让慢跑改变你(第4页)[心得]  

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me_点点

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不过现在跑都不怎么出汗了~郁闷!

百斤MM

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支持LZ,我现在每天也跑步
从三月底到现在开始跑的
两个月,大概轻了不到8斤
还在慢慢跑,每天30-40分钟,10圈左右
效果不快,但不容易反弹
LZ加油·

MOMO橙

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我也在坚持慢跑~
^^
不过跑的心率估计就是在110-125之间。
今天第一次在健身房跑,慢跑+快走一共45分钟,教练说很不错,可能跟我平常有关系吧~ 呵呵~ 肺活量还可以了
希望坚持下去能有效果, 呼~
一起加油哦~

回到起点

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让我考虑一下,要不要把快走换成慢跑哦???????

stillover

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我也在慢跑的。。
一个人跑。。。听听歌。。挺好玩的。。
操场上每天晚上人都好多,边跑边能看到一些新鲜的事情,也不错。哈。。

瑪麗亞

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加油...

kuailele

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我也是走跑结合一小时,就是脚踝痛。

bbwing

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我都是在跑步机上慢跑加快走,老实说有点痛苦,真想和楼主一样去公园这样风景好的地方跑呀 :) !不过跑完后一定要记得拉伸和放松,洗完澡最好能按摩腿部,要不长肌肉腿就不好拉!我从网上找了一个很好的贴子,介绍怎么拉伸和按摩的放在偶的瘦身空间了,有兴趣的MM可以去看看

bbwing

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今天跑步机坏了 得重新找个地方跑啦!

zhenhong09

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我这因为不怎么方便。。是在原地跑的。。。这样可以么?~都是30分钟的~

BH☆笨

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我也在坚持哦...真的很锻炼意志呢!!不过跑着跑着也就完成每天的目标了哈!!

candyxwj134

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我是坚持原地跑的,原先30分钟,然后40分钟,现在已经增加到45分钟了。因为周围没有跑步的场地啊,所以就在家里进行了,跑完之后是满舒服的,不过由于以前脚踝受过伤,很容易复发啊,因此也不是每天都进行的。不过我会尽可能坚持下去的,加油喽!

甜心寶貝

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支持親~還有親的毅力也好棒哦!寶貝也喜歡慢跑,確實可以讓自己心情好起來,而且排出毒素!~~

天空

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慢跑真的很有作用,坚持坚持,改变自己!

QWJ2012

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赞! 我也很喜欢慢跑~

kellydkm

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我从昨天开始坚持,起始体重64KG,163CM, 不知道怎么样测有效心率啊,^咋样算慢跑啊

helinny

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支持亲,支持慢跑~我也是一个慢跑爱好者,一天不跑上半小时就觉浑身不自在,不过我都不怎么出汗~~~

一个人跳舞

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等 搬家了 平时yoga 周末jogging :D

小门月儿

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我今天买了慢跑鞋,(*^__^*) 嘻嘻……,继续坚持

Bboa加油

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哎 跑着跑着我就走神了

菲儿@

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支持一下!

MOMO橙

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:D
亲 一起加油~
我是跑跑步机啦 因为我们这城区比较小,道路跑的话空气污染的问题比较大,我是坚持了差不多2周,中间间隔过3天,但之后一直有坚持,相对我来说,因为跑步可以听音乐就不怎么无聊了,所以跑步机对我来说还算不错的选择.
至于跑的运动量.
用教练的话说,我的体力算不错啦,在跑步机上面基本上是8.5的速度跑55分钟,7800米左右.我也没什么运动基础,从小到大就没怎么运动过,但是没想到能坚持跑55分钟那么长时间,我也是体重变化不是很明显,但是身材线条开始有变化了,肉肉也变紧了,呵呵~

我也开始贪心想参加长跑比赛呀~ 嘿嘿
一起加油~ 变成生活习惯 ~
嘿嘿

magicpar

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坚持慢跑已经7天了,终于找到组织了

echotxy

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我也在慢跑~~
可以坚持一个小时,不过很慢很慢的啦~~

echotxy

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有效果哦,不用极端的节食,心情好~~
就是有时候会浑身酸痛。
杭州天天下雨,很郁闷。

XiaoYing

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支持
我原来非常不喜欢跑步
但是现在很喜欢慢跑
我是跑标准操场
每次对自己都是挑战
而且跑完以后身体很轻松,感觉很舒服

我现在慢跑的速度比较慢
不过要求自己不少于30分钟
不能急于求成
我相信慢慢的就会提高速度了

lsy爱money

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真的是一开始坚持不到好久~~久了就对了 我也在坚持中~加油~

fatty-g

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看你写了那么多,我还真的心动了
今天开始我也要慢跑,希望可以帮助到我减肥吧~

芙蓉居士

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早上跑还是晚上跑?

我觉得上海这边空气质量很差的,我家小区边上就是马路,跑步吸进去的都是汽车尾气

evaxia

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同意亲的观点~
说出了我的心里话哦
我原来也是特别特别讨厌跑步,可能大腿粗的MM都挺讨厌跑步的,抬都抬不动。。。汗。。。
后来我心想,不就是跑步么,还能难得到本姑娘,不能让它成为我的死穴!
然后就开始跑了,然后就真的喜欢上跑步了~已经坚持了快两个月了~呵呵~
感觉对腰腹特别有效,不过运动完一定要拉伸和按摩小腿哦~一直要按摩到小腿的肉是软趴趴的为止~

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