦下来,否则会让别人更瞧不起的,天天喊的减肥,如果瘦不下来,那就太丢人了,无数次的减肥了,这次一定成功,我为自己加油~!@##$^$%&&

65.0kg 52.0kg 62.6kg
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