让慢跑改变你(第5页)[心得]  

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冬雪暖颜

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引用楼主“我虽然现在减重还没有什么效果,但是身体的曲线已经开始有了变化,这让很有动力。”

是哦。慢跑+快走的效果对于围度的减少效果非常明显,这一点我也这个在体验中。

daodiaole66

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我也喜欢慢跑哦....跑步会产生让人开心的激素

chashuiyaoyao

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刚刚跑步回家。。
出汗的感觉真的满舒服的。。。
坚持了一周了。
偶要继续坚持下去。。
开始渐渐喜欢上跑步的感觉了。嘻嘻。。。

wghong9322

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和这位姐妹有相同的减肥过程,从去年七月中旬到现在减掉24斤,早晨快走30分左右,中午踢毽子30分,晚上快走30分左右,运动后做一些拉伸运动,现在已成生活习惯,减肥又锻炼身体,不错!

zouenana

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强顶慢跑+快走!!

wzhxdd

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wzhxdd

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我最近也再慢跑~
可是我的慢跑那真是慢啊~~慢的自己都觉得可笑
但是快了 又坚持不下来~ 痛苦中··
最近平台 有些沮丧 不过还是要坚持 我就不相信自己吃出来的肉肉
自己还没办法搞掉

谁也代替不了谁

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家门口有一个公园环境不错,只是周末才跑跑,感觉很好,以后要想办法多跑多坚持才行。坚持!

窈窕胖女

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我开始一天2X6分钟,10天后是2X10分钟,20天后1X30分钟,循序渐进才坚持下来得,现在也狂爱,只是懒得下楼跑,都是在家原地跑,其实效果不同滴。x

ccrr

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好贴大笑

海上无花

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                     可是。我跑了一个星期。腿变得好粗啊!!!郁闷!!!!哭泣

pppia

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慢跑真得很好,我从104到94中也要慢跑的功劳,重点是它很修大腿腿形的!!

我已经坚持慢跑大半年啦,皮肤,身材都比以前没有运动的时候好很多

以前一不开心就大吃大喝,现在心情郁闷就出去跑步,运动完心情好多了!开心

wanglin37

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可是你自己都没有减下很多,没有什么说服力

蓝色偶然

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支持,我也要跑步

晴和

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要是原地跑,会不会也有效果呢?

raederukawa

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支持LZ啊,加油,觉得什么事情都要靠坚持就可以了,我现在也是,除了约会外面会吃点,在家吃饭很少,胃口也小,在家争取慢跑一小时每天,晚上饭后做30分钟踏步扩胸运动,外加10分钟扭腰运动,一定要坚持住啊,和LZ一块加油!^^

yy98

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我坚持慢跑一个多月了,体重下降不快,我是健康减肥嘛! 但是围度很有效果。很好!继续坚持你会得到比你想要的更多

lolo

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我也用慢跑减下来差不多30斤了,支持一下!!!

笨蛋熙

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恩。。。

慢跑是不错。。。

 

cailin689

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我是很喜欢慢跑的.微笑

hft-丁香

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好注主意...

雨雨遗忘爱

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以燕姿 为目标 看燕姿瘦的都快抽筋儿了 - 加油 加油

melody_mini

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亲,我平时就是这么做的哦 有空多多交流

阿拉阿拉蕾

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运动的女人最美丽~~吸烟

lingting--jj

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一起跑吧!~

水中央

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在学校塑胶操场跑过1万米,断断续续有一两个月,大概瘦了四五斤的样子。后来不跑了,又长回来了。 所以,生命在于运动,减肥在于持之以恒的运动

t0962

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支持亲大笑,我也在跑步,每周四次,强

坚持,“如果一件事情持续三周以上,就会成为习惯”,叽叽歪歪,一定养成这个好习惯。

gemini311

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我开始慢跑1个月了,但是最初只是数圈数,而没有关心时间,再加上也不是每天都跑,所以效果不是很明显。

不过有个感觉很明显,如果我连续跑几天,那么我全身的肉都要紧一些,衣服要松一些,但是2天不跑,肉就松了。

我真的是慢慢跑,找到了合适自己的速度,每天跑30-40分钟。

s殇

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加油啊!

我也是用慢跑的

虽然效果不是很明显

但主要是因为我接不了冰淇淋

相信我一直坚持就会成功的!

Richie

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慢跑真有效果呢,我一直都是慢跑+快走的!
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